ئایا هەندێک جار هەست بە دڵخۆشی و وروژاندنێکی ناباوەر دەکەیت؟ ئایا هەست دەکەیت دەتوانیت چەندین کاتژمێر کار بکەیت بەبێ ئەوەی ماندوو بیت، وە پێدەچێت بیرۆکەکانت بە ئازادی دەڕژێن؟ لەوانەیە هاوڕێ و ئەندامانی خێزانەکەت سەرنجی ئەم گۆڕانکارییەیان داوە. تەنانەت لەوانەیە گوتبێتیان "ئەمڕۆ زۆر پەرۆشیت". ئەمڕۆ باس لە بابەتێک دەکەین کە زۆر کەس ئاگاداری نین، بەڵام زۆر گرنگە. ئەوەش ئەو حاڵەتانەیە کە پێیان دەوترێت `هیپۆمانیا` و `مانیا`، کە دەتوانرێت پەیوەست بێت بە ` تێکچوونی دوو جەمسەری` .
با بە ڕوونی تێبگەین، هایپۆمانیا و مانیا چییە؟
بە سادەیی، `تێکچوونی دوو جەمسەری` حاڵەتێکە کە تێیدا باری دەروونی مرۆڤ بە شێوەیەکی سەرنجڕاکێش دەگۆڕێت. وەک ئەوە وایە سواری ڕۆلەر کۆستەر بیت. هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی و خەمۆکییەکی زۆر دەکەیت. کاتەکانی تر هەست بە خۆشییەکی ناباوەر و وروژاندن و پڕ لە وزە دەکەیت. ئەو ساتانەی خۆشبەختی و وزەی لەڕادەبەدەر، ئەو ساتانەی کە ئێمە پێی دەڵێین `مانیا` یان `هیپۆمانیا`.
هێپۆمانیا ئەڵقەیەکی کەمتر توند و زیاتر بەڕێوەدەبرێت لە چاو وەسوەسە. لەوانەیە لەم ماوەیەدا هەست بە گەورەیی بکەیت چونکە دڵخۆشیت و وزەی زیاترت هەیە. بەڵام لە ژێر کۆنتڕۆڵ دەرناچێت.
`مانیا` حاڵەتێکی توندتر و کۆنترۆڵنەکراو و توندترە. دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی هەبێت لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت , کار، و پەیوەندییەکان.
ئێستا با بزانین جیاوازییە سەرەکییەکانی نێوان ئەو دووانە چین؟
| تایبەتمەندی | کەمبوونەوەی دەروونی (کەم باری دەروونی) | مانیا (چانسی توڕەبوون زۆرە) |
|---|---|---|
| ماوە | بەلایەنی کەمەوە ٤ ڕۆژ لەسەر یەک دەخایەنێت. | بەلایەنی کەمەوە هەفتەیەک (٧ ڕۆژ) لەسەر یەک دەخایەنێت. |
| توندی و کاریگەری | جیاوازییەکە بۆ کەسانی دیکە بەرچاوە، بەڵام کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر کار و کاری قوتابخانە و پەیوەندییەکان نییە. | کاریگەری زۆری لەسەر کار و کاری قوتابخانە و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان هەیە. کۆنتڕۆڵکردنی ئەستەمە. |
| خەواندن لە نەخۆشخانە | بەزۆری پێویست بە خەواندن لە نەخۆشخانە ناکات. | ئەگەر حاڵەتەکە توند بێت و مەترسی زیانگەیاندن بە خۆت یان کەسانی تر هەبێت، لەوانەیە پێویستت بە خەواندن لە نەخۆشخانە بێت . |
گرنگ ئەوەیە کە حاڵەتێکی `هیپۆمانیا` هەندێک جار دەتوانێت بگۆڕێت بۆ حاڵەتێکی توندی `مانیا`. یان دەتوانیت لەناکاو بکەویتە ناو خەمۆکییەکی توندەوە. مەحاڵە پێشبینی ئەو شێوازە بکرێت کە ئەمە تێیدا ڕوودەدات.
هۆکارەکانی ئەم بارودۆخانە چین؟
سەختە بڵێین بەڕاستی هۆکاری هێپۆمانیا چییە . دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. شارەزایان پێیان وایە ڕەنگە تێکەڵەیەک لە هۆکارەکان ڕۆڵیان هەبێت.
- مێژووی خێزان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا تووشی نەخۆشی دوو جەمسەری بێت، مەترسی زیاترە.
- گۆڕانی کیمیایی مێشک: ناهاوسەنگی لە گواستەرە دەمارییەکانی مێشکدا.
- هەندێک دەرمان: بە تایبەتی هەندێک دەرمانی دژە خەمۆکی .
- بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و کحول.
- گۆڕانکاری گەورە لە ژیاندا: شتگەلێکی وەک گۆڕینی کار، جیابوونەوە، گواستنەوەی ماڵ.
- ڕووداوە زەبربەخشەکان یان سووکایەتیکردن لە ڕابردوودا .
- سترێسی توند : شتگەلێکی وەک کێشەی پارە، کێشەی پەیوەندی.
- کێشەکانی خەوتن: وەک کەمخەوی یان گۆڕان لە شێوازی خەوتن.
- نەخۆشیەکانی کۆئەندامی دەمار: حاڵەتەکانی وەک برینداربوونی مێشک، جەڵتەی مێشک، و خەمۆکی.
- گۆڕانی هۆرمۆنەکان دوای منداڵبوون .
نیشانەکانی کەمبوونەوەی مانیا چین؟
ئەگەر حاڵەتی `Hypomania`ت هەیە، ڕەنگە شێوازی هەستکردنت یان ڕەفتارکردنت بەم شێوەیە دەربکەوێت.
- هەستکردن بە چالاکی و وزەی نائاسایی: بێتوانایی لە مانەوە لە شوێنێکدا، هەستکردن بەوەی هەمیشە دەبێت شتێک بکەیت.
- هەستکردن بە خۆشییەکی زۆر یان وروژاندن:دڵم پڕ بووە لە خۆشییەکی زۆر بێ هۆکار.
- هەستکردن بە ماندوێتی تەنانەت دوای خەوتنێکی کورت: تەنانەت دوای چەند کاتژمێرێک خەوتن، هێشتا هەست بە تازەبوونەوە دەکەیت.
- متمانەی زۆر: هەستکردن بەوەی "دەتوانم هەموو شتێک بکەم".
- قسەکردن زۆر خێرا و بێ وەستان: قسەکردن بە بەردەوامی بەبێ ئەوەی ڕێگە بە کەسانی تر بدەیت یەک وشە قسە بکەن.
- ڕۆیشتنی خێرای بیرکردنەوەکان: دەروون پڕ دەبێت لە بیرکردنەوە سەبارەت بە بابەتگەلێکی جیاواز لە یەک کاتدا. ئەمەش پێی دەوترێت `بیرکردنەوەکانی پێشبڕکێ`.
- بە ئاسانی سەرقاڵ دەبێت: تەنانەت بچووکترین شت دەتوانێت ببێتە هۆی سەرقاڵکردن.
- سەرقاڵبوون بە هەمان ئەرک بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک: ئەگەر دەست بە شتێک بکەیت، بۆ چەند کاتژمێرێک بەبێ خواردن و خواردنەوە ئەنجامی دەدەیت.
- ڕەفتاری بێباکانە: شتگەلێکی وەک خەرجکردنی پارەیەکی زۆر بۆ کڕینی ئیمپاڵس، بەشداریکردن لە ڕەفتاری سێکسی مەترسیدار و بڕیاردانی گەمژانەی بازرگانی.
ئەم حاڵەتە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت `Hypomania` ئەگەر لانیکەم بۆ ماوەی ٤ ڕۆژ بەردەوام بێت. بەڵام هەندێک جار دەتوانێت چەند مانگێک بەردەوام بێت.
ئایا هیچ چارەسەرێک هەیە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەمە مەرجێکی بەڕێوەبردنە. پزیشکەکەت ئەو چارەسەرە هەڵدەبژێرێت کە باشترینە بۆت.
چارەسەری دەروونی
قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی هۆکارەکان و بەڕێوەبردنی نیشانەکانت.
دەرمانەکان
ئەگەر کەمبوونەوەی نەخۆشیەکەت توند نەبوو، لەوانەیە پێویستت بە دەرمان نەبێت. بەڵام ئەگەر پێویست بوو پزیشکەکەت دەرمانی وەک:
- دەرمانی دژە دەروونی: نموونە بریتین لە دەرمانی وەک `Aripiprazole (Abilify)`، `Olanzapine (Zyprexa)`، `Quetiapine (Seroquel)`، `Risperidone (Risperdal)`.
- جێگیرکەری باری دەروونی: ئەگەر کەمبوونەوەی دەروونی بەهۆی نەخۆشی دوو جەمسەرییەوە بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم جۆرە دەرمانانەت بۆ بنووسێت. نموونە: لیتیۆم، ڤالپرۆات (Depakote).
زۆر گرنگ: تەنها ئەو پزیشکەی پشکنینت بۆ دەکات بڕیار لەسەر جۆرەکانی دەرمان و ژەمە دەرمانەکان دەدات. هەرگیز بە پشتبەستن بە هەستەکانی خۆت، هاوڕێیەکت چیت وتووە، یان ئەوەی لە ئینتەرنێتدا بینیوتە، دەست پێ مەکە، مەوەستە، یان ژەمی دەرمانەکە مەگۆڕە. زیانەکانی ئەگەری ئەم کارە زۆر بەرزە.
چۆن لەگەڵ Hypomania بە سەرکەوتوویی بژین؟
جگە لە چارەسەرکردن، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت خۆت ئەنجامی بدەیت.
- خەوی باش: خوو بگرە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا خەوتن و لە خەو هەڵسان. پێویستە لە نێوان ٦-٩ کاتژمێر خەوی باش لە ڕۆژێکدا.
- خۆراکی تەندروست: خواردنی خۆراکی خۆراکی و هاوسەنگ.
- وەرزشکردن: بەلایەنی کەمەوە ٣٠ خولەک وەرزشی ئارەقکردنەوە ئەنجام بدە لە ڕۆژێکدا.
- تەکنیکەکانی هێورکردنەوە مەشق بکە: دەتوانیت لە ڕێگەی شتەکانی وەک یۆگا یان مێدیتەیشنەوە مێشکت ئارام بکەیتەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە ماددە هاندەرەکان: دوور بکەوەرەوە لە شتەکانی وەک قاوە و خواردنەوە وزەبەخشەکان. بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکان.
- گۆڤاری مەزاجەکانت هەڵبگرە: گۆڤارێک لە هەستەکانی ڕۆژانەت هەڵبگرە. ئەمەش یارمەتیت دەدات کە شێوازی باری دەروونیت و هۆکارەکانی دەستپێکردنت دەستنیشان بکەیت.
- پلانێک دابنێ: کاتێک هەست بە باشتر بوون دەکەیت، لەگەڵ کەسێکی متمانەپێکراو قسە بکە (ئەندامی خێزانەکەت، هاوڕێکەت) و پلانێک دابنێ بۆ ئەوەی چی بکەیت ئەگەر تووشی ئەڵقەی ``هیپۆمانیا`` بوویت. بۆ نموونە دەتوانیت داوای لەو کەسە بکەیت کە ئاگادارت بکاتەوە ئەگەر هەستی بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە ڕەفتارەکانتدا.
چۆن یارمەتی کەسێک دەدەیت کە تووشی هیپۆمانیای بووە؟
ئەگەر کەسێکی نزیک لە تۆ ئەم حاڵەتەی هەبوو، زۆر ڕێگە هەیە کە دەتوانیت یارمەتیان بدەیت.
- ڕاشکاوانە و میهرەبانانە قسە بکە: ڕەخنەی لێ مەگرە، بەڵکو لێی بپرسە هەستت چۆنە. دروستکردنی متمانە گرنگترین شتە.
- بپرسە چۆن دەتوانیت یارمەتی بدەیت: لەوانەیە بزانێت چۆن پێویستی بە یارمەتی هەیە.
- هەستەکانیان قبوڵ بکە: تەنانەت ئەگەر ئەوەی هەستی پێدەکەن لە کاتی ئەڵقەی هایپۆمانیادا بەلای تۆدا ڕاستەقینە نەبێت، لەگەڵیان موناقەشە مەکە و بڵێیت "تۆ بەو شێوەیە نیت". بەڵکو ڕێز لە هەستەکانیان بگرە و بڵێیت "تێدەگەم کە تۆ هەست بەو جۆرە دەکەیت".
- ئاگاداری خۆت بە: لەکاتی یارمەتیدانی کەسێک بیر لە تەندروستی دەروونی خۆت بکەرەوە. سنوور بۆ خۆتیش دابنێ. ئەگەر ڕەفتارەکانیان بێ ئەدەبی بێت، ئەوا تۆ مافی ئەوەت هەیە لەو کاتەدا لە گفتوگۆکە دوور بکەویتەوە.
- پشتگیری دوای ئەڵقەکە: کاتێک ئەڵقەی هایپۆمانیا کۆتایی هات، لەوانەیە کەسەکە هەست بە شەرمەزاری یان دڵتەنگی بکات بەهۆی ڕەفتارەکانیەوە. لەو کاتەدا پشتگیریان بکەن و بڵێن "خەتای تۆ نییە، بەڵکو بەهۆی نەخۆشییەکە".
پەیامی بردنە ماڵەوە
- `هیپۆمانیا` و `مانیا` لاوازی کەسایەتی نین، بەڵکو حاڵەتێکی پزیشکی چارەسەرکراون.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم نیشانانەی هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی شارەزا بکە. دوور بکەوەرەوە لە خۆ دەستنیشانکردن و چارەسەری خۆت.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت زۆر بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت بە تێکەڵەیەک لە ڕاوێژکاری و دەرمان و گۆڕینی شێوازی ژیان.
- تۆ تەنیا نیت. پزیشک و ڕاوێژکار و کەسانێک هەن کە خۆشیان دەوێیت و دەتوانن یارمەتیت بدەن. مەترسە دەستیان بۆ درێژ بکەیت بۆ پشتگیری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە