Des del dia que s'assabenten que esperen un nadó, totes les mares pensen molt en la seva pròpia salut i la del seu nadó. Prenen les vitamines prenatals receptades pel metge a temps, mengen bé i beuen molts líquids. Però després de tenir un nadó? Molta gent s'oblida de pensar en la seva nutrició. De fet, és molt important que el teu cos rebi una bona nutrició fins i tot després de tenir un nadó. Sobretot si estàs alletant, hauries de pensar-t'ho dues vegades.
Què són aquestes vitamines postnatals?
En poques paraules, es tracta de vitamines i suplements especials dissenyats específicament per a mares primerenques. Contenen molts dels mateixos nutrients que les vitamines prenatals, però també contenen ingredients que ajuden amb afeccions específiques que una mare primerenca pot afrontar després de donar a llum.
Pensa en què passa després de tenir un nadó. El teu cos passa per molts canvis, des de la fatiga, els canvis hormonals, la privació de son i la lactància materna. Igual que quan fas una bona revisió del teu cotxe, aquestes vitamines postnatals ajuden a restaurar el teu cos, et donen l'energia que necessites i t'ajuden a evitar deficiències nutricionals.
Després de tenir un nadó , és tan important pensar en la teva salut com en la salut del teu nadó. Una mare sana és la major fortalesa d'un nadó sa.
Què contenen aquestes vitamines?
Els ingredients d'una vitamina postnatal poden variar lleugerament segons la finalitat principal per a la qual està formulada. Tanmateix, tots contenen alguns nutrients essencials que una mare primerenca necessita. Fem una ullada a què són.
| Nutrient | Quina importància té per a la mare i el nadó? |
|---|---|
| Ferro | El ferro és essencial perquè el cos de la mare pugui produir sang (producció d'hemoglobina). Com que es perd molta sang durant el part, pot aparèixer anèmia més tard.Això ajuda a prevenir el restrenyiment. El nadó també rep aquesta nutrició a través de la llet materna, i és molt important per al desenvolupament del cervell del nadó. |
| Vitamina D | La vitamina D ajuda el cos a absorbir el calci, que és necessari per enfortir els ossos. La quantitat de vitamina D que un nadó obté de la llet materna sovint pot ser insuficient. Per tant, la mare pot compensar la deficiència prenent vitamina D. És per això que de vegades els metges recomanen donar als nadons gotes de vitamina D per separat. |
| DHA (àcid docosahexaenoic) | Aquest és un tipus de greix bo anomenat Omega-3. El DHA és essencial durant el ràpid desenvolupament del cervell i la vista del nadó, tant a l'úter com després del part. S'afegeix a la llet materna a partir dels aliments i suplements que menja la mare. |
| Colina | Igual que el DHA, també és molt important per al desenvolupament cerebral del nadó i la funció del sistema nerviós. La colina també ajuda a enfortir el sistema immunitari de la mare. |
| Altres nutrients importants | A més, les vitamines postnatals contenen moltes altres vitamines i minerals, com ara la vitamina E, la vitamina K, el calci, el zinc i el iode. |
Quan hauria de començar a prendre vitamines postnatals? Com?
Com el seu nom indica, hauries de començar a prendre aquestes vitamines després de tenir el nadó. Tanmateix, sens dubte, hauries de parlar amb el teu metge sobre el millor moment per començar i quin tipus és el més adequat per a tu. És possible que et digui que comencis a prendre-les tan bon punt arribis a casa de l'hospital.
Quant de temps vulgueu prendre-les depèn de les vostres necessitats.
- Moltes mares els prenen durant el període de lactància .
- Altres els utilitzen fins que es resol un problema específic , com ara un desequilibri hormonal.
Si no esteu segur de si heu de continuar prenent aquesta vitamina, tingueu en compte el vostre estat de salut. No dubteu mai a preguntar-ho al vostre metge.Si encara vols prendre una vitamina fins i tot quan no necessites una vitamina postnatal, pots canviar a un multivitamínic normal per a adults.
Està bé si continuo prenent les mateixes vitamines prenatals de sempre?
Aquest és un problema que tenen moltes mares. De fet, no hi ha res de dolent en continuar prenent les mateixes vitamines prenatals que vas prendre durant l'embaràs després de tenir el nadó. Els metges sovint ho recomanen. Si et sents còmoda amb la marca i el tipus, pots continuar utilitzant-lo.
Tanmateix, si teniu un problema específic, com ara una baixa producció de llet o una altra afecció mèdica que es va desenvolupar després del part, pot ser millor triar una vitamina postnatal formulada específicament per a aquest propòsit, ja que pot contenir més nutrients per a aquestes necessitats específiques.
En definitiva, el metge és la persona més adequada per decidir què és el millor per a tu. Per tant, en comptes de pensar en el prenatal o el postnatal, parla amb el teu metge i pren una decisió.
Missatge per emportar
- És extremadament important proporcionar al teu cos una nutrició adequada, tant durant l'embaràs com després del part.
- Les vitamines postnatals són un suplement nutricional especial que ajuda a restaurar el cos després del part, proporciona la nutrició necessària per a la lactància materna i equilibra les hormones.
- El ferro, la vitamina D, el DHA i la colina són nutrients molt importants tant per a la mare com per al nadó durant aquest període.
- Generalment no hi ha res de dolent en continuar prenent les vitamines prenatals que vas prendre durant l'embaràs, però si tens necessitats específiques, una vitamina postnatal pot ser més adequada.
- El més important: consulteu sempre el vostre metge abans de començar o deixar de prendre qualsevol suplement vitamínic.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari