Tens problemes per prestar atenció com a adult? Parlem sobre el TDAH en adults

Et preguntes de vegades: "Per què no puc concentrar-me en una cosa a la vegada?" O t'enfades fàcilment, sents que la teva ment divaga i sents que no està en un sol lloc? Si has tingut aquests problemes des de la infància i encara hi lluites avui dia, és possible que pateixis una afecció anomenada TDAH en adults sense ni tan sols adonar-te'n. No és res de què avergonyir-se. És una afecció mèdica que afecta la manera com funciona el teu cervell . Parlem-ne de manera senzilla i detallada.

Què és exactament el TDAH en adults?

En poques paraules, el TDAH (trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat) en adults és una afecció en què el cervell té dificultats per prestar atenció a una sola cosa. Això pot provocar impulsivitat i hiperactivitat.

L'important és que si un adult té TDAH, ha d'haver estat present des de la infància. A algunes persones se'ls diagnostica a una edat primerenca. Però algunes persones només descobreixen que el tenen quan són adultes. No tothom que va tenir TDAH de petit el curarà com a adult. Molta gent continua tenint la malaltia.

Quins són els símptomes d'una persona amb TDAH?

No tothom amb TDAH és igual. Els símptomes poden variar de lleus a greus. De vegades poden tenir un gran impacte en la teva vida i altres vegades poden no ser tant. Aquests símptomes poden estar presents tot el temps o només poden aparèixer en determinats moments.

Consulteu la taula següent per veure si aquestes coses us són comunes.

Hi ha tipus de TDAH?

Sí, el TDAH es divideix en tres tipus principals.

1. TDAH amb inatenció: Aquestes persones tenen principalment problemes d'atenció. Sembla que es perden en somnis desperts, extravien coses i sovint les perden. Això s'anomenava anteriorment TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció).

2. TDAH hiperactiu/impulsiu: Aquestes persones es caracteritzen principalment per la inquietud i la impulsivitat. Estan constantment inquietes, tenen dificultats per mantenir-se en un lloc, parlen molt i interrompen els altres quan parlen.

3. TDAH combinat: Aquest és el tipus més comú. Aquestes persones tenen una combinació dels dos tipus esmentats anteriorment.

Quina és la veritable causa del TDAH?

Els científics encara no estan 100% segurs de què causa exactament el TDAH. Però la investigació ha demostrat clarament que és hereditari . Això vol dir que si algú de la teva família (pares, germans) té TDAH, és més probable que tu també el desenvolupis.

A més, hi ha algunes diferències en l'estructura i la funció del cervell de les persones amb TDAH. Els seus cervells triguen més a madurar completament. Les substàncies químiques que transporten missatges entre les cèl·lules cerebrals (neurotransmissors) també funcionen de manera diferent.

Com saps amb certesa si tens TDAH?

No hi ha una única prova per diagnosticar el TDAH. Si sospiteu que teniu aquesta afecció, el millor que podeu fer és consultar un psiquiatre amb experiència en TDAH.

El vostre metge pot fer aquestes coses:

• Recomanaran una revisió mèdica completa per veure si hi ha una altra causa física per als vostres símptomes .
• Es poden recomanar algunes anàlisis de sang.
• Es refereix a proves psicològiques per comprendre el teu estat mental.
• Et faran moltes preguntes sobre la teva infància . Com que el TDAH no es desenvolupa de sobte en els adults, és important conèixer els símptomes que estaven presents des de la infància.
• Demana que et vegin el butlletí de notes de l'escola (comprova si hi ha alguna nota dels professors sobre notes baixes, manca de concentració i mal comportament tot i poder treballar bé).
• Parla amb els teus pares i pregunta'ls sobre el teu comportament de petit.

Quins són els tractaments per al TDAH?

El TDAH es gestiona normalment mitjançant una combinació de tractaments. El metge crearà un pla de tractament adaptat a les vostres necessitats, combinant medicaments, teràpia conductual i canvis en l'estil de vida.

1. Medicaments

Hi ha dos tipus principals de medicaments per al TDAH.

• Estimulants: Són els més utilitzats. Aquests fàrmacs equilibren les substàncies químiques del cervell que controlen l'atenció i els impulsos. Exemples d'aquests fàrmacs inclouen el "metilfenidat (Ritalina)" i l'"amfetamina". Són molt eficaços.
• No estimulants: A algunes persones se'ls administra aquest tipus de medicament si els estimulants no són adequats o si tenen massa efectes secundaris. L'atomoxetina (Strattera) és un d'aquests medicaments.

Important: Aquests medicaments només s'han d'utilitzar sota prescripció mèdica. Heu d'informar al vostre metge sobre qualsevol altra afecció mèdica que tingueu o qualsevol altre medicament que estigueu prenent.

2. Teràpia

Igual que la medicació, la teràpia també és molt important per controlar el TDAH.

• Teràpia cognitiva i conductual (TCC): T'ajuda a identificar i canviar els teus patrons de pensament, millorar les teves habilitats d'afrontament i millorar el teu comportament. També et pot ajudar a construir l'autoestima.
• Gestió de l'estrès: Practicar diverses tècniques (per exemple, exercicis de respiració) per reduir l'estrès causat pel TDAH.
• Coaching de vida: Treballar amb un professional per ajudar-te a establir objectius, optimitzar la teva vida i organitzar-te.

Maneres senzilles d'ajudar quan es viu amb TDAH

A més del tractament, hi ha moltes coses que pots fer tu mateix per facilitar-te la vida diària.

• Organitza la teva agenda: Fes una llista de tasques pendents abans de començar el dia. Divideix les tasques grans en tasques més petites. Fes servir un planificador diari o una aplicació de recordatoris al telèfon.
• Redueix les distraccions: Quan treballis, guarda coses com el televisor i el telèfon. Si és possible, treballa en un lloc tranquil.
• Aconsegueix una mica d'energia extra: si tens problemes per mantenir-te en un lloc, fes exercici durant 20-30 minuts al dia. Camina, corre, practica un esport que t'agradi. Això calmarà la teva ment i millorarà la teva concentració.
• Espera un moment abans de prendre decisions precipitades: Quan t'enfadis i tinguis ganes de dir/fer alguna cosa sobre la marxa, respira lentament i compta fins a 10. La majoria de les vegades, aquesta urgència desapareixerà.
• Acostuma't a dir "no": Tenir TDAH et pot fer sentir que estàs assumint més del que pots gestionar. Això et pot posar sota encara més pressió. Així que entén els teus límits i no tinguis por de dir "no" a les coses que no pots fer.
• Demana ajuda: Si et costa fer tot això pel teu compte, demana ajuda a familiars, amics o al metge. No és un signe de debilitat.

El TDAH no és culpa teva ni un defecte. És només un canvi en la manera com funciona el teu cervell. Amb un diagnòstic, tractament i gestió adequats, pots viure una vida reeixida i feliç com qualsevol altra persona.