Problema ba para nimo ang kanunay nga sakit sa likod? (Mga Emosyonal nga Aspeto sa Sakit sa Ubos nga Likod)

Lisod gyud pangitaon ang tawo nga wala pa gyud makaagi og sakit sa likod sa ilang kinabuhi, di ba? Para sa uban, gamay ra kini nga kahasol nga mawala ra sulod sa pipila ka adlaw. Apan para sa uban, kini mahimong makanunayon ug tibuok adlaw nga kahasol. Busa kon magpadayon kini nga kasakit , dili lang kini limitado sa imong lawas, apan makaapekto usab kini sa imong hunahuna.

Unsa man kining koneksyon tali sa kasakit ug sa hunahuna?

Kon magpadayon ang sakit sa likod, buot ipasabot, mahimong laygay nga sakit , kini molapas pa sa pisikal nga pagbati. Mahimo kining makaapekto sa imong buot, sa tanan nimong inadlaw-adlaw nga kinabuhi. Hunahunaa, kining sakita mahimong sama sa usa ka itom nga lungag diin ang tanang problema sa imong kinabuhi magtipun-og. Mahimong maghunahuna ka, "Kon mamaayo lang unta ang sakit sa likod, maayo ra unta ang tanan."

Ang pagpuyo uban niining matang sa laygay nga kasakit makapahimo niini nga malisud sa pag-focus sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, maglisod sa paghinumdom sa mga butang, mawad-an sa gana sa pagkaon, ug maglisod sa pagkatulog. Uban niining tanan, kinahanglan ka nga kanunay mabalaka bahin sa mga butang sama sa, "Makatrabaho ba ko karon?", "Makahimo ba ko sa akong mga buluhaton sa balay?" Mao nga komon kaayo nga ang mga tawo masuko, mabalaka, ug gani makasinati og depresyon sa mga panahon nga sama niini.

Ang ubang mga tawo sobra ra kaayo maghunahuna sa ilang sakit sa likod ug himuon kini nga daw mas dako ug mas grabe kaysa sa tinuod. Gitawag nato kini nga 'catastrophizing'. Handurawa ang imong doktor nga nagsulti kanimo nga ang imong mga disc taliwala sa imong vertebrae nadaot na, nga nagpasabut nga ikaw adunay degenerative disc disease. Ug maghunahuna ka, 'Sus, dili na ko makatrabaho, kinahanglan kong magpabilin sa balay, ug basin gani mag-wheelchair ko usa ka adlaw.' Ang pagkabalaka bahin sa usa ka butang nga gamay ra niini makapasamot lang sa kasakit.

Kining pisikal ug mental nga stress mahimong mosangpot sa clinical depression sa halos un-tersiya sa mga tawo nga adunay chronic pain. Sa susama, mga 75% sa mga tawo nga nagpatambal sa depresyon moreklamo sa mga pisikal nga sintomas, labi na ang kasakit. Busa kini usa ka two-way street.

Ang mabangis nga siklo sa kasakit ug stress

Murag ni usa ka siklo nga dili na gyud ka makalingkawas.

1. Nag-antos ka sa kasakit.

2. Kini hinungdan sa imong pagsinati og stress ug kabalaka.

3. Kana nga presyur mas makapahugot sa imong mga kaunuran.

4. Ang hugot nga mga kaunuran mopalala sa sakit.

Kini nga siklo mahimong magsugod sa laing siklo. Kana mao ang siklo sa kahadlok ug paglikay . Ang mga tawo magsugod sa paglikay sa pipila ka mga kalihokan tungod kay nahadlok sila nga madugangan ang kasakit o masamdan pag-usab. Pananglitan, ilang likayan ang mga butang sama sa paglakaw o pag-alsa og mga gibug-aton. Kung magpadayon ka sa paglikay sa pisikal nga kalihokan sama niini, ang imong lawas mahimong maluya ug mahimo nga wala ka nay kusog sa pagbuhat sa usa ka butang sa ulahi, bisan kung gusto gyud nimo.

Unsaon pagtambal niining pisikal ug mental nga kasakit?

Ang tambal o operasyon mahimong makasulbad sa pisikal nga problema nga hinungdan sa imong kasakit. Apan kon ikaw nag-antos sa kabalaka o depresyon, dili kini makasulbad sa tibuok nga problema.

Para sa mga tawo nga adunay malumo ngadto sa kasarangan nga sakit sa likod, ang usa ka programa sa ehersisyo nga gidumala sa propesyonal mahimong igo na aron makatabang sa pisikal ug mental nga mga sintomas. Ang tumong sa ingon nga mga programa mao ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod ug tiyan nga nagsuporta sa dugokan, ug aron matudloan ka kung unsaon paghimo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan sama sa pag-alsa ug pagduko nga dili makahatag og kabug-at sa imong likod.

Kon ikaw adunay kanunay ug grabe nga sakit sa likod, mas maayo nga mangayo og tabang sa usa ka grupo sa mga espesyalista imbes nga usa lang ka doktor. Kini nga grupo mahimong maglakip sa imong doktor sa pamilya, usa ka orthopedic doctor, usa ka physiatrist, usa ka chronic pain specialist, usa ka physical therapist, ug usa ka psychologist. Ang importante mao nga kining tanan nga mga tawo adunay kasinatian sa pagtambal sa kanunay nga sakit.

Pagkontrol sa mga kalihokan ug mga makabalda

Importante nga makigsulti sa imong doktor ug mahibal-an ang lebel sa pisikal nga kalihokan nga imong mahimo. Adunay duha ka klase sa mga pasyente nga adunay sakit sa likod.

1. Mga tawo nga magpabilin sa sopa: Mga tawo nga maghunahuna, " Sakit akong likod , mao nga wala koy mahimo," ug dili gani mobangon sa kama o sa sopa.

2. Mga tawo nga walay hunong sa pagtrabaho: Kadtong, bisan unsa pa ang kasakit, nagtrabaho pa og mas kusog kay sa ilang maagwanta, aron lang madugangan ang kasakit.

Walay usa niini nga mga pamaagi ang makahatag og kaayohan sa imong likod. Busa, ayaw pagtrabaho og sobra sa imong makaya, ug ayaw lang paglingkod-lingkod nga walay gibuhat . Importante ang balanse nga pamaagi.

Importante nga ipadayon nga aktibo ang imong hunahuna, sama sa imong lawas. Nahibal-an namon nga ang pagkalinga makatabang kanimo sa pagsagubang sa kasakit. Kung natanggong ka sa usa ka kwarto nga nag-inusara uban sa imong kasakit, mahimo kini nga mograbe ang imong pamati. Busa ipadayon nga busy ang imong hunahuna. Pakig-uban sa mga higala, pagtan-aw og sine, paglakaw-lakaw. Kini nga mga butang makatabang sa pagtangtang sa imong hunahuna gikan sa kasakit.