Isip usa ka umaabot nga inahan, daghan ka'g pangutana sa imong hunahuna karong mga panahona, dili ba? Ilabi na bahin sa imong gikaon ug giinom. "Maayo ba nga moinom og usa ka tasa sa kape?" "Pila ang akong imnon kada adlaw?" Normal ra kaayo nga kini nga mga pangutana mosantop sa imong hunahuna. Daghang mga inahan ang adunay ingon niini nga pangutana. Busa ayaw kabalaka, karong adlawa atong hisgutan og klaro kining istorya sa kape ug caffeine.
Busa, maayo ba gyud ang pag-inom og kape panahon sa pagmabdos?
Mao kini ang unang pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo.
Ang una ug labing importante nga isulti mao nga kung ikaw mabdos, labing maayo ug labing luwas nga makigsulti sa imong doktor, doktor man o nars, bahin sa pag-inom og mga produkto nga adunay caffeine. Kay ang doktor makahatag kanimo og tambag nga angay para kanimo, depende sa imong kahimtang sa panglawas ug sa kinaiya sa imong pagmabdos. Kasagaran, ang mga doktor nag-ingon nga okay ra ang pag-inom og usa o duha ka tasa sa kape kada adlaw. Bisan pa, giingon usab nila nga ang pag-inom og sobra niana dili maayong ideya. Apan aniay laing butang. Medyo lisod isulti kung pila gyud ang caffeine sa usa ka tasa sa kape. Adunay daghang mga hinungdan niini:
- Klase sa kape : Ang gidaghanon sa caffeine managlahi depende sa brand sa coffee powder nga imong gigamit ug sa klase sa mga liso sa kape. Ang ubang mga kape kusog kaayo, buot ipasabot nga daghan kini og caffeine.
- Giunsa kini paghimo: Ang gidaghanon sa caffeine sa kape managlahi depende sa mga butang sama sa gidaghanon sa giling nga kape nga gigamit ug kung unsa kadugay ang pagtimpla sa kape. Pananglitan, ang mga espresso nga kape mas konsentrado.
- Gidak-on sa tasa: Importante usab kung moinom ka gikan sa dako o gamay nga tasa. Ang usa ka 'dako' nga tasa sa kape gikan sa pipila ka mga tindahan mahimong adunay parehas nga gidaghanon sa caffeine sama sa duha ka regular nga tasa.
Mao nga, bisan kung kini nag-ingon nga "usa ka tasa," maayo nga mag-amping gamay bahin sa aktuwal nga gidaghanon sa caffeine nga anaa niini.
Ngano nga kinahanglan kitang mabalaka pag-ayo bahin sa caffeine?
Nahibal-an ba nimo kung unsa ang caffeine? Sa yanong pagkasulti, ang caffeine usa
ka stimulant . Sa ato pa, kini makapukaw sa atong central nervous system gamay, nga makatabang kanato nga magpabiling alerto ug dili kaayo kapoy. Mao kini ang hinungdan nga daghang mga tawo ang moinom og kape sa buntag. Bisan pa, kini nga stimulant kinahanglan gamiton uban ang pag-amping sa panahon sa pagmabdos. Nakaplagan sa panukiduki nga ang pag-inom og
sobra sa 200 milligrams (mg) nga caffeine kada adlaw sa panahon sa pagmabdos dili kaayo himsog. Kini nga kantidad nga 200 mg (200 mg) kasagaran makita sa usa ka 12-onsa nga tasa sa kape, o mga duha ka 6-onsa nga tasa sa kape. Ang pag-inom
og sobra nga caffeine sa panahon sa pagmabdos mahimong mosangpot sa pipila ka mga risgo:
- Dugang risgo sa pagkakuha sa gisabak : Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang sobra nga pag-inom og caffeine, labi na sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos , nagdugang sa risgo sa pagkakuha sa gisabak.
- Ubos nga timbang sa pagkatawo: Ang usa ka bata nga ubos ang timbang sa pagkatawo adunay dugang nga risgo sa pagpalambo sa lainlaing mga problema sa panglawas sa umaabot. Pananglitan, mahimo silang mag-atubang sa mga butang sama sa pagkunhod sa resistensya ug mga problema sa respiratoryo .
- Ubang mga komplikasyon sa pagmabdos: Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang sobra nga pag-inom og caffeine mahimong makapausbaw sa pitik sa kasingkasing sa bata ug makabalda sa pagkatulog. Gidudahan usab nga kini nalambigit sa pagpanganak nga wala pa sa panahon.
Unsa ang epekto sa caffeine sa bata?
Sa yanong pagkasulti, ang caffeine nga imong gikonsumo dali nga motabok
sa inunlan ug mosulod sa agos sa dugo sa imong bata. Bisan pa, samtang ang imong lawas makabungkag, makaproseso, ug maka-metabolize sa caffeine, mas lisod kini para sa imong bata tungod kay ang ilang mga sistema, labi na ang ilang atay, wala pa hingpit nga naugmad. Mao nga ang caffeine magpabilin sa lawas sa imong bata sa dugay nga panahon. Mao nga kini mahimong adunay dili maayo nga epekto sa imong bata. Usab, mahimo kang makasinati og pipila ka mga pagbag-o kung moinom ka og sobra nga caffeine. Pananglitan, mahimo kang maglisod sa pagkatulog, ang imong pitik sa kasingkasing mahimong motaas gamay, ug mahimo kang mas kanunay nga mangihi. Kini nga mga butang mahitabo sa tanan, apan kini mahimong mas mamatikdan sa panahon sa pagmabdos. Kung dili ka makakuha og igo nga pagkatulog, mahimo usab kana nga dili direkta nga makaapekto sa imong bata, di ba?
Hinumdumi: Lahi-lahi ang epekto sa caffeine sa matag tawo. Ang ubang mga tawo mahimong dili mobati og bisan unsang epekto gikan sa usa ka tasa sa kape, samtang ang uban mahimong makasinati og insomnia ug kalisang bisan sa gamay nga kantidad. Busa, kinahanglan usab nga hatagan nimo og pagtagad ang gibati sa imong lawas.
Kon lisod ang paghunong sa pag-inom og kape sa usa ka higayon, unsaon man nimo kini pagpakunhod?
Para sa ubang mga tawo, ang kape mahimong importante nga bahin sa ilang adlaw. Basin mobati silag kaluya sa tibuok adlaw kon dili sila moinom og kape sa buntag. Mahimong lisod ang pagsulti sa usa ka tawo nga mohunong na sa pag-inom og kape sa usa ka higayon. Apan ayaw kabalaka, adunay mga paagi aron hinayhinay nga makunhuran kini nga batasan:
- Limitahi ang gidaghanon sa mga tasa sa kape nga imong imnon kada adlaw: Una, limitahi ang gidaghanon sa mga tasa sa kape nga imong imnon sa usa o duha kada adlaw. Usab, pag-amping sa gidak-on sa tasa. Pagpili og tasa nga gamay kutob sa mahimo .
- Isagol sa kape nga walay caffeine:Sugdi pinaagi sa pagsagol og gamay nga decaffeinated coffee powder sa imong regular nga kape. Sugdi pinaagi sa pagdugang og mga tunga sa tasa, dayon hinayhinay nga pakunhuran ang gidaghanon sa regular nga kape ug dugangan ang gidaghanon sa decaffeinated coffee. Niining paagiha, matagamtaman nimo ang lami sa kape ug makunhuran ang gidaghanon sa caffeine.
- Pagbalhin ngadto sa decaffeinated nga kape: Sa paglabay sa panahon, kon mahimo, hunong na sa pag-inom og regular nga kape ug pagbalhin ngadto sa decaffeinated nga kape. Kini nga lami susama kaayo sa regular nga kape.
- Limitahi ang imong pag-inom: Kon moinom ka og kape sa buntag, ayaw na kini imna pag-usab sa hapon o gabii. O, sulayi kini pag-inom matag laing adlaw.
- Pagpili og ubang alternatibo: Kon ganahan ka moinom og kape, sulayi pag-inom og init nga ilimnon, sama sa fruit juice (apan gamay ra ang asukar), o decaffeinated herbal teas. Apan, maayong ideya nga pangutan-on ang imong doktor kon luwas ba ang herbal teas para sa mga mabdos, kay ang ubang herbal teas dili angay imnon panahon sa pagmabdos.
Samtang imong sulayan kini nga mga pamaagi, imong mamatikdan nga mahimo nimong likayan ang caffeine.
Maayo kini nga butang nga imong gibuhat para sa imong bata. Sa kape ra ba naa ang caffeine? Unsa pa ang kinahanglan natong masayran?
Bisan dugay na natong gihisgutan ang kape, ang labing importante nga hinumdoman mao nga ang caffeine dili lang makita sa kape. Daghan pang ubang mga ilimnon ug pagkaon nga atong gikonsumo kada adlaw nga mahimong adunay caffeine. Busa importante usab nga mahibal-an kini nga mga butang. Ania ang pipila ka ubang mga butang nga mahimong adunay caffeine:
- Mga klase sa tsaa:
- Itom nga tsa: Bisan ang usa ka regular nga tasa sa tsa, nga kanunay natong imnon, adunay daghang caffeine.
- Green tea: Bisan tuod gituohan nga mapuslanon kini, ang green tea adunay usab caffeine. Bisan tuod gamay ra kini kaysa sa black tea, kinahanglan nga mag-amping ka sa gidaghanon.
Ang usa ka tasa sa tsa kasagaran adunay gamay nga caffeine kaysa usa ka tasa sa kape, apan ang pag-inom og sobra nga tasa sa tsa kada adlaw mahimo usab nga hinungdan sa paglapas sa imong adlaw-adlaw nga limitasyon sa caffeine.
- Mga energy drink: Dili gyud kini angay imnon panahon sa pagmabdos. Mahimo kini nga adunay sobra nga caffeine, asukal ug uban pang makadaot nga kemikal. Likayi kini sa hingpit.
- Cola ug uban pang soft drinks: Ang ubang klase sa cola ug chocolate-flavored soft drinks adunay caffeine. Kini taas usab sa asukal, busa dili kini maayo para sa imong pagmabdos. Susiha ang label aron masiguro nga kini adunay caffeine.
- Tsokolate:Ania ang maayong balita para sa mga mahiligon sa tsokolate! Ang tsokolate adunay caffeine, apan mahimo nimo kini kan-on sa kasarangan .
- Ang usa ka tipikal nga milk chocolate bar adunay sulod nga 5 ngadto sa 30 milligrams (mg) nga caffeine. Ang dark chocolate mahimong adunay sulod nga gamay pa.
- Mao nga, ang pagkaon og gamay nga tsokolate dili dako nga butang. Apan hinumdomi, ang 'gamay' dili parehas sa pagkaon og dako nga tsokolate kada adlaw. Okay ra ang pagkaon og usa o duha ka piraso nga tsokolate matag karon ug unya. Apan ang tsokolate adunay asukal, busa kinahanglan nimo nga hunahunaon usab kana. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa tsokolate, labi na kung ikaw adunay kondisyon sama sa gestational diabetes .
Busa, maayong batasan ang pagbasa sa label kon mokaon o moinom ka. Nianang paagiha, masabtan nimo mismo kon aduna ba kini caffeine ug kon unsa kadaghan.
Busa, unsang mensahe ang angay natong hinumdoman gikan niining istorya?
Okay, daghan na ta og nahisgotan karon, di ba? Ang pinakaimportanteng butang nga angay natong tagdon niining tanan mao kini:
- Importante gyud nga mag-amping sa caffeine panahon sa pagmabdos.
- Ang tambag sa imong doktor kinahanglan kanunay nga unahon. Ayaw pagpanuko sa pagpangutana sa imong doktor kung naa kay mga pangutana o kabalaka.
- Sulayi nga limitahan ang imong pag-inom og caffeine nga dili molapas sa 200 milligrams (mg) kada adlaw. Sa yanong pagkasulti, limitahan ang imong kaugalingon sa 1-2 ka regular nga tasa sa kape (bantayi ang gidak-on sa tasa!).
- Hinumdumi kanunay nga dili lang ang kape, apan lakip usab ang tsa (black tea, green tea), cola drinks, energy drink, ug tsokolate adunay caffeine.
- Maalamon nga sulayan ang pagbalhin ngadto sa mga decaffeinated/caffeine-free nga kapilian kutob sa mahimo.
- Ayaw kalimti nga ang sobra nga paggamit sa caffeine mahimong hinungdan sa mga seryosong problema, sama sa risgo sa pagkakuha sa gisabak ug ubos nga timbang sa pagkatawo .
Sa katapusan, ang kahimsog nimo ug sa imong wala pa matawo nga bata mao ang labing importante nga butang sa kalibutan. Busa, ang pag-amping pag-ayo sa imong gikaon ug giinom, ug ang paghimo og gagmay nga mga sakripisyo alang niini, magdala kanimo og dakong kalipay. Dili ka nag-inusara niining panaw, kaming tanan uban kanimo!
Nanghinaut kami nga himsog ug malipayon ang imong pagmabdos!
caffeine, pagmabdos, kape, pagkakuha sa gisabak, ubos nga timbang sa pagkatawo, decaffeinated, luwas nga limitasyon sa caffeine, pagmabdos, kape, caffeine
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento