لەوانەیە بەم دواییە تووشی شێرپەنجەی مەمک بووبیت. هەواڵێکی شۆککەرە. لەوانەیە لە ئێستادا بیر لە هەزار شت بکەیتەوە، هەست بە سەرگەردانی و ترس و دڵتەنگی بکەیت. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی بەهێز بمێنیتەوە و خۆت ئامادە بکەیت بۆ ئەوەی کە دێت و هەندێک کۆنترۆڵی بارودۆخەکەت بکەیت. با باسی ئەوان بکەین.
هەستەکانت قبوڵ بکە، گرنگە.
کاتێک بۆ یەکەمجار هەواڵی لەم جۆرە دەبیستیت، لەوانەیە هەست بە هەست و سۆزی جۆراوجۆر بکەیت. ڕەنگە سەرەتا هەست بە شۆکێکی گەورە بکەیت. لەوانەیە هەست بە توڕەیی بکەیت، بپرسیت "بۆچی ئەمە بەسەرمدا هات؟" یان لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی زۆر بکەیت. تەنانەت هەندێک جار ڕەنگە هەست بکەیت سەرت بەتاڵە، هەست بە هیچ شتێک نەکەیت.
گرنگ ئەوەیە لەم کاتەدا هیچ ڕێگەیەکی "دروست" بۆ هەستکردن نییە. هەموو ئەو هەستانەی کە هەستیان پێدەکەیت ئاسایین. ئەم هەستانە بە تێپەڕبوونی کات دەتوانن بگۆڕدرێن. لە کاتێکدا هەموو کەسێک کە تووشی شێرپەنجە دەژی هەستێکی هاوبەشی هەیە، بەڵام ئەزموونەکەت تایبەتە بە تۆ. بۆیە هەست بە تاوانباری مەکە کە چۆن هەست دەکەیت.
هۆشیاری گەورەترین هێزە.
گەورەترین هێزت لەم سەفەرەدا زانینە. تا زیاتر بزانیت دەربارەی بارودۆخەکەت و ئەوەی لە پێشتدایە، زیاتر ئامادەکاری و کەمتر سترێست دەبێت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و بە تەواوی بزانە تۆ چ جۆرە شێرپەنجەی مەمکت هەیە و لە چ قۆناغێکدایە.
مەترسە لە هەموو ئەو پرسیارانەی کە لە مێشکتدایە. هەندێک جار لەبیرت دەچێتەوە کە ویستت چیت لە پزیشکەکە بپرسێت کاتێک دەچیت بۆ بینینی. بۆیە، پرسیارەکانت لە دەفتەرێکدا بنووسە.
| ئەو شتانەی کە بە دڵنیاییەوە پێویستە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|---|
| جۆر و قۆناغی شێرپەنجەم چییە؟ | ئەو چارەسەرەی کە وەریدەگریت لەسەر بنەمای ئەم هۆکارانە دیاری دەکرێت. |
| چ بژاردەیەکی چارەسەرکردنم هەیە؟ (بۆ نموونە نەشتەرگەری، چارەسەری کیمیایی، چارەسەری تیشکی) | بۆ بەدەستهێنانی تێگەیشتنێکی ڕوون لە گەشتی داهاتووتان. |
| هەریەک لەو چارەسەرانە تا چەند سەرکەوتووە؟ | بۆ ئەوەی چاوەڕوانی واقیعی هەبێت. |
| کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکانی چارەسەرکردن چین؟ | بۆ ئەوەی لە ڕووی دەروونی و جەستەییەوە ئامادەکاری بۆ بکات. |
| ئەم دۆخە چۆن کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەم (کار، خێزان) هەیە؟ | بۆ پلاندانان بۆ کاری داهاتوو. |
لەکاتی گەڕان بەدوای زانیاریدا بیر لەم بابەتە بکەرەوە.
ئەگەر خۆت بە ئۆنلاین بەدوای زانیاریدا دەگەڕێیت، تەنها سەیری سەرچاوە متمانەپێکراوەکان بکە. هەندێک جار کەسانی ناو سۆشیال میدیا و بۆردەکانی نامە هەوڵ دەدەن هاوکاری بکەن، بەڵام ئەوەی دەیڵێن هەمیشە ڕاست نییە. بۆیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ پشتڕاستکردنەوەی هەموو شتێک.
ئاساییە هەست بە زەبر و زەنگ بکەیت کاتێک زانیاری زۆر هەیە . بۆیە، کاتێک دەچیتە لای پزیشک یەکێک لە هاوڕێ متمانەپێکراوەکانت یان ئەندامێکی خێزانەکەت (مێرد، خوشک) لەگەڵ خۆت ببە. کاتێک دوو کەس گوێیان لێدەگرن، ئەگەری ئەوە کەمترە کە زانیاریت لەدەست بدەیت.
کەسانێک کۆبکەرەوە کە دەتوانن یارمەتیت بدەن (سیستەمی پشتگیری)
پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. ئیسراحەتێکی گەورەیە کە باسی هەستەکانت و ترسەکانت و دڵتەنگیەکانت بکەیت. دەتوانن ئەم کارە بکەن بەم شێوەیە:
- لەگەڵ خێزانەکەت یان هاوڕێ نزیکەکانت قسە بکە: کەسێک هەڵبژێرە کە بە باشی گوێت لێبگرێت و لێت تێبگات.
- سەردانی ڕاوێژکار بکە: وەرگرتنی یارمەتی پیشەیی دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا.
- بەشداری گروپێکی پشتیوانی بکە: قسەکردن لەگەڵ کەسانی تر کە وەک تۆ ڕووبەڕووی شێرپەنجەی مەمک دەبنەوە دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بکەیت "من تەنیا نیم". دەتوانیت پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت دەربارەی گروپەکانی وەک ئەم.
پێشوەختە پلانی کارەکانی ڕۆژانەت دابنێ.
لە کاتی چارەسەرکردن و چاکبوونەوەدا، ڕەنگە هەست بە کەمێک ماندوێتی و ناڕەحەتی بکەیت. بۆیە پێشوەختە بیر لەوە بکەرەوە کە یارمەتی وەربگریت لە ئەرکەکانی ڕۆژانەدا.
بیهێنە بەرچاوت کە چەندە نایاب دەبێت ئەگەر بتوانیت منداڵەکان ببەیتە قوتابخانە و خواردنی بەقاڵی بە ماڵەکەدا هەڵبگریت و یارمەتی لە چێشت لێنان وەربگریت. ئەگەر بە تەنیا دەژیت، بیر لەوە بکەرەوە کە بۆ ماوەیەک لەگەڵ ئەندامێکی خێزانەکەت بمێنیتەوە تا چارەسەر وەردەگریت.
هاوڕێ و خێزانەکەت هەمیشە ئامادەن یارمەتیت بدەن، بەڵام نازانن چۆن. بۆیە مەترسن باسی ئەوە بکەن کە دەتوانن چی بکەن.
چۆن ئەم بابەتە بە کەسانی تر بڵێم؟
ئەمە بە تەواوی بڕیاری شەخسی خۆتە. تۆ بڕیار دەدەیت بە کێ بڵێیت و کەی پێی بڵێیت.
- بۆ خێزان و هاوڕێیان: ئەگەر لەسەر ئەم بابەتە قسەیان لەگەڵ بکەیت، ئەوا چانسی پشتگیریکردنت دەبێت. هەندێک کەس شەرمەزار دەبن و نازانن چی بڵێن. بەڵام زۆربەیان هەوڵ دەدەن دڵنەواییت بدەن و یارمەتیت بدەن.
- لە شوێنی کار: ئەگەر دەتەوێت ئەمە بە تایبەتی بهێڵیتەوە ئەوە مافی تۆیە. بەڵام ئەگەر پێویستت بە پشوو وەرگرتن بوو بۆ چارەسەرکردن یان گۆڕینی کاتی کارکردنت، پێویستە سەرۆکەکەت یان بەشی HR ئاگادار بکەیتەوە. بزانە لە ڕۆژانی دیاریکراودا دەتوانیت لە ماڵەوە کار بکەیت. ئەگەر چارەسەرەکەت لە کۆتایی هەفتە یان ئێواراندا ئەنجام بدرێت، ئەوا کاتێکی زیاترت دەبێت بۆ چاکبوونەوە.
بیر لەوە بکەرەوە کە بۆچوونی دووەم وەربگریت.
لەوانەیە هەست بکەیت کە پێویستە دەستبەجێ دەست بە چارەسەرکردن بکەیت. بەڵام زۆرجار بیرۆکەیەکی باشە کە بۆچوونی دووەم وەربگریت . ئەمە دەتوانێت یارمەتیت بدات دڵنیا بیت لەوەی کە دەستنیشانکردنەکەت ڕاستە و پلانی چارەسەرکردنت باشترینە.
ئەمە بەو مانایە نییە کە پێویستە بێمتمانە بە پزیشکی یەکەمت بکەیت. دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەر گومانەکانت و نزیکبوونەوە لە چارەسەرەکەت بە متمانەوە. دەتوانیت داوای ڕەوانەکردن بۆ پزیشکی پسپۆڕی شێرپەنجەی مەمک لە پزیشکەکەت بکەیت. هەروەها پێشوەختە لە کۆمپانیای بیمەکەت بپرسە کە ئایا تێچووی بۆچوونی دووەم دەگرێتەوە.
بە وەرگرتنی بۆچوونی دووەم، دەتوانیت متمانە و کۆنترۆڵی زیاتر بەدەستبهێنیت بەسەر گەشتی چارەسەرکردنەکەتدا.
دەستنیشانکردنی شێرپەنجەی مەمک کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ژیانت دەبێت. بەڵام ئەگەر ئێستا هەنگاوی چالاکانە و پلان بۆ داڕێژراو بگرنەبەر، زۆر باشتر ئامادە دەبیت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەو تەحەددایانەی کە لە پێشتن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەو هەستانەی کە هەستی پێدەکەیت (شۆک، دڵتەنگی، توڕەیی) ئاسایین. قبوڵیان بکە و کات بە خۆت بدە.
- مەعریفە دەسەڵاتە. هەموو ئەو پرسیارانەی کە هەتە لە پزیشکەکەت بپرسە و بیاننووسە و لێیان بپرسە.
- تۆ تەنیا نیت. هەستەکانت لەگەڵ خێزانەکەت، هاوڕێکانت، ڕاوێژکارەکانت، یان گروپەکانی پشتیوانیدا باس بکە.
- دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی لە کارەکانی ڕۆژانە. هەندێکی تریش ئامادە دەبن یارمەتی بدەن.
- وەرگرتنی بۆچوونی دووەم دەتوانێت یارمەتیت بدات متمانەت بە دەستنیشانکردن و پلانی چارەسەرکردنت هەبێت.
- ئەم تەحەدایە بە گرتنەبەری هەر هەنگاوێک بە پلان و ئەرێنی دەتوانرێت تێپەڕێنرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە