Sobra ra ba kaayo ang ehersisyo sa imong anak? Atong hisgutan ang Compulsive Exercise!

Kitang tanan nasayod kon unsa ka maayo ang ehersisyo para sa lawas. Importante kini para sa himsog nga kinabuhi. Apan, sama sa pagkaon ug ilimnon, ang sobra nga ehersisyo mahimong hinungdan sa mga problema. Karon atong hisgutan kining kondisyon nga gitawag og 'Compulsive Exercise'. Tingali mao usab kini ang imong gibati para sa imong anak.

Unsa man kining 'Compulsive Exercise'?

Sa yanong pagkasulti, ang 'Compulsive Exercise' mao ang pagbati sa usa ka tawo nga kinahanglan mag-ehersisyo og sobra ug dili mapugngan. Aron mahimong tukma, kini usahay gitawag nga 'exercise addiction' . Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon dili gusto nga mohunong sa pag-ehersisyo, bisan kung sila gibati nga masakiton, nasamdan, adunay higayon nga makigdula sa mga higala, o dili maayo ang panahon. Kini mahimong usa ka prayoridad sa ilang kinabuhi.

Ngano nga ang ubang mga tawo sobra ra kaayo nga mag-ehersisyo?

Hunahunaa, ang pag-ehersisyo kada adlaw usa ka importante nga bahin sa himsog nga estilo sa kinabuhi. Apan usahay kini mahimong molapas sa gilauman.

• Mga Atleta: Mahimong matintal sila nga mag-ehersisyo pa aron mapauswag ang ilang abilidad sa paugnat sa kusog. Tingali gipugos sila sa ilang kaugalingong mga tumong , mga coach, mga kauban sa team, o mga ginikanan nga iduso ang ilang kaugalingon lapas sa ilang mga limitasyon. Handurawa ang usa ka talento nga atleta sa high school nga giingnan sa tanan, "Makahimo ka og mas maayo, maningkamot pa." Unya maghunahuna sila, "Kinahanglan kong magpraktis og dugang usa ka oras." Mahimo kini nga modaghan sa paglabay sa panahon.

• Mga Sakit sa Pagkaon: Kasagaran, kining sobra nga ehersisyo kauban sa mga sakit sa pagkaon . Kung ang usa ka tawo nagkontrol sa iyang pagkaon , mahimo usab silang matintal sa sobra nga pag-ehersisyo aron mawad-an sa timbang . Ang ubang mga tawo, pananglitan, kadtong adunay kondisyon nga gitawag og bulimia , mag-ehersisyo aron mahupay ang ilang kaugalingon human makakaon og sobra.

• Dili makab-ot nga mga mithi sa lawas: Ang ubang mga tawo nagtuo nga kon magpadayon sila sa pag-ehersisyo, makab-ot nila ang porma sa lawas nga ilang gihanduraw, nga mahimong imposible nga makab-ot sa tinuod nga kinabuhi. Mahimo kini tungod sa mga butang sama sa ilang nakita sa social media ug pressure sa mga kaedad.

Unsa nga mga problema ang mahimong motumaw gikan sa sobra nga ehersisyo?

Ang pag-ehersisyo nga walay kontrol sama niini mahimong hinungdan sa daghang pisikal ug mental nga mga problema. Ania kini:

• Mga kadaot :Ang sobra nga paggamit sa samang mga parte sa lawas mahimong mosangpot sa mga kadaot tungod sa sobra nga paggamit ug mga bali tungod sa stress . Handurawa kon unsa ang mahitabo kon ang usa ka tawo nga modagan kada adlaw adunay sakit nga bitiis ug magpadayon sa pagdagan bisan pa niini.
• Espesyal nga kondisyon para sa mga babaye: Ang ubang mga babaye, labi na kadtong nalambigit sa isports, mahimong makaugmad og kondisyon nga gitawag og 'Female Athlete Triad' . Kini naglambigit sa tulo ka nag-unang butang:

1. Dili himsog nga pag-ubos sa timbang. 2. Dili regular o hingpit nga paghunong sa regla. Kini nailhan sa medisina nga amenorrhea . 3. Maluya nga mga bukog, nga susama sa osteoporosis . Kini delikado kaayo, tungod kay kon ang mga bukog maluya sa bata pa, mahimo kini nga hinungdan sa mga seryosong problema sa ulahi nga kinabuhi.

• Mga dili himsog nga pamaagi sa pagpamenos sa timbang: Ang paglaktaw sa mga kan-anan, kalit nga pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon, pagpasuka , ug paggamit og mga pildoras sa pagdiyeta o mga laxative mahimong makatintal.
• Pag-inusara sa sosyal nga paagi: Tungod kay ang pag-ehersisyo usa ka prayoridad, mahimo nimong mapasagdan ang imong homework ug mga buluhaton sa eskwelahan. Mahimo nimong gamay ra ang imong oras nga igugol uban sa mga higala ug pamilya. Mahimo kang magsugod sa pag-ingon og mga butang sama sa, "Kinahanglan kong moadto sa gym karong adlawa, dili ko makaadto sa party."
• Kabalaka ug Depresyon: Ang mga problema sa sikolohikal mahimong motumaw tungod sa mga butang sama sa pressure sa pagbuhat, ubos nga pagsalig sa kaugalingon, ug kakulang sa ubang mga kalingawan. Mahimong makapaguol kini kung dili nimo makuha ang mga resulta nga imong gusto gikan sa imong mga ehersisyo.

Importante: Dili sala sa bata kini nga sitwasyon. Lisod kini nilang kontrolon. Mao nga kinahanglan nato silang tabangan.

Unsa nga mga timailhan ang imong makita isip mga ginikanan?

Kon nagduda ka nga ang imong anak sobra ra kaayo nga nag-ehersisyo, pangitaa kini nga mga timailhan:

• Dili mohunong sa pag-ehersisyo bisan kung gikapoy, masakiton, o nasamdan ka.
• Kon dili ka maka-ehersisyo bisag usa lang ka adlaw, mobati ka gyud og kabalaka ug pagbasol .
• Kanunay lang nga maghunahuna sa imong timbang ug sa han-ay sa imong pag-ehersisyo .
• Pagkunhod sa timbang sa usa ka dako nga kantidad sa mubo nga panahon.
• Mas mag-ehersisyo pa sa mga adlaw nga daghan ka og kaon o dili ka mag-ehersisyo.
• Kon dili ka maka-ehersisyo, mas maayo nga mokaon ka og gamay.
• Makigkita sa mga higala, mobiya sa ubang mga kalingawan, ug bisan sa pagpasagad sa mga responsibilidad aron makakita og dugang panahon sa pag-ehersisyo.
• Ang paghunahuna nga ang pagsalig sa kaugalingon sa usa ka tawo nagdepende sa gidaghanon sa ehersisyo nga nahimo ug sa paningkamot nga gibutang niini.
• Dili gyud matagbaw sa pisikal nga abilidad sa usa ka tawo.
• Kon babaye, dili regular nga regla o kanunay nga mga kadaot sama sa "stress fractures" (pino nga mga liki sa bukog) .

Kon makamatikod ka og usa o labaw pa niini nga mga simtomas sa imong anak, maayong ideya nga mabalaka ka gamay.

Unsaon pag-ila sa kondisyon sa 'Compulsive Exercise'?

Sa tinuod lang, medyo lisod ang pagdayagnos niining kondisyon nga 'Compulsive Exercise'. Tungod kay walay eksaktong tubag o konsensus sa "Unsa ka daghan ang ehersisyo nga sobra ra?" Apan, kon ang usa ka tawo magpadayon sa pag-ehersisyo bisan pa sa mga kadaot, ubang mga problema sa panglawas, o pagdaot sa relasyon sa pamilya ug mga higala , posible nga kini usa ka 'pagkaadik sa ehersisyo' . Ang usa ka doktor o mental health counselor ang makahimo sa katapusang desisyon . Ilang susihon pag-ayo ang mga batasan sa pag-ehersisyo, mga hunahuna, pamatasan, ug kinatibuk-ang panglawas sa bata.

Giunsa pagtambal kini nga kondisyon?

Ayaw kahadlok nga makadungog niini. Adunay mga tambal para sa kondisyon nga gitawag og 'Compulsive Exercise'. Ang importante mao ang pagsabot nga ang bata matabangan.

• Suporta sa Therapist: Ang usa ka therapist makatabang sa mga tawo nga usbon ang ilang dili maayo nga mga pamatasan, makit-an ang kasarangan nga lebel sa ehersisyo, ug tudloan sila og mga estratehiya sa pagsagubang aron maatubang kini nga mga sitwasyon.
• Ubang mga pagtambal:
• Pagtambal sa kasamtangang mga samad.
• Paghunong o pagpakunhod sa ehersisyo sulod sa makadiyot.
• Pagpaila sa mas himsog ug alternatibong mga plano sa ehersisyo .
• Paghatag og tambag ug edukasyon sa nutrisyon bahin sa dili maayong epekto sa sobra nga ehersisyo.
• Pagtambal sa ubang mga kondisyon medikal nga mahimong dungan nga nalangkit niini nga kondisyon (pananglitan, mga sakit sa pagkaon, depresyon, o obsessive compulsive disorder - OCD) .

Hinumdumi, ang pagtambal dili usa ka silot, kini usa ka paagi aron matabangan ang bata nga mahimong himsog ug malipayon pag-usab.

Unsa may mahimo sa mga ginikanan?

Isip mga ginikanan, mahimo kang usa ka dakong suporta sa imong anak niining panaw. Tan-awa kon mahimo ba nimo kini nga mga butang:

• Iapil ang imong anak sa pag-andam og masustansyang pagkaon.Unya makakat-on sila bahin sa pagkaon ug nutrisyon.
• Pagtigom isip usa ka pamilya ug paglipaylipay ug pag-aktibo. Paglakaw-lakaw sa parke, pagbisikleta, pagdula. Ipabati kanila nga ang pag-ehersisyo makalingaw, dili silot.
• Mahimong maayong ehemplo sa imong body image. Ayaw sigeg hisgot bahin sa imong mga depekto sa lawas. Ang pag-ingon og mga butang sama sa "Tambok ko," "Pangit ko sa pamati" atubangan sa imong mga anak mahimo usab nga makamugna og negatibo nga mga kinaiya diha kanila.
• Ayaw pagsaway sa timbang o porma sa lawas sa ubang tawo.
• Pakigsulti sa imong anak, suportahi sila. Paminaw sa ilang gisulti. Sabta ang ilang gibati nga dili sila husgahan.
• Tabangi ang mga bata nga makakita og bag-ong mga paagi sa pag-atubang sa mga problema. Ipasabot kanila nga ang ehersisyo dili lamang ang paagi aron mawala ang mga problema.

Kon sa imong hunahuna ang imong anak sobra ra kaayo ang pag-ehersisyo, siguruha nga makigsulti ka sa imong doktor sa pamilya bahin niini. Siya makahatag kanimo sa husto nga giya.

Sa katapusan, ang labing importante nga butang (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Ang pinakaimportanteng butang nga kinahanglan natong masabtan mao nga samtang ang ehersisyo importante para sa himsog nga kinabuhi, mahimo usab kini nga hinungdan sa mga problema kung sobra ra kaayo . Murag dili maayo para nimo ang sobra nga pag-ingon og bisan unsa. Kini nga kondisyon nga gitawag og 'Compulsive Exercise' makaapekto sa pisikal nga kahimsog sa bata ingon man sa ilang kahimsog sa pangisip. Busa, importante kaayo nga kita isip mga ginikanan mahibalo niini, makaila sa mga timailhan, ug mangayo og tabang kung gikinahanglan.

Ayaw kahadlok, ang pagpangayo og tabang dili kahuyang, kini usa ka kusog! Makatabang ka sa imong anak nga mabuhi og himsog ug balanse nga kinabuhi.

---

` Kompulsibong Ehersisyo, sobra nga ehersisyo, pagkaadik sa ehersisyo, pagkaadik sa ehersisyo, panglawas sa mga bata, panglawas sa pangisip, mga sakit sa pagkaon, tambag sa pagkaginikanan