Nangita ka ba ug sayon nga paagi aron dali nga mawad-an sa timbang ? Sa imong pagpangita, basin nakakita ka na sa konsepto sa "Liquid Diet " sa social media o internet. Sa yanong pagkasulti, kini naglakip sa pag-ilis sa imong pangunang pagkaon kada adlaw og mga likido, sama sa mga duga sa prutas o utanon , o espesyal nga gipormula nga mga shake. Daghan ang nadani niining mga pamaagi tungod sa saad sa paspas nga pagpamenos sa timbang. Apan kini ba gyud himsog para sa imong lawas? Atong tukion kini nga hilisgutan sa lawom ug yano nga paagi.
Unsa gyud ang gipasabot sa Liquid Diet?
Sama sa ngalan niini, ang liquid diet usa ka pamaagi sa pagkaon diin ang tanan o kadaghanan sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya makuha gikan sa mga likido. Bisan pa, adunay daghang lainlaing mga klase niini nga mga diyeta.
Mga Diyeta nga Likido nga Gireseta sa Medikal
Handurawa nga naa kay gikatakdang operasyon o medical exam, sama sa endoscopy. Sa ingon nga mga sitwasyon, ang imong doktor mahimong moreseta og "Clear Liquid Diet" nga imong sundon sulod sa usa o duha ka adlaw. Kasagaran kini gilangkoban sa sabaw, mga duga sa prutas , ug susamang mga butang.
Ang labing importante nga hinumdoman mao nga ang usa ka medikal nga gireseta nga likido nga pagkaon dili makahatag sa kompleto nga sustansya nga gikinahanglan sa imong lawas. Busa, kini gituyo nga buhaton sulod sa mubo nga panahon ug ubos lamang sa estrikto nga pagdumala sa doktor . Dili gyud luwas nga sulayan kini sa imong kaugalingon sa balay.
Mga Likidong Diet para sa Pagpamenos sa Timbang
Kini ang klase nga labing popular sa publiko. Naglakip kini sa pag-ilis sa usa o duha ka pangunang pagkaon (kasagaran pamahaw ug paniudto) o usahay ang tanang tulo ka pagkaon gamit ang mga duga sa prutas/utanon o komersyal nga protein shake. Ang ubang mga plano nagtugot sa gagmay nga mga meryenda.
Kini ba nga pamaagi tinuod nga mosangpot sa pagpamenos sa timbang, ug unsa ka dugay molungtad ang mga resulta?
Ang yanong tubag mao ang oo, kini nga pamaagi mahimong mosangpot sa pagpamenos sa timbang. Sama sa bisan unsang estrikto nga diyeta, kon mokaon ka og mas gamay nga kaloriya kaysa masunog sa imong lawas kada adlaw, mawad-an ka og timbang. Tungod kay kini nga mga shake makatabang sa pagkontrol sa porsiyon nga walay daghang paningkamot, ang uban mahimong makakita niini nga pamaagi nga madanihon.
Apan, adunay usa ka dakong problema dinhi.
Kon imong limitahan pag-ayo ang imong pag-inom og kaloriya, ang metabolismo sa imong lawas — ang gikusgon sa imong pagsunog og enerhiya — mohinay pag-ayo. Makita kini sa imong lawas isip 'kakulangan sa pagkaon' ug maningkamot nga tipigan ang enerhiya nga anaa niini.
Busa, sa diha nga mohunong ka sa liquid diet ug mobalik sa normal nga pagkaon, ang imong hinay nga metabolismo mas lagmit nga mobalik ang imong timbang nga mas paspas kaysa kaniadto. Sa ato pa, ang timbang nga imong gipaningkamutan nga mawala dali ra kaayong mobalik.
Para sa dugay nga resulta, mas maayo nga ipares ang mga likido sa mga solidong pagkaon , ipadayon ang balanse nga pagkontrol sa kaloriya, ug pagkat-on og malungtaron ug himsog nga mga batasan sa pagkaon.
Unsa ang mga seryosong risgo sa usa ka Liquid Diet?
Ang usa ka maayong plano sa pagkaon kinahanglan maghatag og balanseng sustansya kada adlaw. Apan, kadaghanan sa mga komersyal nga plano wala makatuman niini nga mga kinahanglanon. Sa partikular, ang mga plano nga naghatag og ubos kaayo nga kaloriya (400-800 ka kaloriya kada adlaw) delikado kaayo kung walay medikal nga pagdumala.
Ang talaan sa ubos naglatid sa pipila sa mga risgo nga nalangkit niining mga diyeta.
| Risgo / Epekto | Yano nga Pagpasabut |
|---|---|
| Mga Kakulangan sa Sustansya | Dili balanse ang mga importanteng protina, carbohydrates, tambok, bitamina, ug mineral. |
| Pisikal nga Kadili-komportable | Mahimong mosangpot sa kanunay nga kakapoy, pagkalipong, ug pagkaupaw. |
| Mga bato sa apdo | Ang paspas nga pagkawala sa timbang nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa mga bato sa apdo. |
| Kakapoy sa Kasingkasing | Ang dugay nga kakulang sa importanteng nutrisyon makaapekto sa pag-andar sa kasingkasing. |
| Paglisod sa pagdumi | Ang kakulang sa fiber gikan sa tibuok nga prutas, utanon, ug mga lugas mahimong mosangpot sa mga problema sa panghilis. |
| Pagkawala sa Kaunuran | Kon dili igo ang pag-inom og protina, ang imong lawas mahimong mosunog sa kaunoran imbes nga tambok lang. |
Mga Kinahanglanon nga Buhaton Sa Dili Pa Magsugod og Liquid Diet
Human mabasa kining tanan, basin maghunahuna ka nga dili kini maayong ideya. Apan, kon buhaton sa hustong paagi ubos sa giya sa doktor, mahimo kining mapuslanon sa pipila ka mga sitwasyon. Kon imong gikonsiderar kini, palihog hatagi og pagtagad ang mosunod nga mga punto.
Una, konsultaha ang imong doktor!
Kini ang pinakaimportante ug mandatory nga lakang. Kung naningkamot ka man nga mopayat o sa bisan unsang ubang hinungdan, palihug konsultaha ang imong doktor sa dili pa magsugod sa ingon nga diyeta. Sila ang labing maayong tawo nga modesisyon kung kini nga pamaagi luwas ba alang sa imong kahimtang sa panglawas.
Ilabi na, kon ikaw mabdos o nagpasuso, nagainom og insulin para sa diabetes, o adunay bisan unsang uban pang laygay nga sakit, ayaw pagsulay sa maong mga diyeta nga walay konsultasyon sa doktor.
Konsultaha ang usa ka Rehistradong Dietitian
Kon tugotan ka sa imong doktor, girekomendar nga makigkita ka sa usa ka rehistrado nga dietitian aron makahimo og plano nga makasiguro nga makakuha ka sa eksaktong nutrisyon nga imong gikinahanglan. Mahimo usab sila nga mosugyot og piho nga mga bitamina o suplemento .
Hibaloi kung unsa ang imong gikonsumo
Kon mogamit ka og pre-packaged liquid meal replacements, basaha pag-ayo ang Nutrition Facts label. Siguruha nga nakadawat ka og 100% sa imong inadlaw nga gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral. Pagpili og plano nga adunay igong protina ug fiber aron matabangan ka sa pagdumala sa kagutom.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga likido nga diyeta kasagaran adunay duha ka klase: mga diyeta nga mubo ang termino nga gireseta sa doktor ug mga diyeta nga gitumong sa pagpamenos sa timbang.
- Samtang ang mga likido nga diyeta para sa pagpamenos sa timbang makahatag og dali nga resulta, adunay taas nga risgo sa dali nga pagbalik sa timbang kung mobalik ka sa normal nga batasan sa pagkaon.
- Ang ingon nga mga diyeta mahimong hinungdan sa mga seryosong epekto sama sa kakulang sa nutrisyon, grabeng kakapoy, pagkaupaw, pagkalibang, ug pagkahuyang sa kaunuran.
- Sa bisan unsang sitwasyon, dili ka angay magsugod og liquid diet nga dili mokonsulta sa doktor. Kini mahimong makadaot sa imong panglawas.
- Para sa tinuod ug dugay nga resulta, mas maayo nga mosunod sa estilo sa kinabuhi nga naglakip sa balanseng pagkaon ug regular nga pisikal nga kalihokan kaysa paggukod sa mga mubo nga panahon nga uso nga mga diyeta.
Likidong Pagkaon, Pagpamenos sa Timbang, Nutrisyon, Himsog nga mga Batasan sa Pagkaon, Tambag Medikal
