Kanunay ka ba mobati og pagbasol? (Basol) Atong hisgutan kini!

Usahay maghunahuna ka ba, "Uy, unta mas daghan pa akong nahimo"? Gibati ba nimo nga wala nimo matuman ang imong mga obligasyon sa imong kapikas, mga anak, trabaho, o katilingban? Gikapoy ka na ba niining kanunay nga pagbati sa pagbasol ? Usa gyud kini ka makapakapoy nga pagbati. Atong tan-awon kung ngano nga kini mahitabo, unsa ang epekto niini sa atong lawas ug hunahuna, ug unsaon kini pagbuntog.

Unsa gyud kining pagbati sa pagbasol?

Sa yanong pagkasulti, ang pagbasol usa ka halapad nga pagbati. Ang ubang mga tawo adunay 'maayo' nga pagbati sa pagbasol . Mao kini ang nagpugong kanato sa pagsubay sa sayop nga dalan ug nagdasig kanato sa pagbuhat sa husto nga butang. Pananglitan, kung nakapasakit ka sa usa ka tawo, maayo nga mobati ka og kaluoy alang kanila ug mangayo og pasaylo.

Ngano nga ang ubang mga tawo mobati niini nga pagbati nga grabe kaayo?

Daghang mga hinungdan niini, ang panguna mao ang atong personalidad ug ang mga impluwensya gikan sa katilingban.

Ang impluwensya sa personalidad

Ang mga tawo nga adunay piho nga mga kinaiya sa personalidad mas dali nga mobati niini nga pagbati sa pagkasad-an.

• Mga tawong walay kasigurohan ug maulawon: Ang mga tawong walay pagsalig sa kaugalingon ug medyo maulawon lagmit maghunahuna pag-ayo sa tanan nilang gibuhat. Kanunay silang mabalaka, "Sakto ba ang akong gibuhat? Nasayop ba ko?" Kini dali nga mosangpot sa pagbati sa pagbasol.
• Mga Perpeksyonista: Ang ubang mga tawo nagtuo nga ang tanan nilang gibuhat kinahanglan nga perpekto, 100 porsyento nga perpekto. Dili nila maagwanta bisan ang gamay nga sayop. Kasagaran usab kini sa mga tawo nga adunay obsessive -compulsive nga mga kinaiya . Sobra nilang gihunahuna ang ilang mga aksyon ug mobati nga sad-an bahin niini.

Ang palas-anon nga gibutang sa katilingban kanato

Dako kini og impluwensya sa atong personalidad, ingon man sa katilingban nga atong gipuy-an. Sukad sa pagkabata, ang mga babaye ug lalaki gihatagan og lain-laing mga gilauman nga nag-ingon, "Kinahanglan nga ingon niini ka." Kung kini dili matuman, motungha ang mga pagbati sa pagbasol.

Mga babaye ug sala

Sa atong katilingban, ang pagsalig sa kaugalingon sa mga babaye kasagaranKini natukod pinaagi sa mga relasyon sa uban. Tungod sa kahadlok nga "ang uban maghunahuna nga ako hakog," sila mopas-an og dugang mga responsibilidad nga dili nila madumala nga wala maghunahuna sa ilang kaugalingon. Mga buluhaton sa balay, trabaho sa mga bata, trabaho, mga kalihokan sa mga paryente... Kon sila mogahin og gamay nga panahon alang sa ilang kaugalingon taliwala niining tanan, mobati usab sila og pagbasol bahin niini.

Mga lalaki ug sala

Sa laing bahin, ang usa ka batang lalaki gisultihan sukad pa sa iyang pagkabata nga kinahanglan siyang "magtuon og maayo ug mangita og maayong trabaho," ug "atimanon ang iyang pamilya." Ang ilang pagsalig sa kaugalingon gitukod sa ilang mga nahimo. Busa, kon dili sila molampos sama sa ilang gilauman, kon dili sila makakita og maayong trabaho, o kon dili nila matuman ang gilauman sa ilang mga ginikanan, sila mag-antos sa daghang pagbasol.

Nagkalain-laing mga gutlo sa kinabuhi ug mga pagbati sa pagbasol

Kanunay kining motungha kon mahimo ka nang ginikanan. Pila ka ginikanan ang gihasol sa mga hunahuna sama sa, "Dili ba maayo ang akong pagtratar sa akong anak? Unsa may gibuhat sa mga silingan sa ilang mga anak?"

Walay paagi aron makalikay niini bisan kon matigulang ka na. Handurawa ang usa ka ginikanan nga kinahanglan moadto sa usa ka nursing home. Moreklamo sila, "Ah, kinahanglan nakong ibaligya ang propiedad nga unta akong mahatag sa akong mga anak ug dinhi na mopuyo." Samtang, ang mga bata kansang mga ginikanan gipadala sa usa ka nursing home nag-antos sa dakong pagbati sa pagbasol, "Dili namo maatiman ang among mama/papa."

Sa unsang paagi makaapekto kini nga pagbati sa atong panglawas?

Kining kanunay nga pagbati sa pagbasol dili lang daotan sa atong hunahuna, apan apil na usab sa atong lawas. Ang stress nga resulta niini hinungdan sa mga pagbag-o sa kemikal sa atong lawas. Ang uban sa mga resulta niini gilista sa talaan sa ubos.

Unsaon pagwagtang sa sobra nga pagbati sa sala?

Kon naa na nimo kini nga pagbati sukad pa sa imong pagkabata, basin lisod kini wagtangon dayon. Apan kon imong sulayan, anam-anam nimong mapahigawas ang imong kaugalingon gikan niining kabug-at nga pagbati.

Maanad ka sa pag-ingon og 'dili'.

Lisod moingon og "dili" sa usa ka tawo nga moingon og "oo" sa tanan. Apan kon ikaw ang tipo sa tawo nga kanunayng gibutang ang imong kaugalingon sa katapusan, mao kini ang kinahanglan nimong buhaton. Pangutan-a ang imong kaugalingon nganong nahadlok ka nga moingon og "dili." "Dili ba ganahan ang ubang mga tawo nako? Maghisgot ba ang mga tawo bahin nako?" Kon imong hunahunaon kini niining paagiha, imong maamgohan kon unsa ka walay basehan ang maong kahadlok.

Hunahunaa usab ang imong kaugalingon.

Hunahunaa kini, "Unsaon nako pag-atiman sa akong kaugalingon samtang giatiman nako kining tanan nga mga responsibilidad?" Kay kon matumba ka, walay magpakabana kanimo. Mao nga importante nga atimanon nimo ang imong kaugalingon. Paggahin ug gamay nga oras matag adlaw sa pagbuhat sa usa ka butang nga imong ganahan ug sa pagrelaks.

Pagsugod sa gagmay nga mga butang.

Ayaw pagsulay sa paghimo og dakong kausaban sa usa ka higayon. Lisod ang pag-ingon og 'dili' sa sinugdanan. Apan samtang imong tipunon ang gagmay nga mga kadaugan nga ingon niana, anam-anam nga kini mahimong mas sayon ​​alang kanimo.

Hunahunaa pag-usab ang imong mga gilauman.

Gigukod ba nimo ang imong mga damgo o ang sa imong mga ginikanan? Ang epektibo para sa imong mga ginikanan basin dili epektibo para nimo. Busa hunahunaa kung unsa gyud ang imong gusto ug pagtakda og kaugalingon nimong mga tumong .

Pagkat-on gikan sa mga sayop.

Ang mga tawo masayop. Normal lang na. Hunonga ang pagtan-aw sa mga sayop sa uban ug paghunahuna, "Pakyas ko." Hinuon, hunahunaa, "Leksyon ni para nako, mouswag ko sa sunod."