Dili makatulog tungod sa ubo nga mogawas sa gabii? Atong hisgutan kon unsaon pagwagtang niini nga problema! (Ubo sa Gabii)

Duna ka bay ubo nga grabe nga magsugod sa gabii kung matulog ka nga walay problema? Kung kanunay kang mo-ubo, dili ka makatulog, labi na kung mopiyong ka, di ba? Kini usa ka makalagot nga problema para sa daghang mga tawo. Kung dili ka makatulog og maayo, ang imong lawas dili makakuha og igong pahulay ug ang proseso sa pag-ayo malangan. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung ngano nga mograbe kini nga ubo sa gabii, ug unsa ang atong mahimo aron mawala kini.

Ngano nga ang pag-ubo mograbe lang sa gabii?

Daghang rason nganong mograbe ang pag-ubo sa gabii. Usahay dili kini sayon ​​sama sa imong gihunahuna. Atong tan-awon ang mga nag-unang rason.

1. Postnasal drip

Mao kini ang labing komon nga hinungdan sa pag-ubo sa gabii. Hunahunaa lang, kon kita motindog ug molingkod sa tibuok adlaw, ang plema nga natipon sa atong ilong ug tutunlan dali nga moadto sa atong tiyan, tungod sa grabidad. Wala gani nato kini mamatikdi.

Apan kon kita mohigda sa gabii, kining mucus magsugod sa pagtapok sa likod sa atong tutunlan imbes nga manaog. Kini sama sa usa ka baradong imburnal. Kini ang atong gitawag nga "Postnasal Drip". Ang mucus nga nagtapok niining paagiha makapasuko ug makabara sa tutunlan, nga maoy hinungdan sa ubo. Mao kini ang hinungdan nganong momata kita sa buntag nga mobati nga daw gikuskos ang atong tutunlan.

2. Grabe nga kaso sa gastritis (GERD)

Daghang mga tawo ang wala mahibalo nga adunay koneksyon tali sa ubo ug gastritis. Gitawag nato kini nga `(Gastroesophageal Reflux Disease - GERD)`. Sa yanong pagkasulti, kini ang panahon nga ang asido sa tiyan moagos balik, nga mao, subay sa esophagus, ngadto sa tutunlan.

Kon kita mobarog, ang grabidad magpabilin niining asido sa tiyan. Apan kon atong iduko, sama sa pagtuyok sa botelya sa kilid niini, kining asido dali nga makasulod sa tutunlan. Kon kining asido moigo sa tutunlan, kini makapasuko niini ug hinungdan sa padayon nga uga nga ubo.

3. Mga problema nga may kalabutan sa baga

Usahay, bisan kon adunay impeksyon sa baga, ang pag-ubo mahimong mograbe sa gabii. Sulod sa atong baga, adunay gagmay kaayo nga mga istruktura nga sama sa buhok nga gitawag og 'Cilia' . Ang ilang trabaho mao ang pagduso sa dili gusto nga plema sa baga pataas ug gawas. Kon kita naghigda, mas sayon ​​alang niining mga 'Cilia' ang pagbuhat sa ilang trabaho. Busa, kon sila mosulay sa pagpagawas sa plema, ang atong lawas motabang kanila pinaagi sa pag-ubo.

4. Ubang mga hinungdan

• Mga Alerdyi ug Hika: Kon ikaw adunay alerdyi sa mga butang sama sa abog, sapot sa lawalawa, ug dander sa binuhi, kini nga mga butang sa imong kwarto makapahimo kanimo nga mas ubo sa gabii. Ang mga nag-antos sa hika mahimo usab nga makasinati og dugang nga ubo sa gabii tungod sa pagkasensitibo sa agianan sa hangin.
• Piho nga mga tambal: Ang ubang mga tambal, sama sa ACE inhibitors, nga gigamit sa pagtambal sa taas nga presyon sa dugo, mahimong hinungdan sa uga nga ubo isip usa ka side effect.
• Pagkapakyas sa Kasingkasing:Kon mohuyang ang gimbuhaton sa kasingkasing, ang pluwido mahimong magtipun-og sa baga ug hinungdan sa ubo. Kini mograbe pa kon mobara ang agos sa dugo.

12 ka tambal sa balay para sa ubo sa gabii

Kon dili grabe ang imong ubo, mahimo nimong sulayan kini nga mga simpleng butang sa ubos. Apan hinumdomi, kon magpadayon ang imong ubo o aduna kay ubang seryosong mga simtomas, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor.

1. Matulog nga nakataas ang imong ulo: Kini ang pinakasayon ​​ug pinakaepektibo nga pamaagi. Matulog nga may duha o tulo ka unlan ug ipadayon nga nakataas ang imong ulo ug abaga. Maayo kini nga solusyon para sa `(Postnasal Drip)` ug `(GERD)`.

2. Gamita ang dugos: Ang dugos usa ka natural nga tambal sa ubo. Kini makapamenos sa sakit sa tutunlan ug sa kanunay nga pag-ubo. Isagol ang usa ka kutsarita nga dugos ug pipila ka tulo sa apog sa usa ka baso nga init nga tubig ug imna kini sa dili pa matulog sa gabii.

• Importante: Ayaw gayud paghatag ug dugos sa mga bata nga ubos sa usa ka tuig ang edad.

3. Pag-inom og daghang tubig ug mga pluwido: Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Kini makapanipis sa plema ug makapahimo niini nga mas sayon ​​nga mahubsan gikan sa lawas. Maayo usab ang pagkaon og mga prutas nga taas og sulod sa tubig, sama sa pakwan ug pinya.

4. Singa og init nga alisngaw: Sirad-i ang mga pultahan sa banyo, i-on ang init nga shower, ug singa og alisngaw sulod sa pipila ka minuto. Makatabang kini sa pagpakunhod sa kahuot ug bara sa imong ilong ug tutunlan, ug makahatag og dakong kahupayan gikan sa plema.

5. Snort Cough Drops: Kini usa ka temporaryo nga solusyon para sa sakit nga tutunlan ug uga nga ubo. Kung malanghap, kini mopadako sa produksiyon sa laway sa baba, nga makatabang sa pagpabiling basa sa tutunlan.

6. Pag-amping sa panihapon: Kon nagduda ka nga ikaw adunay gastritis (GERD), kaon og panihapon labing menos 3 ka oras sa dili pa matulog . Likayi ang pagkaon og mga pagkaon nga mantikaon, halang, ug daghan og sili, tsokolate, ug kape sa gabii.

7. Gamit og humidifier: Kon uga ra kaayo ang hangin sa imong kwarto, mahimo kining makairitar sa imong tutunlan ug hinungdan sa pag-ubo. Kon mahimo, gamit og humidifier aron magpabilin ang humidity sa kwarto tali sa 40%-50%.

8. Bawasan ang mga allergen: Hugasi kanunay ang mga habol ug mga punda sa unlan gamit ang init nga tubig. I-vacuum pag-ayo ang kwarto aron makuha ang abog. Kon mahimo, gamita ang air purifier nga adunay HEPA filter. Maayo usab nga dili pasudlon sa kwarto ang mga binuhi.

9. Mga Tambal nga OTC (Over-the-Counter):

• Ang antihistamine makatabang sa postnasal drip nga gipahinabo sa mga alerdyi.
• Ang antacid nga makapakunhod sa kaaslom sa tiyan makatabang sa ubo nga gipahinabo sa GERD.
• Apan, ayaw paggamit og bisan unsang tambal nga wala mokonsulta sa doktor, labi na kung ikaw adunay ubang mga kondisyon medikal (diabetes, taas nga presyon sa dugo).

10. Magmumog gamit ang tubig nga parat:Tunawa ang usa ka kutsarita nga asin sa usa ka baso nga init nga tubig ug kumus-an kini sa makadaghang higayon aron maibanan ang sakit sa tutunlan ug kati.

11. Tsa nga may Luya: Ang luya usa ka natural nga kontra-panghubag. Ang pag-inom og tsa nga ginama pinaagi sa pagkudkod og usa ka piraso sa luya ug paghumol niini sa init nga tubig sa gabii makatabang sa paghupay sa ubo.

12. Pag-amping sa paghatag og tambal sa mga bata: Likayi ang paghatag og cough syrup nga gipalit gikan sa mga botika ngadto sa mga bata nga ubos sa 4 anyos nga walay tambag sa doktor.

Kanus-a kita angay makigkita sa doktor?

Kon ang mga tambal sa balay dili makapahupay sa imong ubo, o kon ikaw adunay bisan hain sa mosunod nga mga seryosong sintomas, palihog pakigkita dayon sa doktor.