Alguns dies tots ens sentim increïblement sols i aïllats, oi? Tot i que estem envoltats d'amics, familiars i familiars, de vegades sentim que estem completament sols en aquest món. Tot i que podeu pensar que això només és un sentiment de tristesa o una petita decepció, sabíeu que en realitat pot ser un problema de salut molt més profund i greu? Avui parlem d'aquesta solitud i aïllament que afecta silenciosament les nostres vides.
La "pandèmia de la solitud" de la qual parla fins i tot Amèrica
Recentment, el Cirurgià General dels Estats Units va emetre un comunicat en què afirmava que la solitud i la manca de connexions socials són una greu crisi de salut pública al país. Segons ell, s'ha informat que un de cada dos adults pateix solitud. Aquesta situació ha empitjorat des de la pandèmia de la Covid, quan tots estàvem confinats a casa.
Penseu en la rellevància que té això per al nostre país. Per molt avançats tecnològicament que siguem i quants amics tinguem a les xarxes socials, quanta gent pateix a la vida real sense algú amb qui compartir els seus sentiments o amb qui compartir un vincle?
L'important és que la solitud no vol dir que visquis sol. La solitud és la sensació dolorosa que tens quan no tens les connexions socials que necessites i vols.
Per què es diu que és tan perillós com fumar 15 cigarrets al dia?
Potser us sorprendrà sentir això, però això és el que ha descobert la investigació mèdica: una persona que no té connexions socials prou fortes té un 60% més de risc de mort prematura.
En poques paraules, aquest és el mateix risc per a la salut que algú que fuma uns 15 cigarrets al dia. Tots sabem com de perjudicial és fumar. Però hem d'entendre que la solitud, en la qual ni tan sols pensem, és un enemic igualment perillós per a la salut.
L'efecte de la solitud en el nostre cos i ment
La solitud no es limita a la ment. Afecta directament molts dels sistemes d'òrgans del nostre cos . Consulteu la taula següent per veure quins són aquests riscos.
| Sector afectat | Risc i descripció |
|---|---|
| Cor i vasos sanguinis | El risc de patir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars augmenta significativament. |
| Salut cerebral | Augmenta el risc de patir malalties com la pèrdua de memòria i la demència. |
| Salut mental | Pot ser una causa important de malalties mentals com l'ansietat i la depressió. |
| Risc vital | Les investigacions mostren que la solitud augmenta el risc de mort prematura en un 26% i l'aïllament social en un 29%. També pot afectar els pensaments d'autolesió. |
Què hem de fer per superar aquesta solitud?
Tot i que aquest és un gran problema, hi ha moltes coses que podem fer per superar-lo. El més important és parar-hi atenció i prendre mesures.
Primer de tot, no tingueu por de parlar d'això.
Molta gent té la idea errònia que compartir la seva tristesa i el seu dolor amb algú altre serà una càrrega i una molèstia per a aquesta persona. Però en realitat, és tot el contrari.
Imagina't que sents molt d'estrès. Si li ho expliques al teu millor amic/amiga, pensarà que ets una càrrega? No, oi? La majoria de les vegades, et dirà: "Ei, a mi m'ha passat el mateix, no et preocupis, parlem". L'alleujament que sentis en aquell moment només enfortirà la vostra amistat, no la perjudicarà. Compartir els teus sentiments enfortirà la vostra relació.
Com podem reconstruir les nostres relacions socials?
No necessites grans coses. Pots començar amb coses petites.
- Truca a un vell amic: Truca a un amic amb qui fa temps que no parles i parla durant cinc o deu minuts.
- Somriu amb un veí: Somriu quan vegis algú del teu barri. Si és possible, xerradeu una estona amb una tassa de te .
- Uneix-te a una causa comuna:Ajuda amb una petita tasca al temple, església o temple del teu poble. Uneix-te a un Shramadan o a un esdeveniment benèfic.
- Comença una afició: Vés a un lloc on facis alguna cosa que t'agradi. Pot ser un esport, un club de lectura o un gimnàs. Allà coneixeràs gent que té les mateixes idees que tu.
- Dedica temps a la teva família: Fes que sigui un hàbit seure junts a sopar i parlar dels detalls del teu dia.
Sempre que necessiteu ajuda...
De vegades, la soledat i l'estrès que comporta poden ser aclaparadors. Si sents que estàs renunciant a la vida, que intentes fer-te mal o que estàs recorrent a les drogues o l'alcohol per això, no pateixis sol.
En una situació així, a més de parlar amb algú de confiança, consulteu immediatament el vostre metge de família. Ell o ella us pot donar l'orientació que necessiteu. També us pot derivar a un especialista en salut mental (psiquiatra). No és res de què avergonyir-se, i és una afecció que s'ha de tractar com qualsevol malaltia física.
A més, també hi ha organitzacions com Sri Lanka Friends que protegeixen la confidencialitat, on podeu parlar i compartir els vostres sentiments en qualsevol moment. Recordeu, demanar ajuda no és una debilitat, és una fortalesa.
Missatge per emportar
- La solitud no és només un sentiment, sinó un risc greu per a la salut, igual que la diabetis i les malalties del cor.
- La manca de connexions socials fortes pot causar el mateix dany al teu cos que fumar 15 cigarrets al dia.
- Parla amb algú de confiança sobre els teus sentiments. Enfortirà la vostra relació i no seràs una càrrega per a ningú.
- Comença amb petites coses per construir connexions socials. Parla amb un vell amic, riu amb un veí, involucra't en un projecte comunitari.
- Si la solitud és insuportable o si tens pensaments de renunciar a la vida, definitivament consulta un metge i busca consell mèdic.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari