ڕەنگە هەندێک جار تێبینی ئەوەت کردبێت کە دایکی خۆشەویستت، باوکت، یان باپیرە و باپیرە خۆشەویستەکەت لەناکاو بەبێ هۆکار توڕە دەبن. لەسەر شتە بچووکەکان توڕە دەبن، قسەی ناشرینیان پێدەدەن، ڕەنگە شتێک فڕێ بدەنە دەستیان، یان تەنانەت لێت بدەن بەهۆی ئەوەی ئاگاداریان بوویت. ئەم جۆرە ڕەفتارە شەڕانگێزانە بەزۆری لە قۆناغە توندەکانی نەخۆشی ئەلزەهایمەردا دەبینرێت. زەحمەتە بە تەواوی بڵێین بۆچی ئەمە ڕوودەدات. دەکرێت بەشێک بێت لە خودی نەخۆشییەکە. یان دەکرێت کاردانەوەیەک بێت بەرامبەر بەو سەرلێشێواوی و بێزارییەی کە هەستی پێدەکەن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەیت کە خۆشەویستەکەت بە ئەنقەست ئەم کارانە ناکات . وە زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیان بدەیت هەست بە باشتر بوون بکەن و ئەم جۆرە ڕەفتارانە کەم بکەنەوە.
با سەرەتا تێبگەین هۆکاری توڕەبوون چییە.
ڕەفتاری شەڕانگێزی لە نەخۆشێکی ئەلزەهایمەردا دەتوانێت لەناکاو سەرهەڵبدات. هەندێک جار هۆکارێکی ڕوون نییە. بەڵام زۆربەی کات، دەتوانین ئەو هۆکارانە دەستنیشان بکەین کە ڕەنگە پێش یان لە کاتی ڕەفتارەکەدا ڕوویان دابێت. با چاوێک لە هەندێک لەو هۆکارە باوانە بکەین.
| پۆلی تریگەر | وەسف و نموونە |
|---|
| ناڕەحەتی جەستەیی | |
| کاریگەری ژینگەیی | - دەنگی بەرز (تیڤی، ڕادیۆ)، شوێنی قەرەباڵغ.
- ژوورەکە تێکەڵە و پڕە لە شت.
- ناچاربوون لە ژینگەیەکی نامۆدا یان لەگەڵ کەسانی نامۆدا بیت.
- کەمی ڕووناکی لە ژوورەکەدا.
|
| سەرلێشێواوی دەروونی | - پرسیاری زۆر بە یەکجار یان پێدانی ڕێنمایی ئاڵۆز.
- بێتوانایی لە تێگەیشتن لەوەی چی ڕوودەدات.
- بیرکردنەوە لەوەی کە شتێک ڕوودەدات کە لە ڕاستیدا ڕوونادات (بۆ نموونە تۆمەتبارکردن بە دزینی پارە).
- ڕێگەنەدان بە کارێک یان چوونە شوێنێک.
|
| وەڵامی ئێوە | - با بزانن توڕەیت، بێزاریت، یان پەلە دەکەیت.
- دەست لێدانیان لە کاتی خۆشۆردن و گۆڕینی جل و بەرگ و هتد.
- ڕەخنەگرتن لێیان لەسەر شتێک کە هەڵەیان کردووە.
- تۆ وایان لێ دەکەیت پەلە بکەن.
|
ڕێگاکانی ئارام ڕاگرتنی خۆشەویستەکەت
کاتێک بیرۆکەیەکی وردت هەبوو کە هۆکارەکەی چییە، هەوڵبدە چارەسەرێک بدۆزیتەوە و جێبەجێی بکەیت. ئەگەر یەکەم شت سەری نەگرت، شتێکی تر تاقی بکەرەوە. ڕەنگە هەمان چارەسەر هەمیشە کار نەکات. ئەگەر هیچ شتێک کاریگەری نەبوو
باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. کاتێک ناکۆکی لەگەڵ تۆدا هەبێت
- هەرچەندە هەست بە دڵتەنگی یان توڕەیی دەکەیت، تا دەتوانیت بە هێمنی و بە ڕێزەوە قسە بکە. ئەگەر پێویست بوو بۆ چەند خولەکێک هەنگاوێک دوور بکەوە و هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە و وەرەوە.
- ئەگەر ئەوەی دەیڵێن درۆش بێت، لەبری ئەوەی قسەی ناشرینیان پێبکەیت و بڵێیت "ئەوە هەڵەیە"، هەوڵبدە دڵنەوایییان بدەیت. تا دەتوانیت سەبر بگرە.
- لەبری ئەوەی قەدەغەیان بکەیت بە وتنی "ئەمە مەکە"، بە ڕوونی باسی بکە کە دەتەوێت چی بکەن. بۆ نمونە لەبری ئەوەی بڵێیت مەچۆ بۆ چێشتخانە، بە خۆشەویستییەوە بپرسە لێرە لەسەر کورسییەکە دابنیشین؟
لە شتەکانی وەک خۆشۆردن و جل و بەرگ
- ئەوەی بڕیارە بیکەیت بە یەکجار مەیکە، تەنها بیکە بە هەنگاو و یەک بە یەک ڕێنمایی بدە.
- دەروێشەکان بە وریاییەوە کارەکانیان ئەنجام بدەن، پەلەیان لێ مەکەن.
- پێش ئەوەی دەستیان لێبدەیت، پێشوەختە ڕوونی بکەرەوە کە بڕیارە چی بکەیت، وەک "ئێستا دەستەکانم دەشۆم".
- ڕێگەیان پێبدە هەڵبژاردنی سادە بکەن وەک "دەتەوێت ئەم جلە یان ئەو جلە لەبەر بکەیت؟"
ئەگەر کێشەکان بەهۆی ژینگە یان ڕۆتینەوە بێت
- گۆڕانکاری لە ڕۆتینەکەتدا بکە. بۆ نموونە ئەگەر ئێواران کاتێک دەچیتە دەرەوە دەمارگیر بوون، بەیانیان ئەو کارە بکە.
- شتێکی وەک قوماشێک بەسەر ئەو شوێنانەدا هەڵواسراوە کە ناتەوێت بچن (بۆ نموونە دەرگاکان) و دایانبخەن.
- بەکارهێنانی کافاین و کحول سنووردار بکە یان بە تەواوی وازی لێ بێنە .
- لەکاتی قسەکردن لەگەڵیان تەلەفزیۆن و ڕادیۆکە دابەزێنە.
- دڵنیابە لەوەی شەوانە ڕووناکییەکی باش لەناو ماڵەکەدا هەیە.
ئەگەر پێت وایە کەسێک مەترسی لەسەرە چی دەکەیت؟
لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی هەمووان سەلامەت بن.
- شتە مەترسیدارەکان وەک چەکی تیژ و چەقۆ و کەلوپەلی شووشە و شتە قورسەکان لە ماڵەکەت دەربهێنە و لە شوێنێکی سەلامەتدا قفڵیان بکە.
- سەرقاڵیان بکە. پێکەوە بچن بۆ سەیران، گۆرانییەکی دڵخوازتان دابنێن، یان داوای یارمەتی بکەن لە ئەرکەکانی ماڵەوەتان.
- ئەگەر ناتوانی هێوریان بکەیتەوە، با بڕۆن. مەگەر دۆخێک نەبێت کە هەمووان پێویستیان بە پاراستن بێت، ڕایان مەگرن. بەم کارە دەتوانێت ئازاری تۆ یان ئەوان بدات، و توڕەتریان بکات.
- ئەگەر بەڕاستی دەتەوێت بیگریت، ئەگەر دەتوانیت کەسێکی تر یارمەتیت بدات. ئەگەر پێویست بوو پێشوەختە بە دراوسێیەکی نزیک بڵێ کە بێت و یارمەتی بدات.
ئەگەر ڕەفتارەکە لە ژێر کۆنتڕۆڵ دەرچووە و لە ئاستێکدا بوو کە زیان بە خۆت یان کەسانی دیکە بگەیەنێت، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە یان ئەگەر پێویست بوو، بیانبە بۆ نزیکترین یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) .
کاتێک نەخۆشەکە ئارام بووەوە، پشکنین بۆ هەر بڕینێک یان خراپبوونێک بکە و بەپێی پێویست چارەسەری بکە. ئەگەر ئەم شتانە زۆر ڕوودەدەن، زۆر گرنگە داوای ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت بکەیت.
زۆر گرنگە تۆش ئاگاداری خۆت بیت!
گرنگیدان بە کەسێک کە نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە ئاسان نییە. بە تایبەت کاتێک هێرش دەکەنە سەرت و هاوارت دەکەن.
ئاساییە هەست بە ماندوێتی و تەنیایی و دڵتەنگی و بێزاری بکەیت. ئەگەر تۆ ئەو کەسەی کە گرنگییان پێدەدەیت، تکایە چاکەیەک لەگەڵ خۆت بکە. ئەگەر هەستت بە خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، یان توڕەیی دەکەیت، بە کەسێک بڵێ.
تا هەست بە باشتر بوون بکەیت، باشتر دەتوانیت ئاگاداری کەسانی تر بیت. پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕەفتاری شەڕانگێزی نەخۆشێکی ئەلزەهایمەر بەشێکە لە خودی نەخۆشییەکە. تێبگە کە شتێک نییە بە مەبەست ئەنجامی بدەن.
- دەستنیشانکردن و بەڕێوەبردنی ئەو هۆکارە جەستەیی، ژینگەیی، یان دەروونیانەی کە دەبنە هۆی ئەم ڕەفتارانە.
- هەمیشە ئارام و سەبر بمێنەرەوە. دوور بکەوەرەوە لە موناقەشەکردن لەگەڵیان.
- ئاگاداری سەلامەتی خۆت و سەلامەتی نەخۆش و سەلامەتی کەسانی تر بە. شتە مەترسیدارەکان لە دووری دەستیان بهێڵەرەوە.
- هەروەها وەک چاودێرێک دەبێت ئاگاداری تەندروستی جەستەیی و دەروونی خۆت بیت.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو یان نەتوانیت کۆنتڕۆڵی ڕەفتارەکانت بکەیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە .داوای ڕاوێژکاری پزیشکی دروست بکە.
نەخۆشی ئەلزەهایمەر، ئەلزەهایمەر، توڕەیی، چاودێری بەساڵاچووان، تەندروستی دەروونی، لەدەستدانی یادەوەری، چاودێری نەخۆش
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە