Kalit nga pagbati sa kalipay ug kusog... Hypomania ba ni o mania?

Aduna bay usa ka tawo nga suod kaayo nimo, tingali bisan ikaw mismo, nga kalit lang nagsugod sa pagtrabaho nga adunay talagsaong kusog? Pipila lang ka oras ang imong pagkatulog sa gabii, apan kusog kaayo sa maadlaw? Daghan ba kaayo ka og isulti nga dili ka mohunong sa pagsulti? Kung ikaw o usa ka tawo nga duol kanimo nakasinati niini nga matang sa pagbag-o, importante kaayo nga mahibal-an nimo kini nga kahimtang sa pangisip nga atong gihisgutan karon.

Unsa ang Hypomania ug Mania?

Sa yanong pagkasulti, kini duha ka abnormal nga mood swings. Kining duha ka kondisyon mahimong nalangkit sa bipolar disorder . Ang usa ka tawo nga adunay bipolar disorder mahimong makasinati og grabeng mood swings gikan sa depresyon ngadto sa euphoria ug euphoria.

Kining panahon sa grabeng kalipay ug kusog mao ang atong gitawag nga mania o hypomania .

• Hypomania: Kini usa ka gamay nga dili kaayo grabe nga yugto kaysa mania. Niining panahona, mahimo kang mobati nga mas malipayon ug mas kusog kaysa naandan. Kini nga pagbag-o mahimong mamatikdan sa mga tawo sa imong palibot. Apan dili kini igo nga grabe aron hingpit nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, trabaho, o mga relasyon. Usahay kini mobati nga usa ka maayong pagbati, tungod kay ang imong mood taas ug ang imong lebel sa enerhiya taas.

• Mania: Kini ang pinakagrabe nga yugto. Niini nga yugto, ang lebel sa mood ug kusog dili na makontrol. Mahimo kang mohimo og mga desisyon nga padalos-dalos , maghunahuna nga kaya nimo ang tanan, ug adunay mga hunahuna nga medyo lahi sa realidad. Kung kini nga yugto grabe na, mahimo ka pa gani nga kinahanglan nga maospital alang sa pagtambal.

Mao kini ang paagi sa mga doktor sa paglainlain tali niining duha ka mga kaso.

Ngano nga kini nga sitwasyon mahitabo?

Lisod matumbok ang usa lang ka rason niini. Kasagaran, kini kombinasyon sa daghang mga butang .

• Kasaysayan sa pamilya: Kung adunay usa sa imong pamilya nga adunay bipolar disorder, mahimo ka usab nga nameligro nga maugmad ang kondisyon.
• Mga pagbag-o sa kemikal sa utok: Ang mga dili balanse sa mga neurotransmitter sa atong utok makaapekto.
• Piho nga mga tambal: Ang pipila ka mga tambal, labi na ang mga antidepressant , mahimong hinungdan niini nga kondisyon sa pipila ka mga tawo.
• Paggamit og droga ug alkohol: Ang paggamit niini usa usab ka dakong hinungdan.
• Dagkong mga pagbag-o sa kinabuhi: mga butang sama sa kaminyoon, diborsyo, pag-ilis og trabaho, pagbalhin og balay.
• Stress : Sobra nga pressure nga gipahinabo sa mga butang sama sa problema sa kwarta, problema sa relasyon, ug uban pa.
• Mga problema sa pagkatulog: sama sa insomnia o mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog.
• Ubang mga kondisyon medikal: Mga sakit sa neurological sama sa mga kadaot sa utok, stroke, ug dementia.
• Pagpanganak : Ang ubang mga babaye mahimong makasinati niini nga kondisyon human sa pagpanganak.

Naa ba usab nimo kini nga mga sintomas?

Atol sa usa ka hypomanic episode, mahimo nimong bation o molihok sama niini:

• Gibati nga talagsaon ang kaabtik ug aktibo .
• Pagbati sa dakong kalipay o kahinam.
• Bisan og nakatulog ko sulod sa pipila ka oras sa gabii, mibati ko nga nakapahulay og maayo nga walay bisan unsang kakapoy .
• Mobati nga kaya nimo ang tanan, nga daw maayo ka nga tawo (mitaas nga pagsalig sa kaugalingon).
• Paspas kaayo ug walay hunong ang pagsulti, nga dili tugotan ang uban nga mosulti bisan usa ka pulong.
• Pagbaton og mga hunahuna bahin sa daghang mga hilisgutan nga nagdagan sa imong hunahuna sa samang higayon. Gitawag usab kini nga "Mga hunahuna nga naglumba."
• Dali ra kaayo mabalda bisan sa pinakagamay nga mga butang.
• Ang hingpit nga pagkalinga sa usa ka butang, nga nagbuhat sa parehas nga butang sulod sa daghang oras.
• Dili makapabilin sa usa ka lugar, makalakaw-lakaw o dili mahimutang.
• Paggawi nga walay pagpugong. Pananglitan, paggasto sa kwarta nga walay kontrol, pag-apil sa peligroso nga sekswal nga pamatasan, o paghimo og binuang nga mga desisyon sa negosyo.

Unsa ang mga pagtambal?

Kon makasinati ka niining mga simtomas, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta dayon sa usa ka kwalipikado nga doktor. Kini usa ka kondisyon medikal nga dili nimo makontrol ug kinahanglan nga matambalan, dili imong sala. Ang doktor mosusi sa imong kondisyon ug moreseta sa labing angay nga pagtambal.

Adunay daghang mga pamaagi sa pagtambal:

1. Psychotherapy: Ang pagpakigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip makatabang kanimo nga masabtan ang imong kondisyon, madumala ang imong mga sintomas, ug mailhan ang mga hinungdan nga mahimong makaamot sa imong kondisyon.

2. Mga Tambal:

• Kon ang imong hypomania dili grabe, basin dili ka magkinahanglan og tambal.
• O ang doktor mahimong magreseta og mga tambal nga antipsychotic .
• Usahay ang mga tambal nga gitawag og mood stabilizers gihatag usab.
• Ang mga antidepressant usahay makapalala niini nga kondisyon, busa ang imong doktor mahimong mohunong o mag-usab sa dosis niini kung nagainom ka na niini.

Unsaon pagkinabuhi uban niining sitwasyona?

Gawas sa pagtambal, adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron matabangan ang pagdumala niini nga kondisyon.

• Pagkatulog og maayo sa gabii: Himoa nga batasan ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw. Kinahanglan nimo ang tali sa 6-9 ka oras nga maayong pagkatulog kada adlaw.
• Himsog nga pagkaon: Kaon og balanseng pagkaon.
• Ehersisyo: Pag-ehersisyo labing menos 30 minutos kada adlaw.
• Pagtipig og journal sa imong gibati: Pagtipig og journal sa imong gibati sa tibuok adlaw. Makatabang kini kanimo sa pag-ila sa imong mga pagbag-o sa mood ug unsay hinungdan niini.
• Likayi ang mga stimulant: Likayi ang mga butang sama sa kape, kusog nga mga saba, hayag nga mga suga, ug mga lugar nga daghang tawo.
• Likayi sa hingpit ang alkohol ug droga.
• Paghimo og plano: Kon maayo na ang imong pamati, paghimo og plano kon unsay buhaton kon kini mahitabo. Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan (membro sa pamilya, higala) bahin niini ug kon unsaon nila pagtabang kanimo sa ingon nga sitwasyon.

Unsaon nimo pagtabang sa usa ka tawo nga sama niini?

Kon adunay usa ka tawo nga duol kanimo nga nag-antos niining kondisyon, mahimo kang usa ka dakong kahupayan alang kanila.

• Pakigsulti nga prangka: Hisguti kini nga walay kasuko, sabta kini, ug pagbaton og pagsalig.
• Pangutan-a kon unsaon nimo pagtabang: Pangutan-a siya kon unsay iyang angay buhaton ug unsay dili niya angay buhaton sa panahon nga sama niini.
• Tahura ang ilang gibati: Bisan kon ang ilang gibati daw dili tinuod kanimo niadtong higayona, ingna, "Nakasabot ko sa imong gibati." Ayaw sila sawaya.
• Ipahayag ang imong kabalaka: Pangutan-a sa hinay nga paagi, "Nakamatikod ko niining pagbag-o sa imong pamatasan. Ingon ba usab niana ang imong gibati?"
• Atimana ang imong kaugalingon: Ang pagtabang sa usa ka tawo nga sama niini mahimong makapakapoy sa emosyon. Ibutang ang imong mga limitasyon. Pangayo og tabang sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip kon gikinahanglan.
• Suportahi siya human masulbad ang sitwasyon: Mahimong mobati siya og kaulaw ug kasubo human sa ingon niini nga sitwasyon. Tabangi siya nga masabtan nga dili kini iyang sala, kini resulta sa iyang sakit.