Et sents així de vegades? "Qui sóc? Quin és el sentit d'aquesta vida? M'importa realment el que faig? Què passarà després de morir?" Si aquestes preguntes t'han estat passant pel cap, no estàs sol. Aquest és un estat mental que molta gent experimenta en algun moment de la seva vida i que mèdicament anomenem "crisi existencial". No és una malaltia, però pot ser una gran càrrega per a les nostres ments.
En poques paraules, què és aquesta crisi existencial?
Pot semblar una paraula molt profunda, però el significat és molt simple. Una crisi existencial és un conjunt de preguntes i pensaments inquietants que sorgeixen a la nostra ment sobre les nostres vides, la nostra identitat, el propòsit de la vida i el que deixarem enrere després de morir.
En poques paraules, tots aquests pensaments giren al voltant de dues preguntes fonamentals: "Qui sóc?" i "Quin és el propòsit de la meva vida?"
Imagineu-vos que us feu preguntes com aquestes:
- Qui sóc realment?
- Per què vaig néixer en aquest món? Quin és el significat de la meva vida?
- Què faré amb el temps que em queda de vida?
- Visc com realment vull viure o com els altres volen que visqui?
- Són correctes les decisions que he pres a la vida?
Si tens alguna d'aquestes preguntes al cap, és normal. Però si aquestes preguntes continuen molestant-te, si afecten les teves activitats diàries i la teva felicitat, aleshores és aquí on hem de pensar una mica més sobre això.
Quan sorgeixen pensaments com aquest?
Aquest tipus de crisi pot passar a qualsevol persona a qualsevol edat, però és més freqüent durant èpoques de canvis importants a la vida.
- Durant la joventut: Aquesta situació pot sorgir, sobretot després de graduar-se a l'institut i quan es prenen decisions sobre el futur, amb preguntes com ara "Quin tipus de persona vull ser?" i "Quina feina hauria de fer?".
- A finals dels 20 anys: Quan penses en una feina, el matrimoni i establir-te a la vida, et pots preguntar: "Vaig pel bon camí?"
- A la mitjana edat i més enllà: Quan els fills creixen i marxen de casa, o et jubiles de la feina, poden sorgir pensaments com ara "Què faré amb la resta de la meva vida?" i "Què he aconseguit a la meva vida?".
L'important és que aquesta crisi existencial tampoc és una malaltia anomenada "depressió" o "ansietat". No és una malaltia reconeguda mèdicament. És un patró dels nostres pensaments. Tanmateix, aquesta crisi pot causar afeccions anomenades depressió o ansietat, i una persona amb aquestes afeccions també pot desenvolupar aquesta crisi.
Què podria estar causant aquesta crisi?
Sovint, aquestes preguntes profundes sorgeixen amb un esdeveniment traumàtic important a la vida. Però de vegades, també pot ser causat per un esdeveniment feliç. Vegem els motius principals.
| Causa/Esdeveniment | Per exemple |
|---|---|
| Una malaltia greu | Quan sàpigues que tens una malaltia potencialment mortal com el càncer. |
| La mort d'un ésser estimat | La mort d'un pare, mare, parella, fill o millor amic. |
| Grans canvis a la vida | Perdre la feina, casar-se, tenir un fill, mudar-se de país. |
| Sentint-me vell | Fills que marxen de casa, jubilació, canvis corporals. |
| Una experiència profundament traumàtica | És com un gran accident que per poc ha escapat de la mort. |
No només això, sinó que de vegades aquests pensaments poden venir al cap sense cap motiu en particular. A més, també es pot produir depressió, trastorn bipolar o trastorn obsessiu-compulsiu (TOC).Les persones amb trastorns mentals com el trastorn obsessivocompulsiu (TOC) tenen més probabilitats de patir aquest tipus de crisi existencial.
Com saps si tu també tens aquesta crisi?
Això varia de persona a persona, però hi ha alguns símptomes comuns. Dividim-los en dues categories: mentals i físics.
| Característiques comunes d'una crisi existencial | |
|---|---|
| Símptomes psicològics | |
| 1. | Pensar constantment en morir algun dia, sentir-ne por. |
| 2. | Sensació que les coses quotidianes no tenen sentit. |
| 3. | Sempre sentint-se sol al món. |
| 4. | No ser capaç d'esbrinar qui ets, quina és la teva identitat. |
| 5. | Sensació de no poder canviar ni controlar la teva vida. |
| Símptomes físics | |
| 1. | Sensació de lentitud, cansament constant. |
| 2. | Pèrdua de gana o incapacitat per controlar el menjar. |
| 3. | Insomni o dormir massa. |
| 4. | No poder gaudir de les coses que abans gaudies. |
Però recorda que aquests símptomes físics sovint s'associen amb afeccions com la depressió o l'ansietat que poden aparèixer amb aquesta crisi. Si tens cap dubte sobre això, el millor que pots fer és parlar amb el teu metge. Ell o ella et pot dir exactament què tens en funció dels teus símptomes i patrons de pensament.
D'acord, doncs, com ho afrontem?
Aquesta és una experiència molt personal, i l'enfocament de cadascú per afrontar-la és diferent. Tanmateix, hi ha alguns consells generals que us poden ajudar a superar aquesta crisi.
- Parla amb algú de confiança: En moments com aquests, sovint escollim aïllar-nos. Però això només empitjora el problema. Pots parlar del que tens al cap, parlar amb un amic, parella o pare o mare de confiança. Informar-los sobre la teva situació et donarà la força per buscar ajuda professional si cal.
- Intenta canviar la teva perspectiva: Potser no serà fàcil, però intenta pensar positivament sobre la vida i les teves experiències passades en comptes de pensar negativament. En comptes de pensar: "He fracassat", pensa: "He après una lliçó d'aquesta experiència". Si et costa fer-ho pel teu compte, busca l'ajuda d'un assessor.
- Medita: La meditació i la pràctica de la consciència plena poden ajudar-te a concentrar la ment i controlar els pensaments no desitjats. T'animarà a trobar alegria en les petites coses de la teva vida quotidiana.
- Porta un diari o un dietari: Escriure els teus pensaments i sentiments en paper és una manera excel·lent d'alliberar la ment. A més, intenta escriure quines solucions se t'acudeixen als problemes que et preocupen.
Si, malgrat tot això, encara tens problemes per desfer-te d'aquests pensaments, no te n'avergonyeixis. No pateixis sol.És molt important buscar l'ajuda d'un terapeuta/assessor qualificat. És una de les coses més importants que pots fer per tu mateix. El teu metge de família et pot derivar a algú que sigui adequat per a tu.
Missatge per emportar
- La crisi existencial no és una malaltia. És un patró de pensament que sorgeix sobre els problemes més profunds de la vida.
- Aquesta és una situació normal que pot passar a qualsevol persona durant moments de canvis importants a la vida.
- Tot i que això és diferent de la depressió o l'ansietat, pot ocórrer juntament amb aquestes afeccions.
- Pots afrontar aquesta situació parlant amb una persona de confiança, pensant positivament, meditant i portant un diari.
- Si aquests pensaments són massa aclaparadors per a tu per controlar-los, no dubtis a parlar amb el teu metge o un assessor qualificat. No és una debilitat, és un punt fort.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment