Maayo ba para sa usa ka tawo nga adunay diabetes ang pag-inom og gatas? Atong hibal-an aron masiguro!

Diabetes ka ba usab? Daghan ka sigurog pangutana bahin sa pag-inom og gatas. Mga butang sama sa "Makapataas ba sa asukar sa dugo ang pag-inom og gatas?", "Unsang klaseha sa gatas ang maayo?", "Kinahanglan ba gyud ang gatas?" Ang gatas usa ka sustansya nga importante para sa balanseng pagkaon. Apan karong adlawa atong hisgutan kon angay ba o dili ang pag-inom og gatas para sa usa ka tawo nga adunay diabetes.

Una natong sabton ang diabetes.

Sa dili pa kita maghisgot bahin sa gatas, atong pahinumduman una ang atong kaugalingon bahin sa diabetes. Adunay duha ka pangunang klase sa diabetes.

Tipo 1 nga Diyabetis

Kini mahitabo kung ang pancreas sa imong lawas gamay ra kaayo o walay gihimo nga insulin . Kini tungod sa usa ka autoimmune disorder. Kasagaran kini madayagnos sa pagkabata. Mahimo kini nga madumala, apan dili kini mapugngan. Ang usa ka tawo nga adunay type 1 diabetes kinahanglan nga mag-inject og insulin aron mohaum sa gidaghanon sa carbohydrates sa ilang pagkaon. Kini nagpasabut sa pag-ihap sa mga carbohydrates sa matag pagkaon ug pag-inom sa husto nga gidaghanon sa insulin.

Tipo 2 nga Diyabetis

Kini ang labing komon nga klase sa diabetes sa katilingban. Ang mahitabo dinhi mao nga ang lawas dili makahimo og igo nga insulin o ang lawas dili makagamit sa insulin nga gihimo niini sa husto. Kini nga kondisyon hinay nga molambo. Kini labi nga may kalabutan sa sobra nga katambok . Usab, kung ikaw adunay mosunod nga mga hinungdan sa peligro, mas lagmit nga maugmad ang type 2 diabetes.

• Adunay diabetes sa pamilya
• Pagka-diabetes atol sa pagmabdos (gestational diabetes )
• Pagkatigulang
• Dili aktibo sa pisikal

Unsa ang epekto sa nutrisyon sa gatas niini?

Ang gatas usa ka importante nga ilimnon nga dato sa calcium ug makapalig-on sa atong mga bukog. Apan ang gatas aduna usab niiniKini adunay tambok ug carbohydrates. Kini ang duha ka butang nga mahimong problema sa usa ka tawo nga adunay diabetes.

Atong tan-awon ang sustansya sa lain-laing klase sa gatas. (Kini nga mga numero gibase sa usa ka tasa (mga 240 ml) nga skim milk).

Pagbantay sa tambok: Ang diabetes ug ang pagkaon nga taas og tambok mga hinungdan sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug ugat sa dugo.Kini nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa diabetes. Busa, ang pagkontrol sa gidaghanon sa tambok sa imong pagkaon makapakunhod niini nga risgo. Apan hinumdomi, kinahanglan natong pakunhuran ang dili maayo nga mga tambok. Ang maayong mga tambok makatabang sa pagdumala sa diabetes. Kadaghanan sa tambok sa gatas iya sa dili maayo nga tipo. Busa, pilia ang low-fat o fat-free nga gatas kutob sa mahimo . Nianang paagiha, makakuha ka og calcium ug uban pang mga sustansya nga wala ang dugang nga tambok.

Pag-amping sa mga carbohydrates: Ang mga carbohydrates sa gatas tunawon sa lawas ug himuong asukal (glucose) ug idugang sa dugo. Sa type 1 ug type 2 nga diabetes, kinahanglan nga mag-amping ka sa gidaghanon sa carbohydrates nga imong kan-on. Ang pag-inom og gatas nga zaadi sa makausa mahimong hinungdan sa pagsaka sa lebel sa asukal sa imong dugo.

Unsaon pagdumala sa gatas ug sa imong lebel sa asukal?

Sa yanong pagkasulti, pinaagi sa pagkaon og makanunayong gidaghanon sa carbohydrates sa tibuok adlaw, mahimo nimong mapadayon ang makanunayong lebel sa asukal sa dugo.

Kon madayagnos ka nga adunay diabetes, ang imong doktor kanunay nga morekomendar kanimo sa usa ka dietitian, kinsa motabang kanimo sa pagkalkulo kon pila ka carbohydrates ang imong makaon kada adlaw ug motudlo kanimo unsaon pag-ihap sa carbohydrates pinaagi sa pagtan-aw sa mga label sa pagkaon.

Ang labing maayong buhaton mao ang pag-inom una og gamay nga gatas (pananglitan, tunga sa tasa) ug tan-awa kon unsa ang epekto niini sa imong lebel sa asukal sa dugo. Sa paglabay sa panahon, imong mahibal-an kon giunsa ka personal nga maapektuhan sa gatas ug uban pang mga pagkaon. Makatabang kini kanimo sa pagplano sa imong mga pagkaon, pagdesisyon kon pila ka insulin ang imong gikinahanglan, ug unsang mga pagkaon ang angay ug dili angay kan-on uban sa gatas. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.

Mga Alternatibo sa Gatas

Kon ikaw dili maka-tolerant sa lactose o alerdyik sa mga produkto sa gatas, mahimo nimong hunahunaon ang pag-ilis sa gatas sa baka. Daghan ang ingon niini nga mga kapilian sa merkado.

• Gatas sa almendras
• Gatas sa soya
• Gatas sa oat
• Gatas sa lubi (tipo nga imnon)
• Gatas sa bugas
• Gatas sa kasoy
• Gatas sa kanding

Apan aniay usa ka butang nga importante kaayo: Bisan unsang kapuli ang imong pilion, basaha pag-ayo ang label!

• Susiha kon aduna bay dugang nga asukal:Kasagaran, ang asukal idugang sa kini nga mga gatas aron kini mas lami. Kanunay pilia ang klase nga "Unsweetened".
• Susiha ang sulod sa carbohydrate ug tambok: Ang ubang mga kapuli, pananglitan ang soy, bugas, ug gatas sa oat, mahimong adunay mas daghang carbohydrate kay sa gatas sa baka.
• Susiha ang calcium ug protina: Susiha kon ang kapuli nga imong gipili gipalig-on ba sa calcium ug protina. Kon dili, planoha nga makuha ang mga sustansya gikan sa ubang mga pagkaon.

Ang labing importante nga butang mao ang pagpili sa labing angay sa imong personal nga plano sa pagkaon ug mga tumong sa panglawas.