Makapamenos ba ang pagkaon sa mga problema nga gipahinabo sa mga alerdyi? (Mga alerdyi) Atong hisgutan kini!

Usahay barado lang ang imong ilong, sigeg pangatsi, kati sa imong mga mata, sip-on... Pamilyar ba nimo kini nga mga simtomas? Kasagaran, ang hinungdan mao ang mga alerdyi. Kini nga kondisyon labi ka komon sa mga seasonal nga alerdyi nga gipahinabo sa mga butang sama sa pollen. Sa tinuud, dili posible nga hingpit nga matambalan kini nga mga alerdyi gamit ang pagkaon. Apan... nahibal-an ba nimo nga ang pipila sa mga pagkaon nga atong gikaon mahimong makapamenos o makadugang sa kagrabe niini nga mga simtomas? Atong tan-awon kung unsa ang nakit-an sa mga tigdukiduki bahin niini, unsang mga pagkaon ang makatabang kanato, ug unsang mga butang ang angay bantayan.

Makatabang ba ang maayong tambok sa mga alerdyi?

Naghisgot kita bahin sa polyunsaturated fatty acids (PUFAs). Samtang kini daw usa ka dako nga pulong, adunay duha ka pangunang klase: omega-3 ug omega-6 fatty acids. Pareho silang importante para sa himsog nga pag-obra sa atong mga lawas. Ang mga tigdukiduki karon naghatag ug espesyal nga atensyon kung giunsa kini nga mga omega-3 fatty acids makaapekto sa mga alerdyi sa mga bata.

Busa, unsang mga pagkaon ang adunay omega-3?

Ang pipila ka mga pagkaon nga dato sa omega-3 mao ang:

• Mga isda sa bugnaw nga tubig sama sa salmon, mackerel, tuna, ug sardinas (kining mga isda makakuha usab sa ilang omega-3 gikan sa mga butang sama sa lumot nga ilang gikaon).
• Mga liso sa flax
• Mga liso sa Chia
• Mga walnut

Unsa ang mga benepisyo niini? Sa yanong pagkasulti, kining mga tambok makapamenos sa panghubag sa lawas. Busa, ang ideya mao nga kini makapamenos sa risgo sa hika ug mga alerdyi sa pagkabata. Usa ka pagtuon nga gihimo sa Sweden nakakaplag nga ang mga bata nga adunay mas taas nga lebel niining mga fatty acid sa ilang dugo sa edad nga 8 dili kaayo makasinati og alerdyi sa ilong sa edad nga 16. Apan dili 100% klaro kung kining mga fatty acid ba ang bugtong hinungdan niini.

Mga Ubas ug ang Diet sa Mediteranyo

Basin nakadungog na ka bahin sa "Mediterranean-style diet." Kini gibase sa usa ka pagkaon nga daghan og mga utanon, prutas, legumes, whole grains, nuts, olive oil, ug isda. Usa ka dakong pagtuon sa mga bata sa isla sa Crete sa Greece ang nakakaplag nga ang mga bata nga mikaon og Mediterranean diet dili kaayo makasinati og mga alerdyi sama sa hay fever. Ilabi na, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga antioxidant nga makita sa mga ubas nga gitanom sa rehiyon makatabang. "Ang mga diyeta nga taas sa mga pagkaon nga giproseso pag-ayo mahimong makabalda sa balanse sa mga mikrobyo sa tinai, nga mahimong mosangpot sa pagsaka sa mga sintomas sa alerdyi," miingon si Jeffrey Deman, MD, sa Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "Bisan pa, ang diyeta sa Mediteranyo nagdugang sa gidaghanon sa maayong bakterya sa tinai. Mahimo kini nga usa ka hinungdan ngano nga ang mga alerdyi dili kaayo komon sa maong mga nasud."

Maayo ba gyud ang dugos para sa mga alerdyi?

Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang pag-inom og dugos makatabang sa pagpakunhod sa mga alerdyi. Apan unsa ang tinuod nga istorya? Usa ka organisasyon nga kauban sa National Institutes of Health sa Estados Unidos ang klaro nga nag-ingon nga "walay siyentipikong ebidensya nga ang dugos makahatag og kahupayan gikan sa mga seasonal nga alerdyi." Wala pay daghang panukiduki bahin niini. Bisan kung duha ka gagmay nga mga pagtuon ang nagpakita nga kini mahimong makahatag og kahupayan, dili posible nga makahimo og lig-on nga konklusyon gikan sa maong mga pagtuon. Bisan pa, ang ubang mga doktor nag-ingon nga ang pipila sa ilang mga pasyente nakakaplag og kahupayan human sa paggamit sa lokal nga dugos sa lugar diin sila nagpuyo. Ang ideya sa luyo niini mao nga kung mokaon ka og dugos nga gihimo sa mga putyokan ug mangolekta sa parehas nga pollen nga hinungdan sa imong mga alerdyi, ang imong lawas anam-anam nga maanad sa maong pollen. Kini sama sa immunotherapy. Wala pa mahibal-i kung kini napamatud-an sa siyensya o dili. Kung mogamit ka og dugos, pag-inom lang og gamay nga kantidad . Tungod kay kini usa usab ka klase sa asukal, mas maayo nga limitahan kini. Para dali nimong mahinumduman ang atong nahisgutan, tan-awa kini nga talaan. Samtang kini nga mga pagkaon mahimong makahatag og kahupayan gikan sa imong mga alerdyi, hinumdomi nga dili kini tambal. Kung grabe ang imong alerdyi, o kung aduna kay mga kabalaka bahin sa imong pagkaon, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor. Siya ang makahatag kanimo sa labing maayong tambag. Mga Alerdyi, Pagkaon ug mga Alerdyi, Omega-3, Diyeta sa Mediteranyo, Dugos, Mga Alerdyi sa Panahon, Nutrisyon