El mal d'esquena s'ha convertit en part de la vida quotidiana de molta gent. De vegades no hi prestem gaire atenció. Però sabíeu que de vegades hi pot haver una raó més greu darrere d'aquest mal d'esquena persistent en què ni tan sols pensem? Avui parlarem d'una d'aquestes afeccions de salut, de la qual no se sent gaire sovint, però que és molt important. Es tracta de la retrolistesi lumbar. Tot i que el nom és una mica estrany, conèixer-ho us serà molt útil.
En poques paraules, què és la retrolistesi lumbar?
Pensa en la teva columna vertebral com una sèrie de blocs apilats. En termes mèdics, cadascun d'aquests blocs s'anomena vèrtebra. Normalment, aquestes vèrtebres estan disposades de manera ordenada, una recta.
Ara, en una afecció anomenada retrolistesi lumbar , una d'aquestes vèrtebres llisca cap enrere sobre la vèrtebra que hi ha a sota. Això és diferent d'una afecció anomenada anterolistesi en què una d'aquestes vèrtebres llisca cap endavant.
Quan t'ajups així, exerceixes molta pressió sobre les vèrtebres circumdants, la medul·la espinal i els nervis que les travessen. Aquesta pressió és el que causa dolor d'esquena i de cames. Tot i que aquesta afecció no és gaire freqüent, les investigacions han descobert que aproximadament el 30% de les persones que pateixen dolor lumbar crònic poden tenir aquesta afecció.
Quins són els símptomes d'aquesta afecció?
El sorprenent aquí és que moltes persones amb aquesta afecció poden ser asimptomàtiques , però algunes persones desenvolupen símptomes clarament.
Consulteu la taula següent per veure quins símptomes comuns poden acompanyar aquesta afecció.
| Símptoma | Una petita descripció |
|---|---|
| Mal d'esquena i de cames | Aquest és el símptoma més comú i principal. El dolor es nota més a la part baixa de l'esquena. |
| Dificultat per moure el cos | És possible que sentiu rigidesa a l'esquena, dificultat per doblegar-vos, redreçar-vos o caminar. |
| Canvis en la postura de peu | El lliscament de les vèrtebres pot alterar l'equilibri i la postura del cos. |
| Dolor o entumiment als malucs, cuixes, cames o natges | Aquest formigueig o dolor pot recórrer les cames a causa de la compressió dels nervis causada per una vèrtebra lliscada. |
| Discs espinals inflats | La pressió sobre els discs tous entre les vèrtebres pot fer que s'inflen. |
Si ja pateixes afeccions degeneratives de l'esquena, tens un risc més elevat de desenvolupar retrolistesi lumbar.
Per què passa això? Quines són les raons?
Hi ha diverses raons per les quals es pot produir aquesta situació.
- Com a afecció congènita: Alguns nens poden tenir aquesta afecció (defecte de naixement) en néixer.
- Causes en adults: Aquesta afecció es veu més freqüentment en adults amb afeccions degeneratives de la columna vertebral. Per exemple, malalties com l'artritis poden debilitar les vèrtebres i fer que rellisquin.
A més, també influeixen els factors següents:
- Lesions: Una lesió a la columna vertebral pot danyar els teixits tous (lligaments, músculs) que connecten les vèrtebres, fent que es tornin inestables.
- Infeccions òssies i sanguínies: Algunes infeccions del cos també poden afectar la columna vertebral.
- Fractures per estrès: Fractures a les vèrtebres causades per un esforç excessiu.
- Deficiències nutricionals: manca de nutrients necessaris per mantenir els ossos forts.
L'important és que si aquesta afecció no es tracta , pot empitjorar amb el temps. Fins i tot pot causar danys irreversibles. Per tant, si tens mal d'esquena o de cama,No ho ignoris, visita un metge i aconsegueix un diagnòstic precís.
El metge l'examinarà i, si cal, demanarà una radiografia o una ressonància magnètica per confirmar si té aquesta afecció o no.
Com tractar-ho i prevenir-ho?
La bona notícia és que hi ha maneres de controlar, tractar i fins i tot prevenir aquesta afecció. L'enfocament principal se centra en coses com l'exercici, la fisioteràpia i, de vegades, portar suports.
1. L'exercici és el més important
La millor manera de tractar i prevenir aquesta afecció és mitjançant l'exercici. L'objectiu principal aquí és enfortir els músculs abdominals i lumbars. Quan aquests músculs són forts, actuen com un cinturó de suport al voltant de la columna vertebral, reduint la pressió sobre la columna vertebral. Això no només redueix el dolor, sinó que també ajuda a curar els teixits danyats.
Aquí teniu alguns exercicis senzills que podeu fer:
- Caminar: Aquest és l'exercici més senzill i més respectuós amb l'esquena. Caminar una mica cada dia és de gran ajuda per a la salut de l'esquena.
- Exercicis per al tors: Els exercicis que enforteixen els músculs del tors redueixen directament l'estrès a l'esquena. Els exercicis com les inclinacions pèlviques, en particular, són excel·lents per enfortir els músculs del tors sense posar massa tensió a l'esquena.
- Exercicis d'extensió: Aquests augmenten la força i la resistència dels músculs de l'esquena i el maluc.
- Rodatges lumbars: Són una manera excel·lent d'estirar la part baixa de l'esquena. Però recordeu que si teniu mal d'esquena de moderat a sever, heu de consultar el vostre metge o fisioterapeuta abans de fer aquests exercicis.
2. Portar una fèrula
Per evitar que la teva condició empitjori, el teu metge et pot recomanar que portis un suport especial (fèrula o cotilla). Això proporciona suport extern a la columna vertebral fins que els teixits danyats es curen. Un cop els músculs s'hagin enfortit amb l'exercici, podràs mantenir la postura sense aquest suport.
3. Fisioteràpia
La fisioteràpia és un altre tractament molt important per a aquesta afecció. Un fisioterapeuta us pot ensenyar quins exercicis són adequats per a la vostra afecció i com fer-los correctament. També us pot ajudar a evitar que la afecció empitjori fent exercicis que augmenten la mobilitat i la flexibilitat de la columna vertebral.
Missatge per emportar
- La retrolistesi lumbar és el lliscament d'una vèrtebra de la columna vertebral cap enrere, que sovint causa mal d'esquena.
- Moltes persones poden no tenir símptomes, però si teniu mal d'esquena, entumiment a les cames o dificultat per moure el cos, preocupeu-vos.
- El principal mètode de tractament i prevenció per a aquesta afecció és enfortir els músculs de l'esquena i l'abdomen mitjançant exercicis adequats.
- No subestimis mai el mal d'esquena. No l'ignoris. El millor que pots fer és consultar immediatament el teu metge per obtenir un diagnòstic i un tractament adequats.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari