Ara que el vostre nadó té uns 6 mesos, és hora de començar amb aliments sòlids, oi? Així que, com totes les mares, probablement us preguntareu: "Què li he de donar primer al meu nadó?". Mentre que algunes comencen amb fruites i verdures, altres pensen en llegums com els cigrons, les mongetes i les llenties. Són realment bons per als nadons? Es poden donar? Causaran gasos ? Probablement també teniu moltes preguntes com aquestes. No us preocupeu, avui parlarem de tot això clarament.
Quan és el millor moment per començar a donar fruits secs al teu nadó?
El més important que cal recordar és que la llet materna és el millor i més complet aliment per a un nadó durant els primers 6 mesos. Fins i tot després de començar amb aliments sòlids, la meitat de la nutrició principal d'un nadó durant un any provindrà de la llet materna o de la llet de fórmula.
Els nadons solen mostrar signes d'estar preparats per menjar aliments sòlids al voltant dels 6 mesos. Mireu si el vostre nadó també fa aquestes coses.
| Senyals que el vostre nadó està preparat per a aliments sòlids | |
|---|---|
| 1. La capacitat de mantenir el cap recte | Si pots controlar el cap sense ajuda, això n'és un senyal. |
| 2. Mirar fixament el que mengen els altres | Quan menges, et sembla que el teu nadó també mou la boca i mira el menjar amb avidesa? |
| 3. Poder empassar-se alguna cosa que es dóna amb una cullera | El nadó està preparat si el menjar es pot moure cap al costat de la gola sense ser empès cap a fora amb la llengua. |
| 4. Duplicar el pes en néixer | Un pes mitjà d'uns 6 quilos (13 lliures) també és un bon senyal. |
Alguns aliments, com la mel, no s'han de donar als nadons fins que tinguin un any. Tanmateix, mai és massa tard per introduir fruits secs, com ara cigrons, mongetes i pèsols. Els fruits secs es poden introduir com un dels primers aliments sòlids per al vostre nadó.
No hi ha un ordre específic a l'hora d'introduir aliments sòlids. Introduïu només un tipus a la vegada. Per exemple, si avui li doneu al vostre nadó puré de mongetes, espereu almenys 3 dies abans d'introduir un altre aliment nou. Això és per veure si el vostre nadó té alguna al·lèrgia.
Quins són els beneficis nutricionals de donar fruits secs als nadons?
Els fruits secs són un superaliment ple de nutrients essencials per al creixement d'un nadó.
- Nutrients valuosos: Aquest aliment conté molts micronutrients essencials per al desenvolupament cerebral i del cos del nadó, com ara potassi, magnesi , ferro, zinc i folat.
- Proteïnes i fibra: Són rics en proteïnes, necessàries per al creixement muscular del nadó, així com en fibra, que prevé el restrenyiment.
- Aminoàcids essencials: Els fruits secs són un dels pocs grups d'aliments vegetals que proporcionen lisina, un aminoàcid que el nostre cos no pot produir però que és essencial per al creixement.
- Antioxidants: Els fruits secs també són rics en antioxidants que protegeixen les nostres cèl·lules dels radicals lliures .
En poques paraules, les investigacions han descobert que els nens que mengen fruits secs des de ben petits tenen una millor dieta en general. Els fruits secs també ajuden a reduir el risc de desenvolupar diabetis, obesitat i alguns tipus de càncer més endavant.
Com preparar fruits secs per a nadons?
Quan parlem de fruits secs, el problema més gran que té molta gent és "tenir gasos després de menjar-los". La raó d'això és el tipus de sucre dels fruits secs anomenat oligosacàrids. Això és una mica difícil de digerir per al nostre cos.
Però hi ha una solució molt senzilla per a això. Abans de cuinar-les, remulleu bé les mongetes, escorreu-les, esbandiu-les de nou amb aigua bona i bulliu-les amb aigua fresca. Això eliminarà molts dels compostos que causen gasos .
Tingueu en compte aquestes coses quan prepareu fruits secs per al vostre nadó:
- Trieu fruits secs en lloc de fruits secs en conserva: els aliments en conserva tenen un alt contingut de sal i conservants. Els fruits secs són més barats i de millor qualitat.
- No afegiu sal ni sucre: Quan doneu fruits secs al vostre nadó per primera vegada, no afegiu sal, sucre ni cap altre edulcorant. El nadó s'ha d'acostumar al gust natural dels fruits secs.
- Feu-ho adequat a l'edat:Per a nadons d'uns 6-8 mesos, tritureu bé els fesols bullits i doneu-los com a puré suau. Quan el nadó sigui una mica més gran, els podeu aixafar amb una forquilla i donar-los a trossets petits.
Coses a tenir en compte a l'hora de donar fruits secs
Per molt beneficiosos que siguin els fruits secs, encara cal tenir en compte la seguretat a l'hora de donar-los al nadó.
Evitar les malalties transmeses pels aliments
Els fruits secs es poden contaminar si no es netegen i es cuinen correctament. Per tant, seguiu aquests passos.
| Passos | Què fer |
|---|---|
| 1. Inspeccionar | Mireu atentament si hi ha pedretes o trossos de fusta entre els fruits secs. |
| 2. Esbandir | Renteu bé les llavors amb aigua neta diverses vegades. |
| 3. Submergir-se | Afegiu unes 5 tasses d'aigua a 1 tassa de mongetes seques, bulliu-les durant 2-3 minuts, tapeu-les i deixeu-les en remull durant almenys 4 hores. |
| 4. Cuinar (Cuinar) | Escorreu l'aigua de remull, esbandiu-la de nou, afegiu-hi aigua nova i deixeu-ho bullir bé. |
Això no només redueix els gasos, sinó que també redueix la quantitat d'antinutrients en els fruits secs. Aquests antinutrients, com les lectines i els fitats, interfereixen amb la capacitat del cos per absorbir nutrients bons com el ferro. Per tant, és important eliminar-los.
Avís especial: aneu amb compte amb les mongetes vermelles!
Les llenties vermelles contenen un tipus de lectina que pot ser tòxica en dosis altes. Per tant, si li doneu llenties vermelles al vostre nadó, deixeu-les en remull durant almenys 5 hores. Coeu-les en aigua bullent durant almenys 30 minuts. No cuineu mai llenties vermelles en una olla de cocció lenta.
Al·lèrgies
No hi ha proves que retardar la introducció de certs aliments després dels 6 mesos d'edat redueixi el risc de desenvolupar al·lèrgies. Tanmateix, si el vostre nadó té èczema greu o al·lèrgia als ous, és aconsellable comprovar si hi ha una al·lèrgia als cacauets. En aquests casos especials, parleu amb el vostre metge sobre el millor moment per introduir alguna cosa com els cacauets al vostre nadó.
Missatge per emportar
- Els llegums com els cigrons, les mongetes i les llenties són aliments molt nutritius que es poden donar als nadons a partir dels 6 mesos.
- Per reduir els gasos estomacals i les substàncies nocives, sempre remulleu bé els fesols secs, escorreu-los i bulliu-los bé amb aigua fresca.
- Quan se li doni per primera vegada, doni-ho com un puré suau, sense sal ni sucre. Espereu uns dies abans d'introduir un aliment nou.
- Si doneu mongetes vermelles, assegureu-vos de remullar-les en aigua i bullir-les bé durant almenys 30 minuts.
- Si tens algun dubte sobre el menjar del teu nadó, especialment al·lèrgies, no t'ho guardis per a tu i parla amb el teu pediatre o metge de família.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari