ئایا سەگەکەت لە سەرمایەکی زۆردا بەستوو دەبێت؟ با باسی Frostbite بکەین!

هەموومان سەرمامان خۆشدەوێت، وایە؟ بەڵام هەندێک جار، ئەگەر ئەم سەرمایە کەمێک توند بێت، ئەوە بۆ جەستەمان باش نییە. بە تایبەت ئەگەر لە ناوچەیەکی ساردی وەک نوێرا ئەلیە بژیت، یان ئەگەر لە وەرزی بەفرباریندا دەچیتە وڵاتێکی بێگانە، ئەوەی من دەیڵێم زۆر گرنگ دەبێت بۆت. ئەمڕۆ باس لەو زیانانە دەکەین کە سەرمای زۆر دەتوانێت بە پێستمان بگەیەنێت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `Frostbite`. هەروەک چۆن ئاو دەگۆڕێت بۆ سەهۆڵ، پێستمان دەتوانێت لە سەرمایەکی زۆردا بەستوو بێت.

`Frostbite` چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین.

بە سادەیی، `Frostbite` بریتییە لە زیانگەیاندن بە پێستمان و شانەکانی ژێرەوەی کە بەهۆی بەرکەوتن بە پلەی گەرمی خوار 0 پلەی سەدی (32 پلەی فەهرەنهایت) دروست دەبێت. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک لە ژینگەیەکی زۆر سارددایت، هەندێک بەش لە جەستەت وەکو سەهۆڵبەندان دەست دەکەن بە بەستن. ئەمەش `Frostbite` ە. ئەم حاڵەتە زیاتر ئەگەری ڕوودانی هەیە:

• لە زستانە بەفراویەکاندا.
• لە بارودۆخی کەشوهەوای بادا. (با وا لە جەستە دەکات هەست بە ساردتر بکات).
• لەو ناوچانەی زۆر بەرزترن لە ئاستی دەریا.
• ئەگەر پەناگەیەکی گونجاو نەبوو بۆ ئەوەی خۆت لە سەرما بپارێزیت.

لەبیرت بێت، تەنانەت کاتێک جل و بەرگی کەشوهەوای سارد لەبەر دەکەیت، بەستوو دەتوانێت ڕووبدات. هەندێک جار، سەرما دەتوانێت لە ڕێگەی جلوبەرگەوە بچێتە ناوەوە و زیان بە زیان بگەیەنێت. هەندێک جار بەستەڵەک دەتوانێت ببێتە هۆی مردنی هەمیشەیی و نەگەڕاوەی شانەکان. ئەمەش بە زاراوەی پزیشکی پێی دەوترێت نەکرۆزی. کەواتە باشترین ڕێگە بۆ دوورکەوتنەوە لێی ئەوەیە کە کاتەکانت لە شوێنە ساردەکاندا سنووردار بکەیت و زوو زوو خۆت گەرم بکەیتەوە.

ئەگەر پێت وایە تووشی بەستەڵەک بووە، بە زووترین کات لە سەرما دەربکە و بچۆرە شوێنێکی گەرم. پاشان، دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە. بەم شێوەیە دەتوانێت زیانەکانی شانەکان زۆر کەم بکاتەوە.

کێ زۆرترین کاریگەری `Frostbite`ی لەسەرە؟

هەرکەسێک بەر سەرمایەکی زۆر بکەوێت، تووشی بەستەڵەک دەبێت. بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە، بەتایبەتی:

• بۆ منداڵانی بچووک کە تەمەنیان لە خوار ١٨ ساڵەوەیە و بۆ ئەوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە.
• بۆ ئەوانەی لەو ناوچانە دەژین و کاردەکەن کە کەشوهەوای ساردیان هەیە. (بۆ نموونە بۆ ئەوانەی لە پارێزگاکانی وەک نوێرا ئەلیە لە وڵاتی ئێمەدا دەژین، یان بۆ ئەوانەی لە وڵاتە ساردەکان کار دەکەن).
• بۆ ئەوانەی کە ئیمکاناتی نیشتەجێبوونی گونجاویان نییە.
• بۆ ئەوانەی کە هەندێک حاڵەتی پزیشکی بنەڕەتییان هەیە. بۆ نموونە:
• نەخۆشی خوێنبەرەکانی دەوروبەر
• `بەدخۆراکی`
• نەخۆشی ڕینۆد
• کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی (ڕژێنی غودەی دەرەقی کەم چالاک)
• `هەوکردنی جومگەکان` (هەوکردنی جومگەکان/ هەوکردنی جومگەکان )
• ` نەخۆشی شەکرە ` (شەکرە )
• بۆ ئەوانەی بەرهەمی تووتن بەکاردەهێنن. ( جگەرەکێشان کاریگەری لەسەر سوڕی خوێن هەیە.)

کەمتر حاڵەتی بەستەڵەک بە بەراورد بە ڕابردوو تۆمار دەکرێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئێستا مرۆڤەکان دەتوانن بە ئاسانی جلوبەرگێک بدۆزنەوە کە بەرگری لە سەرما دەکات و هۆشیاری زیاتر دەبێت لەسەر مەترسییەکانی بەستەڵەک و چۆنیەتی خۆپاراستن لێی.

ئەگەری تووشبوون بە `Frostbite` چەندە؟

دەتوانین نیشانەکانی `Frostbite` لە ژێر سێ قۆناغی سەرەکیدا ببینین. هەروەها شێوازی هەستکردنەکەی بەپێی ئەم قۆناغانە دەگۆڕێت: 1. هەستکردن بە ساردی و زەقبوونەوە و ئازار `(Frostnip)`: ئەمە قۆناغی یەکەمە. وەک ئەوە وایە کاتێک سەهۆڵێک بە دەستەوە دەگرین، دوای ماوەیەک پەنجەکانمان سوور دەبنەوە و زەق دەبنەوە و هەست بە کەمێک ئازار دەکەن. 2. هەستکردن بە چەقاندنی دەرزی (Surface `Frostbite` - `Superficial frostbite`): لەم خاڵەدا ئاوی ژێر پێست دەست دەکات بە بەستن. 3. سڕبوون و لەدەستدانی هەست (Deep `Frostbite` - `Deep frostbite`): ئەمە مەترسیدارترین قۆناغە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر لە ئەڵقەی دووەم یان سێیەمدا هەستت بە نیشانەکانی کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت. ئەمە تاکە ڕێگایە بۆ دوورکەوتنەوە لە زیانێکی درێژخایەن.

هەستکردن بە بەستەڵەک چۆنە؟ لە چی دەچێت؟

نیشانەکانی بەستەڵەک بەپێی شوێن و توندی زیانەکانی پێست دەگۆڕێت.

1. `Frostnip` (قۆناغی سەرەتایی)

ئەمە کاتی ئاگادارکردنەوە بۆ `Frostbite` ە. لەم کاتەدا:

• لەوانەیە پێستت سوور بێتەوە، تەنانەت ڕەنگە وەنەوشەیی بێت. یان پێستت لە ئاسایی کاڵتر بێت.
• لەوانەیە پێست هەست بە ساردی و زەقبوونەوە بکات لەگەڵ ئازارێکی کەم.
• زیانەکانی پێست لەم خاڵەدا بەزۆری کاتییە.

چی بکەین؟ هەر کە هەستت بەم نیشانانە کرد , بچۆ ژوورەوە یان شوێنێکی گەرم. پاشان، پێستی تووشبوو بە ئاوی شلەتێن (هەرگیز گەرم نەبێت!) گەرم بکەرەوە. پاشان، لەوانەیە تووشی تاڵە مووی بچووکی سوور بیت کە پێی دەوترێت ``Chilblains'' لەسەر پێستت. تەنانەت ئەگەر ئەم نیشانە بچووکانەشت هەبوو، سەردانی پزیشک بکە، چونکە هەندێک جار لەوانەیە زیانێک هەبێت کە دیار نەبێت.

2. بەستەڵەکی ڕووکەش

ئەمە دووەم نموونەی `Frostbite` ە. ئەمەش بە دڵنیاییەوە پێویستی بە چاودێری پزیشکی هەیە.

• لەم کاتەدا ڕەنگە پێستت هەست بە گەرمی بکات، بەڵام ئەوەی بەڕاستی ڕوودەدات ئەوەیە کە ئاوی ناو پێستت دەگۆڕێت بۆ سەهۆڵ. (پێستمان زیاتر لە ٦٠٪ ئاوە!)
• لەوانەیە هەستکردن بە "پین و دەرزی" ڕووبدات.
• لەوانەیە پێست هەست بە هەوکردن و ئاوسانی بکات.
• دوای ئەوەی پێست گەرم دەبێتەوە، ڕەنگە پەڵەی وەنەوشەیی یان شین بە ئازار، پەچە، یان وەک کێشانی پێست دەربکەوێت.
• لەوانەیە پێست دەست بکات بە توێکڵکردنەوە، وەک ئەوەی بە خۆر سووتاوە.
• دوای یەک دوو ڕۆژ , ڕەنگە تاڵە مووی پڕ لە ئاو دروست بێت.

3. بەستەڵەکی قووڵ

ئەمە سێیەم و جددیترین حاڵەتی `Frostbite` ە.

• لەم کاتەدا تەنانەت شانە قووڵەکانی ژێر پێست (شانەی ژێر پێست) بەستوو دەبن.
• هەست بە بێهێزییەکی تەواو دەکەیت و ناتوانیت هەست بە هیچ شتێک بکەیت .
• ڕەنگە بەستەڵەک جوڵاندنی شوێنی تووشبوو قورس بکات، یان ڕەنگە مەحاڵ بێت کە بە شێوەیەکی ئاسایی بجوڵێنرێت.
• پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت!
• لەوانەیە تاڵە مووی گەورە لەسەر پێست دەربکەوێت دوای ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ دوای بەرکەوتنی سەرما.
• پێست ڕەش دەبێتەوە بەهۆی شلبوونەوەی خانەکانی پێست و مردن.
• هەندێک جار توێکڵێکی ڕەش و ڕەق کە پێی دەوترێت ``کاراپاس'' لەسەر پێست دروست دەبێت، کە لەوانەیە خۆی بکەوێتە خوارەوە. ئەگەر نەبوو، دکتۆر بە نەشتەرگەری لادەبات.

هۆکاری سەرەکی کە بەستەڵەک زۆر مەترسیدارە ئەوەیە کە دەبێتە هۆی بێهێزی لە پێستدا، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە ئاگاداری هیچ هەڵەیەک بیت. بۆیە، ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت هەبوو کە تووشی فرۆستنیپ یان فرۆستبایت بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

ئایا دەکرێت نەزانیت کە ئایا تووشی بەستەڵەک بوویت؟

بەڵێ، دەتوانیت. زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی بەستەڵەک دەبن، تەنانەت درک بەوە ناکەن کە تووشی بەستەڵەک بوون. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بەستەڵەک دەمارەکانت بێهێز دەکات و زیانێکی قووڵ بە پێستت دەگەیەنێت. تەنانەت لەوانەیە هەست بە هیچ نیشانەیەک نەکەیت تا لە سەرما دەگەڕێیتەوە. هەر بۆیە گرنگە لە کەشوهەوای زۆر سارددا کاتەکانت لە دەرەوە سنووردار بکەیت.

بەستەڵەک زۆرترین جار لە کوێ ڕوودەدات؟

بەستەڵەک لە ڕاستیدا دەتوانێت لە هەر شوێنێکی پێست ڕووبدات. بەڵام زۆرترین جار لەسەر کۆتاییەکانی . ئەمانە ئەو شوێنانەن کە زۆرترین بەرکەوتەی سەرما دەبن، تەنانەت کاتێک بە باشی بە جلوبەرگ داپۆشراون:

• دەست و پەنجە
• قاچ و پەنجەکانی قاچ
• دەم و لووت
• گوێکان

چۆن بزانم منداڵەکەم تووشی بەستەڵەک بووە؟

ئەمە کەمێک پرسیارێکی فێڵاوییە. کۆرپە بچووکەکان وەک گەورەکان شەڕ ناکەن، چونکە وزەیەکی ئەوتۆیان لە جەستەیاندا هەڵنەگرتووە. منداڵانی گەورەتر بەزۆری تەنانەت درک بەوە ناکەن کە لەکاتی یاریکردن لە دەرەوەدا تووشی بەستەڵەک بوون.

• کۆرپەکەت یان منداڵە ساواکەت بپشکنە بۆ هەر نیشانەیەکی بەستەڵەک، تەنانەت ئەگەر تەنها 10 خولەک لە سەرمادا بوون . ئەگەر هەستت بە هەر شوێنێکی پێستیان کرد کە لە ئاسایی کاڵتر بوو، سوورتر، سپیتر، یان خۆڵەمێشیتر، یەکسەر پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە.
• ئەگەر منداڵەکانت کەمێک گەورەتر بوون، ئەگەر زیاتر لە نیو کاتژمێر لە دەرەوە بوون لە سەرمایەکی زۆردا، تەنانەت ئەگەر جلوبەرگی کەشوهەوای ساردیشیان لەبەردا بێت، داوایان لێبکە بێنە ژوورەوە و لە جلە تەڕەکانیان بگۆڕن. جل و بەرگی وشک لەبەر بکە و بە بەتانی بیپێچە و گەرمی بکەرەوە. هەروەها پێدانی حەمامێکی گەرمیان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ گەرمکردنەوەیان. هەرگیز ئاوی گەرم بەکارمەهێنە، تەنها ئاوی شلەتێن!

چۆن `Frostbite` گەشە دەکات؟

بەستەڵەک بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی پلەی گەرمی زۆر ساردەوەیە . هەندێک جار، تەنانەت پلەی گەرمی کەمێک لە سەرووی بەستنەوە دەتوانێت ببێتە هۆی بەستن ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر بەرکەوتەی هەبێت . ئەم شتانە دەبنە هۆی دروستبوونی بەستەڵەک:

• بەرکەوتن بە پلەی گەرمی بەستوو.
• گرتنی شتێکی بەستوو، وەکو سەهۆڵ، یان کانزا، بە پێستەوە.
• لەبەر نەکردنی جل و بەرگی پێویست بۆ پاراستنی پێست لە سەرما.

لەبیرت بێت کە بەستەڵەک دەتوانێت ڕووبدات تەنانەت ئەگەر جل و بەرگی پارێزەری وەک کڵاو، پێڵاو، یان دەستکێش لەبەر بکەیت. بەستەڵەک کاتێک ڕوودەدات کە ئاوی ناو پێستت بەستوو دەبێت و دەگۆڕێت بۆ کریستاڵی سەهۆڵ (پێستمان لە زیاتر لە ٦٠٪ ئاو پێکهاتووە). ئەمەش زیان بە خانە و شانەکانی پێست دەگەیەنێت، ڕۆیشتنی خوێن بۆ ئەو ناوچانە دەبڕێت. لە حاڵەتە توندەکانی بەستەڵەکدا ، ماسولکەکان، دەمارەکان، و جومگەکانیش دەتوانن زیانیان پێ بگات.

چەند کات دەخایەنێت تا گەشەکردنی بەستەڵەک؟

بەستەڵەک دەتوانێت لە ماوەی ٣٠ خولەک یان کەمتردا ڕووبدات کاتێک ساردی با -٢٦ پلەی سەدی (-١٥ پلەی فەهرەنهایت) یان کەمتر بێت. ئەگەر لە کەش و هەوایەکی سارددا دەژیت یان کار دەکەیت، ئەوا کاتەکانت لە دەرەوە سنووردار بکە بۆ ئەوەی زیان بە پێست نەگات.

دەبێت چەند سارد بێت بۆ ئەوەی تووشی بەستەڵەک ببیت؟

بۆ ئەوەی بەستەڵەک ڕووبدات، دەبێت پلەی گەرما لە خوار ٠ پلەی سەدی (٣٢ پلەی فەهرەنهایت) بێت. لەبیرت بێت ئەگەر با هەبێت، هەست بە ساردتر دەکات لە پلەی گەرمی ڕاستەقینە. ئەمەش مەترسی تووشبوون بە بەستەڵەک زیاد دەکات.

چۆن `Frostbite` بناسینەوە؟

پزیشک بە پشکنینی جەستەیی و ئەگەری ئەنجامدانی پشکنینی وێنەگرتن وەک تیشکی ئێکس دیاری دەکات کە ئایا تۆ تووشی بەستەڵەک بووە یان نا. لە کاتی پشکنینەکەدا پزیشک بەدوای گۆڕانکارییەکانی ڕەنگی پێستت، پەڵە، یان تاڵە مووەکانتدا دەگەڕێت. هەروەها پرسیار دەکەن کە چەند کاتژمێر بەر سەرما بوویت و پلەی گەرمی لەو کاتەدا چۆن بووە. بەپێی توندی نیشانەکانت، ڕەنگە تیشکی ئێکسیش بگیرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا زیان بە شانەکانی ژێر پێستت هەیە یان نا.

چۆن بزانیت کە بەستەڵەک زیانێکی هەمیشەیی پێستی لێکەوتووەتەوە؟

پزیشکەکەت پێت دەڵێت ئایا زیانەکانی پێستت هەمیشەییە یان نا. ئەگەر تاڵە مووی ئاوی ڕوون لەسەر پێستت هەبێت، ئەمە ڕەنگە ئاماژە بێت بۆ تێکچوونی کاتی. بەڵام ئەگەر تاڵە مووی پڕ لە خوێن هەبێت، ئەمە ڕەنگە نیشانەی تێکچوونی هەمیشەیی بێت. ئەگەر پێستت ڕەش بوو، یان لە ڕەنگی ئاسایی پێستت تۆختر بوو، ئەمە ڕەنگە ئاماژە بێت بۆ تێکچوونی توندی شانەکان.ئەگەر ئەمە ڕوویدا، ڕەنگە پێویستی بە لابردنی پێستی تێکچوو هەبێت بە نەشتەرگەری بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردنی لاوەکی یان گەنگرین.

چۆن چارەسەری بەستەڵەک دەکرێت؟

چارەسەری بەستەڵەک بەپێی قۆناغی برینەکە دەگۆڕێت. ئەگەر نیشانەکانی فرۆستنیپت هەبوو (قۆناغی سەرەتایی): ئەگەر دەتوانیت دەستبەجێ بچۆرە ژوورەوە یان بۆ شوێنێکی گەرم بۆ ئەوەی لە سەرما دەربچیت. پاشان، ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە بۆ گەرمکردنی پێستی تووشبوو:

• هەر شتێک کە بۆ سەرما لەبەرت کردبوو، وەک جۆراب و پێڵاو، دەربهێنە. هەروەها هەر زەڕەنگەرییەک وەک ئەڵقە و کاتژمێر، ئەگەر نزیک بوو لە شوێنی برینداربوون، لاببە.
• ئەگەر جلەکانت تەڕ بوون جل و بەرگی وشک لەبەر بکە.
• پێستی تووشبوو بخەرە ناو قاپێک ئاوی گەرم (نەک گەرم!) . ئەمەش پرۆسەیەکە کە وردە وردە پێست گەرم دەکات، و دەتوانێت بەلایەنی کەمەوە ٣٠ خولەک بخایەنێت.
• شتێکی وەک بەتانی لەسەر پێستی تێکچوو دابنێ. بەڵام بە توندی مەیپێچیتەوە. بەم کارە دەبێتە هۆی بڕینی سوڕی خوێن و وەستانی ڕۆیشتنی خوێن بۆ شانە تێکچووەکان.
• بۆ ئەوەی سوتان نەبێت، ڕاستەوخۆ گەرمی مەخەنە سەر پێست بە شتی وەک گەرمکەرەوە.

ئەگەر نیشانەکانی بەستەڵەکی ڕووکەش یان بەستەڵەکی قووڵ (پلەی دووەم و سێیەم)ت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە. کات لەگەڵ بەستەڵەکدا لە جەوهەردایە. لەوانەیە هەست بە ئازارێکی زۆر بکەیت لەگەڵ توانەوەی پێست. پزیشک ئەم کارانەی خوارەوە دەکات بۆ چارەسەرکردنی بەستەڵەک:

• تەڕکردن لە ئاوی شلەتێن یان دانانی قوماشی گەرم و شێدار لەسەر پێستت دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی جەستەت بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ خولەک.
• بەستەڵەکییەکە بە پەردەی نەزۆک داپۆشە. بۆ ئەوەی پەنجەکان بەیەکەوە نەشۆنەوە، بەجیا بیانپێچەرەوە.
• ڕۆیشتنی خوێن بۆ بەشە بریندارەکەی جەستە پشکنین دەکرێت. ئەگەر بەستەڵەکی پلەی سێیەمت هەبوو، لەوانەیە IV (بۆرییەک کە گیراوەی خوێ دەداتە ناو خوێنبەرێک لە قۆڵت) بۆ باشترکردنی سووڕی خوێن.
• دژە زیندەیی و ئازارشکێنەکانی وەک `(ئیبوپڕۆفین (Advil®, Motrin®))` دەدرێن.
• بەستەڵەک دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی شانەکان، بۆیە ئاو بدە بە جەستەت بۆ ئەوەی ئاوی دووبارە ببێتەوە.
• چارەسەری ئۆکسجین دابین دەکرێت. لە حاڵەتە توندەکانی بەستەڵەکدا، لەوانەیە ئۆکسجینی پاکت پێ بدرێت لە ژوورێکی پەستانداردا. ئەم چارەسەرە پێی دەوترێت چارەسەری ئۆکسجینی هایپەرباریک. ئەمەش ڕێژەی ئۆکسجین لە خوێنی هەندێک کەسدا زیاد دەکات و چاکبوونەوە خێراتر دەکات.

ئایا بەستەڵەک پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە؟

لە حاڵەتە توندەکانی بەستەڵەکدا، ڕەنگە پزیشکەکەت پێویستی بە نەشتەرگەری ئەنجام بدات بۆ لابردنی پێست و شانە مردووەکان دوای چاکبوونەوەت. لەوانەیە چەند ڕۆژێک، یان تەنانەت چەند مانگێکیش بخایەنێت تا بڕیار بدرێت کە ئایا نەشتەرگەری پێویستە یان نا. ئەگەر شانەکە مردووە، یان گەنگرین پەرەی سەندبێت، لەوانەیە پزیشکانی نەشتەرگەری پێویستیان بە بڕینی بەشەکانی جەستە هەبێت، وەک پەنجە یان پەنجەکانی قاچ.

ئایا دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەری بەستەڵەک بکرێت؟

ئەگەر تووشی فرۆستنیپ یان فرۆستبایت بوویت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکی بکەیت. بەڵام ئەگەر لە شوێنێکی سەختدا بوویت یان ناتوانیت بە خێرایی بگەیتە نەخۆشخانە، دەتوانیت لە ماڵەوە ئەم هەنگاوانە بنێیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ ڕێگریکردن لە زیانگەیاندنی زیاتر بە پێست و شانەکانت. یەکەم کاری لە پێشینەت دەبێت گەرم بوون بێت. شوێنی حەوانەوە بدۆزەرەوە و هەوڵبدە جەستەت گەرم بێت و دووبارە خۆت نەهێڵیتەوە بەستن. بەم شێوەیە زیانی گەورەتر بە پێستت دەگەیەنێت. ئەمەش چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی گەرم ببیتەوە:

• هەموو جلە تەڕەکان داکەنە و جلی وشک لەبەر بکەن.
• شوێنی بریندارەکە کەمێک بەرز ڕابگرە.
• پێست گەرم بکە بە ئاوی شلەتێن، لە نێوان ٣٧ بۆ ٣٩ پلەی سەدی (٩٨.٦ بۆ ١٠٢.٢ پلەی فەهرەنهایت) . لەوانەیە زانینی پلەی گەرمی وردی ئاوەکە قورس بێت چونکە پێستت بێهێزە. ئەگەر دەتوانیت گەرمییپێوەر بەکاربهێنە. دەتوانیت کاتێک هەست بە نەرمی پێست دەکەیتەوە، یان دوای لانیکەم ٣٠ خولەک، گەرمکردنی پێست بوەستێنیت.
• شوێنی بەستنەکە بە قوماشێکی پاک داپۆشە. ئەگەر بەستەڵەکی لەسەر پەنجەکانت هەبوو، هەر پەنجەیەک بە جیا بپێچە. لەیەکتر جیایان بکەرەوە بۆ ئەوەی فشار بەیەکەوە نەشۆرێت. بۆ یارمەتیدانی ڕۆیشتنی خوێن، پەنجەکانت بە توندی مەپێچەوە.
• هەوڵبدە تا دەتوانیت شوێنەکە هێمن بێت تا پێستەکە دەتوێتەوە. لەسەر پەنجەی قاچ یان قاچەکانی بەستوو مەڕۆ.
• بەستەڵەکی مەشۆ. ڕشتنی پێست کە ڕەق یان بێهێزە دەبێتە هۆی زیانگەیاندنی زیاتر بە شانەکان.

لەوانەیە لە کاتی پرۆسەی توانەوەی پێستدا هەست بە هەندێک ئازار بکەیت. ئەمە شتێکی ئاساییە. دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان بخۆیت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت.

چۆن خۆت لە `Frostbite` بپارێزیت؟

لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو بۆ ئەوەی لە بەستەڵەک دوور بکەویتەوە:

• دوور بکەوەرەوە لە چوونە دەرەوە: کاتێک سارد بوو، تا دەتوانیت لە ژوورەوە بمێنەرەوە.
• گەشتەکەت سنووردار بکە: ئەگەر پێویست بوو بچیتە دەرەوە، بۆ ماوەیەکی کورت بچۆرە دەرەوە، وەک ١٠ بۆ ١٥ خولەک، هەر چەند کاتژمێر جارێک، پاشان بگەڕێوە ژوورەوە.
• پێش چوونە دەرەوە جل و بەرگی گەرم بپۆشە: لەکاتی چوون بۆ شوێنە ساردەکان جل و بەرگی گونجاو لەبەر بکە. چەند چینێک جل و بەرگ لەبەر بکە. جۆرابێکی گەرم و کڵاوێکی ئەستوور و دەستکێش و چەترێکی قورس لەبەر بکە کە دەم و گوێ و دەمت داپۆشێت.
• جل و بەرگی بەرگری با و ئاو لەبەر بکە: ئەو جلوبەرگانە لەبەر بکە کە بۆ پاراستنی لە کەش و هەوا و سەر و ملت گەرم بێت.
• ڕێگری لە سوڕی خوێن مەکە: ١.دڵنیابە کە پێڵاو و جلەکانت زۆر توند نەبن. ئەگەر هەبن، لەوانەیە سوڕی خوێنەکەت خراپ بێت. بە بەردەوامی جوڵە بکە بۆ ئەوەی سوڕی خوێن بە باشی بپارێزیت.

لەکاتی گەشتکردن لە کەشوهەوای سارددا هەمیشە مۆبایلەکەت لەگەڵ خۆتدا بهێڵەرەوە. لە ئەگەری ڕووداوێک یان ئەگەر لە ڕێگادا گیر بوویت و پێویستت بە یارمەتی پزیشکی بوو، دەبێتە ڕزگارکەری ژیانت. لە کۆتاییدا کیتی فریاگوزاری ئۆتۆمبێل لەناو ئۆتۆمبێلەکەتدا هەڵبگرە. پاشان ئەگەر کەش و هەوا خراپ بوو ئەوا بە فریاگوزاری سەرەتایی و خواردن و دەستکێش و پێڵاو و بەتانی ئامادە دەبیت. ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر ئێمە هەیە لە سریلانکا؟ لە ڕاستیدا حاڵەتە توندەکانی `Frostbite` زۆر دەگمەنن بەهۆی کەشوهەوای وڵاتەکەمانەوە. به ڵام له ناوچه به ڕزاییه کانی وه ک نوواره علیه و هه گالا به تایبه ت له وه ڕزی زستاندا پله ی گه ڕما به شێوه یه کی به ڕچاو داده به زێت. لەم جۆرە کاتانەدا ئەگەر جل و بەرگی پارێزەری دروست لەبەر نەکەیت، ئەگەری تووشبوون بە حاڵەتی `فرۆستنیپ` کەم هەیە. جگە لەوەش زۆر گرنگە ئەو کەسانەی گەشت دەکەن بۆ وڵاتە ساردەکان یان دەچنە سەر کارەکانیان ئاگاداری ئەم بابەتە بن.

ئەگەر تووشی بەستەڵەک بوویت چاوەڕوانی چی بکەیت؟

ئەگەر پێت وایە تووشی بەستەڵەک بووە، بچۆرە ژوورەوە و پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە یان دەستبەجێ بچۆ ژووری فریاکەوتن. ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ ئەوەی بەستەڵەکیەکەت چاک دەبێتەوە دوای چارەسەرکردن، بەندە بەوەوە کە بەستەڵەکییەکە چەندە توند بووە و چەند ساڵە لەوێ بووە. فرۆستنیپێکی زۆر سووک دەتوانێت لە چەند ڕۆژێک تا چەند هەفتەیەکدا چاک بێتەوە. بەستەڵەکی پلە دوو دەتوانێت شەش مانگ بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە. لەوانەیە پێستەکە توێکڵ بێت و ڕەنگەکەی بگۆڕێت لەگەڵ چاکبوونەوەدا. بەستەڵەکی پلەی سێیەم و توندتر دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی هەمیشەیی پێست. ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ چاککردنەوەی ئەم جۆرە زیانانەی پێست. پزیشکەکەت دەتوانێت باشترین ماوەی کاتت پێبدات بۆ ئەوەی چەند کاتت دەوێت تا پێستت چاک دەبێتەوە، ئەمەش بەپێی توندی نیشانەکانت.

ئاڵۆزییەکانی بەستەڵەک چین؟

بەستەڵەک دەبێتە هۆی ئاڵۆزییەکان. دوای تێپەڕبوونی بەستەڵەکی سەرەتایی (frostnip)، کاریگەری لاوەکی درێژخایەن دەتوانێت ڕووبدات، وەک:

• تێکچوونی دەمارەکان (Neuropathy)
• زۆر ئارەقکردنەوە
• زیادبوونی هەستیاری بەرامبەر سەرما
• هەوکردنی جومگەکانی بەستەڵەک (ڕەقبوونی دەست و قاچ)
• گۆڕانی ڕەنگی پێست
• تێکچوونی نینۆک یان لەدەستدانی نینۆک
• پەڵە دروستکردن

هەروەها کاتێک تووشی بەستەڵەک بوویت، ئەگەری دووبارە تووشبوونەوەت زیاترە. بەستەڵەک دەبێتە هۆی ئاڵۆزی جددی: ١.

• `(گەنگرین)` (ڕووتانەوەی شانە)
• هەوکردنی لاوەکی
• بڕینی بەشەکانی جەستە
• زیانگەیاندن بە ڕیشاڵەکان و ماسولکەکان و ئێسکەکان

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر پێت وایە تووشی بەستەڵەک بوویت، دوا مەکە لە داوای یارمەتی. پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە یان دەستبەجێ بچۆ ژووری فریاکەوتن. خێرا مامەڵەکردن و دەرچوون لە پلەی گەرمی بەستوو دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییە جدییەکان.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

• چ چانسێکم هەیە بۆ `Frostbite`؟
• ئایا بەستەڵەک زیانێکی درێژخایەنم پێدەگەیەنێت؟
• چۆن بتوانم ئاگاداری پێستم بم تا چاک دەبێتەوە؟
• ئایا پێویستم بە نەشتەرگەری دەبێت بۆ چارەسەرکردنی بەستەڵەک؟

جیاوازی نێوان `Frostbite` و `Chilblains` چییە؟

`Chilblains (Pernio)` بریتین لە پەچەی ئاوساو و هەوکردنی پێست کە دوای بەرکەوتن بە هەوای سارد گەشە دەکەن. ئەم حاڵەتە هەمان حاڵەتی `Frostbite` نییە. `Frostbite` بریتییە لە زیانگەیاندن بە پێست کە بەهۆی بەرکەوتن بە پلەی گەرمی بەستووەوە دروست دەبێت. جیاوازی سەرەکی نێوان ئەو دوو مەرجە پلەی گەرمییە. `بەستەڵەک` بەهۆی پلەی گەرمی بەستوو لە خوار 0 پلەی سەدی (32 پلەی فەهرەنهایت) دروست دەبێت، و پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە. `Chilblains` بەهۆی پلەی گەرمی فێنک یان سارد لە سەرووی 1 پلەی سەدی (33 پلەی فەهرەنهایت) دروست دەبێت، و بەزۆری بە تەنیا چاک دەبنەوە.

جیاوازی نێوان `Frostbite` و `Hypothermia` چییە؟

بەستەڵەک بریتییە لە زیانگەیاندن بە خانە و شانەکانی پێست کە بەهۆی بەستنی بەشێک لە جەستەتەوە دروست دەبێت. هەروەک چۆن سەهۆڵ لەسەر جامی ئۆتۆمبێلەکەت دروست دەبێت، بەستەڵەک دەبێتە هۆی ڕەقبوونی پێستت و گۆڕینی ڕەنگ. کەمبوونەوەی گەرمی کاتێکە کە پلەی گەرمی جەستەت بۆ خوار ٣٥ پلەی سەدی (٩٥ پلەی فەهرەنهایت) دادەبەزێت. پلەی گەرمی ئاسایی جەستەمان لە دەوروبەری ٣٧ پلەی سەدییە (٩٨.٦ پلەی فەهرەنهایت). کەمبوونەوەی گەرمی حاڵەتێکی مەترسیدارترە کە کاریگەری لەسەر هەموو جەستە دەبێت. بەستەڵەک تەنها کاریگەری لەسەر بەشە تایبەتەکانی جەستە دەبێت. دەتوانیت لە یەک کاتدا هەم کەمبوونەوەی پلەی گەرمی و هەم تووشی بەستەڵەک بیت. هەردووکیان حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکین.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کاتێک کەشوهەوای سارد هات، دڵنیابە هەمووان لە ماڵەوە بە سەلامەتی دەمێننەوە، یان لانیکەم بە گەرمی خۆت بپێچەوە. ئەمەش نەک هەر ئاسوودەیی دەهێڵێتەوە، بەڵکو یارمەتیدەر دەبێت بۆ پاراستنی خۆت و ئازیزانت لە بەستەڵەک و مەترسییە تەندروستییە جددییەکانی پەیوەست بەوەوە.

ئەگەر زیاتر لە نیو کاتژمێر لە بارودۆخێکی زۆر سارددا بەرکەوتەی سەرما بوویت و پێت وایە تووشی بەستەڵەک بوویت، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. لەبیرت بێت، گرتنەبەری ڕێوشوێنی خێرا دەتوانێت ڕێگری لە زیانەکانی گەورە بکات. ئاگاداری پێستت بە!