ئایا هەمیشە هەست بە ماندوێتی و بێ ژیان دەکەیت؟ ئایا دوای کەمێک کارکردنیش هەست بە ماندوێتی دەکەیت؟ ڕەنگە پێستت کاڵ بێت؟ هەرچەندە زۆرجار ئەمانە وەک شتێکی ئاسایی بیردەکەینەوە، بەڵام دەکرێت بەهۆی کەمی خوێنەوە بێت، واتە کەمخوێنی . هۆکاری کەمخوێنی دەتوانێت زۆر بێت . ئەمڕۆ باس لە هۆکارێکی دیاریکراو دەکەین کە کاریگەری لەسەر زۆر کەس هەیە، واتە کەمی ترشی فۆلیک .
بە سادەیی کەمخوێنی و ترشی فۆلیک چییە؟
بە سادەیی هەموو خانەیەکی جەستەمان پێویستی بە ئۆکسجین هەیە بۆ ئەوەی بژی. ئەم ئۆکسجینە لە ڕێگەی خڕۆکە سوورەکانی خوێنەوە بە هەموو جەستەدا دەگوازرێتەوە. ئەو پرۆتینەی لە خڕۆکە سوورەکانی خوێندا پێی دەوترێت هیمۆگلۆبین ئەوەیە کە ئەم ئۆکسجینە هەڵدەگرێت. کەواتە، ئەگەر تۆ خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروستت نەبێت بۆ هەڵگرتنی ئۆکسجین، ئەوا ئەو حاڵەتە پێی دەڵێین کەمخوێنی، یان کەمی ژمارەی خوێن.
ترشی فۆلیک ڤیتامینێکە کە پێویستە بۆ جەستەمان بۆ ئەوەی خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست دروست بکات. هەروەها بە ڤیتامین B9 ناسراوە. کاتێک بە شێوەیەکی سروشتی لە خۆراکەوە دەستمان دەکەوێت، پێی دەوترێت فۆلێت. کەواتە، ئەگەر لەش بەشی پێویست ترشی فۆلیک بەدەست نەهێنێت، ناتوانێت خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست دروست بکات و کەمخوێنی ڕوودەدات.
بۆچی ئەم کەمی ترشی فۆلیکمان پێدەگات؟
باشە ئێستا با بزانین چی دەتوانێت هۆکاری ئەم دۆخە بێت. دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت.
- نەخواردنی خۆراکی خۆراکی بەسوود: ئەمەش باوترین هۆکارە. ئەم حاڵەتە دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر خۆراکی دەوڵەمەند بە فۆلیک ئەسید لە خۆراکەکەتدا بەشی پێویست نەبێت. ترشی فۆلیک بە تایبەتی لە سەوزەی گەڵا سەوزە تۆخەکاندا زۆرە، گەنمەشامی وەک فاسۆلیا و نۆک، میوەی لیمۆ وەک پرتەقاڵ و تەنژین و دانەوێڵەکانی وەک برنجی قاوەیی .
- بەکارهێنانی کحول : ئەگەر زۆر و زۆر کحول بخۆیتەوە، بە تێپەڕبوونی کات توانای ڕیخۆڵەکانت بۆ هەڵمژینی ترشی فۆلیک کەم دەبێتەوە.
- نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس: ئەگەر ڕیخۆڵە باریکەت بە باشی کار نەکات، دەکرێت قورس بێت بۆ جەستە بۆ هەڵمژینی ئەو بڕە ترشی فۆلیکە کە پێویستی پێیەتی. بۆ نموونە ئەم مەترسییە لەو کەسانەدا زیاترە کە نەخۆشی وەک نەخۆشی سیلیاک یان شێرپەنجەیان هەیە.
- دووگیانی : .منداڵی گەشەسەندوو لە سکی دایکیدا پێویستی بە بڕێکی زۆر لە ترشی فۆلیک هەیە. ئەم پێویستییە لە لایەن جەستەی دایکەوە دابین دەکرێت. بۆیە دایکی دووگیان ئەگەری تووشبوون بە کەمی ترشی فۆلیک زیاترە.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت دەتوانن ڕێگری بکەن لە هەڵمژینی ترشی فۆلیک لە جەستەتدا. بۆ نموونە دەرمانەکانی وەک Methotrexate , Phenytoin, و Sulfasalazine دەتوانن کاریگەری لەسەر ئەمە هەبێت.
- هۆکارە بۆماوەییەکان: زۆر بە دەگمەن، کێشەکانی مژینی ترشی فۆلیک دەتوانرێت لە نەوەیەکەوە بۆ نەوەیەکی تر بگوازرێتەوە. زۆر گرنگە دەستبەجێ ئەو منداڵەی کە ئەم کێشە زگماکییەی هەیە چارەسەر بکرێت بۆ ئەوەی کێشەی درێژخایەن نەبێت.
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
لە کەمی ترشی فۆلیکدا، نیشانە هاوبەشەکانی هەر کەمخوێنییەک دەبینرێن، هەروەها نیشانە تایبەتەکان بەم حاڵەتە. با بەم شێوەیە بیانشکێنین بۆ ئەوەی تێگەیشتنێکی ئاسانتر بێت.
| پۆلی نیشانەکان | نیشانەکانی بینراو |
|---|---|
| نیشانە باوەکان کە لە هەر کەمخوێنییەکدا دەبینرێن | |
| هێز و زیندوویی | بەردەوام ماندوێتی و هەستکردن بە لاوازی. |
| هەناسەدان و دڵ | سەختی هەناسەدان (هەناسە تەنگی)، لێدانی خێرای دڵ. |
| ڕواڵەت و ئەوانی تر | پێستی کاڵ، سەرئێشە، دابەزینی کێش یان کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردن، زەنگ لێدان لە گوێچکەکاندا. |
| نیشانە تایبەتەکان بە کەمی ترشی فۆلیک | |
| دەم و هەرسکردن | لەدەستدانی هەستی تام، سکچوون (سکچوون). |
| سیستەمی دەمار | سڕبوون یان لەدەستدانی هەستکردن لە ئەندامەکاندا، لاوازی ماسولکەکان. |
| تەندروستی دەروونی | حاڵەتە دەروونییەکانی وەک خەمۆکی. |
چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟
کاتێک ئەم نیشانانە بە پزیشکەکەت دەڵێیت، ئەو پشکنینت بۆ دەکات. بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەمەش فەرمانی پشکنینی خوێن دەکەن. بە تایبەتی پشکنینی ژماردنی خوێنی تەواو (CBC) دەتوانێت بیرۆکەیەکی باشت پێبدات لە ژمارە و دەرکەوتنی خڕۆکە سوورەکانی خوێنت.
ئەو کەسەی کەمی ترشی فۆلیکی هەیە، دەبینێت خڕۆکە سوورەکانی خوێنی گەورەتر و ناپێگەیشتووتر لە ئاسایی دەردەکەون. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ پزیشک لە دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە.
وەک چارەسەر چی دەکەیت؟
باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن و چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتە خواردنی خۆراکی خۆراکییە . وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە فۆلیک ئەسید (سەوزە گەڵادارەکان، گوێز، میوە) بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
هەروەها زۆرجار پزیشکەکەت تەواوکەری فۆلیک ئەسیدت بۆ دەنووسێت کە ڕۆژانە بیخۆیت. لەوانەیە بتوانیت واز لە خواردنی ئەم تەواوکەرە بهێنیت کاتێک ئاستی ترشی فۆلیکت دەگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تا کۆتایی ژیانیان پێویستیان بە خواردنی هەبێت. ئەمە بڕیارێکە کە تەنها پزیشکەکەت دەتوانێت بیدات.
ئایا ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکان؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەم حاڵەتە بە ئاسانی چارەسەر دەکرێت، بۆیە لێکەوتەی جددی دەگمەنە. بەڵام ئەگەر کەمی فۆلیک ئەسید بۆ ماوەیەکی زۆر چارەسەر نەکرێت، ئەگەری تووشبوون بە هەندێک جۆری شێرپەنجە و نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات. هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر منداڵبوون هەبێت. بەڵام بەزۆری دوای چارەسەرکردن حاڵەتەکە ئاسایی دەبێتەوە.
مەترسی تایبەت لە کاتی دووگیانیدا
ترشی فۆلیک لە کاتی دووگیانیدا گرنگییەکی زۆری هەیە. تێر نەبوون لێی دەبێتە هۆی ئاڵۆزی جددی بۆ هەردوو دایک و کۆرپە.
- مەترسی لەسەر دایکەکە: ١.مەترسی پچڕانی منداڵدان هەیە، ئەمەش دەبێتە هۆی خوێنبەربوون و ئازاری زۆر، تەنانەت دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانی کۆرپە لە سکی دایکدا دروست بکات.
- مەترسییەکان بۆ سەر کۆرپەکە: لەوانەیە منداڵەکە بە کێشی کەمی لەدایکبوون، لەدایکبوونی پێشوەختە و هتد لەدایک بێت. ئەمەش دەبێتە هۆی زیانێکی هەمیشەیی بە بڕبڕەی پشت و دەمارەکانی منداڵەکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، گرنگە بە زووترین کات داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، هەندێک نیشانە خراپتر دەبێت و کەمخوێنی دەبێتە هۆی زیانێکی هەمیشەیی لە جەستەت. بۆیە ژیرانەیە بە زووترین کات سەردانی پزیشکەکەت بکەیت، نەک ئەم گۆڕانکاریانە بە 'تەنها بەڕێکەوت' ڕەت بکەیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ترشی فۆلیک (ڤیتامین B9) پێویستە بۆ دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن بە شێوەیەکی تەندروست. کەمییەک دەبێتە هۆی کەمخوێنی.
- نیشانە باوەکانی ئەم حاڵەتە بریتین لە ماندوێتی زۆر و کاڵبوونەوە و ماندوێتی.
- هەرچەندە هۆکاری سەرەکی کەمی خۆراکە، بەڵام دەکرێت بەهۆی دووگیانی و بەکارهێنانی کحول و هەندێک حاڵەتی پزیشکیشەوە بێت.
- ئەگەر دووگیانیت یان چاوەڕوانی منداڵیت، خواردنی فۆلیک ئەسید گرنگییەکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی کۆرپەکە، بەتایبەتی بۆ ڕێگریکردن لە کەموکوڕیەکانی لەدایکبوون وەکو سپینا بیفیدا.
- نیشانەکانی وەک ئەمانە پشتگوێ مەخەن. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە بۆ پشکنینی خوێن و چارەسەری دروست.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە