Duna ka bay diabetes ug depresyon? (Diabetes ug Depresyon) Atong hisgutan kini!

Duna ka bay diabetes ? Usahay maghunahuna ka nga lisod ug makapa-stress ang pagpuyo uban niining sakita. Nahibalo ka ba nga kining stress mahimong anam-anam nga modako ug mosangpot sa mga pagbati sa kasubo, kabalaka, o depresyon ? Sa tinuod lang, adunay mas dako nga koneksyon tali niining duha ka kondisyon kay sa imong gihunahuna. Mga usa sa napulo ka tawo nga adunay diabetes (tingali mas daghan pa) ang mahimo usab nga makasinati og depresyon. Mahimo kini nga medyo seryoso. Tungod kay ang mga problema sa pangisip makapalisod sa pagkontrol sa diabetes , ug ang diabetes makapagrabe sa mga problema sa pangisip. Apan ayaw kabalaka, ang pagsabot niini ug pagdumala niini sa husto mahimong usa ka hagit, apan dili kini imposible.

Unsa ang epekto sa diabetes sa imong mental health?

Lagmit dako na kaayo ang kausaban sa imong kinabuhi sukad sa adlaw nga gisultihan ka sa imong doktor nga ikaw adunay Type 1 o Type 2 Diabetes . Kana nagpasabot nga kinahanglan nimong hunahunaon ang imong panglawas labaw pa sa kaniadto.

Handurawa, ang doktor moingon nimo, "Ayaw pagkaon ani, ayaw pagkaon ana, daotan ang asukar, ayaw pag-inom og alkohol." Dili lang kana, kinahanglan nimo nga susihon ang lebel sa imong glucose sa dugo kada adlaw ug moinom og insulin sa hustong oras. Kung kalit nimong usbon ang estilo sa kinabuhi nga imong naandan sa dugay na nga panahon, normal lang nga mobati ka og daghang stress, kasuko, ug kasubo.

Unsa ang mga sintomas sa depresyon?

Ang depresyon dili lang bahin sa pagbati og kasubo. Mas komplikado pa kini niana. Tan-awa kon naa ba nimo kini nga mga simtomas.

Unsa ang 'Distress sa Diabetes'?

Kini medyo lahi sa naandan nga depresyon. Ang 'Diabetes Distress' usa ka klase sa stress nga mahitabo tungod sa diabetes. Mahimo kang mobati sama sa:

• "Bisan unsaon nako pagpugong sa akong asukal, dili gyud kini molihok."
• "Ambot lang kon matakdan pa ba ko og bag-ong mga sakit tungod ani nga sakit."
• "Wala ko kakontrol sa akong kaugalingon, mao gyud ni ang diabetes."

Kon naa nimo kini nga mga hunahuna, basin mawad-an ka og paglaum bahin sa pagdumala sa imong diabetes. Mahimo pa gani nimo likayan ang pagsusi sa imong asukal sa dugo, pag-inom sa imong tambal, o bisan ang pag-adto sa doktor. Kini nga kondisyon susama sa depresyon, apan kini gipahinabo sa diabetes. Busa, importante nga tambalan kini nga kondisyon sa pangisip ingon man ang imong diabetes .

Usahay, ang lebel sa imong asukal sa dugo kalit nga motaas o moubos pag-ayo, nga mahimong magpakita sa mga sintomas sa depresyon o kabalaka. Busa, ang regular nga pagsusi sa lebel sa imong asukal sa dugo ug pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini makatabang kanimo nga masabtan kung unsa gyud ang nahitabo.

Unsaon paglikay sa stress nga dala sa diabetes?

Kasagaran, ang pinakalisod nga butang mao ang pag-ila nga ikaw adunay depresyon. Kay kon ikaw adunay depresyon, lisod ang paghimo og mga desisyon, ug dili ka gani ganahan moadto sa doktor. Busa, importante kaayo ang paghimo og maayong plano gikan sa adlaw nga imong mahibal-an nga ikaw adunay diabetes.

• Magpakonsulta kanunay sa usa ka espesyalista: Gawas sa imong regular nga doktor, maayong ideya ang pagpakonsulta sa usa ka endocrinologist, usa ka doktor nga espesyalista sa mga sakit nga may kalabutan sa hormone sama sa diabetes. Makatabang siya kanimo sa paghimo og plano sa pagtambal nga labing maayo alang kanimo.
• Pangayo og tambag sa panglawas sa pangisip:Pangutan-a ang imong doktor ug pakigkita sa usa ka espesyalista sa kahimsog sa pangisip nga motabang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga dugay na. Dili kini angay ikaulaw.
• Apil sa usa ka support group: Ang pagpakigsulti sa uban nga adunay diabetes sama kanimo ug pagpaambit sa mga kasinatian mahimong usa ka maayong tinubdan sa kusog. Imong maamgohan nga dili ka nag-inusara.
• Pagbutang og gagmay nga mga tumong: Imbis nga maningkamot sa pagbuhat og dako nga butang sa usa ka higayon, pagtakda og usa o duha ka gagmay nga mga tumong matag higayon. Pananglitan, sugdi sa usa ka butang nga gamay sama sa, "Molakaw ko sulod sa 15 minutos kada adlaw karong semanaha."

Kon ikaw usab adunay niini nga mga simtomas, unsa may imong mahimo?

Kon ikaw adunay diabetes ug gibati nimo nga naa kay mga sintomas sa depresyon nga nahisgotan ganina, aniay pipila ka mga butang nga imong mahimo.

1. Terapiya

Kon wala ka pa nangita og terapiya, dako kini og ikatabang. Makatabang kini kanimo sa pagsulti sa imong mga gibati, pagpangita og mga solusyon, ug pagpuyo og balanse nga kinabuhi uban sa diabetes. Pipila sa labing komon nga mga terapiya nga gigamit alang niini nga katuyoan mao ang:

• Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan ( CBT )
• Terapiya sa Diyalektikal nga Pamatasan (DBT)
• Terapiya sa Pamilya

2. Tambal

Adunay mga tambal nga makatambal sa depresyon ug diabetes. Ang ubang mga antidepressant, sama sa SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), nakit-an nga makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes.

3. Pagdumala sa Stress

Ang padayon nga stress mahimong hinungdan sa pagsaka sa imong lebel sa asukal sa dugo, busa ang pagpangita og mga paagi sa pagdumala sa stress importante alang sa imong kinatibuk-ang panglawas.

• Pag-ehersisyo
• Meditasyon
• Pahuway kon gibati nimo ang kakapoy
• Pagkatulog og igo
• Limitahan ang pag-inom og kape ug alkohol

Ang mga simpleng butang sama niini makatabang kanimo sa pagpadayon sa maayong pangisip ug pagkontrol sa diabetes.

Diabetes, depresyon, kahimsog sa pangisip, asukal sa dugo, diabetes ug depresyon, pagkontrol sa asukal, stress