Nagplano ka ba nga moundang sa usa ka isport? (Moundang sa usa ka Isport) Atong hisgutan kini!

Usahay, bisan kon magsugod kita og usa ka butang nga puno sa kadasig, mahimo kitang makalaay niini human sa makadiyot, di ba? Kini lagmit mahitabo ilabi na kon magdula og usa ka isport. Ang cricket, netball, football, o bisan unsang uban pang isport nga imong gisugdan nga puno sa kadasig karon mobati na nga usa ka palas-anon kanimo? O nahitabo na ba kini sa imong anak nga lalaki o babaye? Atong hisgutan kini gamay, tungod kay kini usa ka butang nga nahitabo sa daghang mga tawo, ug mahimong adunay daghang mga hinungdan niini.

Ngano nga ma-bored ka man sa ingon ani nga sport? O gusto ka na lang gyud mo-give up?

Maayo gyud ang mga isports para sa atong lawas ug hunahuna. Ang mga isports makatabang nato nga magtinabangay uban sa mga higala, magpabiling lig-on ang atong lawas, ug malingaw. Apan usahay, tungod sa usa o lain nga rason, basin ma-bored ta sa mga isports. Atong tan-awon kon unsa kadtong mga rason.

• Nawala ang imong inisyal nga hilig: Hunahunaa, nagsugod ka sa pagdula og netball nga puno sa hilig. Apan paglabay sa panahon, kon magpraktis ka ug buhaton ang parehas nga mga butang kada adlaw, kana nga hilig ug interes mahimong anam-anam nga mokunhod. Mahimong mobati ka nga, "Uy, dili na man ni lingaw."

• Mga problema sa mga kauban sa team o mga coach: Usahay adunay gagmay nga mga dili pagsinabtanay ug dili pagsinabtanay sa ubang mga tawo sa team. O mahimo usab nga adunay problema sa coach. Kung daw estrikto siya kanimo, o kung dili siya maminaw sa imong gisulti, nan gikapoy ka na sa isport, di ba? Hunahunaa, ang imong labing suod nga higala mibiya sa team. Unya basin mobati ka nga gikapoy sa pagdula nga mag-inusara.

• Trabaho sa eskwelahan ug uban pang sobra nga trabaho: Ang mga bata karong panahona daghan kaayog trabahoon! Trabaho sa eskwelahan, homework, mga klase sa pagtudlo, ug mga praktis ug dula sa isports... Usahay, kini mahimong makapakapoy. Kung maghunahuna ka, "Unsaon nako pagbuhat niining tanan?", ang pinakasayon ​​nga buhaton daw mao ang paghunong sa isports.

• Mobati nga daw "Dili ko ni kaya og maayo": Usahay makapaluya gamay kon mobati ka nga dili ka sama ka maayo sa usa ka isport sama sa uban. Dili tanan parehas og maayo, apan mahimong lisod dawaton kana ug mopadayon. Kini mahimong tinuod ilabi na kon mapildi ka sa usa ka dula o kasab-an sa imong coach.

• Pagdaogdaog: Kini usa ka seryoso nga isyu. Usahay mahimo kini nga pagdaogdaog, pagbiaybiay, o pag-ostracize gikan sa ubang mga magdudula sa team, o bisan gikan sa coach. Kini ang gitawag nato nga "Pagdaogdaog." Kung adunay mahitabo nga sama niini, dili kini usa ka butang nga angay nimong itugot. Mahimo kini nga adunay dako nga epekto sa imong kahimsog sa pangisip.

Hunahunaon nato kini nga mga butang sa dili pa kita mohunong sa pagdula?

Okay, ingnon ta nga gikapoy ka na sa imong isport karon. Apan sa dili pa ka kalit nga modesisyon, "Moundang na ko!", atong hunahunaon pag-ayo kini nga mga butang. Kay basin kon mohimo kag gamay nga kausaban, malingaw ka na usab niana nga isport.

Atong hibal-an kung unsa gyud ang problema, di ba?

Imbis nga moingon lang, "Dili ko ganahan," paningkamuti nga masabtan kung ngano gyud nga nasuya ka. Temporaryo lang ba kini nga kalaay? O aduna bay mas lawom nga rason? Tingali ang problema dili ang isport mismo, apan adunay lain nga butang, sama sa oras nga gikinahanglan aron makaabot didto, ang gilay-on sa training ground, o ang gasto.

Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan.

Imbis nga magsigeg hunahuna sa imong gibati, pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Mahimo kini ang imong mama, papa, magtutudlo, imong labing suod nga higala, o bisan ang imong doktor sa pamilya. Mahimong masabtan nila ang imong problema, hatagan ka nila og maayong tambag, o mangita og mga paagi aron matabangan ka. Usahay ang pagpakigsulti sa imong coach makatabang kanimo sa pagsulbad sa problema. Apan kon ang problema anaa sa imong coach, mas maayo nga makigsulti ka sa laing kasaligan nga hamtong.

Mahimo ba nimo nga sulayan ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o?

Usahay dili kinahanglan ang dagkong mga butang, ang gamay nga pagbag-o makasulbad sa problema.

• Kon mobati ka nga sobra ka tambok: Kon nabug-atan ka sa mga buluhaton sa eskwelahan, pagtudlo, ug mga isports, pakigsulti sa imong coach bahin sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga adlaw nga imong gigugol sa pagpraktis. O, tan-awa kon makapahulay ka gikan sa ubang mga butang nga imong gibuhat ug maggahin ug dugang oras sa imong isports. Tingali kon planohon nimo ang imong adlaw sa hustong paagi, makakita ka ug oras alang niining tanan nga mga butang.

• Kon naa'y problema sa kauban sa team/coach: Kon naa'y problema, sulayi nga makigsulti sa tawo nga gihisgutan nga kalmado ug walay kasuko, nga dili kini itago sa sulod. Mahimo kang moingon og sama sa, "Naa koy problema, unsaon nato pagsulbad niini?" Ang importante mao ang paghisgot bahin sa solusyon nga maayo para sa tanan, nga walay pagbasol. Basin ang imong mga ginikanan makapataliwala ug makatabang.

• Kon nawad-an ka na og gana: Ayaw dayon paghunong, hulata hangtod matapos ang kasamtangang 'season'. Basin ganahan ka nga magdula pag-usab nianang panahona. O, pahuway sulod sa pipila ka adlaw, tingali usa ka bulan, human matapos ang 'season'. Unya mahibal-an nimo kon gimingaw ka ba gyud sa isport ug kon gusto ba nimo nga buhaton kini pag-usab.

• Gibati ba nimo ang pressure sa imong mga ginikanan?: Usahay ganahan ang mga ginikanan nga magdula og sports ang ilang mga anak. Maayo kana. Apan usahay ang maong hilig mahimong sobra ra kaayo, ug mobati ka nga pressure. Kon mao kana, pakigsulti sa imong mga ginikanan nga matinud-anon bahin niini. Ingna, "Medyo lisod ni para nako, ug mao kini ang akong gibati." Gihigugma ka nila, nakasabot sa imong gisulti, ug mosuporta kanimo.

Dili gyud angay itugot ang bullying!

Kini usa ka importante kaayo nga butang.

Ayaw tugoti nga adunay mopakaulaw kanimo, mopasakit kanimo, mohadlok kanimo, mopakamenos kanimo, o mosamok kanimo. Dili kana imong sala.

Kon ang coach o laing miyembro sa team kanunay nga magbiaybiay nimo, mosulti og dili maayo bahin sa imong panagway, sa imong pagdula, o magbiaybiay nimo, kana usa ka bullying. Kon mahitabo kana, sultihi dayon ang imong mama, papa, o magtutudlo nga imong gisaligan sa eskwelahan. Ayaw kini itago ug pag-antos. Mahimo kang makigtambayayong sa mga hamtong aron makakita og paagi aron maatubang kini. Ang bullying dili gyud makatarunganon, ug kini mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa imong kahimsog sa pangisip.

Bisan pa kon buhaton nimo kana, mobati ka ba nga gusto nimong moundang sa isport?

Okay, nasulayan na nimo kining tanan. Nakigsulti ka na, naningkamot ka nga mohimo og mga pagbag-o, apan kon gibati nimo nga ang paghunong sa isport mao gihapon ang labing maayong buhaton, okay ra. Imo kana nga desisyon. Dili tanan kinahanglan nga maayo sa tanan, ug dili tanan kinahanglan nga mobuhat sa tanan sa tanang panahon. Usahay ang paghunong sa usa ka butang mao ang labing maayong paagi aron mopadayon. Dili kini usa ka kapildihan, mahimo kini nga usa ka sinugdanan alang sa usa ka butang nga bag-o, usa ka butang nga mas angay kanimo.

Apan ayaw kalimti ang pisikal nga kalihokan!

Dili tungod kay niundang ka na sa pagdula og isport, dili na kinahanglan nga dili ka na molihok ug mag-ehersisyo. Ang ehersisyo, o "Pisikal nga Kalihokan", importante kaayo para sa atong lawas ug hunahuna. Maayo nga mogahin og labing menos usa ka oras (60 minutos) nga pisikal nga kalihokan kada adlaw, labi na sa usa ka bata pa sama nimo. Ngano nga importante kaayo kini?

• Maayo para sa lawas: Kini makadugang sa lebel sa enerhiya sa imong lawas, makatabang kanimo nga magpabiling himsog, ug makatabang sa pagpanalipod kanimo gikan sa pipila ka mga sakit nga mahimong molambo samtang magkatigulang ka (pananglitan, diabetes mellitus , sakit sa kasingkasing , ug uban pa).
• Maayo usab kini para sa hunahuna: Kon mag-ehersisyo ka, mogaan ang imong ulo, nga nagpasabot nga mokunhod ang stress . Ang mga hormone sa kalipay (endorphins) mogawas, nga makapabati nimo nga malipayon.
• Maayong pagkatulog: Human sa pagtrabaho sa tibuok adlaw, maayo ang imong pagkatulog sa gabii.
• Mouswag ang sosyal nga mga relasyon : Ang pagbuhat og mga butang nga magkauban nagtugot kanimo sa pagpakigsulti sa uban, pagtinabangay ('teamwork'), ug pagpangita og bag-ong mga higala.

Busa unsa pa may mahimo?

Bisan kung gikapoy ka na ani nga isport, daghan pa kaayong ubang mga butang nga mahimo nimo!

• Laing isport sa grupo (`Isport sa Grupo`):Basin dili ka ganahan og cricket, pero basin ganahan ka og laing isport sama sa volleyball, basketball, rugby, o football. Sulayi pud na.
• Indibidwal nga mga Kalihokan: Kon mas gusto nimo nga mag-inusara kaysa magtrabaho uban sa grupo, mahimo kang mopili sama sa paglangoy, pag-apil sa klase sa sayaw, pagkat-on og martial art (sama sa karate, judo), pagbisikleta, o pag-jogging.
• Pagdula lang sa gawas: Ang pagdagan ug pagdula sa gawas uban sa mga higala, o pagbuhat og gagmay nga mga buluhaton sa tanaman sa balay, maayong ehersisyo.
• Pag-adto sa gym: Kon ikaw medyo mas magulang (sama sa 15-16 anyos), mahimo ka usab nga moadto sa gym ug mag-ehersisyo ubos sa usa ka kwalipikado nga trainer.

Ang labing importante mao ang pagpili og butang nga imong gihigugma, nga makahatag kanimo og kalipay, ug nga imong gibati nga imong mahimo. Aron dili kini mahimong palas-anon kanimo, ug buhaton nimo kini uban ang gugma.

Sa katapusan, kinahanglan kong moingon... (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Busa, ang paghunong sa usa ka isport usahay mahimong husto nga desisyon. Apan sa dili pa mohimo niana nga desisyon, hinumdomi kini nga mga butang:

• Hunahunaa pag-ayo: Ang paghunong sa dula usa ka dako nga desisyon. Busa ayaw paghimo og mga desisyon nga nagdali o tungod sa kasuko. Hunahunaa pag-ayo ug hibaloi ang hinungdan.
• Pakigsulti: Kon naglisod ka sa pagsulbad niini nga mag-inusara, pakigsulti. Ang mga tawo sama sa imong mga ginikanan, mga magtutudlo , kasaligang mga higala, ug doktor sa pamilya anaa aron motabang kanimo.
• Ayaw pagtugot sa bullying: Ayaw pagtugot sa bullying sa bisan unsang rason. Usa kini ka dako nga sayop nga makaapekto sa imong kaugmaon. Pangayo dayon og tabang.
• Pagpabiling aktibo: Ang kalibutan dili matapos kon mohunong ka sa pagdula og usa ka isport. Apan, ang pagpabiling aktibo sa pisikal importante kaayo. Daghan kini og benepisyo para sa imong lawas ug hunahuna. Busa siguroha nga mangita ka og laing kalihokan nga imong ganahan ug imong ganahan.

Hinumdumi, ang labing importante mao ang imong kalipay, ang imong pisikal ug mental nga kahimsog!

---