تا ئێستا لە کاتی دووگیانیدا ئەمەت بەسەر هاتووە؟ دەچیتە ژوورێکەوە و لەناکاو بیر لەوە دەکەیتەوە "بۆچی لێرەم؟" یان لیستی کڕینەکانت لە ماڵەوە بەجێدەهێڵیت، یان لەناکاو لەبیرت دەچێتەوە کە بڕیار بوو چی بڵێیت لەکاتی قسەکردندا. زۆرێک لە دایکان ئاشنان بەم ئەزموونە. ئێمە بەزۆری ئەم حاڵەتە بە " مێشکی دووگیانی " یان "مۆمنێسیا" ناودەبەین. کەواتە ئایا بەڕاستی ئەمە شتێکە؟ یان تەنها شتێکە کە ئێمە خەیاڵی دەکەین؟ با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئایا 'مێشکی دووگیانی' ڕاستەقینە؟
زۆر کەس پێیان وایە کە کارکردنی مێشک لە کاتی دووگیانیدا کەم دەبێتەوە. بەڵام ئەوە ڕاستی نییە. هەرچەندە ڕەنگە هەست بکەیت شتەکان لەبیر دەکەیت و کێشەت هەیە لە تەرکیزکردن، بەڵام دووگیانی بە هیچ شێوەیەک توانای مێشکت کەم ناکاتەوە.
ئەمەش لە توێژینەوەیەکدا پشتڕاستکراوەتەوە کە لە ئوسترالیا ئەنجامدراوە. بەگوێرەی پرۆفیسۆر هێلین کریستینسن، کە بەشداربوو لە توێژینەوەکەدا، "لەکاتی قسەکردن لەگەڵ دایکانی دووگیان و خوێندنەوەی کتێب، زۆرجار گوێبیستی ئەم 'مێشکی دووگیانی' دەبین. هەروەها لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە هەندێک گۆڕانکاری لە یادەوەریدا هەیە. بەڵام لێکۆڵینەوەکەمان دەریخستووە کە هیچ گۆڕانکارییەک لە توانا سەرەتاییەکانی مێشکدا لە کاتی دووگیانیدا ڕوونادات".
بە سادەیی ئەو ' لەبیرچوونەوە ' کە هەستی پێدەکەیت ڕاستەقینە و ڕاستەقینە. بەڵام بەو مانایە نییە کە مێشکت لاوازە. هۆکاری تریش هەن کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەری.
کەواتە بۆچی شتەکان بەم شێوەیە لەبیر دەکرێن؟
ئەمەش چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە. ئەمە زۆر باو و ئاساییە. با بزانین ئەو هۆکارانە چین؟
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| گۆڕانکاری گەورە لە هۆرمۆنەکاندا | لە کاتی دووگیانیدا جەستەت بە گۆڕانکارییەکی گەورەدا تێدەپەڕێت بۆ ئەوەی خۆی بۆ کۆرپەکە ئامادە بکات. بۆ یارمەتیدانی ئەمەش هۆرمۆنەکانی پرۆجسترۆن و ئیسترۆجین بە ڕێژەی ١٥-٤٠ هێندەی ئاستی ئاسایی خۆیان زیاد دەکەن. ئەم هۆرمۆنانە ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر دەمارەکانی مێشکت هەیە. ئۆکسیتۆسین، هۆرمۆنێکە لە کاتی منداڵبووندا دەردەچێت، کاریگەری لەسەر سووڕەکانی مێشکیش هەیە. هەر لەبەر ئەمەشە کە باو و ئاساییە کە گۆڕانکارییەکی کەم لە پرۆسەکانی پەیوەست بە بیرگەدا ئەزموون بکەیت. |
| کەم خەوی و ماندوێتی زۆر | ئەو ڕۆژانە شتەکان لەبیر دەکەین کە زۆر سەرقاڵین و سترێسمان هەیە و بەشی پێویست ناخەوین، ڕاستە؟ لە کاتی دووگیانیدا هەمان شت ڕوودەدات. لەوانەیە بەهۆی ناڕەحەتی جەستەیی و زوو زوو میزکردن و چەندین شتی دیکە لە مێشکتدا نەتوانیت بە باشی بخەویت. کەسێک کە بە باشی نەخەوتبێت، یادەوەرییەکی تیژی نابێت. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری زۆری لەسەر تۆ هەبێت. |
| گۆڕینی ئەولەویەتەکان | ئەمە گرنگترین شتە. دوای ئەوەی دووگیان دەبیت، هەموو دونیات دەبێتە کۆرپەکەت. لە سەرەوەی لیستی ئەولەویەتەکانی مێشکتدا شتگەلێکی وەک تەندروستی کۆرپەکەت و سەلامەتی و ئەوەی کۆرپەکەت پێویستی پێیەتی. بۆیە کاتێک مێشکت ئەوەندە سەرنجی لەسەر ئەو شتانە دەبێت، ئاسانە ئەو کارە بچووکانە لەبیر بکەیت کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەیت، ئەو شتە بچووکانەی کە پێویستە لەبیرت بێت. وەک ئەوە وایە ڕەفەکانی مێشکت پڕ بن لە شتی پەیوەندیدار بە منداڵەوە. |
'مێشکی دووگیانی' هەست بە چی دەکات؟
وەک ئەوە وایە بیر لەوە بکەیتەوە "بۆچی هاتوومەتە ئەم ژوورە؟" ڕۆژانە پێنج شەش جار. یان هەڵگرتنی تەلەفۆن بۆ پەیوەندیکردن بە هاوڕێیەکت و ئەنجامدانی شتێکی تر لە تەلەفۆنەکە و لەبیرکردنی پەیوەندییەکە.
هەندێک لە شارەزایان دەڵێن لەوانەیە هۆکارێکی پەرەسەندنی بۆ ئەمە هەبێت. واتە ڕەنگە سروشت بەم شێوەیە یادەوەری دایک لاواز بکات بۆ ئەوەی سەرنجی دایکی لە شتە ناپێویستەکانی تر لابدات و بە تەواوی سەرنجی لەسەر چاودێریکردنی منداڵەکەی بێت .
چی بکرێت لەسەر ئەم لەبیرچوونانە؟
ئەمە حاڵەتێکی پزیشکی نییە، بۆیە هیچ هۆکارێک نییە بۆ ترساندن. بەڵام ئەگەر دەستوەردان بێت لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت.
- هەموو شتێک بنووسە: ئەمە باشترین چارەسەرە. کاتێک دەچیتە لای پزیشک، پێشتر ئەو پرسیارانەی دەتەوێت بیکەیت لەسەر کاغەزێک بنووسە. ئەگەر دەچیتە دوکانەکە، لیستی کڕینەکان دروست بکە. ئەو ئەرکە گرنگانەی کە پێویستە ئەنجامی بدەیت لە ڕۆژنامەیەکدا یان لە تێبینییەکدا لە مۆبایلەکەتدا بنووسە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی بارگرانی لەسەر مێشکت زۆر.
- ژیان ئاسان بکە:دووگیانی کاتێکی گۆڕانکاری گەورەیە لە ژیانتدا. کەواتە، تا دەتوانیت ئەرکەکانی تر کەم بکەرەوە و ژیانت ئاسانتر بکە. هەوڵ مەدە بە یەکجار زۆر شت بکەیت. لە یەک کاتدا سەرنجت لەسەر یەک شت بێت.
- خەوتنی پێویست: ئەمە دەتوانێت کەمێک قورس بێت کاتێک دایکی تازە بیت. بەڵام هەرکاتێک توانیت پشوو بدە. کاتێک کۆرپەکەت دەخەوێت کەمێک بخەو. دەرکەوتووە کە دایکێک لە ماوەی ساڵی یەکەمدا دوای منداڵبوون نزیکەی ٧٠٠ کاتژمێر خەوی لەدەست دەدات. ئەم کەمخەوییە گەورەترین هۆکاری لەبیرچوونەوەیە. ئەگەر نزیکەی هەفتەیەک بە باشی بخەویت، بۆت دەردەکەوێت کە ئەم لەبیرچوونە تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەبێتەوە .
- بەردەوام بە لە پێکەنین: تێبگە کە ئەمە زۆر ئاساییە و سترێس لەسەری مەکە. ئەم بابەتە بە هاوسەر و خێزانەکەت بڵێ. ئەوا ئەوانیش دەتوانن یارمەتیت بدەن.
کەی پێویستە لەم بارەیەوە نیگەران بیت؟
ئەم لەبیرچوونانە بەزۆری مەترسیدار نین. هەرچۆنێک بێت،
- ئەگەر ئەو شتانەت لەبیر کرد کە کاریگەرییان لەسەر سەلامەتی خۆت یان سەلامەتی کۆرپەکەت هەیە (بۆ نموونە لەبیرکردنی کوژاندنەوەی غاز، لەبیرکردنی دانانی منداڵەکە لە کورسی ئۆتۆمبێل ).
- ئەگەر ئەم لەبیرچوونەوە بە تەواوی ڕۆتینی ڕۆژانەت تێک بدات.
- ئەگەر هەست بە دڵەڕاوکێ و سترێسێکی زۆر دەکەیت لەم بارەیەوە.
لەم حاڵەتەدا باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت. دەتوانێت بزانێت ئایا ئەمە ئاساییە یان هۆکارێکی تر هەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- مێشکی دووگیانی شتێکی ڕاستەقینەیە، بەڵام توانای مێشکت کەم ناکاتەوە.
- ئەم حاڵەتە بەهۆی چەند هۆکارێکی وەک گۆڕانی هۆرمۆنەکان و کەم خەوی و ماندوێتی و گرنگیدانی زۆر بە کۆرپە.
- ئەمە نەخۆشییەکی مەترسیدار نییە، بۆیە بەشێوەیەکی ناپێویست لەمەترسی و نیگەرانی مەبە.
- دەتوانیت ئەم دۆخە کۆنتڕۆڵ بکەیت بە نووسینی ئەو شتانەی کە پێویستە بیکەیت، خەوتنی پێویست و ئاسانکردنی ژیانت.
- ئەگەر شتەکان تا ئەو ڕادەیە لەبیر دەکەیت کە کاریگەری لەسەر سەلامەتی خۆت یان کۆرپەکەت هەبێت، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە