هەموومان هەست بە دڵتەنگی و زەبر و زەنگ و ناتوانین لە هەندێک کاتدا لە ژیانماندا هیچ بکەین. دەکرێت بەهۆی ڕووداوێکی سترێساوی ژیانمانەوە بێت. زۆر ئاساییە. بەڵام ئەگەر ئەم دڵتەنگییە، ئەم دڵەڕاوکێیە، بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بەردەوام بێت، ئەگەر ئەوەندە سەرکوتکەر بێت کە تەنانەت ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت، ڕەنگە ئەوە تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی نەبێت. دەکرێت حاڵەتێکی جددی بێت کە پێی دەوترێت خەمۆکی و پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە. باشترین شوێن بۆ قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە سەردانی پزیشکەکەتە . دەتوانێت هەڵسەنگاندنت بۆ بکات و یارمەتیت بدات بۆ چارەسەرکردنی نیشانەکانت.
خەمۆکی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، خەمۆکی نەخۆشییەکی دەروونییە و کاریگەری لەسەر باری دەروونی و بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت دەبێت. بەپێی ئامارەکانی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی زیاتر لە 300 ملیۆن کەس لە جیهاندا تووشی دەبن. خەمۆکی دەتوانێت تووشی هەر کەسێک بێت لە هەر تەمەنێکدا بێت، تەنانەت منداڵی زۆر بچووکیش. بەڵام زۆرتر لە کەسانی سەرەتای تەمەنی سی ساڵیدا بڵاو دەبێتەوە.
هەروەها ئەم حاڵەتە لەناو کەسانی بەساڵاچوودا باو و ئاساییە. بەڵام لێرەدا پێویستە لە یەک شت تێبگەین. دوو جۆر دڵتەنگی هەیە کە لەگەڵ تەحەددیاتی پیربووندا دێت، وەک لەدەستدانی هاوبەشی ژیان، لەدەستدانی هاوڕێ و لاوازبوونی جەستە. خەمۆکی نەخۆشییەکە پێویستی بە چارەسەرکردن هەیە.
حاڵەتێکی دیکەی تایبەت ئەو خەمۆکییەیە کە هەندێک لە خانمان دوای منداڵبوون تووشی دەبن. ئێمە پێی دەڵێین خەمۆکی دوای منداڵبوون . ئەم نیشانانە دەتوانن لە چەند هەفتەیەکەوە تا ساڵانێک بەردەوام بن. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بە یارمەتی پزیشکی ئەم حاڵەتە نزیکەی بە تەواوی چارەسەر دەکرێت.
جۆرە سەرەکییەکانی خەمۆکی چین؟
خەمۆکی هەمووی وەک یەک نییە. جۆر و ئاستی جیاوازی هەیە. با بە ڕوونی لە هەندێک لە جۆرە سەرەکییەکان تێبگەین. بۆ ئەوەی تێگەیشتن لەم بابەتە ئاسانتر بێت، لە خوارەوە خشتەیەکم بۆ داناوە.
| جۆری خەمۆکی | بە سادەیی... | خاڵە گرنگەکان |
|---|---|---|
| کاردانەوەی خەمۆکی لە ڕووی پزیشکییەوە: نەخۆشی وەڵامدانەوەی فشار | حاڵەتێکی کەمتر جددی و کاتی کە لە ئەنجامی ڕووداوێکی تری ژیانی سترێساوییەوە دێتە ئاراوە (بۆ نموونە لەدەستدانی کار، تێکچوونی پەیوەندی). | - مەگەر گۆڕانکارییەکی گەورە لە شتەکانی وەک خەو و ئارەزووی خواردن ڕوونەدات، بەزۆری پێویست بە دەرمان ناکات. - بە تێپەڕبوونی کات چاک دەبێتەوە (2 هەفتە - 6 مانگ). - چارەسەری دەروونی بەسوودە ئەگەر دەستوەردان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەدا بکات. |
| خەمۆکی گەورە | ئەمەیە کە ئێمە بە جددیترین حاڵەت دەزانین. لەوانەیە نەتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدەیت و هەست بە بێزاری بکەیت لە ژیان و تەنانەت بیری خۆکوشتنیشت هەبێت. | - ماندوێتی زۆر و کێشەی خەو و هەستکردن بە بێ نرخ. - لە هەندێک حاڵەتی سەختدا، لەوانەیە پەیوەندیت لەگەڵ واقیعدا لەدەست بدەیت و شتگەلێک ببینیت/ببیستیت کە لەوێ نین (خەونبینین). - بە دڵنیاییەوە ئەم حاڵەتە پێویستی بە چارەسەری پزیشکی هەیە. |
| دیستیمیا ئێستا ناسراوە بە: نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام | ئەمە حاڵەتێکی خەمۆکی ئاست نزمە، بەڵام درێژخایەنە (لانی کەم ٢ ساڵ لە گەورەکاندا). مەیلێک هەیە بەردەوام هەست بە دڵتەنگی و بێزاری بکەیت. | - هەرچەندە نیشانەکانی وەک خەمۆکی گەورە توند نین، بەڵام دەکرێت کاریگەرییەکی بەرچاویان لەسەر ژیان هەبێت چونکە بۆ ماوەیەکی زۆر دەمێنێتەوە. -ئەمەش حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە چارەسەر کۆنتڕۆڵ بکرێت. |
گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەیت کە ئەمە خەتای تۆ نییە و لاوازی تۆ نییە. خەمۆکی حاڵەتێکی چارەسەرکراو و بەڕێوەبردنە.
هۆکارەکانی خەمۆکی چین؟
- بۆچی ئەمە بەسەر مندا هات؟ لەوانەیە پرسیار بکەیت. لە ڕاستیدا هیچ هۆکارێکی تایبەتی خەمۆکی نییە. دەرئەنجامی تێکەڵەیەک لە هۆکارە جینییەکان و بایۆلۆژی و ژینگەیی و دەروونییە .
بە سادەیی، تێکچوونێک لە بازنەکانی مێشکدا هەیە کە کۆنترۆڵی باری دەروونی و بیرکردنەوە و ڕەفتارەکان دەکەن. گواستەرە دەمارییەکان کە پەیام لە نێوان خانە دەمارییەکانمان دەگوازنەوە،ناهاوسەنگی لە ماددە کیمیاییەکاندا کە پێیان دەوترێت گواستەرە دەمارییەکان (بۆ نموونە سیرۆتۆنین، نۆرۆئەپینفرین، دۆپامین) بە هۆکارێکی سەرەکی ئەم کارە دادەنرێت. ئەو دەرمانانەی کە بۆ خەمۆکی دەدرێن بە شێوەیەکی سەرەکی کاردەکەن بۆ هاوسەنگکردنەوەی چالاکیی ئەم ماددە کیمیاییانە.
هەروەها ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی خەمۆکی بووبێت، لەوانەیە تۆش مەترسی ئەوەت لەسەر بێت. هەروەک چۆن هەندێک نەخۆشی وەک شەکرە و نەخۆشییەکانی دڵ دەتوانن بۆماوەیی ببن. بەڵام تەنها جینات نییە کە هۆکاری ئەوە بێت، هۆکارەکانی تریش ڕۆڵیان هەیە.
چ شتێک مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی زیاد دەکات؟
هەندێک شت مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی زیاد دەکات . با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
- ئەزموونە زەبربەخشەکان لە ژیاندا: ئازاردانی جەستەیی، سێکسی، یان سۆزداری کە لە منداڵیدا یان لە قۆناغێکی ژیاندا ڕوویدا، دەتوانێت ببێتە هۆی خەمۆکی لە دواتردا.
- هەندێک دەرمان: دەرمانەکانی بەرزی پەستانی خوێن یان حاڵەتەکانی تر دەبنە هۆی خەمۆکی وەک کاریگەری لاوەکی. بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت.
- ململانێی کەسی: ناکۆکی و ناکۆکی درێژخایەن لەگەڵ خێزان یان هاوڕێیان دەبێتە هۆی زیادبوونی فشار و دەبێتە هۆی خەمۆکی.
- مردن یان جیابوونەوەی کەسێکی ئازیز: لە کاتێکدا خەم و پەژارە لەسەر لەدەستدانی کەسێکی ئازیز ئاساییە، بەڵام بۆ هەندێک کەس خەم و پەژارە بەرگەی نەگیرێت و گەشە بکات بۆ خەمۆکی.
- گۆڕانکارییە گەورەکانی ژیان: ئەم حاڵەتە دەتوانێت لەگەڵ گۆڕانکارییە گەورەکانی ژیاندا ڕووبدات، جا باش بێت یان خراپ. بۆ نموونە دەکرێت شتێکی باش بێت وەک دەستپێکردنی کارێکی نوێ یان هاوسەرگیری، یان شتێکی خراپ وەک لەدەستدانی کار یان جیابوونەوە.
- نەخۆشییە جددیەکانی تر: خەمۆکی دەتوانێت لەگەڵ نەخۆشییە درێژخایەنەکانی وەک شێرپەنجە، نەخۆشییەکانی دڵ و شەکرە ڕووبدات.
- بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و کحول: ژمارەیەکی بەرچاو لەو کەسانەی کە ماددە هۆشبەرەکان و کحول بەکاردەهێنن، خەمۆکیشیان هەیە. ئەو دووانە بەیەکەوە گرێدراون.
گرنگە لەبیرت بێت کە خەمۆکی دەتوانێت ڕووبدات تەنانەت ئەگەر هیچ کام لەم شتانە لە ژیانتدا ئامادە نەبێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە نیشانەکانی نەخۆشییەکە بناسیتەوە و بە زووترین کات داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی یان بێزاری نییە. نەخۆشییەکی ڕاستەقینە و پێویستی بە چارەسەر هەیە.
- ئەمە لاوازی و خەتای تۆ نییە. ئەم دۆخە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت.
- خەمۆکی جۆری جیاواز هەیە. دەستنیشانکردنی وردی حاڵەتەکەت بۆ چارەسەرکردن زۆر گرنگە.
- ئەگەر پێت وایە تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت نیشانەکانی خەمۆکییان هەیە، باشترین و گرنگترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت .
- بە چارەسەری دروست (دەرمان، ڕاوێژکاری، یان تێکەڵەیەک لە هەردووکیان)، دەکرێت خەمۆکی بە تەواوی کۆنتڕۆڵ بکرێت و دەتوانیت ژیانێکی خۆش و سەرکەوتوو بژیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە