بوون بە دایک هەموو خۆشی شەوانی بێخەوی لەگەڵ خۆیدا دەهێنێت، ژیانێکی نوێ لەگەڵ کۆرپەکەتدا... ئایا هەمووی ئەزموونێکی نوێ نییە؟ جەستەت کە ماوەی ٩ مانگە منداڵەکەت لە سکی دایکتدا هەڵگرتووە، ئێستا هێواش هێواش چاک دەبێتەوە. پێویستە هەندێک کات بدەیت بە خۆت بۆ ئەم پرۆسەی چاکبوونەوە. لەم ماوەیەدا جل و بەرگی پاڵپشت، یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین 'شێپ وێر'، دەتوانێت زۆر بەسوود بێت بۆ ئەوەی پاڵپشتی و هاوکارییەکی باش بە جەستەت بدەیت. با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئەم جل و بەرگی شێوەی دوای منداڵبوون چییە؟
بە سادەیی ئەمانە جۆرێکن لە جلوبەرگ کە لە کەرەستەی وەک نایلۆن یان سپاندێکس دروستکراون کە بە شێوەیەک دروستکراون کە بە باشی لە دەوری سکتدا جێیان ببێتەوە، بەڵام هێشتا ئاسوودە بن. چەندین جۆری جیاواز هەیە کە دایکانی تازە دەتوانن بەکاری بهێنن. بۆ نموونە پشتێنەی دوای منداڵبوون، پشتێنی پشتگیری، پێچانی سک و پشتێنی چاکبوونەوە دەکەونە ژێر ئەم پۆلە.
لە کاتێکدا هەریەکێک لەم جۆرانە شێواز و سوودی تایبەتی خۆی هەیە، بەڵام مەبەستی سەرەکی هەموویان دابینکردنی پاڵپشتی پێویست بۆ ماسولکەکانی سک و بڕبڕەی پشتت.
بۆچی پێویستە شتێکی لەم شێوەیە بەکاربهێنین؟
لەبەرکردنی جلوبەرگێکی پشتیوان وەک ئەم بۆ دایکی تازە چەند سوودێکی هەیە.
- ئازار لە ناوچەی پشت و حەوز کەم دەکاتەوە.
- یارمەتی زوو چاکبوونەوە دەدات دوای منداڵبوون.
- یارمەتی پاراستنی دۆخی جەستەی باش دەدات .
- ناڕەحەتی جەستەیی کەمدەکاتەوە و یارمەتیت دەدات ئەرکەکانی ڕۆژانە بە ئاسانی ئەنجام بدەیت.
ئەم جۆرە پشتێنەی پشتگیری بە تایبەتی یارمەتیدەرە بۆ ئەو دایکانەی کە منداڵیان بووە بە قەستەرە , یان بۆ ئەوانەی کە تووشی دیاستاسیس ڕیکتی بوون، حاڵەتێک کە ماسولکەکانی سک لە کاتی دووگیانیدا جیا دەبنەوە. دوای منداڵبوون، ماسولکەکانی سک لاواز دەبن و ئازاریان هەبێت. لەبەرکردنی جلێکی پشتگیری لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا پشتگیرییەکی باشت بۆ دابین دەکات بە درێژایی ڕۆژ.
سوودەکانی بەکارهێنانی ئەمانە چین؟
پرۆسەی چاکبوونەوە دوای منداڵبوون بۆ هەموو ژنێک وەک یەک نییە. لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر دوای منداڵبوون ئازار یان ناڕەحەتییەکی تر لە ناوچەی حەوزدا هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
ئەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری بەکارهێنانی جلوبەرگی پشتگیری وەک ئەم کرد، لێرەدا چەند سوودێک دەخەینەڕوو کە وەریدەگریت.
چاکبوونەوەی خێرا
لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە بەکارهێنانی پشتێنی پاڵپشتی وەک ئەم دوای منداڵبوون دەبێتە هۆی کورتکردنەوەی مانەوەت لە نەخۆشخانە و یارمەتیت دەدات خێراتر چاکببیتەوە، وەک بە ئەنجامدانی کارەکانی وەک ڕۆیشتن. بیهێنە بەرچاوت کە ئەم پشتێنە چەندە پشتگیری ماسولکەکانی سکت دەکات کاتێک دەبێت کۆرپەکەت بەرز بکەیتەوە. هێزێکی زۆرت پێدەبەخشێت.
چاکبوونەوە دوای نەشتەرگەری قەستەرە
کەمێک زیاتری دەوێت تا لە نەشتەرگەری قەستەرە چاک دەبێتەوە لە چاو منداڵێکی ئاسایی. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە بەکارهێنانی پشتێن یان پشتێنی چاکبوونەوە دەتوانێت یارمەتی دایکان بدات لە بەڕێوەبردنی ئازار و فشاری دەروونی دوای نەشتەرگەری.
بەڕێوەبردنی ئازار
ئەمە ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ دایکانی تازە بۆ بەڕێوەبردنی ئازاری دوای منداڵبوون. ئەو پاڵەپەستۆیەی کە پشتێنێکی لەم شێوەیە دابینی دەکات دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری پشت و ئازاری سک و ئازاری حەوز بدات لەگەڵ بەردەوامی بەکارهێنانی.
زیادبوونی متمانە بەخۆبوون
بۆ زۆرێک لە دایکان، خۆگونجاندن لەگەڵ ژیانێکی نوێ دوای دووگیانی دەتوانێت کەمێک چالاک بێت. ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە کەمێک متمانە بەخۆبوون بکەن لەگەڵ گۆڕانی جەستەیان. لە سەردەمێکی وەک ئەمدا، ئەو پشتگیرییە نەرمەی کە ئەم جلوبەرگە پشتیوانە پێشکەشی دەکات، یارمەتی هەندێک لە دایکان داوە هەست بە متمانەی زیاتر بە خۆیان بکەن لەکاتێکدا جەستەیان چاک دەبێتەوە.
بەڵام ڕەنگە ئەمەش زیانەکانیشی هەبێت.
وەک هەر شتێک، دەکرێت چەند کەموکوڕییەکی بچووک لە بەکارهێنانی ئەم پشتێنە پشتگیریانەدا هەبێت.
- حەساسیەتی پێست: ڕەنگە هەندێک کەس لە کاتی لەبەرکردنی ئەمانەدا تووشی حەساسیەتی پێست، پەڵە، یان خوران ببن. ئەگەر ئەمەت بەسەر هات، پێش ئەوەی بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی ئەمە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- ناڕەحەتی: بەو پێیەی ئەمانە پێویستیان بە لەبەرکردنی بەردەوام هەیە بۆ ئەوەی باشترین ئەنجام بەدەست بهێنرێت، دەکرێت بۆ هەندێک کەس ناڕەحەت بن. هەندێک کەس حەز بە هەستکردن بە گرژبوون لە ژێر جل و بەرگدا ناکەن. بەڵام خەمت نەبێت، جۆرەها ستایل لە بازاڕدا هەیە کە لەگەڵ ئارەزوو و ئاسوودەیی خۆتدا بگونجێت.
چ جۆرە جل و بەرگی شێوەی هەیە؟
بۆ یارمەتیدان لە پرۆسەی چاکبوونەوەت، گرنگە جل و بەرگی پشتگیری گونجاو هەڵبژێریت کە بتوانیت بە ئاسوودەیی و متمانە بەخۆبوون لەبەری بکەیت. هەر جۆرە سوودێکی جیاوازی هەیە. با چاوێک لە جۆرە سەرەکییەکان بکەین.
| جۆر | وەسف و بەکارهێنان |
|---|---|
| پشتێن/باندەکانی سک | ئەمانە بەزۆری لە لاستیکێکی فراوان دەچن. فشارێکی نەرم لە قەفەزی بڕبڕەی پشتتەوە تا دەگاتە چەناگەت. زۆر پتەویش هەن، هەروەها نەرم و نیان. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە باندەکانی نەرم و نیان زیاتر یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار. |
| بەستەرەکانی سک | ئەمانە بە شێوەیەک دروست کراون کە پشتگیری لە دوای نەشتەرگەری بکەن. زۆرجار لەلایەن پزیشکەکانەوە پێشنیار دەکرێن بۆ ئەو دایکانەی کە لە نەشتەرگەری قەستەرە چاک دەبنەوە. پشتگیرییەکی بەهێزتر لە جۆرەکانی سەرەوە پێشکەش دەکەن، یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار و خێراکردنی چاکبوونەوە. |
| کۆرسێتی دووگیانی | ئەمە ناوێکی گشتی بۆ کۆمەڵێک جل و بەرگی پشتگیرییە کە ئاستی پشتگیری جیاوازیان هەیە. کلیلەکە لێرەدا ئەوەیە کە یەکێکیان هەڵبژێریت کە بە تایبەتی بۆ ماوەی چاکبوونەوەی دوای منداڵبوون داڕێژراوە. کۆرسێتی ئاسایی یان ڕاهێنەری کەمەر بەکارمەهێنە. دەتوانن زۆر توند بن و ئازارت بدەن. |
چۆن یەکێکی گونجاو بۆ خۆت هەڵدەبژێریت؟
ئەم خاڵانە لەبەرچاو بگرە لەکاتی هەڵبژاردنی جلوبەرگی پشتگیری گونجاو بۆ یارمەتیدان لە ماوەی چاکبوونەوەت.
- یەکێک هەڵبژێرە کە لەگەڵ جزدانەکەتدا بگونجێت .
- دەتوانیت بەردەوام بیت لە لەبەرکردنی، یەکێک هەڵبژێرە کە بۆت ئاسوودە بێت .
- پێویستە ئاسان بێت لەبەری بکەیت و هەڵیبگریت، چونکە زۆر سەرقاڵی منداڵێکی تازەیت.
- یەکێک هەڵبژێرە کە بە تەواوی لەگەڵ شێوە و قەبارەی جەستەتدا بگونجێت . یەکێک کە زۆر بچووک بێت یان زۆر گەورە بێت، سوودی خوازراو بەدەست ناهێنێت.
لە کۆتاییدا گرنگترین شت ئەوەیە کە هەمیشە قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت و ڕەزامەندی و ئامۆژگاری وەربگریت پێش ئەوەی هیچ شتێک بۆ پرۆسەی چاکبوونەوەت زیاد بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- جل و بەرگی شێپ پاڵپشتییەکی باش بۆ پشت و سک و ناوچەی حەوزت دەکات دوای منداڵبوون.
- ئەمانە ئازار کەمدەکەنەوە و یارمەتی خێرا چاکبوونەوە دەدەن دوای نەشتەرگەری قەستەرە یان لە حاڵەتەکانی جیابوونەوەی ماسولکەکانی سک (Diastasis Recti).
- هەمیشە پێش بەکارهێنانی ئەمانە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. بەبێ ڕەزامەندی ئەو بەکاریان مەهێنە.
- یەکێکیان هەڵبژێرە کە بۆت ئاسوودە بێت و نەیەتە هۆی هەستیاری بە پێستت و بە تەواوی لەگەڵ جەستەتدا بگونجێت و لەگەڵ بودجەی خۆتدا بگونجێت.
- دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی ڕاهێنەری ئاسایی کەمەر یان کۆرسێتی توند. هەمیشە ئەوانە هەڵبژێرە کە بە تایبەتی بۆ بەکارهێنانی دوای منداڵبوون داڕێژراون.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە