ئایا تەنها ژمارەی سەرەوەی پەستانی خوێنت بەرزە؟ ئایا ئەوە بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاوە؟

تا ئێستا پشکنینی پەستانی خوێنت بۆ کراوە و تەنها ژمارەی سەرەوە بەرزە، بەڵام ژمارەی خوارەوە ئاساییە؟ ڕەنگە پزیشکێک ئەوەت پێ ڕاگەیاندبێت. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاو. زۆر کەس زۆر لەم بارەیەوە نازانن. کەواتە، با ئەمڕۆ بە وردی باسی بکەین.

بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی جیاکراوە چییە؟

بە سادەیی، ئەمە کاتێکە کە ژمارەی سەرەوەی پەستانی خوێنت، ژمارەی سیستۆلیک , زیاترە لە ئاستی پێشنیارکراوی. ژمارەی خوارەوە، ژمارەی دایستۆلیک، دەتوانێت ئاسایی بێت یان کەمتر. ئەگەر وردبینەوە، ئەمە کاتێکە کە ژمارەی سیستۆلیک زیاتر بێت لە ١٣٠ ملیمەتر جیوە (mmHg) و ژمارەی دیاستۆلیک کەمتر بێت لە ٩٠ ملیمەتر جیوە. بە شێوەیەکی ئاسایی پەستانی خوێنی کەسێکی تەندروست لە ١٢٠/٨٠ ملم زئۆس کەمترە. ئایا دەزانی پەستانی سیستۆلیک واتای چییە؟ کاتێک دڵمان لێدەدات و خوێن بە تەواوی جەستەدا پەمپ دەکات، ئەو خوێنە فشار دەخاتە سەر دیواری خوێنبەرەکانمان. پەستانی دایستۆلیک ئاماژەیە بۆ بەرگری لە خوێنبەرەکاندا کاتێک دڵ کەمێک ئارام دەبێتەوە، واتە کاتێک خوێن پەمپ ناکات.

ئەمە تا چەند باوە؟ ئایا لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات؟

ئەم حاڵەتە لە ڕاستیدا تەواو باو و ئاساییە، بە تایبەت لەگەڵ پیربوونمان. بەپێی ئامارەکان نزیکەی ١٥%ی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٠ ساڵەوەیە، تووشی بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاون. لە ڕاستیدا ئەمە باوترین جۆری بەرزی فشاری خوێنە لە نێوان کەسانی سەروو تەمەنی ٧٠ ساڵ، کەواتە ڕوونە کە ئەم مەترسییە لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات، ڕاستە؟

ئایا بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی جیاکراوە مەترسیدارە؟

بەڵێ ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت مەترسیدار بێت. ئەگەر چارەسەر نەکرێت وەک جۆرەکانی تری بەرزی پەستانی خوێن زیان بە ئەندامە جیاوازەکانی جەستەت دەگەیەنێت. تەنها بیربکەرەوە، هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان (واتە نەخۆشییەکانی دڵ، خوێنبەرەکانی ناو مێشک و خوێنبەرە گەورەکان لە سەرانسەری جەستە)، مردن و تەنانەت حاڵەتە جددیەکانی وەک لەکارکەوتنی گورچیلە. کەواتە ئەمە شتێک نییە کە بە سوکی وەریبگریت.

ئایا ئەمە باری نائاساییە؟

بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاو بەزۆری حاڵەتێکی فریاگوزاری نییە. بەڵام ئەگەر خوێندنەوەی سیستۆلیکەکەت لەناکاو بۆ سەرووی ١٨٠ ملم زئۆس بەرزبووەوە، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزارییە. ئێمە ئەمە بە 'قەیرانی بەرزی فشاری خوێن' ناودەبەین. ئەگەر ئەمە ڕوویدا پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

وەک جۆرەکانی تری بەرزی پەستانی خوێن، ئەمیش لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا نیشانە سەرەکییەکانی نیشان نادات.زۆر کەس تەنانەت درک بەوە ناکەن کە ئەم حاڵەتەیان هەیە. هەر بۆیە گرنگە بە بەردەوامی پشکنینی پەستانی خوێن بکەیت. بەڵام کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر بێ چارەسەر دەبێت و دەست دەکات بە زیانگەیاندن بە ئەندامەکانی جەستەت، هەندێک نیشانە دەردەکەون. ئەوان:

• ئازاری سنگ.
• هەناسە تەنگی .
• سەرئێشەی زۆرجار .
• بینینی کەمتر ڕوون .

ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەوەیە کە خوێنبەرەکانمان (خوێنبەرەکان) لەگەڵ تەمەنماندا دەگۆڕدرێن.

پیربوون و گۆڕانکاری لە خوێنبەرەکاندا

لەگەڵ تەمەنمان خوێنبەرەکانمان ڕەقتر دەبن و کەمتر نەرم و نیان دەبن. ئەوان بە ئاسانی کشان و گرژ نابن وەک ئەوەی ئێمە گەنجتر بووین. کاتێک ئەمە ڕوودەدات، ئەو فشارەی کە دروست دەبێت کاتێک دڵ خوێن پەمپ دەکات، کە پێی دەوترێت پەستانی سیستۆلیک، زیاد دەکات. لە هەمان کاتدا خوێنبەرەکان لاستیکی خۆیان لەدەست دەدەن، بۆیە پەستانی دیاستۆلیک دادەبەزێت. وەکو بۆرییەکی لاستیکیی کۆن وایە کە ڕەقتر دەبێتەوە بەڵام بەو ئاسانییە ناکشێت.

حاڵەتە پزیشکییەکانی تر

هۆکارێکی تر حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت ڕەقبوونی خوێنبەرەکان. ئەمەش کاتێکە کە مادەکانی وەک کالیسیۆم و کۆلاجین لەناو خوێنبەرەکاندا دەنیشنەوە و دەبێتە هۆی ڕەقتر و تەسکتر بوونیان. ئەم لەدەستدانی لاستیکییە لە خوێنبەرەکاندا دەتوانێت ببێتە هۆی بەرزبوونەوەی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاو.

هۆکارەکانی مەترسی چین؟

چەند شتێک هەن کە مەترسی زیاتر بۆ ئەم دۆخە زیاد دەکەن. ئەوان:

• بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا.
• هەبوونی نەخۆشی شەکرە .
• ژیانێکی دانیشتوو، بەبێ هیچ وەرزشێک. بیهێنە بەرچاوت کەسێک بە درێژایی ڕۆژ لە یەک شوێن کار بکات.
• پەیوەندی بارستەی جەستە (BMI) زیاتر لە 30 ( قەڵەوی ).
• بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن (وەک جگەرە، بیدی).
• زۆر خواردنی خۆراکی پرۆسێس کراو و ئەو خۆراکانەی کە خوێ و ڕۆنی زۆریان تێدایە، وەک برنجی سورکراوە و سۆسیس و خۆراکی پاکەتکراو.

ئایا گەنجانیش دەتوانن پەرە بەم شتە بدەن؟

هەرچەندە ئەمە بەزۆری لە کەسانی بەساڵاچوودا زیاترە، بەڵام دەکرێت لە گەنجانی خوار تەمەنی ٤٠ ساڵیشدا ڕووبدات.ئێستا دەرکەوتووە کە ئەم حاڵەتە، بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاو، زیاتر باو دەبێت. ئایا جێگای سەرسوڕمان نییە؟ زۆربەی ئەو کەسانەی لە تەمەنێکی بچووکدا تووشی ئەم حاڵەتە دەبن:

• ڕێژەی بارستەی جەستە (BMI) زیاترە لە 30 (واتە قەڵەوی).
• زۆربەیان پیاون.
• بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن.
• هەروەها دەتوانیت ئەو کەسانە ببینیت کە بیمەی تەندروستییان نییە.

ئەگەر چارەسەر نەکرێت چ ئاڵۆزیەک ڕوودەدات؟

وەک پێشتر گوتمان ئەگەر ئەمە بە باشی بەڕێوە نەچێت، واتە ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئاڵۆزی مەترسیدار ڕوودەدات. ئەمانە بریتین لە:

• سستبوونی دڵ
• جەڵتەی دڵ
• لێدان
• نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە
• نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر - ئەمەش بریتییە لە تەسکبوونەوەی ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ ئەندامەکان دابین دەکەن.
• خوێنبەر - ئەمەش کاتێکە کە بۆری خوێن لاواز دەبێت و وەک باڵۆنێک هەڵدەقوڵێت.

چۆن ئەمە دەناسیتەوە؟

پێش دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە، پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی مێژووی خێزانەکەت، خۆراکەکەت، ئاستی چالاکییەکانت و هەر حاڵەتێکی پزیشکی تر کە لەوانەیە هەتبێت. وەک هەر نەخۆشییەک، دۆزینەوەی پێشوەختە باشترین ڕێگایە بۆ بەڕێوەبردنی.

چ جۆرە پشکنینێک دەکرێت؟

پێش ئەوەی پزیشک بتوانێت بە شێوەیەکی یەکلاکەرەوە نەخۆشی Isolated Systolic Hypertension دەستنیشان بکات، لە دوو یان سێ بۆنەدا پەستانی خوێنت دەپشکنن. تەنها یەک جار پشکنینی بۆ ناکەن و دەڵێن. جگە لەوەش لەوانەیە چەندین پشکنینی تر ئەنجام بدەن بۆ ئەوەی بزانن چەندە مەترسیت هەیە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان. بۆ نموونە:

• پشکنینی ECG (ئێلکترۆکاردیۆگرام - EKG). ئەمەش چالاکیی کارەبایی دڵ دەپێوێت.
• پشکنینی خوێن. بە تایبەتی پانێڵێکی چەوری بۆ پشکنینی ئاستی کۆلیسترۆڵ.

ئەگەر لەم دۆخەدا بووم چی بکەم؟

ئەگەر پزیشکەکەت پێت بڵێت کە تۆ تووشی بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاو بوویت، گرنگترین شت ئەوەیە کە بە تەواوی ڕێنماییەکانیان جێبەجێ بکەیت. تووشی شڵەژان مەبە. پێدەچێت پێت بڵێن هەندێک گۆڕانکاری لە ڕۆتینی ڕۆژانەتدا بکەیت، تەنانەت ڕەنگە دەست بە دەرمانیش بکەیت.

چۆن چارەسەر دەکرێت؟

لە کاتی چارەسەرکردنی ئەمەدا، لەوانەیە پزیشکەکەت پێت بڵێت کە گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا بکەیت و ئەگەر پێویست بوو دەستت پێبکات بە دەرمانی دژە بەرزی فشاری خوێن.

گۆڕانی شێوازی ژیان

ئەمانە هەندێک لە گرنگترین کارەکانن کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت:

• کەمکردنەوەی ڕێژەی خوێی زیادکراو بۆ خواردن. باشتر وایە ڕۆژانە لە 1.5 گرام خوێ زیاتر نەخۆیت.
• پەیڕەوکردنی ڕێجیمەکەی DASH.ئەمە پلانێکی تایبەتە بە ڕێجیم کە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی بەرزی پەستانی خوێن دەدات.
• زیاتر خواردنی سەوزە و میوەی تازە.
• کەمکردنەوەی ئەو خۆراکە شیرەمەنیانەی کە چەوری زۆریان تێدایە (بۆ نموونە پەنیر، کەرە).
• کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە چەوری تێریان تێدایە (بۆ نموونە گۆشتی سوور، خۆراکە چەورەکان).
• دابەزاندنی کێش (ئەگەر قەڵەو بوو).
• وەرگرتنی وەرزشی زیاتر. شتێک وەک ڕۆیشتن بە پێ بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا.
• ئەگەر مەی دەخۆیتەوە سنووری بۆ دابنێ.
• بەڕێوەبردنی فشار. هەندێک جار مێدیتەیشن یان یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
• هەوڵدان بۆ بەدەستهێنانی پۆتاسیۆمی زیاتر لە خۆراک (بۆ نموونە مۆز، پرتەقاڵ، سپێناخ)
• وەستاندنی تەواوەتی بەرهەمەکانی تووتن.

بیهێنە بەرچاوت کە ئەم گۆڕانکارییە بچووکانە چەندە کاریگەرییەکی گەورەیان لەسەر هەموو ژیانت دەبێت!

دەرمانەکان

جگە لە گۆڕینی شێوازی ژیان، پزیشکان دەرمان دەنووسن کە پێیان دەوترێت دژە بەرزی فشاری خوێن بۆ چارەسەرکردنی بەرزی فشاری خوێنی دابڕاو. هەندێک لەو دەرمانانەی کە زۆرترین بەکارهێنانیان هەیە بریتین لە:

• دەرمانی میزهەڵگر: ئەمانە دەبنە هۆی ئەوەی لەش ئاو و خوێی زیادە لە ڕێگەی میزەوە دەربدات، ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزاندنی پەستانی خوێن.
• ڕێگریکەرانی کەناڵی کالیسیۆم: ئەمانە دیواری خوێنبەرەکان ئارام دەکەنەوە، وا دەکات ڕۆیشتنی خوێن ئاسانتر بێت.
• ڕێگریکەرانی ئەنزیمەکانی گۆڕینی ئەنجیۆتەنسین (ڕێگریکەرانی ACE): ئەمانەش بە کەمکردنەوەی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان پەستانی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکەن.
• بلۆکەرەکانی وەرگری ئەنجیۆتەنسین II (ARBs): ئەم دەرمانانە هاوشێوەی ڕێگریکەرانی ACE کاردەکەن.

لەوانەیە پزیشکەکەت دەستت پێبکات لەسەر یەکێک لە دوو دەرمانی یەکەمی ئەم لیستە. پاشان بەپێی چۆنیەتی وەڵامدانەوەی جەستەت، ئەگەر پێویست بوو دەرمانی دووەم یان سێیەمی بۆ زیاد بکەن. لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا بۆرییەکانی خوێن ڕەقتر دەبن، بەمەش کۆنتڕۆڵکردنی بەرزی پەستانی خوێن قورستر دەبێت. بەڵام ئەم دژە بەرزی فشاری خوێن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ڕەقبوونی خوێنبەرەکانت تا ڕادەیەک.

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی چارەسەرەکە هەیە؟

وەک هەر دەرمانێک، ڕەنگە هەندێک کەس تووشی کاریگەری لاوەکی بچووک بن لەم چارەسەرانە. هەموو کەسێک ئەزموونیان ناکات، بەڵام باشە ئاگاداریان بیت.

• ژانەسەر
• سەرگێژخواردن
• ئارەزووی خواردن
• کۆکەی وشک (بەتایبەت لە ڕێگریکەرانی ACE)
• هەڵوەرینی قژ (بە دەگمەن)

ئەگەر تووشی هەر شتێکی لەم شێوەیە بوویت، مەترسە بە پزیشکەکەت بڵێیت. لەوانەیە بتوانێت دەرمانەکە بگۆڕێت یان ژەمە دەرمانەکە کەم بکاتەوە.

چی بکرێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە؟

هەموومان تەمەنمان بەرز دەبێتەوە. هەندێک لەو شتانەی لەگەڵیدا دێن، هۆکارگەلێکن کە دەتوانن ببنە هۆی بەرزبوونەوەی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاو. بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بەم حاڵەتە. لەوانە:

• ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە بە باشی کۆنتڕۆڵی بکە.
• ئەگەر کۆلیسترۆڵت بەرزە، ئەوەش کۆنتڕۆڵ بکە.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی. بەلایەنی کەمەوە ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا.
• پێوەرەکانی بارستەی جەستەت (BMI) لە خوار ٣٠ەوە بهێڵەرەوە.
• بەرهەمی تووتن بەکارمەهێنە.
• تا دەتوانیت خواردنە پرۆسێس کراوەکان و ئەو خۆراکانەی کە چەوری و خوێیان زۆرە کەم بکەرەوە. ژەمە خواردنەکانی ماڵەوە باشترینە.

لەکاتی ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا پێویستە چاوەڕوانی چی بکەیت؟

باشترین چارەسەر ئەوەیە هەر کە ئەم حاڵەتەت دەستنیشان کرد دەست پێبکەیت، چونکە هەر جۆرە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن ئەگەری تووشبوون بە گرفتی تەندروستی دیکە زیاد دەکات، وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.

ئایا ئەمە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت؟

نەخێر، ناتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت. بەڵام خەمت نەبێت! دەتوانیت بەڕێوەی بەریت و ژیانێکی ئاسایی بژیت بە گۆڕینی شێوازی ژیانت و/یان خواردنی دەرمانی ڕێنماییکراوی پزیشکەکەت.

ئەم دۆخە تا کەی بەردەوام دەبێت؟

بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی جیاکراوە حاڵەتێکی درێژخایەنە و درێژخایەنە. ئەمەش واتە پێویستە تا کۆتایی ژیانت ئاگاداری بیت و چارەسەری بکەیت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چارەسەرکردنی بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاو بە شێوەیەکی دروست دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە دروست بکات. دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک و مردن بە ڕێژەی نزیکەی 30% کەم بکاتەوە! ئایا ئەوە شتێکی گەورە نییە؟

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە، زۆر گرنگە دەرمانەکانت بە تەواوی بەو شێوەیەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە، لە کاتی خۆیدا بخۆیت. بیکە بە خوو. ڕەنگە دانانی بیرخستنەوەیەک لەسەر مۆبایلەکەت یارمەتیدەر بێت. هەروەها وەرزشکردن و خواردنی ڕێجیمێکی کەم خوێ و چەوری زۆر باشە بۆ پەستانی خوێن و تەندروستی دڵ.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر پزیشکەکەت دەستت پێکرد بە دەرمان بۆ ئەم حاڵەتە، ئەوا بە ئەگەرێکی زۆرەوە داوای لێبکات نزیکەی مانگێک بگەڕێیتەوە. ئەوە کاتێکە کە دەتوانێت بزانێت ئایا دەرمانەکە کاردەکات یان هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی بێزارکەری لێدەکەوێتەوە. لەم نێوەندەدا، لەوانەیە داوات لێبکرێت هەفتەی جارێک، یان زیاتر لە ماڵەوە پەستانی خوێنت بپشکنیت.ئەگەر نزیکەی مانگێک ئەو خوێندنەوەیانە کۆبکەیتەوە و پیشانی پزیشکەکەت بدەیت، ئاسانتر دەبێت بۆی تێبگات کە ئایا دەرمانەکە بە باشی کاردەکات یان نا. هەروەها پزیشکەکە سەیری ئەوە دەکات کە ئایا بەهای سیستۆلیکەکەت و بەهای دایستۆلیکەکەت زۆر نزم دەبنەوە یان نا. چونکە ئەگەر بەهای دیاستۆلیکەکەت زۆر نزم بێتەوە، لەوانەیە مانای ئەوە بێت کە ئەندامەکانت خوێنی پێویستیان دەست ناکەوێت.

کەی پێویستە داوای چارەسەری بەپەلە بکەیت؟

ئەگەر تۆ تووشی 'قەیرانی بەرزی فشاری خوێن' بوویت، واتە پەستانی خوێنت 180/120 ملم زئۆس یان زیاترە، پێویستە دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی فریاگوزاری بکەیت. لەوانەیە تووشی ئەم نیشانانە بیت:

• ئازاری سنگ
• سەختی هەناسەدان
• سەرگێژخواردن
• سەرئێشەی توند

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کاتێک دەچیت بۆ لای پزیشک باشترە پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• چەند جار پێویستە بێم بۆ لای تۆ؟
• چۆن دەست بە بەرنامەی وەرزشکردن بکەم؟ چ ڕاهێنانێک بۆ من گونجاوە؟
• ئایا پێویستە دەرمان بخۆم، یان گۆڕینی شێوازی ژیان بەسە بۆ حاڵەتەکەم؟
• چاوەڕوانی چ کاریگەریەکی لاوەکی لەم دەرمانە بکەم؟
• لە کاتی پشکنینی پەستانی خوێنم لە ماڵەوە دەبێت خەمی چ بەهایەک بم؟

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئەگەر تووشی بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی دابڕاو بوویت، ئەوا تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس ئەم حاڵەتە بەرزەی پەستانی خوێنیان هەیە. نیگەران مەبە. زۆر گۆڕانکاری لە شێوازی ژیاندا هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات. خۆت دەتوانیت ئەو گۆڕانکاریانە بکەیت. ئەگەر پێویست بوو دەرمانیش هەیە.

بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە وەبەرهێنانێکی گەورەیە بۆ تەندروستی داهاتووتان. خودی داهاتووت سوپاست دەکات بۆی!

بۆیە، ئاگاداری پەستانی خوێن بە، بەردەوام پشکنینی بۆ بکە و ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. پاشان دەتوانیت ژیانێکی تەندروست و بەختەوەر بژیت.

---

` بەرزی فشاری خوێنی سیستۆلیکی جیاکراوە، پەستانی خوێن، سیستۆلیک، دیاستۆلیک، بەرزی فشاری خوێن، تەندروستی دڵ، سریلانکا