ئایا لە کاتی دووگیانیدا زیاتر لە ئاسایی هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی دەکەیت؟ ڕەنگە هۆکاری ئەمەش وەک ئەوەی تۆ بیری لێدەکەیتەوە ئاسایی نەبێت. دەکرێت زۆرێک لە دایکان لە وڵاتەکەماندا تووشی 'کەمخوێنی' یان ئەوەی کە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت کەمخوێنی . ئەمەش لە کاتی دووگیانیدا زۆر باوە. بەڵام ئاگاداربوون لێی و گرتنەبەری هەنگاوی پێویست زۆر گرنگە بۆ تەندروستی هەم بۆ تۆ و هەم کۆرپەکەت.
بە سادەیی کەمخوێنی کاتێکە کە خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست لە خوێندا بەشی پێویستیان نەبێت. ئەم خڕۆکە سوورانەی خوێن ئۆکسجین لە سییەکانتەوە دەگوازنەوە بۆ شانەکان لە هەموو جەستەتدا و بۆ کۆرپەکەت لە سکی دایکیدا. کاتێک دووگیان دەبیت، جەستەت خوێنی زیاتر لە ئاسایی بەرهەم دەهێنێت بۆ ئەوەی یارمەتی گەشەکردنی منداڵەکەت بدات. جەستەت پێویستی بە ماددە خۆراکییە زیاترەکان هەیە، وەک ئاسن، بۆ ئەوەی ئەم خوێنە زیادەیە دروست بکات. کەواتە ئەگەر لەو خۆراکانەی دەیخۆیت بەشی پێویست لەم ماددە خۆراکیانە بەدەست نەهێنیت، جەستەت ناتوانێت خڕۆکە سوورەکانی خوێنی پێویست دروست بکات، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمخوێنی.
جۆرە سەرەکییەکانی کەمخوێنی لە کاتی دووگیانیدا
چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە بۆ کەمخوێنی لە کاتی دووگیانیدا. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
- کەمخوێنی کەمی ئاسن : ئەمە باوترین جۆری کەمخوێنییە کە لە نێو ژنانی دووگیاندا دەبینرێت. ئەو پرۆتینەی لە خڕۆکە سوورەکانی خوێندایە کە ئۆکسجین هەڵدەگرێت پێی دەوترێت هیمۆگلۆبین . ئاسن بۆ بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبین پێویستە. کەواتە، کاتێک ئاسنی پێویست لە جەستەدا نەبێت، ناتوانێت هیمۆگلۆبینی پێویست بەرهەم بهێنێت و لە ئەنجامدا کەمخوێنی لێدەکەوێتەوە.
- کەمخوێنی بەهۆی کەمی فۆلات: فۆلات ڤیتامینێکی B یە. بە شێوەیەکی سروشتی لە خواردنەکانی وەک سەوزەی سەوز و پەلەوەریدا هەیە. فۆلات پێویستە بۆ دروستکردنی خڕۆکە نوێیەکان بەتایبەت خڕۆکە سوورەکانی خوێن. لە کاتی دووگیانیدا دایک پێویستی بە فۆلێت زیاترە لە ئاسایی. ئەگەر نەتوانێت تەنها لە خۆراکەوە بەدەستی بهێنێت، ئەوا ئەم جۆرە کەمخوێنییە ڕوودەدات. هەروەها ئێمە پێی دەڵێین ترشی فۆلیکی فۆلێتی دروستکراو . ئەم کەمی فۆلاتە دەتوانێت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر تێکچوونی سیستەمی دەماری منداڵەکە هەبێت (بۆ نموونە سپینا بیفیدا ) و کەمی کێشی لەدایکبوون.
- کەمی ڤیتامین B12: هەروەها ڤیتامین B12 زۆر گرنگە بۆ دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن بە شێوەیەکی تەندروست. ئەو دایکە ڕووەکی/ڤیگنانەی کە بەرهەمە ئاژەڵییەکانی وەک گۆشت و ماسی و شیر و هێلکە ناخۆن ئەگەری کەمی ئەم ڤیتامینەیان زیاترە. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشە لە کۆئەندامی دەماری منداڵەکە و لەدایک بوونی پێشوەختە.
جگە لەوەش کەمخوێنی بەهۆی خوێنبەربوونی زۆر لە کاتی منداڵبوون و دوای منداڵبوونیشدا ڕوودەدات.
ئایا تۆش مەترسیت لەسەرە؟ هۆکارەکانی کەمخوێنی
هەرچەندە هەر کەسێک لە کاتی دووگیانیدا تووشی کەمخوێنی دەبێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە. سەیری خشتەی خوارەوە بکە.
| فاکتەری مەترسی | ڕوونکردنەوە |
|---|---|
| چاوەڕوانی دوانە | هەروەها لەکاتی هەڵگرتنی زیاتر لە منداڵێکدا پێویستی جەستە بە ئاسن و فۆلێت زیاد دەکات. |
| کورتکردنەوەی جیاوازی نێوان دووگیانیەکان | کاتێک منداڵت بە یەکەوە دەبێت، کاتت نییە بۆ دووبارە بنیاتنانەوەی کۆگاکانی ئاسنی جەستەت. |
| زیاد لە پێویست نەخۆشی بەیانیان | کاتێک زۆر ڕشانەوە دەکەیت، جەستەت کاتێکی نییە بۆ هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکانی ناو ئەو خۆراکەی دەیخۆیت. |
| دووگیان بوون لە تەمەنێکی گەنجیدا | پێویستی خۆراکی دایکی گەنج زۆرە، چونکە هێشتا جەستەی لە گەشەکردندایە. |
| کەم خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ئاسن | کەمی خواردنی ئاسن لە ڕێگەی خۆراکەوە هۆکارێکی ڕاستەوخۆیە. |
| هەبوونی کەمخوێنی تەنانەت پێش دووگیانیش | ئەگەر پێشتر کەمخوێنیت هەبوو، لەوانەیە لە کاتی دووگیانیدا خراپتر بێت. |
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟
لە قۆناغە سەرەتاییەکانی کەمخوێنیدا، لەوانەیە هیچ نیشانەیەکت نەبێت. بەڵام لەگەڵ خراپتربوونی حاڵەتەکە، لەوانەیە دەست بکەیت بە تێبینیکردنی شتگەلێکی وەک ئەمانە.
- دەرکەوتنی کاڵ: پێست و لێو و نینۆکەکان کاڵ دەبنەوە.
- ماندوێتی زۆر و لاوازی: هەستکردن بە ماندوێتی زۆر تەنانەت دوای ئەنجامدانی کارە بچووکەکان. هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام.
- سەرگێژخواردن: هەستکردن بە سەرگێژخواردن لەکاتی وەستانەوە لەناکاو یان لەکاتی کارکردندا.
- سەختی هەناسەدان : هەناسە تەنگی تەنانەت دوای ڕۆیشتن بۆ مەودایەکی کورت.
- لێدانی خێرای دڵ: لەوانەیە هەست بکەیت سنگت لێدەدات تەنانەت کاتێک تەنها وەستاویت.
- سەختی تەرکیزکردن: سەختی تەرکیزکردن لەسەر ئەو ئەرکەی کە لەبەردەستدایە.
بەڵام یەک شت لەبیرت بێت. زۆرێک لەم نیشانانە دەتوانن لە کاتی دووگیانیدا بەبێ کەمخوێنی ڕوو بدەن، هەر بۆیە زۆر گرنگە بە بەردەوامی سەردانی کلینیکی منداڵبوونت بکەیت و ئەو پشکنینانەی خوێن ئەنجام بدەیت کە پزیشکەکەت فەرمانی پێدەکات.
بۆچی دەبێت خەمی کەمخوێنی بیت؟
ئەگەر کەمخوێنی بە باشی چارەسەر نەکرێت، ئەوا هەم تووشی تۆ و هەم کۆرپەکەت دەبێت.
مەترسییەکانی بۆ دایک: ١.
- ئەگەر لە کاتی منداڵبووندا خوێنبەربوونی زۆر ڕوویدا، ڕەنگە پێویست بە گواستنەوەی خوێن هەبێت.
- زیادبوونی مەترسی خەمۆکی دوای منداڵبوون .
مەترسییە ئەگەرییەکان بۆ سەر کۆرپەکە: ١.
- ڕوودانی منداڵی پێشوەختە .
- بوونی منداڵێکی کەم کێشی لەدایکبوون .
- هەروەها لەوانەیە منداڵەکە لە کاتی لەدایکبوونیدا تووشی کەمخوێنی بێت.
- دواکەوتنی گەشەکردن لە منداڵدا.
- ئەگەری تووشبوون بە کەموکوڕی سەختی لەدایکبوون (کەموکوڕی بۆری دەماری) لە مێشکی منداڵدا یان بڕبڕەی پشتدا، بەتایبەتی بەهۆی کەمی فۆلات و ڤیتامین B12.
چۆن دەزانیت کەمخوێنیت هەیە؟
کاتێک بۆ یەکەمجار دەچیتە کلینیک بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە دووگیانیت، پزیشک داوات لێدەکات پشکنینی خوێن بکەیت. ئەمەش بە شێوەیەکی سەرەکی سەیری دوو شت دەکات.
1. پشکنینی هیمۆگلۆبین: ئەمەش ئاستی هیمۆگلۆبین لە خوێندا دەپێوێت.
2. پشکنینی هیماتۆکریت: ڕێژەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن لە نمونەیەکی خوێنەکەتدا دەپێوێت.
ئەگەر ئەم ئەنجامانەی پشکنینەکان لە خوار ئاساییەوە بن، لەوانەیە گومانی کەمخوێنیت هەبێت. پاشان دەکرێت پشکنینی زیاتر بکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا هۆکارەکەی کەمی ئاسن یان شتێکی ترە. تەنانەت ئەگەر لە سەرەتای دووگیانیدا کەمخوێنی نەبوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە لە سێ مانگی دووەم یان سێیەمدا پشکنینی تری خوێن بکەیت.
چارەسەر و خۆپاراستن
باشترین شت ئەوەیە پێش ئەوەی کەم خوێنی ڕووبدات ڕێگری لێبکەیت. وە ئەگەر هات، بۆ ئەوەی بە باشی مامەڵەی لەگەڵدا بکرێت.
چۆن چارەسەر دەکرێت؟
ئەگەر تووشی کەمخوێنی بوویت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە پزیشکەکەت تەواوکەری ئاسن و/یان تەواوکەری ترشی فۆلیکت بۆ دەنووسێت جگە لە ڤیتامینە ئاساییەکانی پێش لەدایکبوونت . ئەگەر کەمی ڤیتامین B12ت هەبوو ئەوا تەواوکەری خۆراکیشت بۆ دەنووسن. هەرگیز ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە بەبێ ئامۆژگاری پزیشک مەخۆ.
جگە لەوەش ئامۆژگاریت دەکرێت کە ڕێجیمێک بخۆیت کە دەوڵەمەندە بە ئاسن و فۆلێت. لە هەندێک حاڵەتی تونددا، لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی خوێن بکرێت.
چۆن ڕێگری لێ بکەین؟
خواردنی خۆراکی هاوسەنگ گرنگترین شتە. هەوڵبدە لانیکەم سێ خۆراکی دەوڵەمەند بە ئاسن بخەیتە ناو خۆراکی ڕۆژانەتەوە.
| ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئاسن و فۆلێت | |
|---|---|
| ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئاسن | ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە فۆلات/فۆلیک ئەسید |
| |
شتێکی تری گرنگ: کاتێک ئەو خۆراکانە دەخۆیت کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی (پرتەقاڵ، تەنژین، شووتی، تەماتە، بیبەری زەنگۆڵە) لەگەڵ ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ئاسن، ئاسانتر لەش ئاسن هەڵدەمژێت. بۆ نمونە زۆر باشە بۆ نانی بەیانی پەرداخێک ئاوی پرتەقاڵ لەگەڵ هێلکەیەک بخۆیتەوە.
ئەگەر تۆ ڕووەکی/ڤیگنیت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت سەبارەت بەوەی کە ئایا پێویستە تەواوکەری ڤیتامین B12 لە کاتی دووگیانی و لەکاتی شیرپێداندا بخۆیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کەمخوێنی حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا. لێی مەترسن، بەڵکو ئاگاداری بن.
- هەرگیز ڕۆژێک لە کلینیکی پێش لەدایکبوونت لەدەست مەدە. زۆر گرنگە لە کاتی خۆیدا پشکنینی خوێنەکەت بۆ بکرێت.
- زۆر گرنگە خۆراکی هاوسەنگ بخۆیت کە دەوڵەمەندە بە ئاسن و فۆلێت و ڤیتامین B12.
- حەبی ئاسن یان ئەو ڤیتامینانەی تر کە پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە، بە ڕێژەی دیاریکراو و بۆ ماوەی دیاریکراو بخۆ. هەرگیز بە تەنیا دەرمان مەخۆ.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ماندوێتی زۆر، کاڵبوونەوە، یان سەرگێژخواردن هەبوو، چاوەڕێ مەکە تا چاوپێکەوتنی داهاتووی کلینیکەکەت، بەڵکو سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە