ئایا ئاگاداری ئەو حاڵەتە مەترسیدارەیت کە لەگەڵ ئەم گەرمایە زۆرەدا دێت: گەرما؟

گرنگ نییە سریلانکا لەم ڕۆژانەدا چەندە گەرمە، ڕاستە؟ زۆر ناڕەحەتە کە ئارەق بکەیتەوە و هەست بە ماندوێتی بکەیت. هەرچەندە زۆر کەس پێیان وایە ئەمە شتێکی ئاساییە، بەڵام ئەم گەرمایە زۆرە دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرگە نەگیراو لەسەر جەستەمان هەبێت. بە هەمان شێوە جددیترین حاڵەت کە تەنانەت دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست بکات، گەرمایە . کەواتە ئەمڕۆ، با ئاگاداری ئەمە بین.

گەرمی بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، جەڵتەی گەرما کاتێکە کە سیستەمی ساردکردنەوەی جەستەمان لەکار بکەوێت بەهۆی گەرمای زۆرەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەشمان بۆ ئاستێکی مەترسیدار. وەک ئەوە وایە ڕادیاتۆری ئۆتۆمبێلێک بشکێت و بزوێنەرەکەی زۆر گەرم بێت. ئەم حاڵەتە بە حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکی دادەنرێت چونکە زیان بە مێشک و ئەندامەکانی تری ناوەوەمان دەگەیەنێت.

جەڵتەی گەرما بەزۆری لەناکاو ڕوونادات. پێش ئەو نیشانە سووکترەکان دێتە ئاراوە. با بە ڕوونی لە جیاوازی نێوان ئەم دوو مەرجە تێبگەین.

نیشانەکانی ئەم حاڵەتە مەترسیدارە چین؟

نیشانەی سەرەکی جەڵتەی گەرما پلەی گەرمی ناوەکی جەستەیە کە زیاتر لە ٤٠ پلەی سەدییە . بەڵام ئەگەر گەرمییپێوەریش نەبێت، گرنگە ئاگاداری ئەم نیشانانەی خوارەوە بیت:

• سەرئێشەی توند : سەرئێشەیەکی توند کە هەست دەکەیت وەک ئازارێکی لێدان لە هەردوو لای پێشەوە.
• سەرگێژخواردن و بێهۆشبوون: هەستکردن بە سەرگێژخواردنێکی هێندە کە بەرگەی ناگریت.
• وەستاندنی ئارەقکردنەوە: پێست وشک دەبێتەوە و سوور دەبێتەوە بەبێ ئارەقکردنەوە سەرەڕای گەرما. (لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە ئارەقەکردنەوەیەکی زۆریش ڕووبدات).
• سووربوونەوەی پێست: سووربوونەوەی دەموچاو و پێست.
• لاوازی ماسولکەکان یان چەقۆکێشان: لاوازبوون یان چرچبوونی ماسولکەکان.
• سکچوون و ڕشانەوە: هەستکردن بە نەخۆشی بۆ گەدەت و ڕشانەوە.
• لێدانی دڵ : هەستکردن بەوەی دڵ بە خێرایی لێدەدات.
• هەناسەدان خێرا و کورت دەبێت: سەختی هەناسەدان.
• گۆڕانی ڕەفتار: سەرلێشێواوی ڕوون نەکراوە، سەرلێشێواوی، قسەکردنی شل و هەستکردن بە بوون لە حاڵەتی سەرلێشێواویدا .
• لە هەندێک حاڵەتدا , لەدەستدانی هۆشیاری یان تەنانەت کۆما ڕوودەدات.

گەرمی ماندووبوون

ئەمەش بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانە ڕاستە کە لە گەرمای زۆردا چالاکیی جەستەیی چڕ دەکەن. بۆ نموونە وەرزشوانان و کارمەندانی سەربازی و ئەوانەی لە دەرەوە کار دەکەن، وەک لە بواری بیناسازیدا، مەترسی زیاتریان لەسەرە.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

چی پێویستە دەستبەجێ بیکەین ئەگەر کەسێک تووشی گەرما بوو (فریاگوزاری سەرەتایی)

لە هەمووی گرنگتر: جەڵتەی گەرما شتێک نییە کە لە ماڵەوە چارەسەر بکرێت. حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە. ئەگەر گومانت هەیە کە تۆ یان کەسێکی تر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانەی سەرەوە بوویت، دەستبەجێ پەیوەندی بکە بە ژمارە ٩١١ یان نەخۆشەکە ببە بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە. هەر چرکەیەک دواکەوتن دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.

لەکاتێکدا چاوەڕێی هاتنی ئەمبولانس دەکەیت یان لە ڕێگادا بۆ نەخۆشخانە، هەندێک ڕێوشوێنی فریاگوزاری سەرەتایی هەیە کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت.

کێ مەترسی تووشبوون بە جەڵتەی گەرما زیاترە؟

هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی جەڵتەی گەرما ببێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.

• تەمەن: منداڵانی خوار تەمەنی ٤ ساڵ و گەورەکانی سەروو ٦٥ ساڵ توانای ڕێکخستنی پلەی گەرمی لەشیان کەم دەبێتەوە.
• بارودۆخی تەندروستی: ئەو کەسانەی نەخۆشی درێژخایەنیان هەیە وەک نەخۆشی دڵ، نەخۆشی سییەکان، نەخۆشی گورچیلە، شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، قەڵەوی مەترسی زیاتریان لەسەرە.
• دەرمان: هەندێک دەرمان دەتوانن توانای بەرگەگرتنی لەش کەم بکەنەوە بۆ بەرگەگرتنی گەرما. بۆ نموونە دژە هیستامینەکان، میزهەڵگرەکان (ئەو دەرمانانەی میزکردن زیاد دەکەن)، هەندێک دەرمانی دەروونی و بێتا بلۆکەرەکان بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
• ژینگە: ئەو کەسانەی لەو ماڵانەدا دەژین کە هەواگۆڕکێ یان هەواگۆڕکێی باشیان نییە، بەتایبەتی لە ناوچە شارییەکان، مەترسی زیاتریان لەسەرە. بینا کۆنکرێتییەکانی شارەکان لە ڕۆژدا گەرما هەڵدەمژن و بە هێواشی لە شەودا ئازادیان دەکەن، بۆیە پلەکانی گەرما تەنانەت لە شەویشدا بە بەرزی دەمێننەوە.
• شێوازی ژیان: نەخواردنەوەی ئاوی پێویست و خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی جەستە و مەترسی زیاد دەکات.

چۆن خۆمان لە گەرما بەدوور بگرین؟

جەڵتەی گەرما حاڵەتێکە کە دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. لەم گەرمایە زۆرەدا ئاگاداری ئەم شتانە بە.

• جل و بەرگ: جل و بەرگی سووک و ڕەنگ سووک و شل و شل وەک پەتۆ لەبەر بکە کە ئارەقە هەڵدەمژێت و جەستە بەرتەسک ناکاتەوە. ئەگەر دەچیتە دەرەوە کڵاوێکی لێواری فراوان لەبەر بکە.
• بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨-١٠ پەرداخ ئاو بخۆرەوە. ئەو میوە و سەوزانە بخۆ کە ڕێژەیەکی زۆر ئاویان تێدایە، وەکو هەروەز و خەیار. ئەگەر زۆر ئارەق دەکەیتەوە، باشترە خواردنەوەیەکی وەک جیڤانی یان خواردنەوەیەکی وەرزشی بخۆیتەوە، چونکە خوێ لە جەستەدا لادەبات.
• دوور بکەوەرەوە لە گەرمترین کاتەکانی ڕۆژ: دوور بکەوەرەوە لە دەرەوە بوون، وەرزشکردن، یان ئەنجامدانی کاری قورس لە نێوان کاتژمێر ١١ی بەیانی تا ٣ی پاشنیوەڕۆ. تا دەتوانرێت.
• بەکارهێنانی دژەخۆر: کاتێک پێست تووشی سووتانی خۆر دەبێت، توانای لەش بۆ ساردکردنەوەی خۆی زیاتر کەم دەبێتەوە.
• ئاگاداری میزەکەت بە: ئەگەر میزەکەت زەردی تۆخ بوو ئەوە مانای وایە کە ئاوی پێویست لە جەستەتدا دەستناکەوێت. ئاو بخۆرەوە تا میزەکەت زەردێکی سووک دەبێت.
• دوور بکەوەرەوە لە کافاین و کحول: دوور بکەوەرەوە لە چا و قاوە و کحول چونکە زیاتر لەش وشک دەکەنەوە.

دڵنیابە پێش زیادکردنی بڕی ئاوی خواردنەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتێکی وەک نەخۆشی دڵ، نەخۆشی گورچیلە، یان نەخۆشی جگەرت هەبوو، یان ئەگەر پزیشکێک شلەی سنووردار بوو.