ئایا کۆنتڕۆڵکردنی خواردنەکەت قورسە؟ با زانیاریمان لەسەر بولیمیا (Bulimia Nervosa) هەبێت

ئایا تا ئێستا ئەزموونێکی خواردنی زۆر و بێکۆنتڕۆڵت هەبووە و دواتر هەستت بە خەم و پەشیمانی و پەشیمانی و ڕەنگە تەنانەت شەرمەزارییەکی زۆر کردووە؟ بیهێنە بەرچاوت، هەندێک جار نەتوانیت لەگەڵ ئەو هەستانەدا ڕوبەڕو ببیتەوە، دوای خواردن کۆتاییت هات بە ڕشانەوە، یان هەوڵتدا بە ڕێگەی تر خۆت لە خواردنەکە ڕزگار بکەیت؟ ئەمە ئەو جۆرە دۆخەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، پێی دەوترێت بولیمیا نەرڤۆسا، یان بە سادەیی "بولیمیا". ئەمە کێشەیەکی تەندروستی دەروونی و جەستەییە کە زۆر کەس ئامادە نین باسی بکەن، بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر زۆر کەس هەبێت، هەروەها تێکچوونێکی جددی خواردنە . بەڵام تۆ تەنیا نیت، و دەتوانیت یارمەتی بۆ ئەمە وەربگریت.

بەڕاستی بولیمیا نێرڤۆسا چییە؟

بە سادەیی، بولیمیا بریتییە لە کردەوەی خواردنی بڕێکی زۆر لە خۆراک لە ماوەیەکی کورتدا (ئەمە پێی دەوترێت "biging") , دواتر هەوڵدان بۆ پاککردنەوەی خۆراکەکە لە جەستە (ئەمە پێی دەوترێت "پاککردنەوە" ). ئەم "پاککردنەوە" دەتوانێت چەندین شێوەی هەبێت.

لەوانەیە هەست بکەیت هیچ کۆنتڕۆڵێکت نییە بەسەر ئەوەی دەیخۆیت. لەوانەیە لە یەک کاتدا بڕێکی باوەڕپێنەکراو لە خۆراک بخۆیت، هەندێکجار بە نهێنی. ئەمەش دەتوانێت هەستکردن بە تاوانباری و شەرمەزاری بەدوای خۆیدا بهێنێت. کاتێک کە ناتوانیت مامەڵە لەگەڵ ئەم هەستانەدا بکەیت، لەوانەیە هەوڵبدەیت لە ڕێگەی ڕشانەوە، بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە، یان زیادەڕەویکردن لە خواردنەکە ڕزگارت بێت.

هەروەها ئەم حاڵەتە کاریگەری لەسەر چۆنیەتی بینینی خۆت هەیە. لەوانەیە هەست بکەیت کە بەهاکەت بەپێی دەرکەوتن و شێوەی جەستەت دیاری دەکرێت. هەروەها لەوانەیە هەست بکەیت کە تاکە شتێک کە دەتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت ئەوەیە کە چۆن خۆراک لە جەستەتدا تێدەپەڕێت. ئەم خولە زۆر ناتەندروستە و دەتوانێت لێکەوتەی جددی و تەنانەت مەترسی لەسەر ژیانیش هەبێت. بەڵام لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت. یارمەتی هەیە.

چ جۆرە بولیمیایەک هەیە؟

دوو جۆری سەرەکیی هەیە، ئەمەش بەندە بەو ڕێگایانەی کە هەوڵدەدەیت خۆراک لە جەستەت پاک بکەیتەوە یان زیادبوونی کێش کەم بکەیتەوە:

جۆری پاککردنەوە

ئەمەش چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی دوای خواردنی خۆراک لە جەستەتدا نەهێڵیت:

• ڕشانەوە بەهۆی خۆبەخشەوە.
• بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە.
• خواردنی دەرمانی میزهەڵگر.
• بەکارهێنانی شلەمەنی (بۆ نموونە ئینیما) بۆ نەهێشتنی قەبزی.
• بەکارهێنانی دەرمانی تر بۆ دەرهێنانی خۆراک لە جەستە.

جۆری ناپاککردنەوە

بەم شێوازە ڕاستەوخۆ خواردن لە جەستەت دەرناهێنیت، بەڵکو لەبری ئەوە دەتوانیت ئەم کارانەی خوارەوە ئەنجام بدەیت:

• زیادەڕەوی لە وەرزشکردن : وەرزشکردن لەو ئاستە زیاتر کە سوودی بۆ تەندروستی گشتی هەیە و تا ئەو ڕادەیەی کە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانە دەبێت.
• ڕۆژوو: واتە نەخواردن. هەروەها ئەمە شتێکی ئاسایی نییە، بەڵکو ناتەندروستە، خۆراک بۆ ماوەیەکی زۆر سنووردار دەکات.

بیهێنە بەرچاوت، هەندێک کەس دوای خواردنی زۆر چەند کاتژمێرێک ڕادەکەن، یان چەند ڕۆژێک بە باشی ناخۆن. هەروەها ئەمە دەتوانێت بەشێک بێت لە بولیمیا.

نیشانەکانی نەخۆشی بولیمیا چین؟

کەسێک کە تووشی نەخۆشی بولیمیا بووە لەوانەیە ئەم نیشانانەی خوارەوەی هەبێت. بەڵام هەموو کەسێک هەموو ئەم نیشانانەی نابێت و ڕەنگە هەندێک کەس تەنها چەند نیشانەیەکی کەمیان هەبێت:

• خواردنی بڕێکی زۆر لە خۆراک لە یەک کاتدا (وەک پێشتر باسمان کرد، "binging").
• لابردنی خۆراکەکە دوای خواردن (شێوازەکانی پاککردنەوە وەک ڕشانەوە، بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە).
• ترسێکی زۆر لە زیادبوونی کێش و حەزکردن بۆ ئەنجامدانی هەر کارێک بۆ دابەزاندنی کێش.
• هەستکردن بە کۆنتڕۆڵ دەرچوون لە خواردن.
• کەمی خۆبەگەورەزانین و هەستکردن بە بێ بەهایی.
• هەستکردن بە تاوانباری یان شەرمێکی زۆر دوای خواردن.
• ڕووکردنە شتەکانی وەک خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، گۆڕانی باری دەروونی، یان بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.
• زۆر بێهۆشبوون.
• قەبزی.
• ناڕێکی سوڕی مانگانە لە ئافرەتان.
• لاوازی ماسولکەکان.
• سووربوونەوەی چاو (بەتایبەت لەو کەسانەی کە ڕشانەوەیان هەیە).
• ئاوسانی دەموچاو (هەندێک کەس بە "ڕوومەتەکانی چیپمەنک"یش ناوی دەبەن، چونکە لاکانی ڕوومەت ئاوساوە).

ئەمەش دەتوانێت کاریگەری جیاواز لەسەر هەر کەسێک هەبێت. بۆ نموونە، لەوانەیە پێش ئەوەی "پاککردنەوە"ت زۆر نەخواردبێت. هەندێک جار، تەنانەت بڕێکی کەم لە خۆراکیش دەتوانێت هەست بە خراپیی بکەیت و وات لێبکات حەز بکەیت "پاککردنەوە". هەروەها شێوازی "پاککردنەوەت" دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت.

هۆکارەکانی تووشبوون بە نەخۆشی بولیمیا چین؟

زەحمەتە بتوانین بە تەواوی بڵێین هۆکاری نەخۆشی بولیمیا چییە ، بەڵام توێژەران پێیان وایە ڕەنگە تێکەڵەیەک بێت لە هەردوو کاریگەرییە بۆماوەییەکان (واتە ئەو شتانەی کە لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر دەگوازرێنەوە) و ڕەفتارە فێربووەکان.

بیر لەوە بکەرەوە، ئەوەی لە کۆمەڵگا و میدیادا دەیبینیت – بیرۆکەکانی وەک "جەستەیەکی جوان بەم شێوەیەیە"- دەتوانێت فشارێکی زۆرت لەسەر دروست بکات. ئەم کاریگەرییە دەرەکیانە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر شێوازی بیرکردنەوەت لە جەستەت (`وێنەی جەستە`) و خۆبەگەورەزانینت. هەروەها، کاتێک هەست بە فشارێکی زۆر دەکەیت , کاتێک هەست بە دڵتەنگی دەکەیت، بێزاری دەکەیت، یان کاتێک هەست دەکەیت کە ناتوانیت شتەکان لە ژیاندا کۆنتڕۆڵ بکەیت، هەموو ئەمانە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر گەشەکردنی ئەم تێکچوونی خواردنە.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بەم حاڵەتە؟

نەخۆشی بولیمیا نێرڤۆسا دەتوانێت تووشی هەر کەسێک ببێتەوە، بەڵام ئەم کەسانەی خوارەوە مەترسی زیاتریان لەسەرە:

• هەرزەکاران یان گەنجانی پێگەیشتوو.
• ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا کێشەی خواردنی هەبێت (پەیوەندی بە بایۆلۆژییەوە هەیە).
• ئەگەر پێشتر تووشی حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی بوویت وەک دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی.
• بۆ خانمان (دەتوانێ لە پیاوانیشدا ڕووبدات، بەڵام زیاتر لە ئافرەتاندا ڕوودەدات).

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی نەخۆشی بولیمیا چین؟

ئەم تێکچوونی خواردنە چەندین مەترسی تەندروستی لەگەڵ خۆیدا دەهێنێت . ئەمانە زۆر مەترسیدارن و تەنانەت زۆربەیان دەتوانن مەترسی لەسەر ژیانیش دروست بکەن. ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان بریتین لە:

• نائاسایی لە لێدانی دڵدا (بۆ نموونە `(ناڕێکی لێدانی دڵ)`).
• زیان گەیاندن بە ڕیخۆڵەکان و گەدە.
• گرفتی ددان (ددان خراپبوون، وەرینی ددان، شەفافیەتی ددان).
• هەوکردنی سورێنچک و کونبوونی سورێنچک.
• نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD).
• سستبوونی دڵ.
• ئەو حاڵەتانەی پەیوەستن بە هەستیاری ڕیخۆڵە (نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی - IBS)
• زیادبوونی مەترسی خۆکوشتن.
• بەدخۆراکی و وشکبوونەوەی لەش (کەمی ئاو لە جەستەدا).
• ئاوسانی ڕوومەتەکان.
• ئازاری قورگ و گەدە.
• جۆری دووەمی شەکرە.

چارەسەری پێشوەختەی نەخۆشی بولیمیا دەتوانێت ڕێگری لەم ئاڵۆزیانە بکات و کاریگەرییە درێژخایەنەکان کەم بکاتەوە. بۆیە زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت ئەگەر گومانت هەبوو لەم بارەیەوە.

پزیشکان چۆن نەخۆشی بولیمیا دەستنیشان دەکەن؟

بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە سەرەتا پزیشکەکەت پشکنینی جەستەیی دەکات. ئەو پرسیار لەبارەی مێژووی پزیشکی و نیشانەکانی تۆ دەکات. ئاساییە کەمێک هەست بە ترس یان ناڕەحەتی بکەیت لە قسەکردن لەسەر ئەم شتانە لەگەڵ پزیشکەکەت. بەڵام پزیشکەکان بۆ یارمەتیدانتن نەک بۆ ئەوەی حوکمت لەسەر بدەن. بۆیە زۆر گرنگە ڕاستگۆ بیت دەربارەی خووی خواردن و ڕەفتارەکانت، بۆ ئەوەی بتوانن بە شێوەیەکی دروست یارمەتیت بدەن.

پزیشک نیشانەکانت بەراورد دەکات لەگەڵ پێوەرەکانی دەستووری دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان (DSM-5-TR) لە کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی. لەوانەیە پرسیاری وەک:

• ئایا ئەڵقەی دووبارەبوونەوەی خواردنی زۆرت هەیە؟
• ئایا هەست دەکەیت کۆنتڕۆڵی خواردنەکەت دەرچووە؟
• ئایا تۆ خەریکی ڕەفتارەکانی پاککردنەوە؟
• ئایا لانیکەم هەفتەی جارێک بۆ ماوەی سێ مانگ ئەڵقەی خواردنی زۆرت هەبووە؟
• ئایا کێش یان شێوەی جەستەت کاریگەرییەکی بەهێزی هەیە لەسەر چۆنیەتی بینینی خۆت (وێنەی خۆت)؟

هیچ پشکنینێکی تایبەت بۆ دەستنیشانکردنی ئەم تێکچوونەی خواردن نییە. بەڵام لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی هەندێک پشکنین بکات بۆ ئەوەی بزانێت حاڵەتەکە چۆن کاریگەری لەسەر تەندروستیت هەیە. بۆ نموونە:

• پشکنینی خوێن.
• پشکنینی لێدانی دڵ (ئێلکترۆکاردیۆگرام - EKG یان ECG)).
• پشکنینی کارکردنی گورچیلە.
• شیکاری میز.

چ چارەسەرێک بۆ نەخۆشی بولیمیا بەردەستە؟

لەوانەیە پزیشک پێشنیاری چارەسەرەکانی وەک:

• ڕاوێژکاری/چارەسەر : بە تایبەتیچارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) جۆرێکی زۆر یارمەتیدەرە بۆ چارەسەری قسەکردن. لەم کارەدا لەگەڵ چارەسەرکەرێک کۆدەبیتەوە و لەگەڵیدا کاردەکەیت بۆ گۆڕینی شێوازی کاریگەری بیرکردنەوەکانت لەسەر ڕەفتارەکانت.
• ڕاوێژکاری خۆراکیی : ئەمەش بریتییە لە کارکردن لەگەڵ پسپۆڕێکی تۆمارکراوی خۆراک یان ڕاوێژکار بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات پەیوەندییەکی تەندروستتر لەگەڵ ئەو خۆراکەدا دروست بکەیت کە دەیخۆیت.
• دەرمان : هەندێک جار دەرمانی دژە خەمۆکی لە پۆلی دەرمانەکاندا بەکاردەهێنرێت کە پێیان دەوترێت ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین (SSRIs) . ئەمانە دەتوانن خواردنی زۆر و ڕشانەوە کەم بکەنەوە. هەروەها دەتوانن یارمەتیدەر بن لە چارەسەرکردنی دڵەڕاوکێ و خەمۆکی.
• گروپە پشتگیرییەکان : ئەمانە دەتوانن زۆر یارمەتیدەر بن کاتێک لەگەڵ چارەسەرەکانی تر تێکەڵ دەکرێن. پەیوەندیکردن لەگەڵ کەسانی دیکە کە بە ئەزموونی هاوشێوەدا تێپەڕیون دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ گەشتی چاکبوونەوەت.

لەبیرت بێت، یەک شێوازی چارەسەرکردن بۆ هەموو کەسێک کارناکات . لەوانەیە پێویستت بە تاقیکردنەوەی شێوازی جیاواز و ڕێگای جیاواز بێت بۆ ئەوەی بگەیتە ئامانجەکانت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر هەست بە سترێس دەکەیت بەهۆی پەیوەندیت لەگەڵ خواردن، یان ئەگەر کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت.

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە :

• ئازاری سنگ.
• سەرگێژخواردن.
• بێهۆشبوون.
• هەستکردن بە لێدانی نائاسایی دڵ (لێدانی دڵ).
• هەناسە تەنگی / تەنگەنەفەسی.
• قورگ ئێشەی توند.

ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، تکایە بە تەنیا ئازار مەچێژن . کەسێک هەیە دەتوانێت یارمەتی بدات. (لە سریلانکا دەتوانن پەیوەندی بە ڕێکخراوەکانی وەک Sumithrayo بکەن 0112692909). ئەگەر لە قەیرانێکی گەورەشدا نەبیت، دوودڵ مەبە لە قسەکردن. ئەگەر لە حاڵەتی نائاساییدا بوویت، پەیوەندی بکە بە ژمارە 1990 (سوڤاسێریا) یان نزیکترین بنکەی پۆلیس.

سەبارەت بە چاکبوونەوە لە نەخۆشی بولیمیا

بە دڵنیاییەوە چاکبوونەوە ئەگەری هەیە. بەڵام کات دەوێت. پزیشک و چارەسەرکەرەکانت لەگەڵت کاردەکەن بۆ دروستکردنی پلانێکی چارەسەرکردن کە بۆ تۆ و نیشانەکانت کاربکات. چارەسەرکەرەکەت یارمەتیت دەدات ئامانجی واقیعی دابنێیت و کاربکەیت بۆیان.

گرنگە بزانین هەندێک جار نیشانەکان دووبارە دەبنەوە (دوبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە).. "دوبارەبوونەوە" کاتێکە کە دوای ماوەیەک لە خووی تەندروست دەگەڕێیتەوە بۆ ڕەفتارە ناتەندروستەکان. کاتێک "دەگەڕیتەوە"، دەتوانێت هەست بە پاشەکشەیەکی گەورە بکەیت، بەڵام ئەوە حوکمدان نییە لەسەر ئەوەی کە تۆ کێیت. چاکبوونەوە کاریگەرە و کاری قورسە. بەڵام لەبیرت بێت، تۆ هەرگیز تەنیا نیت. تیمی چاودێریکردنت یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی بگەڕێیتەوە سەر ڕێڕەوی خۆی. بەپێی پێویست دەستکاری پلانی چارەسەرکردنەکەت دەکەن.

ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانیت تووشی ئاڵۆزییە جدییەکان بیت و زۆرجار مەترسی لەسەر ژیانت دروست دەکات. بۆیە ئەگەر هێشتا دەستت بە چارەسەرکردن نەکردووە، گرنگە یەکسەر بەدەستی بهێنیت .

ژیان لەگەڵ نەخۆشی بولیمیا چۆنە؟

ئەزموونی هەموو کەسێک لەگەڵ ئەم تێکچوونەی خواردن جیاوازە. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە ڕەنگە بیری لێبکەیتەوە و هەستیان پێبکەیت لەکاتی ژیان لەگەڵ بولیمیا:

• ئاماژەی بەوەشکردووە، دەترسم بچمە دەرەوە بۆ خواردن، چونکە نیگەرانم لەوەی زۆر زوو زۆر بخۆم و دواتر نەتوانم شوشتنگەیەک بدۆزمەوە.
• "من حەزم لەوە نییە لە ئاوێنەدا سەیری خۆم بکەم، چونکە حەزم لە شێوازی دەرکەوتنم نییە".
• "هەست دەکەم تاکە شتێک کە دەتوانم کۆنتڕۆڵی بکەم لە ژیانمدا 'پاککردنەوە'یە."
• ئاماژەی بەوەشکردووە، "بێنگکردن ئاسوودەییەکە کاتێک سترێسم هەیە، بەڵام ئەوەندە خێرا دەخۆم کە بەڕاستی تامی خواردنەکان نازانم".
• "دوای خواردن، هەست بە تاوانباری زۆر دەکەم (وەک ئەوەی تاوانێکی گەورەم ئەنجامدابێت). هەست دەکەم تاکە ڕێگە بۆ قەرەبووکردنەوەی ئەو هەڵەیە 'پاککردنەوە'یە."

ئەگەر ئەم بیرکردنەوانە بۆ تۆ ئاشنا دەردەکەون، کاتی ئەوە هاتووە سەردانی پزیشک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکەیت . دەتوانن یارمەتیت بدەن پەیوەندییەکی باشتر لەگەڵ خواردن و وێنەی خۆتدا دروست بکەیت.

لە کۆتاییدا گرنگترین شت کە لەبیرت بێت

ئاساییە خەمی چی دەخۆیت و قەبارەی جەستەت بخۆیت. بەڵام بولیمیا زۆر زیاترە لەوە. حاڵەتێکی قووڵ چەسپاوە کە دەتوانێت ببێتە هۆی چەندین ئاڵۆزی تەندروستی . ئەگەر پێت وایە ئەم حاڵەتەت هەیە، دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی. بە چارەسەری پزیشکی دروست و پشتگیری تەندروستی دەروونی، بە دڵنیاییەوە چاکبوونەوە ئەگەری هەیە. قسەکردن لەگەڵ پزیشک یەکەم هەنگاوە بۆ پاراستنی باشی خۆت. تۆ تەنیا نیت، یارمەتیش هەمیشە لەبەردەستدایە.

` Bulimia nervosa، تێکچوونی خواردن، زۆر خواردن، ڕشانەوە، تەندروستی دەروونی، خۆراک، چارەسەری بولیمیا