Naglisod ka ba usab sa pag-inom og gatas? Mao kini ang paagi aron mabuhi nga himsog bisan kung ikaw alerdyik sa gatas!

Nakasulay ka na ba nga mobati nga dili maayo ang imong pamati human sa pag-inom og gatas, pagkaon og yogurt, o pagkaon og keso? Sakit ba ang imong tiyan, kalisod sa pagginhawa, o bisan pa gani og pantal? Kini usa ka butang nga wala masabti ug naglibog ang daghang mga tawo. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsa ang allergy sa gatas ug kung giunsa nato mabuhi nga himsog nga walay bisan unsang problema.

Ang alerdyi sa gatas ug lactose intolerance duha ka managlahing butang!

Una, atong sabton kining importanteng butang. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini nga duha managsama. Apan dili kana ang kaso. Dako ang kalainan tali niining duha.

• Ang alerdyi sa gatas usa ka butang nga makaapekto sa imong immune system . Sa yanong pagkasulti, ang immune system sa imong lawas sayop nga nag-ila sa mga protina sa gatas isip usa ka 'kaaway'. Dayon magsugod kini sa pagpakig-away batok niana nga 'kaaway'. Niini nga away, ang mga kemikal sama sa "Histamines" gipagawas sa lawas. Kini moresulta sa mga sintomas sama sa pantal, kati, kalisod sa pagginhawa, pagsuka, ug bisan grabe nga kalibanga .

• Ang lactose intolerance usa ka kondisyon nga makaapekto sa imong digestive system . Kini tungod sa kawalay katakos sa imong lawas sa pagtunaw sa lactose, usa ka asukal nga makita sa gatas. Wala kini kalabotan sa imong immune system. Mahimo kini nga mosangpot sa mga problema sa digestive system sama sa pagburot, pagsakit sa tiyan, ug kalibanga .

Kon ikaw alerdyik sa gatas sa baka, okay ra ba nga moinom og gatas sa kanding o gatas sa karnero?

Kini usa usab ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Mahimo ba nga ang usa ka tawo nga alerdyik sa gatas sa baka moinom og gatas sa kanding o gatas sa karnero? Sa kadaghanan nga mga kaso, ang tubag kay 'dili'. Kini tungod kay ang mga protina sa gatas sa kanding ug karnero parehas kaayo sa mga protina sa gatas sa baka. Busa, taas kaayo ang posibilidad nga adunay reaksiyon nga alerdyik niini. Bisan pa, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor bahin niini. Siya ang mosulti kanimo kung unsa ang labing maayo alang sa imong sitwasyon.

Pag-amping pag-ayo niining pagkaon ug ilimnon!

Alerdyi sa gatasKon duna man, kinahanglan kitang mag-amping pag-ayo sa pipila ka mga pagkaon. Ang uban niini atong nahibal-an nga adunay 'gatas'. Apan ang uban niini atong gihunahuna nga wala gani adunay gatas. Atong tan-awon kining duha ka lista.

Kon kini nga mga pulong anaa sa label, ang pagkaon adunay gatas!

Importante nga basahon ang label kon mopalit og usa ka butang gikan sa tindahan. Usahay, bisan kon wala kini direkta nga nag-ingon nga 'gatas', mahimo kini nga naa sa mga produkto nga ginama sa gatas. Kon kini nga mga pulong naa sa label, kini nagpasabot nga ang pagkaon adunay mga protina sa gatas.

• Artipisyal nga lami sa mantikilya o keso
• Casein o Caseinates (kini mga protina sa gatas)
• Keso (gatas nga walay tambok)
• Ghee
• Mga hydrolysate
• Lactalbumin, Lactoglobulin, Lactoferrin (kini usab mga protina nga makita sa gatas)
• Lactose, Lactulose
• Rennet
• Whey o mga produkto sa whey (kini usab mga bahin nga gibulag gikan sa gatas)

Kini nga lista basin dili kompleto, busa kon makakita ka og pulong sa usa ka label nga dili ka pamilyar, maalamon nga pangitaon kini online.

Mga tip para magpabiling malipayon ug himsog bisan pa sa allergy sa gatas

Ang pagbaton og allergy sa gatas wala magpasabot nga natapos na ang imong kinabuhi. Uban sa gamay nga pag-amping ug kahibalo, kita magpabiling himsog nga walay bisan unsang problema.

1. Pangita og ubang mga paagi aron makakuha og calcium ug mga bitamina

Ang gatas usa ka pagkaon nga dato sa mga sustansya sama sa calcium, protina, bitamina D, ug B12. Busa kon dili ka makainom og gatas, kinahanglan kang mangita og ubang mga paagi aron makasulod kini nga mga butang sa imong lawas. Makakuha kita og calcium gikan sa mga butang sama sa broccoli, spinach, mga produkto sa soy (sama sa gatas sa soy), ug de-lata nga isda (nga gikaon uban sa isda) . Bisan pa, labing maayo nga mangayo og tabang sa usa ka kwalipikado nga dietitian o sa imong doktor aron makahimo og balanseng pagkaon para kanimo o sa imong anak.

2. Sulayi paggamit kini nga mga butang imbes nga gatas

Daghang mga kapuli sa gatas sa merkado karon. Mahimo nimong gamiton ang mga butang sama sa gatas sa soya, gatas sa almendras, gatas sa oat, ug gatas sa bugas . Kung mopalit niini, pilia kadtong adunay calcium ug bitamina D. Makita usab nimo ang ice cream, tsokolate, keso, ug yogurt nga walay gatas.

3. Likayi ang mga pagkaon nga walay label

Ang mga salad bar, deli counter, ug mga panaderya kasagaran walay mga label sa ilang mga produkto, mao nga mas lagmit nga aksidente silang nadugangan og mga produkto sa gatas. Busa kon nagduhaduha, likayi ang pagkaon gikan sa ingon nga mga lugar.

4. Kanunay, kanunay basaha ang mga label!

Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Bisan kung mopalit ka og usa ka pakete sa biskwit kada semana, basaha kanunay ang label. Ang mga kompanya sa pagkaon kanunay nga nag-ilis sa mga sangkap. Ang usa ka butang nga wala nimo maabala kaniadto, mahimo na nga alerdyik kanimo.

5. Kon ang imong bata adunay allergy sa gatas...

Kon ang imong doktor moingon nga ang imong bata adunay allergy sa gatas, siya morekomendar og angay nga pormula. Kasagaran, ang mga espesyal nga pormula sama sa "extensively hydrolyzed, casein-based formula" ang ihatag niini nga mga kaso. Pakigsulti sa imong pediatrician bahin niini.

6. Tan-awa kining mga butanga, dili lang pagkaon

Usahay ang gatas dili lang makita sa pagkaon. Bisan ang pipila sa mga kosmetiko, krema, ug tambal nga imong gigamit mahimong adunay mga butang sama sa whey, nga ginama gikan sa gatas. Busa importante usab nga susihon ang mga label sa maong mga butang.