Mobati ka ba usahay nga daw naggugol ka og daghang oras sa Facebook , YouTube, o nagdula og dula, apan dili ka mohunong? Samtang normal kini sa pipila ka mga tawo, alang sa mga hamtong nga adunay attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), kini nga kondisyon mahimong grabe kaayo nga mahimo pa gani nga mosangpot sa usa ka kondisyon nga gitawag og 'Internet Addiction.' Sa tinuud, ang mga survey nagpakita nga mga 20% sa mga batan-on nga adunay ADHD ang nag-antos niini nga problema. Busa, atong hisgutan kini sa mas lawom nga paagi karon.
Unsa ang Pagkaadik sa Internet?
Sa yanong pagkasulti, ang pagkaadik mao ang bisan unsa nga imong balik-balikon nga buhaton hangtod nga kini makaapekto sa imong kinabuhi, ikaw ug ang mga tawo sa imong palibot. Kung ikaw adunay pagkaadik sa internet, mahimo nimong usikan ang imong oras sa mga butang sama sa:
- Pagdula og mga online nga dula
- Online nga Sugal
- Pag-usik sa oras sa social media
- Pagpamalit online
- Pagtan-aw og dili gusto nga mga video o pornograpiya (P ORNography )
Ilabi na kon ikaw adunay ADHD, ug wala kini matambalan sa hustong paagi, mas lagmit nga mogugol ka og dugang oras online kaysa sa angay. Ang mga online game, ilabi na, mahimong usa ka dako nga problema alang sa mga tawo nga adunay ADHD. Tungod kay kini makalingaw kaayo, ug naghatag usab kini kanimo og oportunidad nga makigsulti ug makakonektar sa ubang mga tawo samtang nagdula. Ang diha-diha nga katagbawan nga gihatag niini nagpalisud kaayo sa paglingkawas gikan niini.
Naa ba usab nimo kini nga mga kinaiya?
Kon nagduda ka nga ikaw adik sa internet, tan-awa ang mga simtomas sa ubos aron makita kung kini ba makaapekto kanimo. Kini ang mga nag-unang timailhan.
| Timailhan sa pagkaadik | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Dili mapugngan | Lisod kaayo ang pagpalayo sa internet, bisan pa kon naa kay importanteng buluhaton o katungdanan nga buhaton. Mogugol kag daghang oras sa pag-ingon, "Hunongon ko inig kahuman og 5 minutos." |
| Nasuko | Kon mawad-an kag internet ug adunay moingon nimo nga palongon kini, dali ka nga masuko, masuko, ug mosulti og kusog. |
| Depresyon | Kon dili ka online, mobati ka og kaguol, kamingaw, kahaw-ang, o depresyon. |
| Kanunay gyud nga maghunahuna bahin niini | Bisan kung nagbuhat ka ug lain nga butang, ang imong hunahuna padayon nga nagdagan sa mga butang sama sa imong paborito nga online game o sa imong social media feed. |
| Paglikay sa ubang mga butang | Nangita silag mga paagi nga makagamit sa Internet imbes nga mogawas uban sa mga higala ug mogahin og panahon uban sa pamilya. |
| Ang nagtago | Gitago nimo sa uban kung unsa ka dugay ka na online, nagbakak ka pinaagi sa pag-ingon, "Wala pa ko kaayo naka-on." |
Unsa ang relasyon tali sa ADHD ug pagkaadik sa Internet?
Ngano nga ang mga tawo nga adunay ADHD dali ra kaayong maadik sa internet? Adunay daghang mga hinungdan niini.
1. Pag-obra sa utok ug diha-diha nga katagbawan
Ang utok sa mga tawo nga adunay ADHD kanunay nga nadani sa mga butang nga makadani ug makapadasig . Ang internet, labi na ang mga dula ug social media, mao gyud kana.
Para mas tukma, ang atong utok adunay kemikal nga mensahero nga gitawag og dopamine . Mao kini ang makapabati nato og mga butang sama sa kalipay ug katagbawan. Ang mga tawo nga adunay ADHD adunay gamay nga kalainan niining sistema sa dopamine sa ilang utok. Mao nga kanunay silang mangita og mga butang nga makahatag kanila og diha-diha nga mga ganti . Ang usa ka app o dula sa usa ka smart phone usa ka butang nga makahatag kanila og diha-diha nga kalipay.
2. Mga Kahuyangan sa Pagdumala sa Kaugalingon
Ang usa pa ka butang mao ang pagpugong sa kaugalingon. Kana mao, ang abilidad sa pagkontrol sa atong mga emosyon ug pamatasan ug pagtrabaho nga may pokus. Kini gitawag ngaEhekutibong Tungkulin . Kini nga mga sentro sa pagkontrol sa utok sa mga tawo nga adunay ADHD wala pa hingpit nga naugmad. Busa, mas lagmit sila nga molihok nga walay pagpugong ug wala maghunahuna (impulsive behavior) . Ang paggugol ug daghang oras sa Internet usa usab ka lisud ug dili makontrol nga pamatasan.
Mahimo ba nga ang paggamit sa internet hinungdan sa ADHD?
Dili. Sayop kana nga pagsabot. Ang kanunay nga pag-online dili hinungdan sa ADHD. Bisan kung ang eksaktong hinungdan sa ADHD wala pa madiskobrehi, ang mga eksperto nagtuo nga ang mga gene adunay dakong papel . Kana nagpasabut nga kini usa ka butang nga gipasa sa mga henerasyon.
Gawas pa niana, adunay uban pang mga hinungdan sa peligro nga gidudahan sa mga siyentista:
- Kadaot sa Utok
- Pagkaladlad sa inahan sa tingga, alkohol, o tabako samtang anaa sa tagoangkan
- Pagpanganak nga wala sa panahon
- Ubos nga timbang sa pagkatawo
Unsaon nimo paglingkawas niining bisyoha?
Kon ikaw adunay ADHD ug adiksyon sa internet, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron matabangan ka nga mabuntog kini. Ayaw hunahunaa nga wala nay solusyon. Uban sa husto nga tabang, siguradong makontrol nimo kini nga kondisyon.
Pagkuha og tambal para sa ADHD
Kini ang pinakaimportante ug unang lakang . Ang mga tambal sa ADHD makatabang og dako sa pagkontrol sa imong mapugsanon nga pamatasan ug diha-diha nga katagbawan. Busa, pakigkita gyud sa usa ka kwalipikado nga doktor (doktor) ug hisguti ang imong kondisyon.
- Kon nagpatambal ka na, sultihi ang imong doktor nga naglisod ka sa pagkontrol sa imong paggamit sa internet.
- Kon mobati ka nga ikaw adunay mga kondisyon sama sa depresyon o kabalaka uban sa ADHD, sultihi usab ang imong doktor bahin niana, tungod kay kini nga mga kondisyon mahimong mag-uban.
- Gawas sa mga tambal, ang mga talk therapy sama sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) makatabang usab kaayo.
Pagkuha og tabang gikan sa teknolohiya
Adunay pipila ka mga app nga makatabang kanimo sa paglimita sa oras nga makadula ka og online game. Kung matapos na kana nga oras, ang app mismo ang mobabag sa dula. Makatabang usab kini kanimo sa pagbutang og limitasyon sa oras para sa imong kaugalingon nga maka-online.
Gamita ang duha ka kompyuter kon mahimo.
Samtang dili kini posible para sa tanan, kon mahimo, gamita ang usa ka kompyuter para sa trabaho ug ang lain para sa pagdula ug kalingawan. Nianang paagiha, dili ka kaayo mabalda sa mga app nga makabalda kanimo samtang nagtrabaho ka.
Pagtakda og oras sa pagtulog.
Daghang mga tawo ang mawala sa internet sa gabii. Busa, pagtakda og igong oras sa pagtulog ug pag-alarm para niana nga oras. Sa diha nga motingog na ang alarma, bisan unsa pa ang imong gibuhat, palonga ang screen ug pangandam na sa pagkatulog.
Pagpalambo og himsog nga mga batasan
Pananglitan, imbes nga magdula og online game inig-uli nimo gikan sa trabaho, paglakaw-lakaw sulod sa 30 minutos. Makahatag kini kanimo og ehersisyo ug makatabang kanimo nga mawala ang gana sa pagdula.
Pangayo og tabang
Kon maglisod ka sa pag-agi niining panaw nga mag-inusara, pangayo og tabang sa usa ka kasaligang higala o membro sa pamilya . Sultihi sila bahin sa maayong mga batasan nga imong gipaningkamutan nga mapalambo ug hangyoa sila nga dasigon ka sa pagbuhat niini. Usahay mahimo ka usab nga mangayo og tabang sa usa ka ADHD Coach . Tudloan ka nila sa mga teknik nga imong gikinahanglan aron madumala kini nga mga sitwasyon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga hamtong nga adunay ADHD adunay mas taas nga risgo nga mahimong adik sa Internet.
- Dili kini kahuyang sa imong kinaiya, apan usa ka butang nga mahitabo tungod sa biyolohikal nga mga hinungdan nga may kalabotan sa dopamine ug pagpugong sa kaugalingon sa utok.
- Bantayi ang mga timailhan sama sa kalisod sa paggawas sa Internet, pagkasuko, ug pagbati og kasubo kon dili online.
- Ang labing importante nga lakang aron mabuntog kini nga kondisyon mao ang pagpangita sa hustong medikal nga pagtambal alang sa ADHD. Alang niana, pakigkita sa usa ka kwalipikado nga doktor.
- Uban sa pagtambal, malampuson nimong madumala kini nga kondisyon pinaagi sa igong pagkatulog, pagpalambo sa himsog nga mga batasan, ug pagpangayo og tabang gikan sa kasaligang mga tawo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento