De vegades et despertes al matí i et preguntes: "Per què faig això?". Sents que no tens un gran propòsit clar a la vida? Tot i que això és habitual per a molta gent, sabíeu que tenir un propòsit clar a la vida té efectes increïbles en la salut del nostre cervell ? No es tracta només de sentir-se feliç, sinó d'alguna cosa molt més profunda que això.
En poques paraules, quin és aquest "propòsit de la vida"?
Quan sents la paraula "propòsit vital", probablement penses que ha de ser quelcom gran que canviarà el món, com trobar una cura per al càncer. No existeix tal cosa. En poques paraules, un propòsit és un sentiment que dóna direcció a la teva vida, un sentit de propòsit i un sentit de propòsit per al futur. És quelcom que és únic per a tu.
Imagineu-vos, el vostre objectiu podria ser: "Faré que el meu jardí sigui bonic i faré feliços els meus veïns". O bé, "Ensenyaré coses bones als meus néts i els criaré per ser bons ciutadans". Qualsevol cosa petita com aquesta que us doni una gran satisfacció pot ser el vostre objectiu de vida. No és una cosa que feu avui, aquesta setmana, aquest any. És una cosa a llarg termini.
Quina és la ciència que hi ha darrere d'això?
La recerca dels darrers 20 anys ha demostrat que tenir un propòsit a la vida redueix el risc de patir malalties del cor , augmenta la longevitat i té un impacte directe en la salut cerebral. En particular, pot ajudar a reduir el risc de demència , una malaltia de pèrdua progressiva de memòria (com la malaltia d'Alzheimer i la demència vascular ).
Vegem algunes de les conclusions de la investigació.
| Benefici | Què diu la recerca |
|---|---|
| Reducció del risc de demència | Les persones que creuen que la vida té sentit tenen un 35% menys de risc de desenvolupar demència. Això és similar als beneficis de l'exercici diari. |
| Retardar la malaltia d'Alzheimer | S'ha descobert que les persones que viuen amb un propòsit poden retardar l'aparició de la malaltia d'Alzheimer fins a 6 anys . |
| Millora de la funció cerebral | Tenen un bon rendiment en proves de memòria i fluïdesa verbal. |
| Salut de les cèl·lules cerebrals | Quan s'observa mitjançant ressonància magnètica de difusió , un mètode avançat d'escaneig de ressonància magnètica, les persones amb propòsit tenen nivells molt saludables de neurones i mielina a l'hipocamp, una part del cervell associada amb la memòria i l'aprenentatge. |
La gran pregunta: El propòsit millora el cervell? O el propòsit millora el cervell?
D'acord, ara probablement us esteu fent aquesta pregunta. És just. Els científics diuen que poden ser les dues coses. És com un cicle. Quan no tens un propòsit, el teu cervell pot tornar-se una mica menys actiu. I quan el teu cervell és menys actiu, pot ser més difícil trobar-ne un.
Però hi ha més proves que tenir un propòsit protegeix el cervell. Perquè alguns estudis han recollit dades sobre els objectius vitals de les persones entre 10 i 20 anys abans de l'aparició de la demència. Fins i tot llavors, aquesta relació s'ha vist clarament. Això significa que tenir un propòsit ha estat actuant com a protecció molt abans que apareguin els símptomes.
Com protegeix el cervell tenir un propòsit?
Hi ha diverses raons per a això. Vegem-les una per una.
1. Un estil de vida saludable
Quan tens plans i objectius de futur, intentes mantenir-te saludable perquè vols fer aquestes coses.
- TuEstic motivat per fer exercici regularment .
- Tinc ganes de menjar menjar bo i nutritiu .
- Manteniment de les relacions socials .
- Mantingueu-vos allunyats de mals hàbits com fumar.
- Anar a revisions mèdiques periòdiques.
Totes aquestes coses redueixen el risc de demència.
2. Mantenir el cervell actiu
Quan tens un objectiu, el teu cervell sempre està actiu. Estàs pensant en coses noves, planificant. És un millor exercici per al teu cervell que simplement seure davant del televisor. Mantenir el cervell actiu d'aquesta manera és una bona manera de protegir-se de la malaltia d'Alzheimer .
3. Gestió de l'estrès
L'estrès és un factor de risc important per a la demència i l'Alzheimer. Sorprenentment, les persones amb un propòsit a la vida diuen que tenen els mateixos problemes que tothom (problemes laborals, problemes familiars), però que se senten molt menys estressades per aquestes coses.
En poques paraules, un objectiu és com un escut poderós contra l'estrès. T'ajuda a recuperar-te ràpidament quan sorgeixen problemes.
Biològicament, les persones que viuen amb propòsit tenen nivells més baixos d' inflamació crònica al cos, un altre factor que contribueix a la demència.
Com trobes el teu propi propòsit?
Això no és una cosa que es pugui fer d'un dia per l'altre, però el més important és començar.
- Pensa en tu mateix: Agafa un llibre i escriu sobre les coses que t'agraden, quins són els teus valors a la vida i quin tipus de persona vols ser en el futur.
- Estableix objectius petits: Després, estableix objectius petits i assolibles que s'alineïn amb aquests valors. Podria ser "ajudar algú que ho necessiti un dia a la setmana" o "començar a aprendre un idioma nou".
- Ajudar els altres: Sovint trobem el nostre propòsit quan fem alguna cosa pels altres. Pot ser treball voluntari, treball benèfic.
- Comença una nova afició: alguna cosa com la jardineria, dibuixar o tocar un instrument musical.
El més important és que el teu objectiu sigui quelcom que et convingui i et faci feliç . Els objectius d'altres persones poden no convenir-te. Així que busca el que et funciona.
Què passa si algú ja té demència?
Aquest també és un punt molt important. Un cop s'instal·la la demència, una persona pot perdre el seu propòsit a la vida. Tanmateix, la recerca demostra que ajudar algú a trobar un nou propòsit pot tenir un impacte positiu en la seva funció cerebral.
Sovint, les persones amb demència es preocupen més per elles mateixes i per ajudar els altres. Si algú de la teva família es troba en aquesta situació, pots ajudar-lo a trobar un nou significat a la seva vida. Val la pena parlar amb el teu metge sobre això i obtenir consell sobre quines activitats són adequades per a ell i què pot fer per ser feliç.
Sobretot si teniu antecedents familiars de demència, pensar en un propòsit a la vida des de la mitjana edat (40-50 anys) pot ser una gran inversió en una vellesa saludable.
Missatge per emportar
- Tenir un propòsit a la vida no és només un sentiment, sinó una poderosa protecció per al teu cervell.
- Això redueix el risc de patir malalties com la demència i l'Alzheimer i millora la funció cerebral.
- Això es fa desenvolupant hàbits saludables, reduint l'estrès i controlant la inflamació al cos.
- Mai és massa tard per trobar el teu propòsit. Pot ser quelcom petit, únic per a tu.
- Si el vostre ésser estimat viu amb demència, és important ajudar-lo a trobar un nou propòsit. Parleu-ne sempre amb el vostre metge.
propòsit a la vida, salut cerebral, demència, Alzheimer, salut mental, envelliment, memòria, propòsit a la vida, salut cerebral, demència, Alzheimer, salut mental, envelliment
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari