ئایا لەڕادەبەدەر دەترسیت تەنانەت لە بچووکترین ناڕەحەتی جەستەیی؟ ئەمەش پێی دەوترێت نەخۆشی نیشانەکانی جەستەیی!

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە زۆر نیگەرانیت لە کێشە بچووکەکانی جەستەیی، ڕەنگە تەنها سەرئێشە، قورگ ئێشە، یان تەنانەت کەمێک ماندوێتی؟ لەوانەیە بچیتە لای پزیشک و پشکنینەکانت بۆ بکرێت، بەڵام هێشتا بەزەحمەت قبوڵ بکەیت؟ ئەگەر وایە، ڕەنگە زۆر گرنگ بێت بۆ تۆ کە بزانیت دەربارەی ئەو حاڵەتە تەندروستییە دەروونییەی کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، واتە تێکچوونی نیشانە جەستەییەکان (SSD) .

بەڕاستی تێکچوونی نیشانە جەستەییەکان چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە کە مرۆڤ بە توندی سەرقاڵی نیشانە جەستەییەکانی دەبێت و لە وەڵامی ئەو نیشانانەدا بە شێوەیەکی نائاسایی بیردەکاتەوە و هەست دەکات و ڕەفتار دەکات. ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری لەسەر توانای کارکردنیان هەبێت و چێژ لە ژیان وەربگرێت.

ئەمە بیهێنە بەرچاوت. کەمێک ئازاری گەدەت هەیە. کەسێکی ئاسایی پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا خۆراکەکە هەرس بووە یان هەوکردنی گەدە بووە . بەڵام کەسێک کە (SSD)ی هەیە لەوانەیە زۆر بترسێت لەم ئازارە کەمەی گەدە , بیر لەوە بکاتەوە، “ئۆه، نازانم ئایا شتێکی جددیم هەیە، ڕەنگە تەنانەت شێرپەنجەش؟” هەندێک جار ئەم نیشانانە ڕەنگە هیچ ڕوونکردنەوەیەکی پزیشکییان نەبێت، یان هەستکردنە ئاساییەکانی جەستە یان ناڕەحەتی بچووک بن. هەندێک جار، تەنانەت ئەگەر لە ڕاستیدا حاڵەتێکی پزیشکی هەبێت، ئەوەی لێرەدا دەیبینین ئەوەیە کە دڵەڕاوکێ زۆر زیاترە لە نیشانەکانی.

زۆرێک لەو کەسانەی کە SSD یان هەیە ئاگاداری ئەوە نین کە کێشەیەکی بنەڕەتی تەندروستی دەروونییان هەیە. ئەوان پێیان وایە نەخۆشییەکی جەستەیی قورسیان هەیە. ئەم دڵەڕاوکێیە زیادەڕەوییە وایان لێدەکات زوو زوو سەردانی پزیشک بکەن و تەنانەت پشکنین و چارەسەری پزیشکی ناپێویستیان بۆ بکرێت.

جیاوازی نێوان (تێکچوونی نیشانە جەستەییەکان) و (تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی) چییە؟

ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە، “کەواتە ئەمە وەک ئەوە وایە بەردەوام لە نەخۆشی بترسیت؟” کەمێک جیاوازە. ( تێکچوونی دڵەڕاوکێی نەخۆشی) هەروەها حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە. تایبەتمەندە بە نیگەرانی و ترسی زیادەڕۆیی لەوەی کەسێک نەخۆشییەکی هەبووە یان تووشی دەبێت. بەڵام بە پێچەوانەی نەخۆشی نیشانە جەستەییەکانەوە، ئەو کەسانەی کە نەخۆشی دڵەڕاوکێیان هەیە بەزۆری تووشی هیچ نیشانەیەکی جەستەیی نابن یان زۆر کەمیان هەیە. کێشەی سەرەکی ئەوان ترسی نەخۆشکەوتنە.

کەواتە تێکچوونی گۆڕانکاری چییە؟ جیاوازی نێوان ئەو و SSD چییە؟

تێکچوونی گۆڕانکاری کە بە `تێکچوونی نیشانەکانی دەماری کارایی` ناسراوە، حاڵەتێکە کە سیستەمی دەمار هۆکارێکی تایبەتی جەستەیی یان دەمارەیی نییە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەستەکانت و جوڵەکانت و شتی تر هەبێت.

هەروەها ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی گۆڕانکاری بوون تووشی فشار و دڵەڕاوکێ دەبن، بەڵام نیگەرانی زۆر و سەرقاڵبوون بە نیشانە جەستەییەکان بەشێک نین لە دەستنیشانکردنی نەخۆشی گۆڕانکاری. بەڵام لە نەخۆشی نیشانە جەستەییەکاندا، نیگەرانی زۆر لە نیشانە جەستەییەکان بەشێکی سەرەکییە لە دەستنیشانکردنەکەدا. ئایا لە جیاوازییەکە تێدەگەیت؟

کێ زۆرترین کاریگەری ئەم حاڵەتە (Somatic Symptom Disorder) لەسەرە؟

ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان، دەتوانێت تووشی هەر کەسێک بێت، لە منداڵی بچووکەوە تا گەورە. بەڵام زۆربەی کات لە دەوروبەری تەمەنی ٣٠ ساڵییەوە دەست پێدەکات.

شتێکی تر ئەوەیە کە ئەم حاڵەتە نزیکەی دە هێندە زیاتر لە ژناندا باو بووە .

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

تێکچوونی نیشانە جەستەییەکان حاڵەتێکی تا ڕادەیەک باو و ئاساییە. بەپێی خەمڵاندنەکان لە نێوان 5% بۆ 7% ی دانیشتوانی پێگەیشتوو لەوانەیە ئەم حاڵەتەیان هەبێت.

نیشانەکانی نەخۆشی نیشانەکانی جەستەیی چین؟

چەند نیشانەیەکی جەستەیی هەیە کە کەسێکی تووشبوو بە (SSD) لەوانەیە تووشی ببێت. ئەوان:

• ئازار (ئەمە باوترین نیشانەیە کە ڕاپۆرت دەکرێت. دەتوانێت هەر شتێک بێت لە سەرئێشە تا گەدە تا ئازاری جەستە)
• ماندوێتی یان لاوازی
• سەختی هەناسەدان (پزیشکان ئەمە بە ``تەنگ هەناسەدان''یش ناودەبەن)

ئەم نیشانە جەستەییانە دەتوانن سووک یان توند بن. لەوانەیە یەک نیشانە یان چەند نیشانەیەک لە یەک کاتدا ڕوو بدەن. لەوانەیە هۆکارێکی پزیشکی بۆ ئەمە هەبێت، یان هۆکارێکی دیار نەبێت.

بەڵام تایبەتمەندییە سەرەکییەکانی نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان بریتین لە شێوازی بیرکردنەوە و هەستکردن و ڕەفتارکردنی مرۆڤەکان لە وەڵامی ئەم نیشانە جەستەییانەدا. لەوانەیە ئەو کەسانەی کە SSD یان هەیە شتگەلێکی وەک:

• هەستکردن بە دڵەڕاوکێی زۆر سەبارەت بە نیشانە جەستەییەکانیان.
• تەنانەت لەگەڵ نیشانەیەکی جەستەیی بچووکیشدا ترس هەیە، "نازانم ئەمە نیشانەی نەخۆشییەکی سەختە یان نا".
• یەک لەدوای یەک دەچوونە لای پزیشک و پشکنینی زۆریان بۆ کرا، هەرچەندە ئەنجامەکان پێیان دەگوت نەخۆش نین، بەڵام هێشتا باوەڕیان پێ نەدەکرد.
• هەستکردن بەوەی کە پزیشکەکان وەک پێویست گرنگی بە نیشانەکانیان نادەن.
• گۆڕینی پزیشکێک بۆ پزیشکێکی تر، یان وەرگرتنی چارەسەر لە چەند پزیشکێک لە یەک کاتدا.
• بەسەربردنی کات و وزەی زۆر بۆ بیرکردنەوە لە کێشە تەندروستییەکان و دۆزینەوەی چارەسەر بۆیان.
• زۆرجار نیشاندانی هەستیاری نائاسایی بەرامبەر بە کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانەکان .
• دەستکردن بە پشتبەستن بە کەسانی تر، داوای یارمەتی و پاڵپشتی سۆزداری، و توڕەبوون کاتێک پێداویستییەکانیان دابین نەکرێن.
• کێشەی ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە بەهۆی بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارەکان سەبارەت بە نیشانە جەستەییەکانیان.

هەروەها نزیکەی 30% بۆ 60%ی ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان بوون، لەوانەیە حاڵەتی هاوکاتی وەک دڵەڕاوکێ و/یان خەمۆکییان هەبێت .

هۆکارەکانی نەخۆشی نیشانەکانی جەستەیی چین؟

توێژەران هێشتا لە هەوڵی ئەوەدان بە تەواوی بزانن هۆکاری SSD چییە، بەڵام پێیان وایە کە ڕەنگە تێکەڵەیەک لە هۆکارە بۆماوەییەکان و ژینگەییەکان و دەروونییەکان بەشداربن لەم کارەدا. هەندێک لەوانە بریتین لە:

• لە منداڵیدا دەستدرێژی جەستەیی یان سێکسی کراوەتە سەر.
• تێنەگەیشتن و گەشەنەکردنی دروستی هەست و سۆزەکانی خۆی لە تەمەنی منداڵیدا. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری هۆکارەکانی وەک پشتگوێخستنی دایک و باوک و نەبوونی نزیکایەتی سۆزداری هەبێت.
• نیگەرانی زۆر و گرنگیدان بەو پرۆسانەی کە لە جەستەی مرۆڤدا ڕوودەدەن و ئەگەری نیشانەکانی.

چۆن بزانیت کە نەخۆشی نیشانە جەستەییەکانت هەیە؟

کاتێک باسی نیشانەکانت دەکەیت، پزیشکەکەت سەرەتا پشکنینی جەستەیی دەکات، لەوانەیە پشکنینی خوێن و پشکنینی میز بکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا حاڵەتی تر هەیە کە دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانە جەستەییەکانت. هەروەها پرسیار لە مێژووی تەندروستیتان دەکەن.

ئەگەر ئەم ئەنجامانەی پشکنینەکان پشتڕاستی بکەنەوە کە تۆ نەخۆشی یان حاڵەتێکی پزیشکی نییە، یان ئەو حاڵەتەی کە هەتە لەگەڵ توندی نیشانەکانتدا ناگونجێت، ئەوا پزیشکەکەت لەوانەیە ڕەوانەی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونیت بکات، وەک دەروونناس یان پزیشکی دەروونی .

پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی دەروونی پێوەرە تایبەتەکان بەکاردەهێنێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە ئایا تۆ تووشی نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان بوویت یان نا.

بۆ ئەوەی کەسێک تووشی ئەم نەخۆشییە بێت، دەبێت یەک یان چەند نیشانەیەکی هەبێت کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانە هەبێت و لانیکەم بۆ ماوەی شەش مانگ تووشی ناڕەحەتی بکات. هەروەها دەبێت بیرکردنەوە، هەست، یان ڕەفتارێکی زیادەڕۆیی لە وەڵامی ئەو نیشانانەدا نیشان بدەن. هەروەها دەبێت لانیکەم یەکێک لەم پێوەرانە بەدی بهێنن: ١.

• هەبوونی بیرکردنەوەیەکی زۆر و درێژخایەن سەبارەت بە توندی نیشانە جەستەییەکان.
• هەبوونی ئاستێکی بەرزی بەردەوامی دڵەڕاوکێ سەبارەت بە تەندروستی یان نیشانە جەستەییەکان.
• تەرکیزکردنی کات و وزەی زیادە لەسەر نیشانە جەستەییەکان و کێشە تەندروستییەکان.

ئەو کەسانەی کە نەخۆشی نیشانە جەستەییەکانیان هەیە، ڕەنگە بەزەحمەت قبوڵ بکەن کە دڵەڕاوکێیان زیادەڕۆییە.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردنی نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان بریتییە لە بەڕێوەبردنی نیشانە جەستەییەکان، هەروەها نیشانە دەروونییەکان، بەکارهێنانی چارەسەری دەروونی (واتە چارەسەری قسەکردن) و هەندێکجار دەرمان بۆ دڵەڕاوکێ و خەمۆکی بنەڕەتی.

چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (`چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی – CBT` )جۆرێکە لە چارەسەری دەروونی کە یارمەتی مرۆڤەکان دەدات فێربن چۆن شێوازی بیرکردنەوە یان ڕەفتارەکانیان بگۆڕن، بەمەش شێوازی هەستکردنیان دەگۆڕێت. بە ڕێنمایی پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی دەروونی، سی بی تی یارمەتی مرۆڤ دەدات لەگەڵ دڵەڕاوکێ و فشاردا ڕووبەڕوو ببنەوە و بە شێوەیەکی کاریگەرتر وەڵامی بارودۆخە جیاوازەکان بدەنەوە.

ئەگەر تووشی نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان بوویت، CBT دەتوانێت یارمەتیت بدات لە شتەکانی وەک:

• هەست و باوەڕەکانت هەڵسەنگێنە سەبارەت بە نیشانە جەستەییەکانت و تەندروستی بەگشتی.
• ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ کەمکردنەوەی فشار و دڵەڕاوکێ سەبارەت بە نیشانەکانت.
• واز لە زۆر سەرنجدان لەسەر نیشانە جەستەییەکانت بێنە.
• دیاری بکە کە چی نیشانە جەستەییەکانت خراپتر دەکات.
• تەنانەت ئەگەر ئازار یان نیشانەکانی تریش هەبوو، ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ ئەوەی چالاک و کۆمەڵایەتی بمێنیتەوە.
• ڕۆتینی ڕۆژانەت بە باشی بەڕێوەببە.

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی وەک دژە خەمۆکی بۆت بنووسێت . جگە لە باشترکردنی باری دەروونی، باس لەوە کراوە کە ئەم دەرمانانە یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی وەک ئازار، ماندوێتی، ئازاری جومگەکان، کێشەکانی خەو.

گرنگ ئەوەیە چارەسەرێک هەیە بۆ ئەم حاڵەتە. بە چارەسەری دروست، زۆر کەس دەتوانن لە نیشانەکانیان چاک ببنەوە.

هۆکارەکانی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان چین؟

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە هەندێک هۆکاری مەترسی هەن کە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان. هەندێکیان بریتین لە:

• هەبوونی مێژوو لە گرنگیدانی زۆر بە هەستەکانی جەستە.
• هەبوونی تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.
• هەبوونی کێشەی بەکارهێنانی کحول (`Alcohol Use Disorder`).
• پشتگوێخستنی لە منداڵیدا.
• هەبوونی مێژووی دەستدرێژی جەستەیی و سێکسی .
• هەبوونی شێوازێکی ژیانی پشێو/ئەزموونکردنی ڕووداوە زەبربەخشەکان.
• تووشبوون بە نەخۆشی درێژخایەن لە تەمەنی منداڵیدا.
• هەبوونی حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی، بە تایبەت دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی .
• هەبوونی هەندێک تێکچوونی کەسایەتی، وەکو تێکچوونی کەسایەتی دوورکەوتنەوە، تێکچوونی کەسایەتی پارانۆیایی و تێکچوونی کەسایەتی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD).

بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی ئەم حاڵەتە (SSD) دەبن، چارەسەرکردن دەتوانێت یارمەتیان بدات بۆ فێربوونی ڕێگاکانی تر بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ فشار و ئەو شتانەی کە نیشانەکانیان خراپتر دەکەن (دەستپێکەر). ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی توندی نیشانەکانیان.

پێشبینی نەخۆشی نیشانەکانی جەستەیی چییە؟

زۆرجار نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان حاڵەتێکی درێژخایەنە (درێژخایەن). لەوانەیە نیشانەکانی لە هەندێک کاتدا دەربکەون و بۆ چەند مانگێک تا ساڵانێک بەردەوام بن و دواتر دووبارە کەم ببنەوە.

بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم حاڵەتانەی خوارەوە:

• سنووردارکردنی چالاکییەکانی ڕۆژانە.
• لەدەستدانی کار یان خراپی ئەدای کار.
• کەمئەندام بوون لە ڕووی دەروونییەوە.
• دابەزینی کوالیتی ژیان.
• کێشەی بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکان.

بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بە چارەسەرکردن، زۆر کەس دەتوانن هەست بە باشتربوونی بەرچاو بکەن یان بە تەواوی لە نیشانەکانیان ڕزگاریان بێت. بۆیە واز لە هیوا مەهێنە.

ئەگەر تووشی (Somatic Symptom Disorder) بووم، چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

ئەگەر تووشی نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان بوویت، بە دڵنیاییەوە جێبەجێکردنی ئەم هەنگاوانە یارمەتیدەر دەبێت بۆ چارەسەرکردنەکەت:

• پەیوەندییەکی باش و هاوبەش لەگەڵ دابینکەری چاوەدێری تەندروستی سەرەتایی خۆت دروست بکە، ئەو پزیشکەی کە بەردەوام دەیبینیت.
• هەمان پزیشکی چاودێری سەرەتایی بهێڵەرەوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات لە پشکنین و چارەسەری ناپێویست دوور بکەویتەوە.
• سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ ئەوەی باسی نیشانە جەستەییەکانت بکەیت و چۆن ڕووبەڕوویان دەبیتەوە.
• سەردانی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی/پزیشکی دەروونی بکە بۆ بەڕێوەبردن و چاودێریکردنی نیشانە دەروونییەکانت، وەک دڵەڕاوکێ و ترسی زۆر.

کەی پێویستە سەردانی پزیشکەکەم بکەم سەبارەت بە نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان؟

زۆر گرنگە سەردانی پزیشکی چاوەدێری سەرەتایی و/یان پیشەیی تەندروستی دەروونی/ پزیشکی دەروونی بکەیت سەبارەت بەم پرسانە:

• ئەگەر هەست دەکەیت هێندە زەبرێکی زۆرت هەیە بەهۆی نیشانە جەستەییەکانتەوە کە تەنانەت ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت .
• ئەگەر نیشانەکانی دڵەڕاوکێ یان خەمۆکیت هەبوو (وەک هەستکردن بە بەردەوامی خەمۆکی، دڵتەنگی، کەمی حەزکردن بە هیچ شتێک، یان کێشەی خەوتن).

گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان (SSD) حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە. وەک هەموو حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی، داوای یارمەتی هەر کە نیشانەکان دەستیان بە دەرکەوتن کرد، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی تێکچوونی ژیانت. پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی دەتوانن پلانی چارەسەرکردنتان بۆ دابین بکەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە ئێستا باشتر لەوە تێگەیشتووی کە باسمان کردووە (Somatic Symptom Disorder). لەبیرت بێت، ئەگەر بەردەوام نیگەرانی کێشە جەستەییەکانت، و مێشکت قبوڵیان ناکات تەنانەت کاتێک پزیشکەکان دەڵێن "هیچ شتێک هەڵە نییە"، تەنها ئەوە بە "تەنها فۆبیایەکی دەروونی" ڕەت مەکەرەوە. دەکرێت (SSD) بێت.

ئەمە خەتای تۆ نییە، ئەمە حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. وەرگرتنی یارمەتی دروست گرنگترین شتە. پێویست ناکات بە تەنیا لەگەڵ ئەمەدا خەبات بکەیت. لەگەڵ پزیشکێکی متمانەپێکراو یان پزیشکی دەروونی قسە بکە. ئەوان یارمەتیت دەدەن. بە دڵنیاییەوە دەتوانیت دووبارە ژیانێکی ئارام و بەختەوەر بژیتەوە!