ඔයාගේ හිතවතෙක්ට පිළිකාවක් වගේ බරපතල ලෙඩක් හැදුණම, අපි බටහිර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර එක්කම තව නොයෙක් දේවල් උත්සහ කරනවා නේද? සමහර වෙලාවට කවුරුහරි කියන පාරම්පරික බෙහෙතක්, විශේෂ ආහාර වේලක්, එහෙමත් නැත්නම් හිතට සහනයක් ගේන ක්‍රමයක්... මේ දේවලට තමයි අපි පොදුවේ ‘සමස්ථ සත්කාර’ නැත්නම් ‘Holistic Care’ කියලා කියන්නේ. ඒත් මේ දේවල් කොච්චර දුරට හොඳද? මේවායේ කිසිම අවදානමක් නැද්ද? අපි අද මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ සමස්ථ සත්කාර (Holistic Care) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, සමස්ථ සත්කාර කියන්නේ ලෙඩේට විතරක් බෙහෙත් නොකර, රෝගියාගේ සිත, ශරීරය සහ ආත්මය කියන තුනටම සලකලා ප්‍රතිකාර කරන එක. මේකෙදි සාමාන්‍යයෙන් වෙන්නේ, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන බටහිර ප්‍රතිකාර (traditional medicine) එක්ක, අමතරව කරන පරිපූරක ප්‍රතිකාර (complementary medicine) එකතු කරන එක.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. පිළිකා රෝගියෙක්ට වෛද්‍යවරුන් (Chemotherapy) කියන ප්‍රතිකාරය දෙනවා. ඒකෙන් පිළිකා සෛල විනාශ කරනවා. ඒත් ඒකෙ අතුරු ආබාධ විදිහට ඔක්කාරය, වේදනාව, කෑම අරුචිය වගේ දේවල් එන්න පුළුවන්. මෙන්න මේ වෙලාවට, ඒ අතුරු ආබාධ පාලනය කරගන්න, හිත සැහැල්ලු කරගන්න කටු චිකිත්සාව (Acupuncture) වගේ දෙයක් අමතරව කරන එක තමයි සමස්ථ සත්කාර කියන්නේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ පරිපූරක ප්‍රතිකාර කරන්නේ දොස්තර මහත්තයා දෙන ප්‍රධාන ප්‍රතිකාරයත් එක්කමයි. ඒක නවත්තලා නම් නෙවෙයි.
මේ පරිපූරක ප්‍රතිකාර වලින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවද?
අද කාලේ ගොඩක් දෙනෙක් බටහිර වෛද්‍ය ක්‍රමයෙන් පිට දේවල් ගැනත් උනන්දු වෙනවා. මේ දේවල් වලින් පිළිකාව වගේ රෝගයක් සුව කරන්න බැරි වුණත්, ප්‍රතිකාර නිසා ඇතිවෙන අපහසුතා අඩු කරලා, ජීවන තත්ත්වය (quality of life) උසස් කරගන්න ලොකු උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. විද්‍යාත්මකවත් යම්තාක් දුරට ඔප්පු වෙච්ච ක්‍රම කීපයක් මෙන්න.
| පරිපූරක ප්‍රතිකාර ක්‍රමය | ලැබෙන ප්‍රයෝජන |
|---|---|
| කටු චිකිත්සාව (Acupuncture) | පුහුණු වෘත්තිකයෙක් ඉතා සියුම් කටු මගින් ශරීරයේ නිශ්චිත ස්ථාන උත්තේජනය කරනවා. වේදනාව, ඔක්කාරය වගේ දේවල් අඩු කරගන්න මේක උදව් වෙන්න පුළුවන්. හිස සහ බෙල්ල ආශ්‍රිත පිළිකා සඳහා විකිරණ ප්‍රතිකාර (radiation) ගන්න අයට ඇතිවෙන කට වියළීම පාලනය කරන්නත් මේක උදව් වෙනවා. |
| සිහිය සහ ශරීරය සම්බන්ධ කරන ක්‍රම (Mind-body techniques) | භාවනාව (Meditation), මෝහන ප්‍රතිකාර (Hypnosis) වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ හිතේ තියෙන පීඩනය අඩු කරලා, වේදනාවෙන් හිත වෙනතකට යොමු කරවන්න පුළුවන්. බෙහෙත් වල අතුරු ආබාධ අඩු කරගන්නත් මේවා උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
| ව්‍යායාම (Exercise) | වෛද්‍ය උපදෙස් මත කරන සැහැල්ලු ව්‍යායාම වලින් අධික වෙහෙස (extreme tiredness), මානසික ආතතිය (stress) අඩු කරගන්නත්, හොඳ නින්දක් ලබන්නත් පුළුවන්. සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා පිළිකා රෝගීන් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා කියලා. |
| පෝෂණ උපදේශනය (Nutrition care) | සුදුසුකම් ලත් පෝෂණවේදියෙක් එක්ක කතා කරලා ඔයාට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාගන්න, ප්‍රතිකාර වල අතුරු ආබාධ කළමනාකරණය කරගන්න, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරගන්න අවශ්‍ය ආහාර ගැන දැනගන්න පුළුවන්. |
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →ලොකුම අවදානම: පරිපූරක සහ විකල්ප ප්‍රතිකාර පටලවා ගැනීම!
මෙන්න මේක තමයි මේ ලිපියේ තියෙන වැදගත්ම සහ භයානකම කොටස. සමහර අය සමස්ථ සත්කාර (Holistic Care) සහ විකල්ප සත්කාර (Alternative Care) කියන දෙක පටලවා ගන්නවා.
- පරිපූරක ප්‍රතිකාර (Complementary): මේවා කරන්නේ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර (chemo, radiation, surgery වගේ) එක්කමයි.
- විකල්ප ප්‍රතිකාර (Alternative): මේවා කරන්නේ දොස්තර මහත්තයා දෙන ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර නතර කරලා, ඒ වෙනුවටයි.
කිසිම හේතුවක් නිසාවත්, කවුරු මොනවා කිව්වත්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා නියම කරපු ප්‍රතිකාර නවත්වලා, ඔප්පු නොකරපු විකල්ප ප්‍රතිකාර පස්සේ යන්න එපා. මේක හරිම භයානක, අවදානම් වැඩක්.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් කියන්නේ හරියට ඔයාගේ ගෙදර ප්‍රධාන දොරේ දාන ශක්තිමත් ඉබි යතුර වගේ. අර අමතර ප්‍රතිකාර කියන්නේ ජනේල වලට දාන පොඩි අගුල් වගේ. ප්‍රධාන දොරේ ඉබි යතුර අයින් කරලා ජනේලේ අගුලක් විතරක් දාලා වැඩක් නෑ නේද? හොරුන්ට ලේසියෙන්ම ඇතුල් වෙන්න පුළුවන්. පිළිකාවත් ඒ වගේ තමයි. ඔප්පු කරපු ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර නැවැත්තුවොත්, ඔයා කරන්නේ රෝගයට වර්ධනය වෙන්න තව කාලය දෙන එකයි. එතකොට රෝගය සුව කරන්න බැරි තරමට දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
තවත් සැඟවුණු අවදානම් තියෙනවා!
සමහර පරිපූරක ප්‍රතිකාරත් ඔයාට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්.
- පිළිකාව සුව කරනවා කියන ආහාර වේල්: මේවා විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරපු දේවල් නෙවෙයි. ඒ වගේම අධික මිල අධිකයි, සමහර වෙලාවට ශරීරයට හානිකර වෙන්නත් පුළුවන්.
- සමහර අතිරේක (Supplements): ඔයා ගන්න සමහර විටමින් වර්ග, ශාකසාර නිෂ්පාදන වගේ දේවල් ඔයාගේ පිළිකා ප්‍රතිකාර එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට ප්‍රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) සහ St. John’s wort කියන ශාකසාරය, ඔයාගේ පිළිකා බෙහෙත් වල ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු කරන්න පුළුවන්.
කොහොමද අපි නුවණක්කාරව තෝරාගන්නේ?
ඔයා ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර වලට අමතරව යම් ආහාරයක්, බෙහෙතක්, අතිරේකයක් හෝ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, ඒ ගැන මුලින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. ඔයාගේ තත්ත්වය ගැනත්, ඔයා ගන්න බෙහෙත් ගැනත් හොඳටම දන්නේ එතුමා විතරයි. ඔයාගේ ආරක්ෂාව තහවුරු කරගන්න හොඳම ක්‍රමය ඒකයි.
යමක් "ස්වාභාවික" (Natural) කියලා ලේබල් කරපු පලියට ඒක ඔයාට හොඳයි කියලා අදහස් වෙන්නේ නෑ.
යම් ප්‍රතිකාරයක් තෝරාගන්න කලින් මේ ප්‍රශ්න ඔයාගෙන්ම අහන්න:
- මේ ප්‍රතිකාරයෙන් පිළිකාව සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරනවා කියලා කියනවද? (එහෙම කියන ඕනම දෙයකින් වහාම ඈත් වෙන්න!)
- පිළිකා පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරු මේ ප්‍රතිකාරය නිර්දේශ කරනවද?
- මිනිසුන් යොදාගෙන කරපු විද්‍යාත්මක පරීක්ෂණ වලින් මේකේ සාර්ථකත්වය ඔප්පු වෙලා තියෙනවද?
- මේක ලෝකේ පිළිගත් ක්‍රමයක්ද? (ඇත්තටම වැඩ කරන, ආරක්ෂිත දෙයක් නම්, ඒක ගොඩක් දෙනෙක් අතර ප්‍රචලිත වෙන්න ඕන.)
- මේකෙන් වෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ සහ වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ඇතිවෙන ගැටලු මොනවද?
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නේ කොහොමද?
සමහරවිට ඔයාට මේ වගේ දේවල් ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න චකිතයක් ඇති. "එයා මොනවා හිතයිද?" කියලා බයක් ඇති. ඒත් ඒ බය අයින් කරගන්න. මොකද ඔයා ශරීරයට ඇතුල් කරන හැම දෙයක් ගැනම එතුමා දැනුවත් වෙන්නම ඕන. සමහර විට එතුමාටම පුළුවන් වෙයි ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්, පිළිකා රෝගීන් සමඟ වැඩ කරලා පුහුණු වුණු හොඳ පරිපූරක වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙක්ව (CAM practitioner) නිර්දේශ කරන්න.
දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා බහ පටන් ගන්න මෙන්න මේ උපදෙස් පාවිච්චි කරන්න.
| ඔබ කළ යුතු දේ | එයින් ලැබෙන ප්‍රයෝජනය |
|---|---|
| ඔබට දැනගන්න අවශ්‍ය පරිපූරක ප්‍රතිකාර ගැන ප්‍රශ්න ලැයිස්තුවක් හදාගෙන යන්න. | ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තීරණ ගන්න වෛද්‍යවරයාගේ උදව් ලබාගැනීමට. |
| ඔබ උත්සහ කරන්න හිතන ප්‍රතිකාරය ගැන තොරතුරු (විශ්වාසවන්ත මූලාශ්‍රයකින් - උදා: වෛද්‍ය සඟරාවක්, රජයේ සෞඛ්‍ය වෙබ් අඩවියක්) අරගෙන යන්න. | වෛද්‍යවරයාට ඔබගේ අදහස ගැන පැහැදිලි චිත්‍රයක් ලබා දීමට. |
| ඔබ ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර නවත්වන්න හෝ කල් දාන්න හිතනවා නම්, ඒ ගැන අවංකවම කියන්න. එහි වාසි සහ අවාසි ගැන අහන්න. | තීරණය ඔබ සතු වුවත්, අවදානම ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වීමට. |
| ප්‍රතිකාර වල අතුරු ආබාධ ඔබට ලොකු ප්‍රශ්නයක් නම්, ඒවා පාලනය කරගැනීම ඔබට කොතරම් වැදගත්ද කියා කියන්න. | බෙහෙත් වලින් තොරව අතුරු ආබාධ පාලනය කළ හැකි ක්‍රම ගැන වෛද්‍යවරයාගෙන් දැනගැනීමට. |
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සමස්ථ සත්කාර (Holistic Care) හෙවත් පරිපූරක ප්‍රතිකාර (Complementary care) යනු ඔබේ වෛද්‍යවරයා ලබා දෙන ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර සමග අමතරව කරන දෙයකි. එය ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර වෙනුවට කරන දෙයක් නොවේ.
- කිසිම විටෙක ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් නොමැතිව නියමිත ප්‍රතිකාර නතර කිරීම හෝ ප්‍රමාද කිරීම නොකරන්න. එය රෝගය දරුණු අතට හැරවීමට හේතු විය හැක.
- යමක් "ස්වාභාවික" (Natural) ලෙස හැඳින්වූ පමණින් එය ආරක්ෂිත යැයි නොසිතන්න. සමහර ශාකසාර අතිරේක පවා ඔබේ ප්‍රධාන ප්‍රතිකාර වලට බාධා කළ හැකිය.
- ඔබ ගන්නා ඕනෑම අතිරේකයක්, ආහාරයක්, විටමින් වර්ගයක් හෝ අත්හදා බලන ඕනෑම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයාව දැනුවත් කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.