Ang sakit sa tuhod usa ka butang nga atong nadunggan na, ug tingali nasinati pa gani. Usa sa mga nag-unang hinungdan niining sakit sa tuhod, kini man sa pagsaka sa hagdanan, pagdagan, o paglingkod lang, mao ang kadaot sa usa ka bahin nga gitawag og 'meniscus'. Daghang mga tawo ang nakadungog na niining ngalana, apan wala sila mahibalo kon unsa gyud kini, asa kini, o unsa ang nahitabo. Busa atong hisgutan kini sa yano nga paagi karon, sa paagi nga imong masabtan.
Unsa man kining meniskus?
Sa yanong pagkasulti, ang meniscus usa ka C-shaped, goma nga piraso sa cartilage sulod sa imong lutahan sa tuhod. Hunahunaa kini sama sa usa ka shock absorber sa usa ka sakyanan. Ang atong tuhod gilangkoban sa femur (bukog sa paa) sa ibabaw ug sa tibia (bukog sa bitiis) sa ubos. Ang pangunang gimbuhaton sa meniscus mao ang pagpugong niining duha ka bukog sa pagkiskis ug pag-alagad isip usa ka unlan taliwala kanila.
Adunay duha ka meniscus nga sama niini sa matag tuhod.
- Medial Meniscus: Ang naa sa sulod sa tuhod.
- Lateral Meniscus: Ang usa sa gawas sa tuhod.
Kini kasagaran ginama sa tubig ug usa ka espesyal nga klase sa protina nga gitawag og collagen . Kini nga collagen mao ang naghatag sa meniscus sa kusog ug pagka-flexible niini.
Apan ang labing importante ug medyo delikado dinhi mao nga kadaghanan sa meniscus walay direktang suplay sa dugo. Sa ato pa, makadawat kini sa gikinahanglan nga nutrisyon pinaagi sa synovial fluid sulod sa lutahan. Busa, kon ang meniscus nasamad, sa ato pa, kon kini nagisi, gamay ra kaayo ang tsansa nga maayo kini sa iyang kaugalingon.
Unsa ang mga nag-unang gimbuhaton sa meniskus?
Kung wala ang meniscus, dili unta nato magamit sa hustong paagi ang atong mga tuhod. Mao kana ang kahinungdanon niini. Tan-awa kon unsay mahitabo niini.
| Tumong | Yano nga Pagpasabut |
|---|---|
| Pagdala ug pag-apod-apod sa karga | Kon kita motindog ug molakaw, ang atong mga tuhod motabang sa pagsuporta sa gibug-aton sa atong tibuok lawas. Ug kini moapod-apod sa gibug-aton nga parehas sa tibuok lutahan, imbes nga kini iponentro sa usa ka lugar. |
| Pagsuhop sa kakurat | Mosuhop kini sa kakurat nga moigo sa tuhod kon kita modagan, molukso, o mosaka sa hagdanan, nga manalipod sa mga bukog. Sama sa mga shock absorber sa sakyanan. |
| Kalig-on sa lutahan | Ang femur ug tibia makatabang sa pagpabiling lig-on ug makanunayon sa pelvis. |
| Lubrication sa lutahan | Kini makapugong sa duha ka bukog sa pagkiskis, nga magtugot sa tuhod nga moliko ug mounat nga dali ug walay sakit. |
Tungod niini nga mga gimbuhaton, ang meniscus adunay usab dakong papel sa pagpanalipod sa atong mga lutahan sa tuhod gikan sa pagkaguba ug pagkagisi ( osteoarthritis ) sa paglabay sa panahon.
Unsaon nako pagkahibalo kung adunay problema sa meniskus sa akong tuhod?
Kon magisi ang meniskus, basin dili ka dayon mobati og kasakit. Apan ang mga simtomas magsugod sa pagpakita human sa makadiyot o sa sunod nga adlaw. Kini ang mga nag-unang timailhan.
- Pagdungog og 'click' o 'pop' nga tunog: Kini nga matang sa tunog mahimong madungog gikan sa sulod sa tuhod sa panahon sa kadaot.
- Sakit ug paghubag: Ang tuhod kasagaran magsugod sa pagsakit ug paghubag sulod sa pipila ka oras human sa kadaot .
- Pag-lock sa tuhod: Ang tuhod na-lock sa usa ka posisyon, dili makaduko o makatul-id. Sama sa usa ka nakakandado nga pultahan.
- Kawalay katakos sa hingpit nga pag-unat sa tuhod: Ang pagkagahi ug kasakit mabati kon mosulay sa pagtul-id sa tuhod.
- Kahuyang sa tuhod: Ang tuhod mobati nga kini "nahulog" ug dili makatindog nga may gibug-aton niini.
- Pagkahulog sa tiil: Ang kasakit nagpalisod sa pagbutang sa imong tiil sa hustong paagi.
Kon aduna kay bisan hain niini nga mga simtomas, ayaw kini ibaliwala. Sama sa akong giingon kaniadto, ang mga kadaot sa meniskus dili mamaayo sa ilang kaugalingon.Importante kaayo nga mokonsulta gyud sa doktor ug mangayo og tambag.
Unsang mga kondisyon ang makaapekto sa meniskus?
Atong hisgutan ang duha ka kondisyon nga kasagarang makaapekto sa meniskus.
Gisi sa Meniskus
Kini usa ka komon nga problema. Ang meniscus mahimong magisi tungod sa kalit nga pagtuyok sa tuhod, pagkatumba, o direktang pag-igo sa tuhod samtang nagdula og isport sama sa cricket o football. Usab, ang kusog sa meniscus mokunhod uban sa pagkatigulang. Busa, sa kaso sa usa ka tigulang nga tawo, usahay bisan ang usa ka butang nga gamay sama sa pagtindog gikan sa lingkuranan mahimong magisi sa meniscus.
Discoid nga Meniskus
Kini usa ka congenital nga kondisyon. Imbis nga normal nga porma nga 'C', ang meniscus porma sama sa oval o plato. Kini nga abnormal nga porma mahimong hinungdan sa sakit sa tuhod, pag-klik, ug pagkagahi gikan sa bata pa nga edad. Kasagaran kini makaapekto sa meniscus sa gawas nga bahin sa tuhod.
Unsa ang imong mahimo aron magpabiling himsog ang meniskus?
Mas maayo kanunay ang pagpugong sa pagkagisi sa meniscus kaysa pagtambal niini. Busa himoa kining mga butanga nga batasan aron maatiman ang imong mga tuhod.
- Lig-ona ang mga kaunuran sa palibot sa tuhod: Ilabi na nga importante ang pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa atubangan sa paa (Quadriceps) ug ang mga kaunuran sa likod (Hamstrings) . Kung kini nga mga kaunuran lig-on, ang presyur sa lutahan sa tuhod mokunhod.
- Hupti ang pagka-flexible: Himoa nga batasan ang pagpainit ug pag-inat sa imong mga kaunuran sa dili pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.
- Pagsul-ob og sapatos nga angay sa isport o trabaho nga imong gibuhat: Kini makapakunhod sa wala kinahanglana nga presyur ug kabug-at sa imong mga tuhod.
- Kontrolaha ang imong timbang: Kon mas bug-at ang imong dad-on, mas dako ang pressure nga imong madala sa imong mga tuhod. Busa, importante kaayo ang pagmintinar sa himsog nga timbang.
- Pag-amping sa mga aksidente: Sunda ang hustong postura ug mga pamaagi sa kaluwasan aron mapanalipdan ang imong mga tuhod, nagdula man og isports o nagbuhat og ubang trabaho.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang meniskus usa ka importante nga unlan nga mosuhop sa kakurat taliwala sa duha ka bukog sa imong tuhod.
- Kon makasinati ka og kasakit, paghubag, pagkagahi, o tunog sa 'pagliki' sa imong tuhod , mahimo kini nga timaan sa kadaot sa meniskus.
- Ayaw ibaliwala kini nga mga simtomas. Ang mga kadaot sa meniscus dili maayo sa ilang kaugalingon, busa siguruha nga mangayo og tambag medikal .
- Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa tuhod, pagsul-ob sa husto nga sapatos, ug pagkontrol sa gibug-aton sa imong lawas makatabang sa pagpanalipod sa meniskus.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento