“Anak, lingkod nga tul-id ang imong likod!” mao ang kanunay nga gisulti sa atong mga inahan sukad pa sa atong pagkabata. Dako kaayog ikatabang kana nga tambag. Kay ang pagtul-id sa imong likod makapugong sa sakit sa likod ug liog. Makatabang usab kini sa pagmintinar sa balanse sa lawas.
Apan, ang ubang mga tawo kinahanglan nga maghunahuna bahin niini nga postura labaw pa sa kasagaran nga tawo. Ilabi na alang sa usa ka tawo nga adunay ankylosing spondylitis , o AS sa mubo, usa ka piho nga kondisyon sa panghubag sa lutahan , ang husto nga postura usa ka butang nga kinahanglan nga himuon nga bahin sa kinabuhi. Tungod sa kasakit nga gipahinabo niini nga sakit, kita mahimong dili tinuyo nga maanad sa dili maayo nga mga postura. Sa grabe nga mga kaso, kini nga sakit mahimong hinungdan sa paghiusa sa gagmay nga mga vertebrae sa dugokan, nga hinungdan sa permanente nga pagduko sa dugokan, o pagkuba. Busa, kinahanglan natong mahibal-an kini.
Ngano nga importante kaayo ang saktong postura sa AS?
Sa yanong pagkasulti, ang ankylosing spondylitis (AS) usa ka sakit sa mga lutahan nga hinungdan sa panghubag. Kini kasagarang makaapekto sa dugokan. Tungod sa kasakit ug pagkagahi nga gipahinabo niini, ang pasyente kanunay nga maningkamot nga magpabilin sa usa ka posisyon nga dili kaayo sakit. Kasagaran, kini pinaagi sa pagduko. Kung magpabilin ka nga ingon niini sa dugay nga panahon, kini mahimo nga usa ka batasan.
Ang pinakadelikado kay kon dili makontrol ang AS, ang mga vertebrae sa dugokan mahimong maghiusa, nga mag-lock sa dugokan sa usa ka posisyon. Kon mahitabo kana, imposible nang matul-id pag-usab ang dugokan.
Apan ayaw kabalaka. Ang labing maayong solusyon aron malikayan ang paggrabe niini nga kondisyon mao ang regular nga pag-ehersisyo . Usab, samtang nagpadayon sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, bantayi ang imong postura. Kinahanglan natong bantayan kanunay kung giunsa nato pagkupot ang atong mga lawas. Ipadayon nga parallel sa yuta ang imong suwang, relaks ang imong mga abaga, ug paningkamuti nga dili moduko.
Unsaon pag-ayo ang postura sa adlaw-adlaw nga kinabuhi?
Adunay ubay-ubay nga mga butang nga kinahanglan natong bantayan kon kita molingkod, motindog, molakaw, ug bisan matulog. Mahimong medyo lisod kini, apan kon maanad ka na niini, imong mamatikdan ang kalainan.
| postura | Mga Butang nga Buhaton (Buhata Kini) | Mga butang nga dili angay buhaton (Likayi Kini) |
|---|---|---|
| Kon naglingkod |
|
|
| Kon nagtindog |
|
|
| Kon maglakaw |
|
|
| Kung matulog |
|
|
Maayo ba nga magsul-ob og posture brace?
Ang uban naghunahuna nga ang pagsul-ob og posture brace makatabang sa pagpalambo sa ilang postura. Tinuod nga kini magpabilin kanimo nga tul-id samtang nagsul-ob ka niini. Apan kini temporaryo lamang nga solusyon. Dili kini makapalig-on sa imong mga kaunuran sa likod.
Hinumdumi, ang regular nga ehersisyo usa ka libo ka pilo nga mas mapuslanon kaysa sa posture brace .
Pagpangayo og propesyonal nga tabang – Ang papel sa physiotherapist
Basin mobati ka nga dili nimo kaya kining tanan nga mag-inusara. Normal lang kana. Dinhi importante ang tabang sa usa ka physical therapist.
Pakigsulti sa imong doktor ug pagkuha og referral ngadto sa usa ka physical therapist. Mahimo niya:
- Paghimo og programa sa ehersisyo nga labing angay sa imong lawas ug kondisyon.
- Tudloi og mga ehersisyo aron mapalig-on ang imong mga kaunuran ug madugangan ang pagka-flexible .
- Paghatag og saktong pagbansay sa postura.
- Tudloi ang mga pamaagi ug teknik aron makunhuran ang kasakit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug mahimong mas sayon ang mga buluhaton.
Busa, ayaw kabalaka bahin niini, pakigsulti sa imong doktor karon ug pagkuha sa gikinahanglan nga giya.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Kon ikaw adunay ankylosing spondylitis (AS), ang pagmintinar sa maayong postura gikinahanglan. Makatabang kini sa pagpugong sa dugay nga sakit sa likod.
- Pagbantay sa imong postura sa tibuok adlaw. Pagbantay kon giunsa nimo paglingkod, pagtindog, paglakaw, ug pagkatulog.
- Imbis nga mangita og temporaryo nga mga solusyon (sama sa posture brace), makab-ot nimo ang permanente nga mga resulta pinaagi sa regular nga ehersisyo ug pagbansay sa postura.
- Ayaw pagsulay sa pag-agi niini nga panaw nga mag-inusara. Siguruha nga mangayo og tabang sa imong doktor ug usa ka physical therapist. Sila ang mohatag kanimo sa mga solusyon nga angay para kanimo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento