Gitago ba nimo ang imong mga sintomas sa ADHD gikan sa uban? Atong hisgutan ang 'Pagtago' (ADHD Masking)

Nakasulay ka na ba nga itago ang imong tinuod nga kinaiya aron mahimong 'sama sa uban' o 'normal' sa katilingban? Kitang tanan nakahimo na niana labing menos kausa sa atong kinabuhi. Apan kon ikaw adunay attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), kini gitawag nga 'masking'. Sa yanong pagkasulti, kini ang pagtago sa imong tinuod nga kinaiya ug pagsulay sa pagpresentar og lahi nga nawong sa katilingban.

Unsa gyud ang 'Masking' sa ADHD?

Ang ADHD maoy hinungdan nga ang ubang mga tawo mahimong hyperactive o impulsive. Ang uban maglisod sa paghatag og atensyon. Ang ubang mga hamtong mahimong adunay pareho.

Mao nga ang 'masking' nagpasabot nga imong gitagoan kini nga mga simtomas sa balay, sa trabaho, o kung kauban nimo ang mga higala. Samtang kini mahimong adunay pipila ka mga benepisyo, ang mga eksperto nag-ingon nga kini adunay usab mas seryoso nga mga disbentaha kaysa sa imong gihunahuna. Atong tan-awon kini pag-ayo.

Aduna bay mga bentaha sa pagtago sa mga sintomas niining paagiha?

Oo, usahay kining 'pagtago' makatabang nimo sa pagpangita sa imong kaugalingong talagsaon nga mga estratehiya nga makatabang nimo nga mabuhi uban ang ADHD . Murag nagtukod ka sa imong kaugalingong 'toolbox'. Ang mga butang nga sama niini positibo gyud.

Hunahunaa kini niining paagiha...

• Tungod kay maglisod ka sa paghinumdom sa mga butang, maanad ka nga isulat ang tanan sa libro . Maayo kini nga butang.
• Tungod kay daghan ka man og estorya ug mosalga sa uban, maningkamot ka nga makontrol kini pinaagi sa dili kaayo pagsulti ug pagpamati og dugang . Ug maningkamot ka nga balikon ang gisulti sa uban sa imong hunahuna.
• Tungod kay lisod ang pag-organisar sa imong balay ug opisina, mangita ka og mga tip sa pag-organisar nga makatabang nimo sa pagbuhat niini ug magsugod ka sa pagsunod niini.

Kini mga butang mapuslanon gyud. Apan ang 'pagtago' usahay makatabang ug makadaot. Nagdepende gyud kini sa imong gibuhat.

Apan adunay usab delikado nga disbentaha niini.

Ang 'Ma Skin g' nagpasabot sa pag-una sa imong sosyal nga imahe. Kana mao, kon giunsa ka pagtan-aw sa uban. Apan ang pagbuhat niini adunay kalambigitan sa pagsakripisyo sa ubang bililhong mga butang sa imong kinabuhi. Ug alang niini, kinahanglan kang mobayad og dakong kantidad.

Hunahunaa kini nga mga pananglitan. Tingali pamilyar ka usab niini.

• Sa trabaho: Dili nimo mahuman ang trabaho sama ka paspas sa ubang mga tawo sa opisina, mao nga magmata ka hangtod sa hangtod, usahay magdala sa trabaho pauli. Apan wala kay sweldo para niining dugang nga oras. Ug kini usa ka bililhon nga oras nga mahimo nimong igugol uban sa imong pamilya, pag-ehersisyo , o pagrelaks lang.
• Sa sosyal nga kinabuhi: Dili gyud ka mangimbitar og higala kay lisod ang paglimpyo sa imong balay. Pagkataud-taud, basin masuko ang imong mga higala nimo. Kon kalit kang mangimbitar og tawo, magmata ka hangtod alas 3 sa buntag sa sunod nga buntag, maglimpyo sa balay ug dad-on sila pauli sa 'presentable' nga paagi.

Kon buhaton nimo ang mga butang nga sama niini sa dugay nga panahon, dako kini og epekto sa imong kinabuhi.

Kon magpadayon ka niini, ma -'burnout ' ka.Kay kon dili, basin maluya ka sa imong pangisip ug lawas. Sa samang higayon, basin makalimtan nimo ang ubang importanteng butang sama sa pagbayad og buhis, pag-adto sa doktor, ug pagbuhat sa mga buluhaton sa balay.

Ang labing delikado nga butang bahin niini mao nga kining sobra nga stress nagdugang sa imong risgo sa pagpalambo sa ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip, sama sa kabalaka ug depresyon .

Unsa may imong buhaton aning 'Masking'?

Kon gibati nimo nga kining 'pagtago' adunay dakong epekto sa imong kinabuhi, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakigkita sa usa ka mental health counselor nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kondisyon sa ADHD.

Pilia ang saktong tawo

Importante nga mopili og usa ka tawo nga adunay kahibalo bahin sa ADHD. Mahimo nimong pangutan-on ang doktor, "Unsa ka dako ang imong kasinatian sa pagtambal sa mga hamtong nga adunay ADHD?" Mahimo usab nimo pangutan-on kung unsa ang kalainan sa pagtambal sa ADHD ug pagtambal sa depresyon.

Pagmatngon niini sa imong kaugalingon.

Pagkat-on mahitungod sa ubang mga paagi sa pagdumala sa imong ADHD nga dili magsalig sa 'masking'. Sa ubos mao ang pipila ka mga tip nga makatabang kanimo sa pagbuhat niini.

• Pagbantay kon kanus-a ka 'nagtakuban': Naandan na kaayo kini nga basin wala ka gani makaamgo nga gibuhat na nimo kini. Apan paningkamuti nga masayod niini. Pangutan-a ang imong kaugalingon, "Ngano nga gibuhat ko kini? Naningkamot ba ko nga malikayan ang kaulaw? O naningkamot ba ko nga makaikyas sa kamatuoran nga ako adunay ADHD?"
• Kontrolaha kini: Mahimong dugay na kaayo ka nga nagsul-ob sa maskara tungod sa imong naandan. Sugod karon, hunahunaa pag-ayo kung kanus-a kini isul-ob ug kanus-a kini tangtangon.
• Hatagi ang uban og panahon nga maanad sa imong 'tinuod nga ikaw': Kon kalit nimong tangtangon ang imong 'maskara' bisan asa, ang ubang mga tawo mahimong matingala sa imong pamatasan. Mahimo ka pa gani nga isalikway. Busa, desisyoni kon kinsa ang imong kuyog ug unsa ka hinay nimo ipakita ang imong tinuod nga kinaiya.
• Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga modawat kanimo: Ang paggahin og panahon uban sa mga higala, pamilya, ug uban pa nga modawat kanimo kung kinsa ka man mahimong usa ka dakong tinubdan sa kusog.

Mahimo ba nga magsugod ang 'Masking' sa dili pa moingon ang doktor nga kini ADHD?

Oo, mahimo kini mahitabo. Ang ubang mga tawo, bisan sa wala pa sila madayagnos, nakaamgo nga sila 'lahi' sa uban ug nagsugod sa pagtago niadtong mga kalainan aron mohaom sa katilingban.

Ang uban wala tuyoa nga 'nagtakuban'. Sa ato pa, wala sila masayod nga lahi sila, apan gisundog lang nila ang pamatasan sa uban. Sa mga panahon nga sama niini, gisundog nimo ang imong gihunahuna nga angay buhaton sa mga tawo.

Busa, kon mobati ka nga naa nimo ang mga sintomas nga gihisgutan niini nga artikulo, importante kaayo nga mahibal-an nimo kung unsaon pag-diagnose sa ADHD sa mga hamtong sa tukmang paagi ug pagpakonsulta sa imong doktor ug pagkuha sa tabang nga imong gikinahanglan.