Mga butang nga kinahanglan nimong masayran bahin sa kakulangan sa bitamina B12!

Kanunay ka bang mobati og kakapoy ug kaluya? Basin nawad-an ka og gana sa pagkaon, o gibati nimo nga nagkagrabe ang imong memorya . Dili lang kini mga butang nga wala damha, basin kulang ka sa bitamina B12 . Karon, atong hisgutan kung unsa ang kakulangan sa bitamina B12 , nganong importante kini kanato, ug unsaon kini paglikay.

Unsa ang Bitamina B12? Ngano nga kini importante kaayo alang kanato?

Sa yanong pagkasulti, ang Bitamina B12 usa ka importante nga sustansya para sa atong lawas. Kini nga bitamina molihok sama sa usa ka gamay nga trabahante sa atong lawas. Ang importante kay makatabang kini sa paghimo og pula nga mga selula sa dugo sa atong lawas. Nahibal-an nimo, ang pula nga mga selula sa dugo mao ang nagdala og oksiheno sa tibuok lawas. Usab, kini nga bitamina B12 gikinahanglan sa paghimo og DNA sa atong lawas. Ang DNA mao ang genetic nga impormasyon sa atong mga selula. Hunahunaa, ang plano sa matag selula sa atong lawas anaa niining DNA. Busa kinahanglan nimong masabtan kung unsa kini ka importante?

Ang atong mga lawas dili makahimo og bitamina B12 sa ilang kaugalingon. Busa, kinahanglan nato kini makuha gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon. Ang mga pagkaon nga gikan sa hayop , sama sa karne, isda, gatas, ug itlog , labi nga dato sa bitamina B12. Usahay, ang mga pagkaon sama sa pan , mga cereal sa pamahaw, ug nutritional yeast adunay usab bitamina B12 nga gidugang niini. Kini gitawag nga 'fortified foods'.

Ang kasagarang hamtong nagkinahanglan og mga 2.4 micrograms (mcg) nga bitamina B12 kada adlaw. Apan, ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan nagkinahanglan og gamay pa. Ang gidaghanon nga gikinahanglan sa mga masuso ug mga bata managlahi depende sa ilang edad.

Unsaon man pagsuhop sa atong lawas ang bitamina B12?

Dili lang basta-basta masuhop sa atong lawas ang bitamina B12 nga atong makuha gikan sa pagkaon. Adunay gamay nga proseso para niana. Adunay duha ka pangunang lakang para niini:

1. Ang una: Ang hydrochloric acid sa atong tiyan mobungkag sa bitamina B12 sa mga pagkaon nga atong gikaon.

2. Ang ikaduhang lakang: Kining gibulag nga bitamina B12 unya mosagol sa usa ka espesyal nga protina nga gihimo sa atong kaugalingong tiyan. Kini gitawag nga 'intrinsic factor' .

Human lamang nga kining 'intrinsic factor' mahiusa niini nga ang atong sistema sa paghilis makahimo sa pagsuhop sa bitamina B12 sa hustong paagi. Nakasabot ka ba? Kon ang bisan hain niining duha ka lakang masayop, bisan unsa pa kadaghan ang bitamina B12 nga atong kan-on, ang atong lawas dili makahimo sa pagsuhop niini.

Unsa ang anemia nga gipahinabo sa kakulangan sa bitamina B12?

Basin nakadungog na ka sa pulong nga 'anemia'. Kini nga anemia mahimo usab nga hinungdan sa kakulangan sa bitamina B12. Gitawag kini nga bitamina B12 deficiency anemia .

Kay, sama sa akong giingon kaniadto, ang bitamina B12 importante sa paghimo og himsog nga pula nga mga selula sa dugo. Busa, kung walay igo nga bitamina B12 sa lawas, dili kini makahimo og husto nga pula nga mga selula sa dugo. Mao kana ang panahon nga mahitabo kini nga anemia. Apan importante usab nga hinumdoman nga ang ubang mga tawo mahimong adunay kakulangan sa bitamina B12 nga dili anemic.

Kinsa ang lagmit nga makasinati og Kakulangan sa Bitamina B12? Unsa kini ka komon?

Sa tinuod lang, bisan kinsa sa bisan unsang edad mahimong makasinati og kakulangan sa bitamina B12. Apan, ang kondisyon mas komon gamay sa mga tawo nga kapin sa 60 anyos , kon itandi sa ubang mga grupo sa edad.

Sa estadistika, tali sa 1.5% ug 15% sa populasyon ang kasagarang giisip nga adunay kakulangan sa bitamina B12. Ang pagkaylap sa matag grupo sa edad mao ang mosunod:

• Labing menos 3% sa mga tawo nga nag-edad og 20 hangtod 39.
• Labing menos 4% sa mga tawo nga nag-edad og 40 hangtod 59.
• Labing menos 6% sa mga tawo nga nag-edad og 60 pataas.

Mao nga, lagmit nasabtan nimo nga dili kini usa ka butang nga talagsaon.

Unsa ang hinungdan niining kakulangan sa bitamina B12?

Adunay duha ka pangunang hinungdan nganong mahitabo ang kakulangan sa bitamina B12. Usa niini mao nga dili ka makakuha og igong bitamina B12 gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon. Ang lain mao nga bisan kon mokaon ka og mga pagkaon nga adunay bitamina B12, ang imong lawas dili gihapon makasuhop niini sa hustong paagi . Adunay lain-laing mga hinungdan nganong mahitabo kini nga mga kondisyon. Atong tan-awon kon unsa kini:

• Kakulangan sa bitamina B12 sa pagkaon: Kini nga kakulangan mahimong mahitabo sa mga tawo nga dili mokaon og igong pagkaon nga natural nga adunay bitamina B12 (sama sa karne, isda, ug mga produkto sa gatas), o kinsa wala mokaon og mga pagkaon nga gipalig-on sa bitamina B12. Kini labi ka importante alang sa mga tawo nga hingpit nga vegan o vegetarian .
• Gastritis: Ang gastritis usa ka panghubag sa lining sa tiyan. Kini usa ka komon nga hinungdan sa kakulangan sa bitamina B12. Kini tungod kay, kung ikaw adunay gastritis, ang produksiyon sa hydrochloric acid sa tiyan mahimong mokunhod. Sama sa akong nahisgutan ganina, kini nga asido hinungdanon alang sa pagsuhop sa bitamina B12.
• Pernicious anemia: Talagsaon kini nga kondisyon. Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon dili makahimo og protina nga gitawag og intrinsic factor. Kini nga intrinsic factor hinungdanon sa lawas aron masuhop ang bitamina B12. Busa, kung kini mawala, mahitabo ang kakulangan sa bitamina B12.
• Mga sakit sa sistema sa paghilis: Ang mga sakit nga makaapekto sa sistema sa paghilis, sama sa Crohn's disease ug Celiac disease, mahimong makapugong sa lawas sa pagsuhop sa bitamina B12 sa hustong paagi.
• Operasyon: Ang mga tawo nga nakaagi na og operasyon sa tiyan, sama sa gastric bypass surgery para sa pagpamenos sa timbang, mahimong maglisod sa pagsuhop sa bitamina B12.
• Alcohol use disorder: Kini nga kondisyon makadaot sa imong digestive system ug hinungdan sa kakulangan sa bitamina B12.
• Kakulangan sa Transcobalamin II: Kini usa usab ka talagsaon nga sakit nga napanunod sa genetiko. Mahitabo kini kung ang bitamina B12 (gitawag usab nga cobalamin) dili madala sa hustong paagi sa lawas.

Unsa ang mga sintomas sa Kakulangan sa Bitamina B12?

Ang kakulangan sa bitamina B12 mahimong hinungdan sa mga sintomas sa pisikal, neurological, ug sikolohikal . Kini nga mga sintomas mahimong makita sa hinay-hinay ug modaghan sa paglabay sa panahon. Ang ubang mga tawo mahimong adunay ubos nga lebel sa bitamina B12 apan wala magpakita og bisan unsang mga sintomas. Usab, ang mga sintomas sa neurological o kadaot mahimong mahitabo bisan kung wala ang anemia (kakulangan sa pula nga mga selula sa dugo).

Atong tan-awon kon unsa kining mga komon nga sintomas:

Kinatibuk-ang pisikal nga mga kinaiya:

• Kanunay nga gibati ang kakapoy ug kaluya .
• Mga kondisyon sama sa kasukaon, pagsuka, o kalibanga.
• Pagkawala sa gana sa pagkaon.
• Pagkunhod sa timbang.
• Mga samad sa baba o dila.
• Pagdilaw sa panit.

Mga simtomas sa neurolohiya:

• Pamawi o pagbati sa pagkurog sa mga bukton ug tiil.
• Mga problema sa panan-aw.
• Pagkalimot sa mga butang o dali nga mabalda .
• Kalisod sa paglakaw o pagsulti sama sa kaniadto.

Mga simtomas sa sikolohikal:

• Mga pagbati sama sa depresyon .
• Dali nga masuko, dali nga masuko.
• Usa ka pagbag-o sa imong mga pagbati ug pamatasan.

Kon ikaw adunay usa o labaw pa niini nga mga simtomas, ayaw paghunahuna nga kini tungod sa kakulangan sa bitamina B12. Apan, mas maayo nga mokonsulta sa doktor alang sa tambag.

Unsaon pag-ila sa kakulangan sa bitamina B12?

Ang kakulangan sa bitamina B12 usahay lisod madayagnos, tungod kay dili kini kanunay hinungdan sa mga simtomas, o ang mga simtomas mahimong parehas sa ubang mga kakulangan sa nutrisyon. Busa, ang mga doktor kasagaran morekomendar og mga blood test alang sa mga tawo nga adunay taas nga risgo nga maugmad kini nga kakulangan.

Ang mga nag-unang eksaminasyon aron tukma nga madayagnos ang kakulangan sa bitamina B12 mao ang kompletong ihap sa dugo (CBC) ug ang lebel sa bitamina B12 sa dugo.Kon ang lebel sa bitamina B12 sa dugo sa usa ka tawo ubos sa 150 units kada mililitro, sila giisip nga adunay kakulangan sa bitamina B12.

Giunsa kini pagtambal?

Ang maayong balita kay ang kakulangan sa bitamina B12 matambalan. Kini matambalan gamit ang bitamina B12 mismo. Kasagaran, usa ka sintetikong porma sa bitamina B12 nga gitawag og cyanocobalamin ang gigamit. Depende sa hinungdan sa imong kakulangan, mahimo nga kinahanglan ka nga moinom og tambal hangtod nga mobalik sa normal ang lebel sa imong bitamina B12, o mahimo nga kinahanglan ka nga moinom og bitamina B12 sa tibuok nimong kinabuhi.

Adunay ubay-ubay nga mga paagi sa pagtambal sa kakulangan sa bitamina B12:

• Oral nga tambal nga bitamina B12.
• Injeksyon sa bitamina B12 pinaagi sa intramuscular injection.
• Usa ka bitamina B12 nga gel sa ilong.
• Ispray sa ilong nga bitamina B12.

Ang doktor ang modesisyon kung unsang pamaagi sa pagtambal ang labing maayo para kanimo.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan sa kakulangan sa bitamina B12?

Ang ubang mga tawo mas lagmit nga makasinati og kakulangan sa bitamina B12. Atong tan-awon kung unsa kini nga mga hinungdan sa peligro:

• Pag-edad og sobra sa 75 anyos: Samtang kita magkatigulang, ang abilidad sa atong lawas sa pagsuhop sa bitamina B12 mokunhod, busa ang mga tawo nga sobra sa 75 anyos mas taas ang risgo nga maugmad kini nga kakulangan.
• Pagbaton og sakit sa sistema sa paghilis: Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa sistema sa paghilis sama sa Celiac disease o Crohn's disease maglisod sa pagsuhop sa bitamina B12.
• Pagsunod sa hingpit nga vegan o vegetarian nga pagkaon: Sama sa akong nahisgutan ganina, ang bitamina B12 natural nga makita sa mga pagkaon nga gikan sa hayop. Busa, kung ang mga tawo nga nagsunod niini nga klase sa pagkaon dili mokaon og igo nga mga pagkaon nga gipalig-on sa bitamina B12, mahimo silang maugmad niini nga kakulangan.
• Pag-inom og pipila ka tambal: Ang ubang mga tambal mahimong hinungdan sa ubos nga lebel sa bitamina B12 sa lawas. Pananglitan:
• Metformin para sa diabetes.
• Proton Pump Inhibitors (PPIs) para sa gastritis ug panghubag sa esophagus (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) ug ulser sa tiyan (Peptic ulcers).
• Mga histamine H2 blocker, nga makapakunhod sa kaaslom sa tiyan.
• Mga oral nga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak .
• Adunay Sjögren's syndrome: Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon mga unom ka pilo nga mas lagmit nga makaugmad og kakulangan sa bitamina B12.
• Sobra nga pag-inom og alkohol: Ang padayon nga pag-inom og alkohol makadaot sa sistema sa paghilis ug mosangpot sa kakulangan sa bitamina B12.

Unsaon paglikay sa kakulangan sa bitamina B12?

Daghang mga tawo ang makapugong sa kakulangan sa bitamina B12 pinaagi sa pagdugang og igong mga pagkaon nga adunay bitamina B12 sa ilang pagkaon.

Mga paagi aron makakuha og bitamina B12 mao ang:

• Mga produkto gikan sa hayop: Ang pula nga karne, isda, manok, itlog, gatas, ug uban pang mga produkto gikan sa gatas dato sa bitamina B12.
• Mga pagkaon nga gipalig-on: Kini ang mga pagkaon nga wala’y natural nga bitamina B12, apan gidugangan og bitamina B12. Ang mga pananglitan naglakip sa pipila ka mga cereal sa pamahaw, nutritional yeast, pipila ka mga gatas gikan sa tanom, ug pipila ka mga tinapay. Kung mopalit ka og pagkaon, susiha ang nutritional facts label aron makita kung nadugangan ba ang bitamina B12.
• Mga suplemento sa pagkaon: Daghang multivitamin ang adunay bitamina B12. Adunay usab mga suplemento nga adunay bitamina B12 lamang. Pangutan-a ang imong doktor o parmasyutiko sa pagpili sa husto nga suplemento para kanimo.

Ang ubang mga butang nga makatabang sa pagpugong sa kakulangan sa bitamina B12 naglakip sa:

• Bawasan o undangon ang pag-inom og alkohol: Ang kanunay nga pag-inom og alkohol makadaot sa imong sistema sa paghilis ug makapalisod sa pagsuhop sa bitamina B12.
• Pagdumala sa imong sistema sa paghilis og maayo kon ikaw adunay kondisyon sama sa Crohn's disease o Celiac disease: Kon ikaw adunay kondisyon sama sa Crohn's disease o Celiac disease, sunda pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor aron magpabiling himsog.

Unsa ang prognosis alang sa usa ka tawo nga adunay kakulangan sa Bitamina B12? (Prognosis)

Ang pagkabuhi sa usa ka tawo nga adunay kakulangan sa bitamina B12 nagdepende kung unsa ka paspas mailhan ug matambalan ang kakulangan . Kung ang kakulangan mailhan og sayo, daghang mga simtomas ang mahimong molambo pinaagi sa pagtambal. Depende sa hinungdan sa imong kakulangan, mahimo nga kinahanglan nimo nga moinom og tambal sulod sa mubo nga panahon, o mahimo nga kinahanglan nimo nga moinom og tambal sa nahabilin sa imong kinabuhi.

Apan, kon ang kakulangan sa bitamina B12 dili matambalan, kini mahimong hinungdan sa dugay nga mga epekto nga makaapekto sa sistema sa nerbiyos ug utok . Ang uban sa mas seryoso nga mga epekto sa kakulangan sa bitamina B12 naglakip sa:

• Kahuyang sa nerbiyos sa mga bukton ug tiil (Peripheral neuropathy).
• Pagkadaot sa spinal cord.
• Paralisis.
• Kawalay katakos sa pagkontrol sa pagdumi ug ihi (Bowel incontinence ug/o urinary incontinence).
• Disfunction sa pagtindog.
• Depresyon.
• Paranoia ug mga delusyon.
• Pagkawala sa panumduman.

Mao kini ang hinungdan nganong importante ang pagpangayo dayon og medikal nga tambag kon makasinati ka niini nga mga sintomas.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Kon ikaw adunay mga simtomas sa kakulangan sa bitamina B12, o kon ikaw anaa sa peligro nga maugmad kini nga kakulangan, pakigkita dayon sa doktor ug pangutan-a kon kinahanglan ba nimo ang usa ka blood test aron masusi ang imong lebel sa bitamina B12. Kon ikaw nadayagnos nga adunay kakulangan sa bitamina B12 ug nakadawat og pagtambal, ayaw kalimti ang pagpahibalo sa imong doktor kon ikaw makasinati og bisan unsang bag-o ug makapabalaka nga mga simtomas.

Ang bitamina B12 usa ka importante nga bitamina para sa atong panglawas. Kadaghanan sa mga tawo makakuha og igo niini gikan sa ilang pagkaon ug malikayan ang kakulang niini. Kung ikaw adunay mga hinungdan sa risgo o makasinati og mga sintomas, maalamon nga mokonsulta dayon sa doktor aron masusi ang lebel sa imong dugo.

Busa, unsa ang mensahe nga angay natong hinumdoman gikan niining istorya?

Okay, aniay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman gikan sa atong nahisgutan:

• Ang bitamina B12 usa ka importante nga sustansya para sa atong lawas. Importante kini sa paghimo og pula nga mga selula sa dugo, DNA, ug pagmintinar sa kahimsog sa sistema sa nerbiyos.
• Dili kini mahimo sa atong mga lawas sa ilang kaugalingon. Kinahanglan nato kini makuha gikan sa pagkaon. Daghan kini sa karne, isda, gatas, ug itlog. Ang mga vegetarian kinahanglan nga moinom og mga pagkaon o suplemento nga adunay bitamina B12.
• Ang kakulangan sa bitamina B12 mahimong hinungdan sa lainlaing mga sintomas sama sa kakapoy, pagkawala sa gana sa pagkaon, pagkalimot, pagkamanhid sa mga bukton ug tiil, ug usahay anemia .
• Kini nga kakulangan matambalan kon mamatikdan ug matambalan og sayo. Kon kini malangan, kini mahimong hinungdan sa kadaot sa sistema sa nerbiyos.
• Kon ikaw adunay kini nga mga simtomas, o kon ikaw adunay mga hinungdan sa risgo (ilabi na kon ikaw tigulang na, vegetarian, o nagainom og pipila ka mga tambal), kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor alang sa tambag. Dali ra kini madayagnos pinaagi sa usa ka blood test.

Busa, ampingi ang imong panglawas. Kaon og balanseng pagkaon. Kon mobati ka nga adunay dili maayo, ayaw pagpanuko sa pagpakigsulti sa doktor mahitungod niini. Maayong panglawas kanimo!

Bitamina B12, Kakulangan sa Bitamina B12, Anemia, Mga Sintomas, Pagtambal, Mga Hinungdan, Paglikay, Nutrisyon, Panglawas