Gusto ka bang mopayat dayon? Atong hisgutan kining 'Very Low-Calorie Diet'

Ang pinakadako nga problema sa daghang mga tawo mao ang pagtambok. Busa normal lang nga mangita og mga paagi aron dali nga mawad-an og timbang . Usahay, nakadungog ka na bahin sa mga 'diyeta' nga nagtugot kanimo nga dali nga mawad-an og timbang pinaagi sa pagkaon og gamay ra kaayong kaloriya kada adlaw. Karon atong hisgutan ang usa ka espesyal nga diyeta. Kana mao ang Very Low-Calorie Diets (VLCDs). Atong sabton kung unsa gyud kini, para kang kinsa kini maayo, ug unsa ang mga risgo.

Unsa kining 'very low calorie diet' (VLCD)?

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka plano sa pagkaon nga magpugong sa imong kinatibuk-ang pag-inom og kaloriya nga ubos sa 800 ka kaloriya kada adlaw. Dili lang kini bahin sa pagpakunhod sa pagkaon.

Kasagaran, kini anaa sa porma sa mga pormula nga gihimo sa komersyo. Handurawa nga imong gilaktawan ang imong naandan nga bugas, curry, ug uban pang mga pagkaon ug imbes mokaon niining espesyal nga likido nga pagkaon nga gipalig-on sa mga sustansya. Usahay, ang mga diyeta nga nagpunting sa pagkaon sa daghang parehas nga klase sa pagkaon nga ubos ang kaloriya (sama sa jambalaya , pananglitan) mahimo usab nga mahulog niini nga kategorya.

Epektibo ba gyud kini nga pamaagi? Makatabang ba kini kanimo nga mawad-an sa timbang?

Oo, sa mubo nga panahon, kini nga pamaagi epektibo kaayo alang sa pagpamenos sa timbang.

Ilabi na, kon ang imong Body Mass Index (BMI) sobra sa 30, nga nagpasabot nga ang usa ka tawo nga medikal nga giisip nga " tambok ," mahimong mawad-an og 1.5 ngadto sa 2.5 ka kilo kada semana pinaagi niini nga pamaagi. Kini nagpasabot nga kon imong sundon kini nga diyeta sulod sa 12 ka semana, o mga 3 ka bulan, mahimo kang mawad-an og aberids nga mga 20 ka kilo .

Laing benepisyo niini mao nga bisan kung mawad-an ka bisan 5% lang sa imong kinatibuk-ang timbang, dako gihapon kini og ikatabang sa pagkontrol sa mga kondisyon sama sa diabetes , taas nga presyon sa dugo , ug taas nga kolesterol.

Apan ang labing importante nga hinumdoman mao nga sa kadugayan, ang mga VLCD dili mas epektibo kay sa ubang mga diyeta nga limitado ang kaloriya. Aron mapadayon ang pagkawala sa timbang human nimo undangon ang diyeta, kinahanglan nimo nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi. Nagpasabot kini sa pagsagop og himsog nga pagkaon ug regular nga ehersisyo.

Apan luwas ba kini? Kinsa ang angay nga mobuhat niini?

Mao kini ang pinakaimportante nga bahin. Ang VLCD dili usa ka butang nga angay sa tanan ug mahimo ra nimo kini buhaton sumala sa imong gusto. Kung mosunod ka sa ingon niini nga diyeta, kinahanglan gyud nga makuha nimo ang mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa imong lawas gikan sa gawas. Busa, sa dili pa magsugod sa ingon niini nga butang, kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor ug modesisyon kung kini angay ba para kanimo.

Unsa ang mga side effect niini?

Sama sa bisan unsa, kini nga pamaagi mahimong adunay mga side effect . Kini mahimong bahinon sa duha ka nag-unang kategorya.

Mga gagmay nga epekto

Alang niadtong mobuhat niini nga diyeta sulod sa 4 ngadto sa 16 ka semana,

• Kakapoy
• Paglisod sa pagdumi
• Kasukaon
• Kalibanga

Mahimong mahitabo ang mga sitwasyon nga sama niini. Apan walay angay kabalak-an, kini kasagaran mawala sulod sa pipila ka semana ug talagsa ra nga seryoso nga hinungdan sa paghunong sa pagdiyeta.

Seryosong mga epekto

Kini tungod kay kon atong pakunhuran pag-ayo ang atong pag-inom og kaloriya, ang atong lawas magsugod sa pagsunog sa tambok para sa enerhiya. Atol niini nga proseso, ang atay mogama og dugang kolesterol. Kini nga kolesterol mosagol sa apdo aron maporma ang mga bato sa apdo. Kini nga risgo modako kon kita dali nga mogamay.

Aduna bay ubang mga butang nga angay kabalak-an?

Oo, adunay pipila pa ka mga butang nga angay hunahunaon.

Aron magpabiling himsog, kinahanglan kitang mokaon og balanseng pagkaon gikan sa lain-laing grupo sa pagkaon. Apan kon magpa-VLCD ka, lisod kaayo ang pagkab-ot niana nga balanseng pagkaon. Usab, kon moabot lang og 800 ka kaloriya kada adlaw, basin wala kay igong kusog para sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton o ehersisyo. Mahimo kining makapabati nimo og kakapoy ug kawalay kinabuhi sa tanang panahon.

Busa, sa dili pa magsugod sa ingon niini nga diyeta, siguruha nga makigsulti sa imong doktor o usa ka kwalipikado nga dietitian aron masiguro nga nakakuha ka sa mga sustansya nga imong gikinahanglan sa maong panahon.

ubos kaayo nga kaloriya nga diyeta, VLCD, pagpamenos sa timbang, diyeta, kaloriya, sobra nga katambok, BMI