ئایا کێشەت هەیە لە کۆنتڕۆڵکردنی تەقینەوەی لەناکاوی توڕەیی؟ با باسی نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) بکەین!

ئایا هەندێک جار لە شتێکی هێندە بچووک توڕە دەبیت کە تەنانەت بە خەیاڵتدا نایەت؟ ئایا هاوار دەکەیت، شتێک فڕێ دەدەیتە سەر زەوی، یان تەنانەت مشتێک لە کەسێک دەدەیت؟ ئەمە دەتوانێت شتێکی قووڵتر بێت لە تەنها "خوویەکی خراپ" یان "کەسێک کە خێرا توڕە دەبێت". ئەمڕۆ باس لەم جۆرە لەناکاوی توڕەیی دەکەین، کە حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە و پێی دەوترێت `(Intermittent Explosive Disorder - IED)`.

``تێکچوونی تەقینەوەی پچڕپچڕ - IED'' چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە کە بە ڕەفتاری لەناکاو، کۆنترۆڵنەکراو، شەڕانگێزانە یان تەقینەوەی توڕەیی تایبەتمەندە. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم کەسانە بە شێوەیەک کاردانەوەیان بەرامبەر بەو توڕەییە هەیە کە بە تەواوی لە ڕێژە دەرچووە لەگەڵ دۆخەکە. تەنانەت شتێکی بچووکیش زۆر قورسە بۆیان مامەڵەی لەگەڵ بکەن. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر کەسێک لە ڕیزدا لە بەردەمتدا باز بدات، تۆش ئەوەندە توڕە بوویت کە لە ئۆتۆمبێلەکەت دابەزیت و خۆت پێی بکوژیت، ئەوە توڕەیی ئاسایی نییە.

بەڵام شتە سەرسوڕهێنەرەکە ئەوەیە، کاتێک توڕە نین، ئەو کەسانەی کە ``IED`` یان هەیە زۆر ئاسایی و باش ڕەفتار دەکەن. ئەمە حاڵەتێکە کە سەر بە پۆلی ``تێکچوونەکانی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس``، واتە ئەو نەخۆشیانەی کە تێیدا ئەستەمە کۆنتڕۆڵکردنی ئەو ئیمپاڵسانەی لە مێشکدا سەرهەڵدەدەن.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تا ٨٠%ی ئەو کەسانەی کە IED یان هەیە لەوانەیە حاڵەتێکی تری تەندروستی دەروونییان هەبێت. باوترینیان بریتین لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ، نەخۆشی دوو جەمسەری، ئۆتیزم و کەمئەندامی هزری.

کێ زۆرترین کاریگەری ئەم دۆخەی `(IED)` لەسەرە؟

ئەم حاڵەتە دەتوانێت تووشی منداڵانی تەمەن ٦ ساڵ یان گەورەساڵان بێت. بەڵام بەزۆری لە گەنجانی پێگەیشتوودا دەستنیشان دەکرێت کە تەمەنیان لە خوار ٤٠ ساڵەوەیە . هەروەها دەوترێت کە زیاتر لە پیاواندا باو دەبێت .

توێژەران مەزەندە دەکەن کە لە نێوان 1.4% بۆ 7%ی دانیشتوانی جیهان لەوانەیە تووشی نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ بن. ئەمەش بەو مانایەیە کە هەرچەندە زۆر باو نییە، بەڵام ژمارەیەکی بەرچاو لە کەسەکان تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.

نیشانەکانی `(تێکچوونی تەقینەوەی پچڕپچڕ - IED)` چین؟

تایبەتمەندی سەرەکی ئەم حاڵەتە ئەوەیە کە توڕەیی لەناکاو بە شێوەیەک هەڵدەقوڵێت کە تەواو نەگونجاو و بێ مەبەست و بە تەواوی لە ڕێژە دەرچووە لەگەڵ دۆخەکەدا. ئەم کەسانە دەزانن کە ڕەفتارەکانیان هەڵە و نەشیاوە، بەڵام لەو ساتەدا بە سەختی کۆنتڕۆڵی خۆیان دەکەن.

لێرەدا سروشتی ئەم تەقینەوە تووڕەیانە دەخەینە ڕوو:

• شتێک نییە بە مەبەست ئەنجام بدرێت، بەڵکو شتێکە لەناکاو و بە ئیمپاڵسیڤ ڕوودەدات. شتێک نییە پێشوەختە پلانی بۆ دابنرێت.
• ئەم توڕەییە لە ماوەی چەند خولەکێکدا دەست پێدەکات دوای ئەوەی شتێک ڕوودەدات (ئیستفزازی).
• ئەم توڕەییە بەزۆری لە ٣٠ خولەک زیاتر ناخایەنێت.
• ئەم ڕووداوە دەبێتە هۆی فشاری دەروونی و دڵتەنگی گەورە لەو کەسەی کە باسی لێوە دەکرێت.
• ئەم ڕەفتارە لە قوتابخانە و شوێنی کار و ماڵەوە کێشە دروست دەکات.

ئەم توڕەییە چۆن دێتە دەرەوە؟

ئەم توڕەییە دەتوانێت لە زۆر ڕووەوە خۆی دەربخات. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• توڕەیی: ڕەفتارەکانی وەک ڕۆڵکردن لەسەر زەوی و گریان و هاوارکردن وەک منداڵێکی بچووک.
• هەڕەشەی زارەکی: هاوارکردن، هەڕەشەکردن لە کەسانی تر، جنێودان.
• هێرشکردنە سەر مرۆڤ یان ئاژەڵ بە شێوەیەکی جەستەیی: پاڵدان، لێدان، چەقۆ لێدان و تەنانەت هەندێکجار تەنانەت بەکارهێنانی چەک بۆ ئازاردان.
• زیانگەیاندن بە موڵک: فڕێدانی شتەکان بە ئارەزووی خۆت، لێدان، شکاندنی مۆبیلیات، لێدانی دەرگاکان.
• توندوتیژی خێزانی: ئازاردانی ئەندامانی خێزان.
• توڕەیی جادە: بیهێنە بەرچاوت ئەوەندە توڕە بیت کە بتەوێت کەسێک بکوژیت چونکە تەنها لەناو هاتوچۆدا بەلای تۆدا تێپەڕیوە.

ئەم ڕووداوە تووڕەیانە هەندێک جار دەتوانن بچووک بن، هەندێکجاریش دەتوانن ئەوەندە سەخت بن کە کەسێک بە سەختی بریندار بێت، یان تەنانەت بکوژرێت.

پێش ئەوەی توڕە بیت هەست بە چ جۆرە شتێک دەکەیت؟

پێش ئەوەی تەقینەوەی توندوتیژی وەک ئەم ڕووبدات، لەوانەیە هەندێک لەم نیشانانەت هەبێت:

• توڕەیی، هەستکردنە بە توڕەیی کە ناتوانرێت لەناو عەقڵدا هەڵبگیرێت.
• توڕەیی.
• هەست بە فشار و گرژییەکی زۆر دەکەم لە دڵمدا.
• وەک ئەوە وایە بیرکردنەوەکانی ناو سەرت بەردەوام بە خێرایی زۆر ڕابکەن.
• من ناتوانم وەک پێویست لەگەڵ کەسانی تر قسە بکەم.
• وەک ئەوە وایە لەناکاو جەستەم وزەی زیاتری هەبێت.
• لەرز.
• لێدانی دڵ لەناکاو زیاد دەکات (لێدانی دڵ).
• گرژبوونی سنگ.

دوای ئەوەی ئەم توڕەییە ئازاد دەبێت، هەستێکی ساتێک بە ئاسوودەیی دروست دەبێت، بەڵام دواتر هەستی دڵتەنگی و پەشیمانی و شەرمەزاری سەرهەڵدەدات. تۆ پێت سەیرە "چیم کردووە؟"

بۆچی نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) ڕوودەدات؟

توێژەران هێشتا لە هەوڵی ئەوەدان بە تەواوی بزانن هۆکاری ئەم حاڵەتە چییە، بەڵام پێیان وایە بەهۆی سێ هۆکاری سەرەکییەوەیە:

1. هۆکارە بۆماوەییەکان: ئەمەش دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت. ئەمەش واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم حاڵەتەی هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببیت. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاریگەری بۆماوەیی لە 44% بۆ 72% لەسەر گەشەکردنی ئەم جۆرە ڕەفتارە ئیمپاسیڤ و شەڕانگێزانە هەیە.

2. هۆکارە بایۆلۆژییەکان: گۆڕانکاری لە پێکهاتە و کارکردنی مێشکمان دەتوانێت بەشداربێت لەم کارەدا. بۆ نموونە لە سکانی MRI (Magnetic Resonance Imaging) دەرکەوتووە کە ئەو بەشەی مێشک کە پێی دەوترێت ئامیگدالا کە کۆنترۆڵی هەستەکانمان دەکات، کاریگەری لەسەر دروست دەبێت. هەروەها بۆیان دەرکەوتووە کە ئاستی گواستەرە دەمارییەکان سیرۆتۆنین (ماددەیەکی کیمیایی کە پەیام لە نێوان دەمارەکاندا دەگوازێتەوە و هەروەها وەک هۆرمۆن کاردەکات) لە کەسانی تووشبوو بە IED لە ئاسایی کەمترە.

3.هۆکارە ژینگەییەکان: ئازاردانی زارەکی یان جەستەیی لە منداڵیدا، یان شایەتحاڵی ئازاردان لە ماڵەوە، دەتوانێت ڕۆڵی هەبێت لە گەشەکردنی ئەم حاڵەتەدا. هەروەها یەکێک یان چەند ڕووداوێکی زەبربەخش کە لە منداڵیدا ئەزموون دەکرێت دەتوانێت هۆکارێک بێت.

چۆن نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) دەستنیشان دەکرێت؟

ئەگەر پێت وایە تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت، بەتایبەتی منداڵەکەت، لەوانەیە ئەم نیشانانەیان هەبێت، گرنگە سەرەتا سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت . پێدەچێت ڕەوانەی کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی بکەن کە پسپۆڕە لە دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتانە. ئەمە دەتوانێت پزیشکی دەروونی، دەروونناس، یان توێژەری کۆمەڵایەتی کلینیکی بێت.

ئەوان بە بەکارهێنانی پێوەرە تایبەتەکانی کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی لە دەستنووسی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان (DSM) IED دەستنیشان دەکەن. بە وردی قسەت لەگەڵ دەکەن و پرسیاری قووڵت لێ دەکەن سەبارەت بە نیشانەکان و ڕەفتارەکانت. پرسیار لەبارەی شتگەلێکی وەک:

• مێژووی پزیشکی خۆت و خێزانەکەت، بەتایبەتی سەبارەت بە بارودۆخی تەندروستی دەروونی.
• دەربارەی پەیوەندییە کەسییەکانتان (مێژووی پەیوەندییەکان).
• وردەکاری قوتابخانە و شوێنی کار.
• سەبارەت بە توانای کۆنتڕۆڵکردنی پاڵنەرەکانت.

تەنانەت لەوانەیە بتوانیت زانیاری لەسەر ڕەفتار و مێژووی خۆت لە خێزان و هاوڕێ نزیکەکانت وەربگریت.

بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی یەکلاکەرەوە تووشی ``(IED)'' دەستنیشان بکرێت، دەبێت بێتوانایی نیشان بدەیت لە کۆنترۆڵکردنی پاڵنەرە شەڕانگێزەکان، وەک:

• یان، ڕووداوی زۆرتر، بەڵام کەمتر زیانبەخش: واتە شەڕانگێزی زارەکی (هاوارکردن، هەڕەشەکردن، موناقەشەکردن) یان شەڕانگێزی جەستەیی بەرامبەر بە موڵک و ماڵی، ئاژەڵان، یان کەسەکان (بەڵام بەبێ برینداربوونی سەخت یان زیانگەیاندن بە موڵک و ماڵی) کە لانیکەم هەفتەی دووجار بۆ ماوەی سێ مانگ ڕوودەدات.
• یان، ڕووداوی دەگمەن بەڵام جددی: سێ ڕووداوی زیانگەیاندن بە موڵک و/یان هێرشکردنە سەر ئاژەڵان یان کەسەکان کە لە ئەنجامدا برینداربوون، لە ماوەی 12 مانگدا (یەک ساڵ) .

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاستی توڕەیی لە ئاست دۆخەکەدا دەرچووە و بە شێوەیەکی نائاسایی توند و تیژە. وە ئەمانە کردەوەی پێشوەختە نین. لەناکاو ڕوودەدەن، لەبەر توڕەیی یان ئیمپاسیڤیەت. هەروەها پزیشک دڵنیا دەبێتەوە لەوەی کە ئەم نیشانانە بەهۆی نەخۆشییەکی تری دەروونی، یان نەخۆشییەکی جەستەیی تر، یان بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکانەوە دروست نەبوون.

پێویستە کەسەکە تەمەنی ٦ ساڵ کەمتر بێت بۆ ئەوەی تووشی ئەم حاڵەتە بێت، بەڵام بەزۆری یەکەمجار لە درەنگانی منداڵی یان هەرزەکاریدا دەردەکەوێت.

چارەسەرەکانی ``تێکچوونی تەقینەوەی پچڕپچڕ - IED'' چین؟

چارەسەری ئەم حاڵەتە بە شێوەیەکی سەرەکی چارەسەری دەروونی (چارەسەری قسەکردن) و هەندێکجاریش دەرمانە. پزیشکەکەت بەپێی تەمەن و سروشت و توندی نیشانەکانت بڕیار دەدات.

ئامانجی سەرەکی چارەسەرکردن بریتییە لە بەدەستهێنانی کەمبوونەوەی تەواوەتی نیشانەکان، یان لانیکەم کەمکردنەوەی توندی یەک یان دوو نیشانە. لە کاتێکدا ڕەنگە هەندێک کەس نەتوانن بە تەواوی چاک ببنەوە، ئامانج لێی ئەوەیە کە لانیکەم کەسەکە و هەندێکی تر بە سەلامەتی بهێڵرێتەوە و فرێکوێنسی و چڕی و فرێکوێنسیی هەڵچوونەکان کەم بکرێتەوە.

`(چارەسەری دەروونی)` بۆ `(IED)`

چارەسەری دەروونی سەرەکی و گرنگترین چارەسەرە بۆ ئەمە. بە تایبەتی چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) زۆر بە سەرکەوتوویی بۆ ئەم مەبەستە بەکاردەهێنرێت.

>`(CBT)` شێوازێکی چارەسەری پێکهاتەیی و ئامانجدارە. لەم کارەدا چارەسەرکەر یارمەتیت دەدات بە قووڵی سەیری بیرکردنەوە و هەستەکانت بکەیت. دەتوانیت تێبگەیت کە بیرکردنەوەکانت چۆن کاریگەرییان لەسەر کارەکانت هەیە. `(CBT)`، دەتوانیت بیرکردنەوە هەڵە و زیانبەخشەکان و شێوازی ڕەفتاری خراپ لە سەرتدا لاببەیت و لەبری ئەوە فێری بیرکردنەوە و ڕەفتارکردن بیت بە شێوەیەکی تەندروستتر. `(IED)` دەتوانێت یارمەتی ئەو کەسانە بدات کە تووشی `(CBT)` بوون لە بەڕێوەبردنی دۆخە تەحەدداییەکان لە ژیانی ڕۆژانەدا و کۆنتڕۆڵکردنی ئەو پاڵنەرانەی کە توڕەیی وروژێنن.

هەندێک لەو شێوازە تایبەتانەی کە بۆ IED لە CBT بەکاردەهێنرێن بریتین لە:

• داڕشتنەوەی مەعریفی: ئەمەش بریتییە لە دەستنیشانکردن و گۆڕینی ئەو تێڕوانینە هەڵە و بیرکردنەوە نەرێنیانەی کە هەتبێت سەبارەت بەو ڕووداوانەی کە توڕەیی وروژێنەرن یان ئەو شتانەی کە وەک هەڕەشە هەستیان پێدەکەن.
• ڕاهێنانی ئیسراحەت: هەناسەدانی قووڵ و ئیسراحەتکردنی پێشکەوتووی ماسولکەکان (شێوازێک کە تێیدا ماسولکەکانی جەستەت گرژ دەکەیت و هێواش هێواش ئارام دەکەیتەوە لەکاتێکدا خەیاڵت بەو دۆخانە دەکەیت کە توڕەیی وروژێنەرن) دەتوانێت یارمەتیت بدات کە وەڵامدانەوەت بۆ توڕەیی کەم بکەیتەوە.
• ڕاهێنانی کارامەیی ڕووبەڕووبوونەوە: ڕۆڵگێڕان لەگەڵ چارەسەرکەر، ئەو بارودۆخانەی کە توڕەیی دەتوانێت هەڵبگیرسێت، و پراکتیزەکردنی وەڵامە تەندروستەکان، وەک جێهێشتنی شوێنی ڕووداوەکە.
• خۆپاراستن لە دووبارەبوونەوەی نەخۆشی: ئەو کەسانەی کە IED یان هەیە فێر دەکرێن کە ئاساییە کە دووبارە ببنەوە بۆ ڕەفتاری شەڕانگێزی، و نابێت وەک شکستێک، بەڵکو وەک 'هەڵەیەکی' بچووک یان 'پاشکەوتن' سەیر بکرێت.

دەرمان بۆ `(IED)`

هەندێک دەرمان دەتوانن ``ئاست''ت زیاد بکەن، ئەمەش واتە دەتوانیت کەمتر توڕە بیت لەسەر تەنانەت بچووکترین شتەکانیش.

فلۆکسیتین (ڕێگریکەرێکی هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین - SSRI) بەرفراوانترین دەرمانە کە لێکۆڵینەوەی لەسەر کراوە بۆ چارەسەرکردنی IED. ئەو دەرمانانەی تر کە بۆ IED لێکۆڵینەوەیان لەسەر کراوە بریتین لە Phenytoin, Lithium, Oxcarbazepine, و Carbamazepine.

ڕەنگە پزیشکان بە شێوەیەکی گشتی ئەم جۆرە دەرمانانە بۆ IED بنووسن:

• `(دەرمانی دژە خەمۆکی)`
• `(دژە دەروونی)` (دەرمان بۆ نەخۆشییە دەروونییەکان)
• `(دژە تەشەنوج)` (ئەو دەرمانانەی کە بۆ حاڵەتەکانی وەک سەرئێشە دەدرێن)
• `(دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ)` (دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ)
• `(ڕێکخەری باری دەروونی)` (ئەو دەرمانانەی کە باری دەروونی جێگیر دەکەن)

گرنگ: ئەم دەرمانانە تەنها لەژێر چاودێری پزیشک و بە ژەمی دیاریکراو و بۆ ماوەی دیاریکراو بخورێت. خواردن یان وەستاندنی دەرمانەکان بە ئارەزووی خۆت کاریگەری لاوەکی جددی لێدەکەوێتەوە.

هۆکارەکانی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) چین؟

توێژەران چەندین هۆکاری مەترسییان دەستنیشان کردووە کە بەشدارن لەم حاڵەتەدا:

• گەنج بوون.
• بێکاری.
• سینگڵ بوون (هاوسەرگیری نەکردن).
• ئاستی خوێندن تاڕادەیەک نزم.
• دەستدرێژی جەستەیی یان سێکسی بە تایبەت لە کاتی منداڵیدا.
• هەبوونی ئەندامێکی خێزانی نزیک کە تووشی نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ بوو.

ئەگەر هەر ترسێک یان گومانێکت هەبوو کە منداڵەکەت تووشی ئەم حاڵەتە بێت، باشتر وایە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت لەسەری.

پێشبینی بۆ کەسێک کە تووشی نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) بووە چییە؟

توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ئەو کەسانەی کە تووشی IED بوون، ڕەزامەندی ژیانیان کەم و کوالیتی ژیانیان تاڕادەیەک نزمە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی گشتیت هەبێت، هەروەها کێشەی گەورە لە ژیانی کەسی و ژیانی خێزانیت و شوێنی کار و پەیوەندی کۆمەڵایەتیتدا دروست بکات.

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانرێت IED بە سەرکەوتوویی بە چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) و ئەگەر پێویست بوو بە دەرمان بەڕێوەبچێت. بەڵام گرنگە لەبیرمان بێت کە توێژینەوەکان دەریدەخەن کە زۆرجار IED حاڵەتێکی درێژخایەنە، ١٢-٢٠ ساڵ دەخایەنێت، یان تەنانەت تەمەنێکیش.

سەرەڕای ئەوەش، ئەو کەسانەی کە IED یان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بەم حاڵەتانەی خوارەوە زیاترە:

• `(خەمۆکی)` (خەمۆکی)
• `(دڵەڕاوکێ)` (دڵەڕاوکێ)
• `(تێکچوونی بەکارهێنانی کحول)` (ئالوودەبوون بە کحول)
• `(تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان)` (ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکانی تر)

زۆر گرنگە: ئەو کەسانەی کە IED یان هەیە مەترسی زیاتریان لەسەرە بۆ خۆ برینداربوون (بۆ نموونە بڕین، سووتاندن) و خۆکوشتن. بۆیە ئەگەر پێت وایە ڕەنگە تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت تووشی نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ بووبێت، زۆر گرنگە بە زووترین کات داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

چۆن ئاگاداری خۆم بم ئەگەر تووشی نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ بووم (IED)؟

ئەگەر تووشی نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ بوویت، هەندێک شتی گرنگ هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئاگاداری خۆت بیت. گرنگترینیان داوای چارەسەری پیشەیی و پزیشکییە و پابەندبوون پێیەوە. لە چارەسەرکردندا دەتوانیت زۆر شت فێر بیت کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕێگریکردن لە ڕوودانی توڕەیی و ئەگەر ڕوویدا ئەوا کۆنتڕۆڵی بکە:

• تەکنیکەکانی ئیسراحەت: شتگەلێکی وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ و مێدیتەیشن.
• گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەت (Cognitive restructuring): دەستنیشانکردن و گۆڕینی ئەو بیرکردنەوانە کە توڕەیی دەهێننە ئاراوە.
• توانای پەیوەندیکردن: فێربوونی هەست و پێویستیەکانت بە ڕوونی بۆ کەسانی تر بەبێ توڕەیی.
• ژینگەکەت بگۆڕە، و فێربە ئەگەر بتوانیت لە شوێنە سترێسەکان دوور بکەویتەوە: هەندێک جار، تەنها دوورکەوتنەوە لە شوێنێک یان کەسێک بۆ ماوەیەک دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.

شتێکی تری زۆر گرنگ ئەوەیە کە بە تەواوی دوور بکەویتەوە لە بەکارهێنانی مەی و ماددە هۆشبەرەکانی تر. ئەمانە دەتوانن توانای کۆنتڕۆڵکردنی پاڵنەرەکانت زیاتر کەم بکەنەوە و مەترسییەکانی ڕەفتاری توندوتیژی زیاد بکەن.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم سەبارەت بە `(تێکچوونی تەقینەوەی پچڕپچڕ - IED)`؟

ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت تووشی نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ بوویت، پێویستە بە بەردەوامی لەگەڵ تیمی پزیشکی خۆت (پزیشک، چارەسەرکەر) کۆببیتەوە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا چارەسەرەکەت (چارەسەری دەروونی و/یان دەرمان) کاردەکات و ئایا پێویستە هەر گۆڕانکارییەک بکرێت.

ئەگەر ڕەفتاری تۆ یان منداڵەکەت زیان یان مەترسی بۆ کەسانی تر (کەسانی تر، ئاژەڵ) دروست دەکات، دەستبەجێ داوای یارمەتی پزیشکی بکە. هەروەها ئەگەر کەسێک کە تووشی `(IED)` بێت بیر لە زیانگەیاندن بە خۆی دەکاتەوە یان هەوڵی خۆکوشتن بدات، دەستبەجێ یارمەتی پێویستە. تکایە دەستبەجێ پزیشک یان کەسێکی متمانەپێکراو ئاگادار بکەرەوە، یان ئاماژە بە نزیکترین خزمەتگوزاری تەندروستی دەروونی بکە (بۆ نموونە، یەکەی دەروونی نەخۆشخانەی گشتی).

لەبیرت بێت، نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە. خوویەکی خراپ و خوویەکی خراپ نییە. وەک هەر نەخۆشییەکی دەروونی، داوای یارمەتی هەر کە هەستت بە نیشانەکانی کرد، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی تێکچوون و کێشەکانی ژیانت. پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی دەتوانن پلانی چارەسەرکردنتان بۆ دابین بکەن کە بەپێی خۆت بێت و یارمەتیت بدات بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت بەڕێوەببەیت.

زۆرجار خێزان و ئازیزانی ئەو کەسانەی کە تووشی IED بوون دەتوانن هەست بە سترێس و خەمۆکی و تەنیایی زۆر بکەن. گرنگە گرنگی بە تەندروستی دەروونی خۆت بدەیت و داوای یارمەتی بکەیت ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو. ئەگەر لەگەڵ کەسێکدا پەیوەندیت هەیە کە تووشی IED بووە، بیر لەوە بکەرەوە هەنگاو بنێیت بۆ پاراستنی خۆت و منداڵەکانت.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن (پەیامی بردنەوە ماڵەوە)

باشە، کەواتە با هەندێک لە گرنگترین شتەکان کورت بکەینەوە کە پێویستە لەبیرت بێت لەو شتانەی باسمان کرد.

• نەخۆشی تەقینەوەی پچڕپچڕ (IED) حاڵەتێکی ڕاستەقینەی تەندروستی دەروونییە. ئەوە تەنها "توڕەیی خراپ" یان "توڕەیی خراپ" نییە.
• ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە چارەسەری دەروونی و ئەگەر پێویست بوو بە دەرمان بە سەرکەوتوویی بەڕێوەبچێت.
• باشتر وایە بە زووترین کات یارمەتی و چارەسەر وەربگریت بۆ ئەوەی کێشەکان پێش ئەوەی جدی بن چارەسەر بکرێن.
• شەرم مەکەن داوای یارمەتی بکەن لە دۆخێکی ئاوادا. تۆ تەنیا نیت.
• هەروەک ئەو کەسەی کە بۆمبی چێندراوی هەیە، ئەندامانی خێزانەکەی پێویستیان بە پشتیوانی و یارمەتی هەیە. ئەوانیش دەتوانن بەدەستەوە بناڵێنن.

ئەگەر هەر پرسیارێکی زیاترت هەیە سەبارەت بەم بابەتە، تکایە لەگەڵ پزیشکێک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی شارەزا قسە بکە.

` تێکچوونی تەقینەوەی پچڕپچڕ، IED، بەڕێوەبردنی توڕەیی، ڕەفتاری ئیمپاسیڤ، تەندروستی دەروونی، CBT، چارەسەرکردن