Pagkaon og isda atol sa pagmabdos: Mga bentaha, disbentaha, ug ang kamatuoran bahin sa mercury

Isip usa ka mabdos nga inahan, lagmit maghunahuna ka pag-ayo sa tanan nimong gikaon ug giinom karon, di ba? Ilabi na ang pamilya, mga higala, ug bisan ang mga doktor lagmit nagtambag kanimo sa pagkaon og isda tungod kay kini giingon nga maayo kaayo alang sa paglambo sa utok sa bata nga nagtubo sa tagoangkan. Sa samang higayon, lagmit kanunay ka usab nga makadungog og mga istorya sama sa, "Ayaw pagkaon og isda sa udto, kay makahilo kini." Tungod niini, mahimo kang maghunahuna, "Susmaryosep, maayo ba alang kanako ang pagkaon og isda karon? O dili?". Unsa ang kamatuoran o dili niining istorya? Atong hisgutan kini sa yano ug klaro nga paagi.

Unsa ang mercury? Ngano nga kini delikado?

Sa yanong pagkasulti, ang mercury usa ka makahilo nga bug-at nga metal nga natural nga makita sa palibot, ingon man gidugang sa palibot sa mga pabrika ug mga planta sa kuryente. Kini nga mercury matapos sa tubig sa mga suba, lanaw, ug kadagatan. Unya mao kini ang mahitabo: ang gagmay nga mga tanom sa kadagatan mosuhop niini nga mercury, kadtong mga tanom mokaon og gagmay nga mga isda, kadtong gagmay nga mga isda mokaon og mas dagkong mga isda, ug sa katapusan ang pinakadako nga isda sa kadagatan mokaon kanilang tanan. Tungod niini nga proseso, ang mga lawas sa dagkong mga isda sa ibabaw sa kadena sa pagkaon nagtigom og taas nga konsentrasyon sa mercury.

Karon ania ang problema. Kon ikaw, isip usa ka mabdos nga inahan, mokaon og isda nga taas og lebel sa mercury, kana nga mercury moagi sa imong agos sa dugo ug agi sa inunlan ngadto sa imong bata. Ang utok ug sistema sa nerbiyos sa usa ka nagtubo nga bata sensitibo kaayo. Sama ra kini sa paghimo og usa ka sopistikado nga sistema sa kompyuter. Kini nga hilo nga gitawag og mercury makadaot sa 'mga wiring' sa sistema sa kompyuter. Kini nagbutang sa bata sa peligro sa mga kakulangan sa pagkat-on ug uban pang mga problema sa neurological sa umaabot. Kini ang panguna nga butang nga kinahanglan natong tanan kahadlokan.

Delikado ba ang tanang isda? Unsang isda ang maayo ug unsang isda ang dili maayo?

Dili gyud. Dili tanang isda delikado. Sa tinuod lang, daghang klase sa isda ang maayo para nimo ug sa imong bata. Ang problema kay ang pagpili sa klase sa isda nga imong kan-on base sa mercury content niini. Atong klaruhon kini para masabtan nimo.

Busa unsa may mahitabo kon dili ka mokaon og isda?

Kini usa usab ka importante nga isyu. Kon mohunong ka sa pagkaon og isda tungod sa kabalaka sa mercury, ikaw ug ang imong bata mawad-an sa pipila ka bililhong sustansya.

Ang isda usa ka maayong tinubdan sa protina, apan adunay mas importante pa sa isda: Omega-3 fatty acids .Kini importante para sa himsog nga paglambo sa utok ug mata sa bata. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang mga inahan nga dili mokaon og igong isda atol sa pagmabdos adunay dugang risgo sa pagpanganak nga wala sa panahon ug ubos nga timbang sa pagkatawo .

Busa, ang solusyon dili ang paghunong sa pagkaon og isda. Kini ang pagpili sa husto ug luwas nga klase sa isda ug pagkaon niini sa hustong gidaghanon.

Busa unsaon nako pagbuhat niini sa eksakto?

Sayon ra kaayo. Ania ang mga butang nga kinahanglan nimong buhaton.

1. Kalimti ang delikado nga mga isda: Ayaw gani tan-awa ang dagkong mga isda sama sa iho, king mackerel, ug king mackerel. Hunonga gyud ang pagkaon niini hangtod matapos ang imong pagmabdos.

2. Kaon og kasarangan: Kon gusto ka mokaon og tuna, limitahan ang imong pagkaon sa usa ka gamay nga lata kada semana. Kon mokaon ka og de-lata nga isda, pilia ang klase nga gimarkahan og "light tuna" ug limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka gamay nga lata kada semana.

3. Kaon nga walay kahadlok: Kaon og gagmay nga isda sama sa salmon, sardinas, herring, ug mackerel, ingon man mga seafood sama sa hipon ug nukos, labing menos kaduha sa usa ka semana. Ang nutrisyon nga imong makuha gikan niini bililhon kaayo alang kanimo ug sa imong bata.

4. Kon nagduhaduha, pangutana: Kon duna kay pagduhaduha bahin sa usa ka klase sa isda o sa gidaghanon nga angay nimong kan-on, ayaw pagpanuko sa pagpangutana sa imong doktor sa pamilya, nga mao, ang imong doktor . Siya ang mohatag kanimo sa labing maayong tambag base sa imong kondisyon sa panglawas.

Usa ka matahum nga panahon ang pagmabdos. Ayaw tugoti nga ang gagmay nga mga butang makaguba sa imong kalipay pinaagi sa wala kinahanglana nga pagkabalaka. Ang pagkahibalo mao ang labing hinungdanon nga butang. Karon nahibal-an na nimo kung unsang mga isda ang maayo ug kung unsa ang limitahan. Busa paghimo og maalamon nga mga desisyon, kaon og lamian ug masustansya nga pagkaon, ug malipayong pag-andam sa pagpanganak og usa ka himsog nga bata niining kalibutana.