دوو لە باوترین کێشە تەندروستییەکانی ئەمڕۆی کۆمەڵگاکەمان بریتین لە بەرزی کۆلیسترۆڵ و بەرزی پەستانی خوێن , یان “ فشار ” وەک هەموومان دەیزانین. لەوانەیە یەکێک یان هەردووکی ئەمانەت هەبێت. ئەم دووانە وەک دوو دیوی یەک دراو وان و زۆرجار یەکێکیان لەگەڵ ئەوی تردا دەڕوات. لە ڕاستیدا زیاتر لە ٦٠%ی ئەو کەسانەی کە پەستانی خوێنیان بەرزە ئاستی کۆلیسترۆڵیان بەرزە. هەردوو ئەمانە مەترسین بۆ سەر تەندروستی دڵمان. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە، دەتوانین بە چەند هەنگاوێکی سادە بە هەمان شێوە هەردوو ئەم بەهایانە کۆنتڕۆڵ بکەین. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
پەیوەندی نێوان ئەم دووانە چییە؟
پەیوەندی نێوان بەرزی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ وەک شمشێرێکی دوودەم وایە.
تەنها بیر لە خوێنبەرەکانت ( خوێنبەرەکان ) بکەرەوە وەک سیستەمێکی بۆری کە ئاو دەگوازنەوە بۆ ماڵەکەت. کۆلیسترۆڵ جۆرێکە لە ژەنگ و پیسی کە بە تێپەڕبوونی کات لەناو ئەم بۆریانەدا کۆدەبێتەوە. کاتێک جەستە ناتوانێت کۆلیسترۆڵی ناپێویست لە خوێندا دەربهێنێت، ئەم کۆلیسترۆڵە زیادەیە دەست دەکات بە کۆبوونەوە لەسەر دیواری خوێنبەرەکان. هەروەک چۆن پیسی لەناو بۆری ئاودا کۆدەبێتەوە و بۆریەکان دادەخات، خوێنبەرەکانیش وردە وردە تەسکتر و ڕەقتر دەبن لەگەڵ کۆبوونەوەی ئەم کۆلیسترۆڵە.
ئێستا بیهێنە بەرچاوت، بۆ ناردنی هەمان بڕی ئاو لە ڕێگەی بۆرییەکی تەسکەوە، ماتۆڕەکە دەبێت هێزی زیاتر دابنێت , ڕاستە؟ بە هەمان شێوە دڵمان دەبێت زیاتر لە ئاسایی کار بکات بۆ ئەوەی خوێن لە ڕێگەی خوێنبەرە تەسک و ڕەقبووەکانەوە پەمپ بکات. ئەو فشارەی دروست دەبێت کاتێک دڵ بە هێزێکی زیاترەوە خوێن پەمپ دەکات، ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین بەرزی پەستانی خوێن، یان “بەرزی پەستانی خوێن ”.
ئێستا با سەیری دیوەکەی تری چیرۆکەکە بکەین. بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن تەنها ڕوونادات. بەرزی پەستانی خوێن بە تێپەڕبوونی کات زیان بە دیواری خوێنبەرەکان دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی خراپبوونی بچووک و درز . ئەم شوێنانەی زیانیان پێگەیشتووە وەک چاڵ و چاڵی ڕێگا وان. زۆر ئاسانە کۆلیسترۆڵی زیادە لە خوێندا کۆببێتەوە و لەم چاڵانەدا دەنیشێتەوە.کەواتە، فشارەکە زیان بە خوێنبەرەکان دەگەیەنێت، هەروەها کۆلیسترۆڵ لەو شوێنانەی کە زیانیان پێگەیشتووە زیاد دەکات. ئایا لەم خولە تێدەگەیت؟
توێژەرانی پزیشکی هێشتا لێکۆڵینەوە لە پەیوەندی قووڵتری نێوان ئەو دووانە دەکەن. لەوانەیە ئەمە کاریگەری کارکردنی سیستەمی ڕێنین-ئەنجیۆتەنسین (RAS)یش هەبێت، کە سیستەمێکی هۆرمۆن و پرۆتینی جەستەمانە و پەستانی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکات .
گرنگ ئەوەیە هەردوو جۆری بەرزی کۆلیسترۆڵ و بەرزی پەستانی خوێن دوو هۆکاری سەرەکی مەترسین بۆ تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک. ئەگەر هەردووکتان هەبێت، مەترسییەکانتان لەوە زیاترە.
جگە لەوەش هەردوو ئەم حاڵەتە بەشێکن لە کۆمەڵێک نەخۆشی کە پێیان دەوترێت ``نەخۆشی میتابۆلیک''، کە هەروەها مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاد دەکات.
چۆن کۆنتڕۆڵی هەردوو ئەم بارودۆخە بکەین؟
یەکەم و گرنگترین هەنگاو لە بەڕێوەبردنی هەردوو ئەم حاڵەتەدا ئەوەیە کە هەندێک گۆڕانکاری ئەرێنی لە شێوازی ژیانماندا بکەین. ئەگەر ئەم شتانە بە باشی پەیڕەو بکرێن، زۆرجار دەتوانرێت بەبێ دەرمان بەڕێوەببرێن.
| گۆڕینی شێوازی ژیان | چی بکەین و گرنگییەکەی |
|---|---|
| ڕێجیمێکی تەندروست | میوە، سەوزە، پەلەوەری، دانەوێڵەی تەواو، پەلەوەر (بێ پێست)، ماسی، گوێز و زەیتی ڕووەکی زیاتر بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، بەراز)، گۆشتی پرۆسێس کراو وەک سۆسیس، خۆراکی خوێی زۆر، و خواردنەوە و خۆراکە شەکردارەکان کەم بکەرەوە. (DASH diet) و (Mediterranean diet) دوو پلانی خواردنی باشن کە پێشنیارکراون بۆ ئەمە. |
| چالاک مانەوە (وەرزشکردن) | هەفتانە لانیکەم ١٥٠ خولەک وەرزشی چڕی مامناوەند ئەنجام بدە. مەرج نییە ئەمە چوون بۆ هۆڵی وەرزشی تێدابێت. تەنانەت شتێکی سادە وەکو پیاسەیەکی خێرا، پاککردنەوەی حەوشە، یان یاریکردن لەگەڵ منداڵەکان، کاریگەری دەبێت. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی هەردوو کۆلیسترۆڵ و پەستانی خوێن. |
| دابەزاندنی کێشی زیادە | زیادبوونی کێش ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر هەردوو کۆلیسترۆڵ و پەستانی خوێن دەبێت. لەگەڵ زیادبوونی کێشت، ئاستی کۆلیسترۆڵی "خراپ"ت (LDL) زیاد دەکات و ئاستی کۆلیسترۆڵی "باشە"ت (HDL) کەم دەبێتەوە. دابەزاندنی تەنانەت 5% بۆ 10% ی کێشی زیادە دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی هەبێت لەسەر ئاستی کۆلیسترۆڵ و پەستانی خوێن. |
| جگەرەکێشان و مەی | جگەرەکێشان کۆلیسترۆڵی "باش"ت (HDL) دادەبەزێنێت. زۆر خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی پەستانی خوێن و (Triglycerides) , جۆرێکی تری چەوری ناو خوێندا. هەردوو ئەمانە ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکەن. کەواتە، بە دڵنیاییەوە لەم خووانە دوور بکەوەرەوە. |
| خواردنی دەرمان ئەگەر پێویست بوو | ئەگەر گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا ئاستەکانت کۆنتڕۆڵ نەکات، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت. لەوانەیە دەرمان بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ (Statins) یان دەرمانی تر بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن بنووسن. گرنگە ئەم دەرمانانە بە تەواوی وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت بخۆیت، بە ژەمە گونجاوەکان و بۆ ماوەیەکی گونجاو. |
بۆچی پێویستە ئەمە بپشکنین؟
مەترسیدارترین شت لە هەردوو ئەم حاڵەتەدا ئەوەیە کە لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا هیچ نیشانەیەک دەرناکەوێت. ئەوان وەک "بکوژی بێدەنگ" وان کە بە نهێنی لە ناوەوە زیانمان پێدەگەیەنن. تاکە ڕێگە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت ئاستی کۆلیسترۆڵت چەندە و پەستانی خوێنت چەندە، پشکنینە. ئەمەش واتە پێوانی پەستانی خوێن و ئەنجامدانی پشکنینی سادەی خوێن (`پڕۆفایلی چەوری`).
لەبەر ئەوەی ئەم حاڵەتانە لە تەمەنی گەنجتردا ڕوودەدەن لە چاو ڕابردوو، کۆمەڵەی دڵی ئەمریکی پێشنیاری ئەوە دەکات کە هەموو کەسێک لە دوای تەمەنی ٢٠ ساڵییەوە پشکنینی ڕێکوپێک بکات و بەهاکانیان لەگەڵ پزیشک تاوتوێ بکات و ئەگەر پێویست بوو پشکنینیان بۆ بکات.
پێویستت بە هۆکارێکی ترە؟ توێژینەوەکان دەریانخستووە کە هەبوونی بەرزی کۆلیسترۆڵ یان بەرزی پەستانی خوێن لە تەمەنی گەنجیدا، تەنانەت ئەگەر ئەو ئاستانە لە تەمەنی دواتردا کۆنترۆڵ بکرێن، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ لە داهاتوودا بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.
بۆ نموونە دەرکەوتووە ڕێژەی بەرزی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) لە گەنجاندا ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ بە ڕێژەی ٦٤% لە دواتردا زیاد دەکات. بە هەمان شێوە بەرزی پەستانی خوێن، ژمارەی سەرەوە (`سیستۆلیک`) و ژمارەی خوارەوە (`دیاستۆلیک`)، دەرکەوتووە کە ئەگەری جەڵتەی دڵ بە ڕێژەی 37% و 21% زیاد دەکات.
بۆیە پشکنینی بەردەوام نەک تەنها ژیان ڕزگار دەکات، بەڵکو دوور دەکەوێتەوە لە تێچووی زۆر و فشاری دەروونی چارەسەرکردن کاتێک نەخۆشییەکە خراپتر بوو.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەرزی کۆلیسترۆڵ و بەرزی پەستانی خوێن دوو حاڵەتی پەیوەندییەکی نزیکن کە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکەن.
- هەردوو ئەم حاڵەتە لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا هیچ نیشانەیەکی ئاشکرایان نییە. بۆیە پشکنینی بەردەوام لە دوای تەمەنی ٢٠ ساڵی زۆر گرنگە.
- هەردوو ئەم حاڵەتانە دەتوانرێت بە شێوەیەکی کاریگەر بەڕێوەببرێن لە ڕێگەی خووی باشی شێوازی ژیان وەک خۆراکی تەندروست، وەرزشکردنی بەردەوام، کۆنترۆڵکردنی کێش، و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان/کحول.
- لەو حاڵەتانەی کە گۆڕینی شێوازی ژیان بە تەنیا بەس نییە، خواردنی دەرمانی ڕێنمایی کراو بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت دەتوانێت مەترسییەکانت بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە ئاستی کۆلیسترۆڵ یان پەستانی خوێن، پشتگوێی مەخە. دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە و گفتوگۆیان لەسەر بکە.
کۆلیسترۆڵ، بەرزی پەستانی خوێن، فشار، نەخۆشییەکانی دڵ، کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ، کۆنترۆڵکردنی فشار، ژیانێکی تەندروست
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە