ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کاتێک قژت شانە دەکەیت زۆر وشک دەبێتەوە، وەک پەڕۆ و بەڕێوەبردنی زۆر قورسە؟ گرنگ نییە چەندە کۆندیشنەر بەکاربهێنیت و چەندە ئاگاداری دەکەیتەوە، لەوانەیە وا دەرکەوێت کە ئەم وشکییە نەمێنێت. ئەمە لە ڕاستیدا کێشەیەکی باو و ئاساییە کە زۆر کەس هەیانە. کەواتە، لەم بابەتەدا باس لەوە دەکەین کە بۆچی قژمان ئەوەندە وشک دەبێتەوە، هۆکارەکانی ئەمە چین، و دەتوانین چی بکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە.
قژی وشک چییە؟
بە سادەیی وشکبوونەوەی قژ دەتوانێت بەهۆی دوو شتەوە بێت. یەکێکیان ئەوەیە کە پێستی سەرت بەشی ئەو زەیتە سروشتییە (چەورییە) بەرهەم ناهێنێت کە قژت پێویستی پێیەتی بۆ ئەوەی بە شێدار و نەرم بمێنێتەوە. یەکێکی تریان ئەوەیە کە قژت توانای ڕاگرتنی ئەو شێیەی نییە کە پێویستی پێیەتی و ئەو شێیە بەهەڵم دەبێت. لە هەردوو حاڵەتەکەدا ئەنجامەکەی قژی بێ ژیان و وشک دەبێتەوە.
چۆن قژی وشک بناسینەوە؟ (نیشانەکان)
ئەگەر قژت وشک بوو، لەوانەیە هەست بەم نیشانانە بکەیت.
- Dullness ( Dullness ): ئەو قژانەی کە بریقە یان بریقەی سروشتی خۆی لەدەستدابێت، ئەمەش ڕواڵەتێکی مات و ماتانەی پێدەبەخشێت.
- شکاوی: شەفتی قژ زۆر لاوازە. کاتێک شانە دەکرێت، دەستی لێدەدرێت، یان تەنانەت تەنها فڵچە دەکرێت، شەفتەکانی قژ لە ناوەڕاستدا دەشکێن.
- وەرچەرخان: بەڕێوەبردنی قژ قورسە. تاڵەکانی قژ بە ڕێکوپێکی ڕێک نەخراون، و ڕواڵەتێکی ڕیشاڵی و تێکەڵاوییان هەیە. وەک کۆمەڵێک پەلەوەری.
بۆچی قژمان وا وشک دەبێتەوە؟ هۆکارەکانی چین؟
یەک هۆکار نییە بۆ هەڵوەرینی قژ، بەڵکو کۆمەڵێک هۆکار هەیە کە دەتوانن بەشداربن بۆ هەڵوەرینی قژ. هەندێکیان شتێکن کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین، لەکاتێکدا هەندێکی تر پەیوەندییان بە گۆڕانکارییەکانی جەستەمانەوە هەیە. با یەک بە یەک سەیری ئەم هۆکارانە بکەین.
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| وشکبوونەوەی پێستی سەر | تاڵەکانی قژ شێی سروشتی خۆیان لە ڕژێنەکانی بەرهەمهێنەری چەوری پێستی سەرەوە وەردەگرن. ئەگەر پێستی سەر وشک بوو ئەوا قژ ئەو زەیتە بەدەست ناهێنێت کە پێویستی پێیەتی. کاتێک پێستی سەر وشک دەبێتەوە، هەندێک جار پێست دەتوانێت توێکڵەکەی لێبچێتەوە. ئێمەش بەم شتە ناودەبەین 'قیشوو'. |
| پیربوون | لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان، بەرهەمهێنانی ڕۆنی جەستەمان بە شێوەیەکی سروشتی کەم دەبێتەوە. گۆڕانی هۆرمۆنەکان بەتایبەت لە خانماندا دوای وەستانی سوڕی مانگانە دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی قژ. |
| کاریگەری ژینگەیی | کەش و هەوای وشک و گەرمی وڵاتەکەمان، و بەرکەوتنی بەردەوام بە خۆر و بای توند بۆ قژ باش نییە. هەروەها زۆرجار خۆشۆردن لە دەریا و ئاوی خوێ و مەلەکردن لە مەلەوانگەدا کە لەگەڵ کلۆر تێکەڵ دەکرێت، شێی قژەکە دەسوتێنێتەوە. |
| هەڵوەرینی قژ | شەفتی قژی تەندروست لە ڕووی دەرەوەیەوە ڕووپۆشێکی پارێزەری هەیە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین کوتیکڵ . وەک کاشیەکانی سەر سەقف، ئەم ڕووپۆشە شێی ناوەوەی شەفتی قژ دەپارێزێت. کاتێک ئەم ڕووپۆشە تێکچووە (بۆ نموونە بەهۆی گەرمی، ماددە کیمیاییەکان)، وەک ئەوە وایە کاشییەک دەرچووبێت. پاشان شێی ناو شەفتی قژ بە ئاسانی دەتوانێت بەهەڵم بێت. |
| خووە خراپەکانمان (چاودێری قژ) |
|
| کێشەی تەندروستی | هەروەها هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەبنە هۆی وشکبوونەوەی قژ. بۆ نموونە، تێکچوونی خواردن وەکو بێئاگایی لە خواردن یان بولیمیا , و کێشەی هۆرمۆنەکان وەک کێشەی تایرۆید.(کەم غودەی دەرەقی، کەمی پاراتایرۆید) . |
لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر قژت وشک بوو، هەست بە ماندوێتی نائاسایی دەکەیت، تووشی سەرمابوون بوویت، هەستت بە بێهێزی کرد، یان قژت زۆر هەڵوەری، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە. دەکرێت نیشانەیەک بێت بۆ کێشەیەکی تەندروستی بنەڕەتی دیکە.
چی بکەیت دەربارەی وشکی قژ؟ (چارەسەر و چارەسەری ماڵەوە)
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەم وشکییە بە چەند گۆڕانکارییەک لە خووەکانمان و چاودێرییەکی دروستدا دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- کەمکردنەوەی فرێکوێنسیی شۆردنی قژ: ئەگەر هەموو ڕۆژێک قژت شامپۆ دەکەیت، هەوڵبدە هەفتانە دوو بۆ سێ ڕۆژ سنووردار بکەیت. بەم شێوەیە زەیتە سروشتییەکانی ناو پێستی سەرت دەپارێزرێت. هەروەها پێویستی بە وشککردنەوەی فڕێدان کەمدەکاتەوە.
- شامپۆیەکی سووک بەکاربهێنە: ئەو شامپۆیانە هەڵبژێرە کە بە تایبەتی بۆ قژی وشک دروستکراون. کەمتر پاککەرەوەی توندیان تێدایە کە دەتوانێت قژت وشک بکاتەوە.
- دڵنیابە لە بەکارهێنانی کۆندیشنەر: دوای شامپۆکردن کۆندیشنەرێکی باشی شێدارکەرەوە بەکاربهێنە. یارمەتی نەرمکردنی چینە دەرەوەی قژ دەدات و شێداری قفڵ دەکات.
- دوور بکەوەرەوە لەو بەرهەمانەی کە کحولیان تێدایە: بزانە ئەو سپرای قژ و موس و هتد کە بەکاری دەهێنیت کحولیان تێدایە یان نا. کحول دەتوانێت قژت زیاتر وشک بکاتەوە.
- چارەسەری زەیتی سروشتی بکە: نزیکەی هەفتەی جارێک پێستی سەرت و قژت بە زەیتێکی سروشتی وەک زەیتی گوێزی هیندی، زەیتی بادەم، یان زەیتی جۆجۆبا بە باشی مەساج بکە و بۆ ماوەی نزیکەی کاتژمێرێک بەجێی بهێڵە، پاشان بیشۆ.
- کۆتاییەکانی دابەشکراو بڕازێنەرەوە: کۆتاییەکانی دابەشکراو دەتوانێت قژت مات و وشک دەربخات. بڕینی قژت هەر دوو بۆ سێ مانگ جارێک یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بە تەندروستی بمێنێتەوە.
- گرنگی بە ڤیتامین و کانزاکانت بدە: ماددە خۆراکیەکانی وەک ئاسن، ڤیتامین D، فۆلێت، ڤیتامین B12، و سیلینیۆم زۆر گرنگن بۆ قژی تەندروست. خواردنی خۆراکی هاوسەنگ زۆر گرنگە.
بەڵام لەبیرت بێت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە کە ئایا پێویستت بەم ڤیتامینانە هەیە بە شێوەی حەب و چەند خواردنی. بیرۆکەیەکی باش نییە کە بە تەنیا ڤیتامینەکان بخۆیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- وشکبوونەوەی قژ کێشەیەکی باوی زۆر کەسە، بەڵام بە چاودێرییەکی دروست دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- ئاگاداری چۆنیەتی شۆردنی قژت و ئەو بەرهەمانەی کە بەکاریدەهێنیت (شامپۆ، کۆندیشنەر) و بەرکەوتنی قژت بە گەرمای زۆر.
- قژت بپارێزە لە تیشکی خۆر و ئاوی خوێ و کلۆر. لەبیرت نەچێت دوای مەلەکردن لە زەریا یان حەوزدا قژت بە ئاوی پاک بشۆیت.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی تر کرد وەک ماندوێتی زۆر و هەڵوەرینی قژ لەگەڵ وشکبوونەوەی قژ، دڵنیابە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- هەروەک چۆن چاودێری دەرەکی، خۆراکی ناوەوەش گرنگە بۆ قژی تەندروست. هەوڵبدە ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخۆیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە