لەم ڕۆژانەدا ئەوەندە گەرم بووە، نەخێر؟ تەنانەت ئەگەر لە ڕۆژدا بۆ ماوەیەکی کەم بچیتە دەرەوە، هەموو جەستەت ئارەقە دەکەیتەوە، ماندوو دەبیت و هەست دەکەیت عەقڵت لەدەست دەچێت، ڕاستە؟ لە کاتێکدا زۆر کەس پێیان وایە ئەمە ماندوێتی ئاساییە، هەندێک جار دەتوانێت دۆخێک بێت کە پێویستی بە کەمێک زیاتر گرنگیدان هەبێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە بەهۆی ئەم گەرمایە زۆرەوە دروست دەبێت، کە لە ڕووی پزیشکییەوە بە 'Heat Exhaustion' ناسراوە.
بە سادەیی، ماندوێتی گەرمی چییە؟
جەستەمان وەک بزوێنەری ئۆتۆمبێل بیربکەرەوە. وەک چۆن ڕادیاتۆرێک هەیە بۆ ساردکردنەوەی بزوێنەر کاتێک گەرم دەبێت، جەستەمان ڕێگەی تایبەتی خۆی هەیە بۆ ساردکردنەوەی کاتێک گەرم دەبێت. ئەوەش ئارەقەکردنەوە. کاتێک ئارەقەکە بەهەڵم دەبێت، پێستمان سارد دەبێتەوە.
بەڵام کاتێک لە ژینگەیەکی گەرمدا وەرزش دەکەین، جەستەمان ناتوانێت بەو خێراییەی کە گەرم دەبێتەوە سارد بێتەوە. لە ڕێگەی ئارەقەکردنەوە ئاو و خوێیەکی زۆر (بەتایبەت سۆدیۆمی ئەلکترۆلایت ) لەدەست دەدەین. ئەمەش کاتێکە کە حاڵەتێک ڕوودەدات کە پێی دەوترێت ماندووبوونی گەرمی . لەم حاڵەتەدا پلەی گەرمی لەش لە ئاستی ئاسایی بەرزترە، بەڵام بەزۆری لە ٤٠ پلەی سەدی (١٠٤ فارنهایت) تێناپەڕێت.
لە هەمووی گرنگتر Heat Exhaustion هۆشدارییەکی جدییە لە جەستەمانەوە. ئەگەر بە باشی بەڕێوەنەبرێت، دەتوانێت بەرەو مەترسیدارترین حاڵەتی داهاتوو، 'لێدانی گەرمی'.
با جیاوازی وردی نێوان Heat Exhaustion و Heat Stroke بزانین.
تێکەڵکردنی ئەم دوو حاڵەتە زۆر مەترسیدارە، بەو پێیەی چارەسەر و بەپەلەیی تەواو جیاوازە. جەڵتەی گەرما حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە کە دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.
جیاوازی سەرەکی ئەوەیە کە لە Heat Stroke دا مێشک کاریگەری لەسەر دەبێت. پزیشکان بەم نەخۆشییە ناودەبەن نەخۆشی مێشک . ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەنگە هۆشی کەسەکە تێکچووبێت، ڕەفتارەکانی بگۆڕدرێن (ڕەنگە شەڕانگێزی ببن) و قسەکانی شل و شلۆق بن. بەڵام لە Heat Exhaustion دا بەزۆری هۆشیاری وەک خۆیەتی. هەرچەندە ڕەنگە هەست بە کەمێک سەرگێژخواردن بکەیت، بەڵام زۆر ناخایەنێت.
لەم خشتەیەدا دەتوانیت بە ئاسانی لەم جیاوازییە تێبگەیت.
| تایبەتمەندی | گەرمی ماندووبوون | جەڵتەی گەرما - حاڵەتێکی لەناکاو! |
|---|---|---|
| پلەی گەرمی لەش | زیاد بووە، بەڵام بەزۆری لە خوار 40 پلەی سەدی (104 پلەی فەهرەنگی). | زۆر بەرزە، بەزۆری لە سەرووی ٤٠ پلەی سەدی (١٠٤ پلەی فەهرەنگی). |
| ئارەقکردنەوە | زۆر ئارەقکردنەوە. | لەوانەیە ئارەقەکردنەوە بوەستێت، و پێست هەست بە وشکی و گەرمی بکات . |
| جۆری پێست | سارد و چەقەڵ. | گەرم و سوور و وشک. |
| باری دەروونی | من هۆشیارم. لەوانەیە هەست بە کەمێک سەرگێژخواردن بکەم. | سەرلێشێواوی، سەرلێشێواوی، قسەکردنی شل، لەدەستدانی هۆشیاری. |
| ڕشانەوە/سکچوون | لەوانەیە سکچوون و ڕشانەوە ڕووبدات. | زۆرجار ڕوودەدات. |
| ژانەسەر | دەکرێت ڕووبدات. | لەوانەیە سەرئێشەیەکی توند و لێدان ڕووبدات. |
نیشانەکانی ماندوێتی گەرما چین؟
یەکەم نیشانە لەوانەیە گرژبوونی ماسولکەکان بێت. وەک ئەوە وایە ماسولکەکانت لە قاچتدا کرژ بێت. ئەمەش پێی دەوترێت 'گرمبوونی گەرمی' . ئەم حاڵەتە دەتوانێت لەو ماسولکانەدا ڕووبدات کە زۆرترین بەکاریان دەهێنیت، وەک قاچەکانت، قۆڵەکانت، یان گەدەت. ئەمە یەکەم هۆشداری جەستەتە.
جگە لەوەش ئەم نیشانانە ڕەنگە دەربکەون:
- زۆر ئارەقکردنەوە: ئارەقکردنەوەیەکی زۆر کە جلەکانت تەڕ دەبن.
- هەستکردن بە ساردی و چەسپاوی پێست: لەش وەک تاو گەرم نییە، بەڵام پێست هەست بە ساردی و چەسپاوی دەکات لەکاتی دەست لێدان.
- سەرئێشەی توند و سەرگێژخواردن: هەستکردن بە سەرگێژخواردن و کێشەی وەستان.
- هەستکردن بە ماندوێتی و ماندووبوون: هەستکردن بە ماندوێتی زۆر بۆ ئەنجامدانی هیچ کارێک.
- سکچوون و ڕشانەوە: هەستکردن بەوەی گەدەت دەسوڕێتەوە، تەنانەت لەوانەیە ڕشانەوەش بکەیت.
- خێرا لێدانی دڵ: پزیشکان بەم شتە ناودەبەن تاکیکاردیا . ئەگەر هەستت بە پەپولەکەت کرد، لەوانەیە هەست بکەیت کە بە خێرایی لێدەدات، بەڵام پەپولەکە لاوازە.
- هەناسەدانی خێرا: هەناسەدان بە قووڵی و خێرا، وەک ئەوەی هەناسە بکێشیت بۆ هەناسەدان (هەناسەدانی زۆر) .
- تینوێتی زیادەڕۆیی: هەرچەند ئاو بخۆیتەوە، هێشتا هەست دەکەیت کە بەشی ئەوە ناکات.
کێ زۆرترین مەترسی لەسەر ئەم حاڵەتە هەیە؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ماندوێتی گەرمی بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- ئەو کەسانەی لەبەر خۆردا کار دەکەن: ئەم مەترسیە بەتایبەتی بۆ ئەو جووتیارانەی کە لە کێڵگەکاندا کاردەکەن، ئەوانەی لە کەرتی بیناسازیدا کاردەکەن وەک دروستکردنی ڕێگاوبان و ڕشتنی کۆنکرێت، شۆفێری سێ تایە، و ئەوانەی بازرگانی لەسەر شەقام دەکەن زۆرە.
- وەرزشوانان: بۆ ئەوانەی لە دەرەوە لە گەرمایەکی زۆردا یاری دەکەن یان ڕاهێنان دەکەن (بۆ نموونە لە بۆنە وەرزشییەکانی قوتابخانە).
- ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا توانای جەستەمان بۆ ڕێکخستنی پلەی گەرمی کەم دەبێتەوە.
- منداڵانی بچووک: سیستەمی کۆنترۆڵکردنی پلەی گەرمی جەستەیان هێشتا بە باشی گەشە نەکردووە.
- ئەو کەسانەی کە هەندێک حاڵەتی پزیشکییان هەیە: ئەو کەسانەی نەخۆشیەکانی وەک نەخۆشی دڵ و بەرزی پەستانی خوێن و شەکرەیان هەیە مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- ئەو کەسانەی هەندێک دەرمان دەخۆن: هەندێک دەرمان دەبنە هۆی زیادبوونی لەدەستدانی شلە لە جەستە. پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت.
- کەسانی قەڵەو: بەهۆی زیادەی چەوری لەشدا بەزەحمەت گەرمی ببڕن.
چی بکەین ئەگەر گومانمان هەبێت کەسێک ماندووبوونی گەرمی هەبێت؟ (فریاگوزاری سەرەتایی)
ئەمە زۆر گرنگە. کارە خێراکانت دەتوانێت ڕێگری بکات لە ئەوەی کەسێک بچێتە دۆخێکی مەترسیدار وەک جەڵتەی گەرما.
سەرەتا لەبیرت بێت ئەگەر کەسێک سەری لێ شێوا، قسەی شل بوو، یان بێهۆش بوو، ئەوا دەکرێت Heat Stroke بێت. باری نائاساییە! دەستبەجێ پەیوەندی بکەن بە ژمارە ١٩٩٠ و پەیوەندی بە ئەمبولانسەوە بکەن یان بە زووترین کات بیانبەن بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU).
ئەگەر تەنها نیشانەکانی Heat Exhaustionت هەبوو، ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە:
| چی بکەین | وەسف |
|---|---|
| 1. بڕۆ بۆ شوێنێکی فێنک. | یەکسەر لە خۆر دەربچن و بچنە شوێنێکی سێبەر و هەواگۆڕکێی باش. ئەگەر دەتوانی بچۆ ژوورێکی تەندروستی یان ژێر پانکە. |
| 2. جلەکانت شل بکەرەوە. | هەر جل و بەرگ و پێڵاو و جۆرابێکی تەسک و ناپێویست دەربهێنە. ڕێگە بدە هەوا بگاتە پێستت. |
| 3- ساردکردنەوەی لەش | جەستەت بە ئاو تەڕ بکە. پارچە قوماشەکانی تەڕکراو لە ئاوی سارددا بخەرە سەر پێشەوە و مل و چەناگە و چەناگەت. ئەم ناوچانە بۆری خوێنی گەورەیان هەیە، بۆیە لەش زوو سارد دەبێتەوە. بە پانکە هەوا فڕێ بدە. |
| 4. کەم بە کەم شلەمەنیەکان بدە. | ئەگەر کەسەکە هۆشیار بوو بڕێکی کەم ئاوی پێ بدە تا بیخواتەوە. لەوەش باشترە شتێکی وەک جیڤانی، ئاوی پرتەقاڵ، یان ئاوی پرتەقاڵیان پێبدە لەگەڵ کەمێک خوێ و شەکر. ئەمانە یارمەتیدەر دەبن بۆ گەڕاندنەوەی ئەلکترۆلایتەکانی لەدەستچوو. ئەگەر کەسەکە ڕشانەوە یان بێهۆش بوو هیچ شتێک بە زۆر مەکە. |
| 5. قاچەکانت بەرز بکەرەوە. | با کەسەکە پاڵ بکەوێت و قاچەکانی نزیکەی ١٢ ئینج لەسەر شتێکی وەک بالیف بەرز بکاتەوە. ئەمەش یارمەتی ڕۆیشتنی خوێن دەدات بۆ مێشک. |
بەزۆری ئەم فریاگوزارییە سەرەتاییە پێویستە لە ماوەی ٣٠ خولەکدا باشتر بێت. ئەگەر هیچ باشتربوونێک نەبوو، یان حاڵەتەکە خراپتر بوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
چۆن خۆمان بەدوور بگرین لە ماندوێتی گەرما؟
هەمیشە خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە، هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ پاراستنی خۆمان لەم کەشوهەوای گەرمەدا.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە: چاوەڕێ مەکە تا تینوو دەبیت، بە درێژایی ڕۆژ ئاو بخۆرەوە. ئەگەر دەچیتە دەرەوە، بوتڵێک ئاو لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە. ئەگەر کاری قورس ئەنجام دەدەیت کە پێویستە ئارەق بکەیتەوە، پێویستە لانیکەم ٢-٤ پەرداخ ئاو لە کاتژمێرێکدا بخۆیتەوە.
- جۆرەکانی گیراوەی خوێ: ١.ئەگەر زۆر ئارەق بکەیتەوە، ڕەنگە تەنها ئاو بەس نەبێت. خواردنەوەی شتگەلێکی وەک جیڤانی و ئاوی پرتەقاڵ و شۆربای خوێدار خوێی پێویست بۆ جەستە دابین دەکات.
- دوور بکەوەرەوە لە گەرمترین کاتژمێرەکانی ڕۆژ: هەرکاتێک دەتوانیت کەمترین بەرکەوتن بە تیشکی توندی خۆر لە نێوان کاتژمێر ١١ی بەیانی تا ٣ی پاشنیوەڕۆ. پلان دابنێ بۆ ئەوەی بەیانی زوو یان درەنگانی ئێوارە کارەکانت ئەنجام بدەیت.
- جل و بەرگی سووک لەبەر بکە: جل و بەرگی ڕەنگ سووک و شل و شل لەبەر بکە کە ئارەقە هەڵدەمژێت، وەک پەتۆ. ئەمەش ڕێگە دەدات هەوا بەناو جەستەتدا تێپەڕێت و ئارەقە بەهەڵمبوون ئاسانتر دەکات.
- خۆگونجاندن: ئەگەر لە ژینگەیەکی گەرمدا دەستت بە کارکردن کردووە، بە یەکجار زۆر کار مەکە. وردە وردە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کاتی کارکردنت زیاد بکە. ئەمەش ڕێگە بە جەستەت دەدات خۆی لەگەڵ ژینگەکەدا بگونجێنێت.
- زوو زوو پشوو بدە: ئەگەر لە گەرمادا کار دەکەیت، لانیکەم کاتژمێرێک جارێک پشوو بدە و لە سێبەردا سارد بکەرەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ماندوێتی گەرما نیشانەی ئاگادارکردنەوەی جەستەمانە لە گەرمای زۆر. پشتگوێی مەخە.
- نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە زۆر ئارەقکردنەوە و سەرگێژخواردن و سکچوون و ماندوێتی.
- زانینی جیاوازی نێوان ماندوێتی گەرما و جەڵتەی گەرما دەتوانێت ژیان ڕزگار بکات. لەدەستدانی هۆشیاری نیشانەیەکی سەرەکی جەڵتەی گەرمایە و حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە.
- ئەگەر کەسێک تووشی ماندووبوونی گەرمی بوو، یەکسەر بیگوازەرەوە بۆ شوێنێکی فێنک و ساردی بکەرەوە و شلەی پێ بدە.
- ئەم حاڵەتە تا ڕادەیەکی زۆر دەتوانرێت ڕێگری بکرێت لە ڕێگەی خواردنەوەی ئاوی زۆر و دوورکەوتنەوە لە گەرمترین کاتەکانی ڕۆژ و لەبەرکردنی جل و بەرگی سووک.
- ئەگەر گومانت هەبوو لەو نیشانانەی کە تۆ یان کەسێکی تر تووشی دەبن، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین نەخۆشخانە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە