De vegades, fins i tot quan estem envoltats de molta gent i vivim amb una família nombrosa, encara ens sentim molt sols, oi? O quan ens mudem a una ciutat nova per feina, o quan perdem un ésser estimat, la solitud i la solitud que sentim... No és només un sentiment de tristesa. Aquesta solitud és més profunda del que pensem, i fins i tot afecta la nostra salut física. Així doncs, parlem-ne avui.
Què és exactament aquesta solitud?
Primer, hem d'entendre això. Estar sol i sentir-se sol són dues coses diferents. Potser vols estar sol per llegir un llibre o veure una pel·lícula pel teu compte. No hi ha res de dolent en això. Però la solitud és una cosa diferent.
En poques paraules, la soledat és la sensació d'estar desconnectat dels altres. Imagina't que ets a una festa d'oficina, envoltat de gent, tothom riu i parla, però et sents sol. Sents que no hi ha ningú amb qui compartir els teus sentiments, ningú que t'entengui de veritat. Això és la soledat.
"Tu decideixes què significa la solitud per a tu", diu Louise Hockley, investigadora sènior de la Universitat de Chicago. "Ningú més et pot dir: 'No pots estar sol'".
Això vol dir que és un sentiment molt personal. És normal sentir-se així quan trenques amb algú amb qui has estat durant anys o quan et mudes a una ciutat nova. Però pots sentir aquesta solitud fins i tot sense grans canvis.
Com afecta la solitud al nostre cos?
Això és el més important. La solitud no només és dolorosa per a l'ànima, sinó que també afecta directament la nostra salut física. De fet, la solitud és un factor de risc per a diverses malalties.
La recerca ha descobert que la solitud redueix la capacitat del nostre cos per afrontar l'estrès diari. També redueix la capacitat del cos per controlar la inflamació . Això pot provocar diversos problemes de salut amb el pas del temps.
| Impacte | Possibles problemes de salut |
|---|---|
| Pressió arterial | Augment del risc de patir hipertensió arterial. |
| Dormir | Problemes de son com l'insomni i la mala qualitat del son. |
| inflamació | L'augment de la inflamació al cos augmenta el risc de desenvolupar afeccions com l'aterosclerosi , l'artritis reumatoide i la tendinitis . |
| sistema immunitari | Augment del risc de patir malalties freqüents a causa d'un sistema immunitari debilitat. |
Tot i que moltes d'aquestes malalties apareixen a la mitjana edat, el dany que causen al cos comença molt abans. El que passa és que, juntament amb l'estrès causat per la solitud, certes substàncies químiques alliberades pel nostre cos (substàncies químiques de l'estrès) comencen a danyar gradualment els nostres vasos sanguinis.
Però també vull dir això. És normal sentir-se sol a vegades a la vida. No cal tenir-ne por. És com si tinguéssim set d'aigua. La set d'aigua ens diu que el nostre cos necessita aigua. De la mateixa manera, la sensació de solitud ens recorda que necessitem connexions socials, la companyia de la gent.
D'acord, doncs, com surts d'aquesta solitud?
Tot i que no hi ha cura per a la soledat, hi ha coses que podem fer per gestionar el sentiment i superar-lo. Pensa en la soledat com una cosa que no és permanent, sinó que ens motiva a actuar.
1. Surt i socialitza amb la gent.
No cal que siguis el millor amic de la gent que t'envolta. Comença per petites coses.
- Somriu quan vegis un dels teus veïns.
- Quan vagis a la botiga al matí , parla una o dues vegades amb el caixer.
- Fes una passejada pel teu barri. Coneixeràs gent nova.
Fins i tot petites interaccions com aquestes marcaran una gran diferència. A poc a poc, t'adonaràs que formes part d'aquesta comunitat.
2. Aneu amb compte a l'hora de triar els amics.
Quan ens sentim sols, podem pensar: "Oh, tant de bo tingués algú amb qui parlar". Però en moments com aquests, és més probable que ens precipitem a la vida i portem a les nostres vides persones que no són adequades per a nosaltres i que ens causen problemes . Per tant,
- Sigues pacient.
- Intenta trobar un bon amic que sigui realment compatible amb tu, que respecti les teves opinions i que no tingui gaire drama.
3. Pensa en positiu.
Les persones que pateixen de soledat sovint pensen negativament. Sovint pensen coses com ara: "A ningú li agrado", "Si parlo amb ells, em rebutjaran". Quan penses així, és més probable que ho facis realment.
Hi ha tractaments que poden ajudar a canviar aquests patrons de pensament. Per exemple, la teràpia cognitiva social és un tipus d'assessorament que pot ser molt útil en aquestes situacions. Ens ajuda a identificar i canviar els pensaments negatius que tenim sobre com ens veuen els altres.
Si tens problemes amb aquests pensaments, no pateixis sol. Parla'n amb el teu metge de família . Ell o ella et pot donar l'orientació que necessites.
Missatge per emportar
- La solitud no és només un dolor mental, sinó que també pot ser la causa de diverses malalties físiques, com ara la hipertensió arterial i l'insomni.
- Estar sol i sentir-se sol són dues coses diferents. Et pots sentir sol fins i tot quan estàs envoltat de molta gent.
- No tinguis por de sentir-te sol. És com la set, el senyal del teu cos que necessites connexions socials.
- Comença amb petites coses. Coses com somriure a un veí o iniciar una petita conversa et poden ajudar a superar la soledat.
- Si sents que els teus pensaments són carregats de negatius, és a dir, que sovint penses coses com ara "a ningú li agrado", parla-ne amb un metge i busca teràpia si cal.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment