Nangita ka ba ug sayon nga paagi para dali nga mopayat ? Samtang nangita ka niini, basin nakadungog ka na bahin sa "Liquid Diet " sa Internet ug social media. Sa yanong pagkasulti, kini nagpasabot sa pag-inom lang ug likido nga pagkaon, sama sa mga duga sa prutas o utanon , o espesyal nga giandam nga mga shake, imbes nga ang pangunang mga pagkaon sa adlaw. Daghang mga tawo ang nadani niini tungod kay nag-ingon sila nga mopayat dayon sila. Apan maayo ba gyud kini para sa imong lawas? Atong hisgutan kini sa mas lawom ug yano nga paagi.
Unsa ang tinuod nga kahulugan niining gitawag nga liquid diet?
Sama sa gisugyot sa ngalan, ang liquid diet usa ka diyeta diin makuha nimo ang tanan o kadaghanan sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya gikan sa mga likido. Bisan pa, adunay daghang lainlaing mga klase niini nga diyeta.
Plano sa likido nga pagkaon base sa tambag sa doktor
Handurawa nga hapit ka na operahan o magpa-medical test, sama sa endoscopy, aron masusi ang imong tiyan. Sa ingon nga panahon, ang imong doktor mahimong moreseta og "clear liquid diet" nga imong sundon kaduha lang sa usa ka adlaw. Apil niini ang mga pagkaon sama sa tubig nga may sabaw ug pipila ka fruit juice .
Ang labing importante mao nga ang usa ka likido nga pagkaon nga sama niini nga gireseta sa doktor dili makahatag sa lawas sa kompletong nutrisyon nga gikinahanglan niini. Busa, kini gihimo lamang sulod sa mubo nga panahon ug ubos sa hingpit nga pagdumala sa doktor . Dili gyud maayo nga buhaton kini nga mga butang sa balay nga mag-inusara.
Mga Likidong Diet para sa Pagpamenos sa Timbang
Mao kini ang klase nga nahimong popular sa daghang mga tawo. Niini, imong ilisan ang usa, duha, o usahay ang tanang tulo ka pangunang pagkaon sa adlaw (kasagaran pamahaw ug paniudto) og mga duga sa prutas/utan o espesyal nga protein shake nga mabatonan sa merkado. Ang ubang mga plano nagtugot usab kanimo sa pagkaon og gagmay nga mga meryenda.
Makatabang ba gyud ni nga pamaagi sa pagpamenos sa timbang? Hangtud kanus-a molungtad ang resulta?
Ang yanong tubag mao, oo, kini nga pamaagi makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Sama sa bisan unsang diyeta, kon mokaon ka og mas gamay nga kaloriya kaysa imong gisunog matag adlaw, mawad-an ka og timbang. Kini nga likido nga diyeta daw sayon ra alang sa pipila ka mga tawo, tungod kay dili kini magkinahanglan og daghang pagkontrol sa porsiyon.
Apan adunay dakong problema dinhi.
Kon kalit nimong limitahan ang imong pag-inom og kaloriya, ang metabolismo sa imong lawas, nga mao ang gikusgon sa pagsunog niini og enerhiya, kalit nga mohinay. Ang lawas maghunahuna, "Adunay kakulang sa pagkaon ug kinahanglan niini nga tipigan ang kasamtangang enerhiya niini."
Mao nga, sa higayon nga mohunong ka sa liquid diet ug magsugod na usab sa pagkaon og normal, ang imong metabolismo mohinay, nga mas lagmit nga mas paspas ka nga motambok kaysa kaniadto. Kini nagpasabot nga mahimo nimong mabawi ang timbang nga imong nawala dayon.
Busa, aron makab-ot ang dugay nga resulta, importante kaayo ang paghiusa sa likido nga pagkaon uban sa solidong pagkaon, pagkontrol sa kaloriya sa balanse nga paagi, ug pagkat-on sa hustong batasan sa pagkaon.
Unsa ang mga seryosong risgo sa usa ka likido nga diyeta?
Ang usa ka maayong plano sa pagdiyeta nga likido kinahanglan nga mohatag og balanse nga pag-inom sa mga sustansya sa tibuok adlaw. Apan, daghang mga plano sa merkado ang wala mohatag niini. Ilabi na ang Very Low-Calorie Diets, nga naghatag og ubos kaayo nga pag-inom og kaloriya nga 400-800 ka kaloriya kada adlaw , delikado kaayo nga sundon kung walay medikal nga pagdumala.
Ang talaan sa ubos naglista sa pipila sa mga risgo nga mahimong motumaw gikan sa pagbuhat sa mga butang nga sama niini.
| Risgo/epekto | Gipasabot lang |
|---|---|
| Mga kakulangan sa nutrisyon | Dili igo nga pag-inom sa mga importanteng protina, carbohydrates, tambok, bitamina, ug mineral. |
| Pisikal nga kahasol | Ang mga kondisyon sama sa kanunay nga kakapoy, pagkalipong, ug pagkaupaw mahimong mahitabo. |
| Mga bato sa apdo | Ang paspas nga pagkawala sa timbang nagdugang sa risgo sa mga bato sa apdo. |
| Kadaot sa kasingkasing | Ang dugay nga kakulang sa mga importanteng sustansya makaapekto sa pag-obra sa kasingkasing. |
| Paglisod sa pagdumi | Ang pagkalibang mahitabo kon ang lawas dili makakuha sa gikinahanglan nga fiber tungod sa dili pagkaon og mga lugas, tibuok prutas, ug mga utanon. |
| Kaluya sa kaunuran | Kon dili ka makakuha og igong protina sa imong pagkaon, ang imong lawas mawad-an og timbang dili lang pinaagi sa pagsunog sa tambok, apan pinaagi usab sa pagkawala sa bililhong masa sa kaunuran. |
Unsa ang angay nimong buhaton sa dili pa magsugod sa usa ka liquid diet
Human nimo mabasa kining tanan, basin maghunahuna ka nga dili kini maayong butang. Apan, kon buhaton sa husto ug ubos sa tambag sa doktor, mahimo kining mapuslanon sa pipila ka mga kaso. Busa, kon naghunahuna ka niini, siguruha nga tagdon ang mosunod nga mga punto.
Una sa tanan, pakigkita sa imong doktor!
Kini ang pinakaimportante ug mandatory nga lakang. Kung naningkamot ka man nga mopayat o sa bisan unsang ubang hinungdan, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa pamilya sa dili pa magsugod niini nga klase sa diyeta. Siya ang labing maayong tawo nga modesisyon kung kini angay ba sa imong kondisyon sa panglawas o dili.
Ilabi na, ang mga mabdos o nagpasuso nga mga inahan, mga tawo nga nagainom og insulin para sa diabetes, o bisan kinsa nga adunay uban pang laygay nga sakit, dili angay mosulay niini nga mga butang nga walay tambag medikal.
Konsultaha ang usa ka nutrisyonista.
Kon tugotan kini sa imong doktor, maayong ideya nga makigkita sa usa ka rehistrado nga dietitian aron makahimo og plano nga angay para kanimo ug masiguro nga makakuha ka sa nutrisyon nga imong gikinahanglan. Mahimo usab nila nga irekomendar nga moinom ka og dugang nga mga bitamina o suplemento .
Hibaloi unsay imong giinom.
Kon mogamit ka og prepackaged liquid food, basaha pag-ayo ang Nutrition Facts label. Siguruha nga nakakuha ka og 100% sa imong girekomendar nga gidaghanon sa bitamina ug mineral kada adlaw. Pagpili og plano nga adunay igong protina ug fiber aron makatabang sa pagkontrol sa kagutom.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga liquid diet adunay duha ka klase: kadtong gihimo alang sa mubo nga panahon nga medikal nga mga hinungdan ug kadtong gihimo alang sa pagpamenos sa timbang.
- Bisan tuod ang mga likido nga diyeta para sa pagpamenos sa timbang makahatag og dali nga mga resulta, adunay taas nga risgo nga dali nga mabalik ang nawala nga timbang kung mobalik ka sa normal nga pagkaon.
- Kining mga matang sa batasan sa pagkaon mahimong hinungdan sa seryosong mga epekto sama sa kakulang sa nutrisyon, grabeng kakapoy, pagkaupaw, pagkalibang, ug pagkahuyang sa kaunuran.
- Ayaw, sa bisan unsang hinungdan, pagsugod og liquid diet nga wala mokonsulta sa doktor. Mahimo kini nga makadaot sa imong panglawas.
- Aron makab-ot ang tinuod ug dugay nga mga resulta, mas importante ang pagsunod sa usa ka estilo sa kinabuhi nga naglakip sa balanseng pagkaon ug regular nga ehersisyo, kaysa pagsunod sa mga mubo nga panahon nga uso nga mga diyeta.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento