Unsa ang Emotional Health? Atong hibal-an kung unsa gyud kini!

Kon makadungog ka sa pulong nga 'panglawas', mahunahunaan dayon nimo ang pisikal nga kahimsog, di ba? Apan sa tinuod lang, ang kahimsog sa atong hunahuna, nga mao, ang abilidad sa pagkontrol sa atong mga emosyon, importante kaayo alang sa usa ka himsog nga kinabuhi. Nakita pa gani sa mga pagtuon nga adunay lig-on nga koneksyon tali sa maayong pagkontrol nga kahimsog sa pangisip ug sa pisikal nga kahimsog. Kini ang gitawag nato nga 'koneksyon sa hunahuna-lawas'. Karon, atong hisgutan kung unsa kini nga kahimsog sa pangisip ug unsaon kini pagmentinar.

Unsa ang emosyonal nga kahimsog?

Sa yanong pagkasulti, ang kahimsog sa pangisip usa ka aspeto sa imong kahimsog sa pangisip . Kini ang imong abilidad sa pag-atubang ug pagkahibalo sa tanang emosyon, maayo man o daotan, sama sa kalipay, kasubo, kasuko, ug kahadlok. Ang usa ka tawo nga adunay maayong kahimsog sa pangisip malampusong makasagubang sa mahagiton ug lisod nga mga emosyon nga moabut sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Nahibal-an usab nila nga kung maglisod sila sa pagdumala niini nga mga butang sa ilang kaugalingon, kinahanglan nila ang propesyonal nga tabang, nga nagpasabut sa tabang sa usa ka doktor.

Ang kahimsog sa pangisip suod nga nalambigit sa kahimsog sa lawas. Handurawa ang usa ka tawo nga ubos sa daghang stress ug kanunay nga gibati og kasubo. Kini nga mga negatibo nga emosyon usahay mahimong mosangpot kanila sa pag-apil sa dili himsog nga mga batasan. Pananglitan, ang ubang mga tawo modangop sa pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol aron maibanan ang stress. Apan kitang tanan nahibalo nga kini nga mga batasan nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa mga delikado nga sakit sama sa kanser ug sakit sa kasingkasing.

Nagkagrabe ba ang imong pangisip? Pagbantay niining mga timailhan

Usahay, ang atong kahimsog sa pangisip mahimong madaot nga wala nato kini mamatikdi. Sa ingon nga mga panahon, kini makita pinaagi sa atong pamatasan ug mga hunahuna. Ang talaan sa ubos nagpakita sa pipila ka mga timailhan nga kinahanglan natong hatagan ug pagtagad.

Unsa may atong mahimo aron mapadayon ug mapaayo ang kahimsog sa pangisip?

Ang maayong balita kay daghan kitang mahimo aron mapaayo ang atong kahimsog sa pangisip. Dili kini lisod nga mga butang, apan yano nga mga batasan nga mahimo natong ilakip sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Usa ka balanse nga estilo sa kinabuhi

Hupti ang maayong balanse tali sa imong trabaho ug personal nga kinabuhi. Pagtrabaho atol sa oras sa trabaho, ug pag-abot nimo sa balay, hatagi ang imong kaugalingon og panahon para sa mga buluhaton sa balay ug sa imong mga kalingawan . Importante kaayo nga buhaton ang tanan sa kasarangan.

Hupti ang sosyal nga koneksyon.

Ang mga tawo usa ka sosyal nga grupo. Kinahanglan natong mag-istoryahanay ug magkita kanunay uban sa atong mga higala ug pamilya. Maayo kini sa virtual nga paagi, sa ato pa, pinaagi sa telepono o kompyuter, apan ang pagkita matag karon ug unya bililhon kaayo.

Pagpamalandong

Ang pagpamalandong usa ka maayong paagi aron masayod sa imong mga hunahuna ug pagbati. Kon magpraktis ka sa pag-obserbar niini samtang kini mogawas ug mogawas nga dili kini husgahan nga maayo o daotan, mas sayon ​​ang pagkontrol sa imong mga emosyon.

Usba ang imong paagi sa pagsulti bahin sa imong kaugalingon (Positibong pagsulti sa kaugalingon)

Moingon ka ba sa imong kaugalingon og mga butang sama sa, "Dili nako ni kaya," o "Dili gyud ko mahimong igo?" Hunonga na ang pagsulti niining mga negatibo nga butang ug pagsugod na sa paghunahuna nga mas positibo, sama sa, "Sulayan nako ni," o "Sulayan nako pag-usab bisan kung mapakyas ko." Kung mausab ang imong mga pulong, magsugod usab ang imong mga hunahuna sa pag-usab.

Pagpalambo og Kalig-on

Mao kini ang paagi sa pag-atubang sa lisod nga sitwasyon, uban ang pressure. Ang abilidad sa pagbangon pag-usab. Normal lang nga adunay mga problema sa kinabuhi. Ang pag-atubang niini, pagkat-on gikan niini, ug pagbangon pag-usab mao ang kahulugan sa kalig-on.

Matulog og maayo.

Ang pagkatulog sama sa usa ka 'recharge' para sa atong utok ug lawas. Gipakita sa mga pagtuon nga kon kulang kita sa tulog, dili na kita makasabot sa emosyon sa uban ug dili na kita makontrolar ang atong kaugalingong emosyon . Busa paningkamuti nga makatulog og maayo sulod sa 7-8 ka oras kada adlaw.

Pag-ehersisyo

Ang pagka-aktibo sa pisikal maayo alang sa imong kahimsog sa pangisip. Mahimo kini nga yano sama sa paglakaw nga kusog sulod sa 30 minuto sa usa ka adlaw, pagsayaw sa balay, o pagdula og usa ka isport nga imong ganahan. Kung mag-ehersisyo kita, ang atong utok mopagawas og mga endorphin , nga makapabati kanato og maayo.

Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang.

Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Kon naglisod ka sa pag-atubang niining mga pagbati nga mag-inusara, pangayo og tabang. Dili kini timaan sa kahuyang, kini timaan sa kusog. Pakigsulti sa imong labing suod nga higala o usa ka membro sa pamilya bahin sa imong gihunahuna. Kon nasulayan na nimo kini nga mga butang ug wala gihapon ka mobati nga mas maayo, ayaw pagpanuko sa pagpakonsulta sa imong doktor o therapist.