ئایا تۆش شەقیقەت هەیە و پێش ئەوەی تەنانەت بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه خەریکە کۆتایی دێت"، ئایا هەست بە لاوازی و سەرگێژخواردن دەکەیت و بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ ناتوانیت هیچ شتێک بکەیت دوای کەمبوونەوەی سەرئێشە؟ ئایا هەست دەکەیت وەک ئەوەی هەموو هێزت لە جەستەتدا ڕژاوە؟ ئەگەر وایە، لەوانەیە تووشی ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' بوویت. هەروەها پزیشکان ئەمە بە ``پۆستدرۆم'' ناودەبەن. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئەمە چییە `(شەقیقە هانگۆڤەر)` یان `(پۆستدرۆم)`؟
بە سادەیی، ``هانگۆڤەری شەقیقە'' کۆمەڵێک نیشانەی ترە کە پەیوەندییان بەو سەرئێشەیەوە نییە کە دوای کەمبوونەوەی سەرئێشە و توانای کارکردنی ئاساییت هەیە. ئەم نیشانانە دەتوانن لە چەند کاتژمێرێکەوە تا یەک دوو ڕۆژ بەردەوام بن.
ئایا دەزانی شەقیقە چوار قۆناغی سەرەکی هەیە؟ ئەمە ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' و دوا قۆناغە، ``قۆناغی پۆستدرۆم'' ئەمە کاتێکە کە دەست دەکەیت بە هەستکردن بە هەندێک ئاسوودەیی. بەڵام هەموو ئەو کەسانەی تووشی شەقیقە دەبن، نیشانەکانی ئەم قۆناغەی ``پۆستدرۆم'' تووشی نابێت.
بەڵام بۆ زۆرێک لەو کەسانەی کە ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە''یان هەیە، خودی سەرئێشە و کاریگەرییەکانی دوایی دەتوانێت زۆر بێزارکەر بێت. بۆیە زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و داوای یارمەتی بکەیت بۆ بەڕێوەبردنی ئەم شەقیقە و کاریگەرییە لاوەکییەکانی لەگەڵیدا.
ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' تا چەند باو و ئاساییە؟
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە زیاتر لە 80%ی تووشبووانی شەقیقە نیشانەکانی ``هانگۆڤەری شەقیقە''یان هەیە. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەوەندە نائاسایی نییە.
نیشانەکانی ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' چین؟
کەواتە، ئەگەر تۆ ``هەنگۆڤەری شەقیقە''ت هەبوو، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبێت:
- هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام (ماندوێتی): لەوانەیە هەست بکەیت وەک ئەوەی هیچ ژیانێک لە جەستەتدا نەبێت، هەروەها ماندوێتیەکە نامێنێت هەرچەندە بخەویت.
- ئازاری جەستە: لەوانەیە هەست بە ئازار بکەیت لە هەموو جەستەتدا، بەتایبەتی لەگەڵ ڕەقبوونی ملت.
- سەختی تەرکیزکردن: ناتوانیت سەرنجت لەسەر هیچ شتێک بێت، تەنانەت کاتێک هەوڵدەدەیت بیر لە شتێک بکەیتەوە، ڕەنگە سەرت هەست بکات کە دەخولێتەوە.
- سکچوون: لەوانەیە هەست بە ڕشانەوە بکەیت یان گەدەت هەست بکات کە دەگەڕێتەوە.
- هەستیاری بە ڕووناکی: لەوانەیە وا دەرکەوێت چاوەکان تەنانەت بچوکترین ڕووناکی بەرگەی ناگرن، وە لەوانەیە وا دەرکەوێت کە شین بوون.
- هەستیاری بەرامبەر بە ژاوەژاو: تەنانەت دەنگێکی بچووکیش دەتوانێت ئەوەندە بێزارکەر بێت کە هەست بە سەرئێشە دەکەیت، وا دەکات حەزت لە داپۆشینی گوێچکەکانت بێت.
- سەرگێژخواردن: لەوانەیە هەست بکەیت شتەکان بەدەوری خۆتدا دەسوڕێنەوە و بەزەحمەت بتوانیت لە شوێنی خۆیدا بوەستیت.
- گۆڕانی باری دەروونی: لەوانەیە لەناکاو هەست بە دڵخۆشییەکی گەورە بکەیت (Euphoria)، لە کاتی تریشدا هەست بە دڵتەنگی یان بێزاری بکەیت بەبێ هۆکار (Depression).
ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' چۆن هەست دەکات؟
لە ڕاستیدا، هانگەڤەری شەقیقە هەست دەکەیت وەک هانگەڤەرێکی تەقلیدی بەیانیەکەی دیکە دوای خواردنەوەی زۆر کحول. هەست بە ئازار و ماندووبوون دەکەیت لە هەموو جەستەتدا. هەروەها لەوانەیە هەست بە سکچوون بکەیت چونکە هەست دەکەیت لە ژوورەکەدا دەسوڕێیتەوە.
بیهێنە بەرچاوت، ڕۆژی یەکشەممە سەرئێشەت کەم بووەوە، بەڵام بەیانیەکەی دیکە کە هەست بە ماندوێتی دەکەیت، هەموو جەستەت هەست بە قورسایی دەکات، بە سەرتەوە. چاوەکانت لە کاتی داگیرساندنی گڵۆپەکەدا شین دەبن، دەنگی یاریکردنی منداڵانیش ئازارێکی سەرە. تەنانەت ئەگەر هەوڵی شتێک بدەیت، ناتوانیت مێشکت لەسەر یەک بێت. ڕەنگە تەنها بتەوێت لە شوێنێکی تاریک و بێدەنگدا گیر بخۆیت.
ئەم نیشانانە دەتوانن بۆ ماوەیەکی کاتی ڕێگری بکەن لە بەسەربردنی کات لەگەڵ کەسە نزیکەکانت، لە ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانەت، تەنانەت ڕەنگە وا لە تۆ بکات هەست بکەیت کە لەو ساتەدا ناژیت.
ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' دەتوانێت تا چەند بخایەنێت؟
ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' دەتوانێت لە چەند کاتژمێرێکەوە تا یەک دوو ڕۆژ بەردەوام بێت. هەر کە سەرئێشەی شەقیقە کەم بووەوە دەست پێدەکات. بەڵام ئەمە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نییە. بۆ هەندێک دوای ماوەیەک کەم دەبێتەوە، بۆ هەندێکی تر ڕەنگە بۆ یەک دوو ڕۆژ بەردەوام بێت. هەروەها ئەم ماوەیە دەتوانێت لە شەقیقەیەکەوە بۆ شەقیقەیەکی تر جیاواز بێت.
هۆکاری ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' چییە؟
لە ڕاستیدا پزیشکەکان تا ئێستا هۆکاری وردی هانگەڤەری شەقیقەیان نەدۆزیوەتەوە. بەڵام پێدەچێت هەندێک لە هەمان ئەو هۆکارانەی کە شەقیقە دروست دەکەن، وەک فشار، دڵەڕاوکێ، یان وازهێنان لە ژەمەکان ، دەتوانن هانگەڤەری شەقیقەش دروست بکەن.
کێ زۆرترین مەترسی هەیە بۆ تووشبوون بە ``هەنگۆڤەری شەقیقە''؟
بە سادەیی، ئەگەر تۆ تووشی شەقیقە بیت، ئەوا مەترسی "هەنگۆڤەری شەقیقە"ت لەسەرە.
ئاڵۆزییەکانی ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' چین؟
``هەنگۆڤەری شەقیقە'' کاتییە. بەڵام بەپێی هەستکردنت دەتوانێت کاریگەری لەسەر توانای ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت. تەنانەت لەوانەیە هەست نەکەیت لە جێگاکەت هەڵبستیت تا نیشانەکانی نەمێنن. بەڵام هیچ ئاڵۆزیەکی درێژخایەن دروست ناکات.
چۆن ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' دەناسیتەوە؟
پزیشکێک نەخۆشی شەقیقە دەستنیشان دەکات بە پرسیارکردن لەبارەی شتگەلێکی وەک:
- مێژووی پزیشکی خۆت .
- مێژووی تەندروستی خێزانەکەت (مێژووی تەندروستی خێزانی بایۆلۆجی).
- نیشانەکان و فرێکوێنسیی ئەو نیشانانەی کە هەتبێت.
بۆ ڕەتکردنەوەی حاڵەتە پزیشکییەکانی تر، ڕەنگە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی خوێن و سکانەکانیش بکات پێش ئەوەی پشتڕاستی بکاتەوە کە شەقیقەت هەیە.
بەو پێیەی هانگەڤەری شەقیقە دوای شەقیقە ڕوودەدات، ڕەنگە پزیشکەکەت لێت بپرسێت کە هەست دەکەیت دوای ئەوەی سەرئێشەت نەماوە و چەند ساڵە ئەم نیشانانەت هەبووە.
چۆن چارەسەری ئەم ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' بکەین؟
تا ئێستا هیچ چارەسەرێکی دیاریکراو نییە کە بتوانێت هانگەڤەری شەقیقە چارەسەر بکات. بەڵام ئەگەر زۆرجار تووشی هانگەڤەری شەقیقە بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانەکانت پێشنیار بکات بۆ کەمکردنەوەی فرێکوێنسی و توندی شەقیقە.
بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی جەستەت چاک بێتەوە دوای تووشبوون بە شەقیقە. هەروەها ئەمانە ڕەنگە یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی ماوەی نیشانەکانی ``پۆستدرۆم'':
- پشوویەکی زۆر وەربگرە. ئەگەر هەستت بە ماندوێتی کرد، خۆت بە زۆر مەکە بۆ کارکردن.
- بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە و خۆراکی هاوسەنگ بخۆ. مەهێڵە جەستەت وشک بێتەوە. خواردنی خۆراکی بەسوود.
- بەشداری وەرزشی جەستەیی سووک بکە. بۆ نموونە ڕاهێنانی ڕاکێشان ئەنجام بدە.
- دوور بکەوەرەوە لەو شتانەی کە نیشانەکانت خراپتر دەکەن. بۆ نموونە گڵۆپی گەش و دەنگی بەرز.
- بۆ هەندێک کەس خواردنەوەی خواردنەوەیەک کە کافاینی تێدایە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی هانگەڤەری شەقیقە. بەڵام بۆ ئەوانی تر، لە ڕاستیدا دەتوانێت خراپتریان بکات. بۆیە دەبێت بزانیت چۆن کاریگەری لەسەرت هەیە.
- ڕەنگە هەندێک کەس لە شتەکانی وەک دانانی پادی گەرمکەرەوە یان سەهۆڵبەندان، یان مێدیتەیشن ڕزگاریان بێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە خۆت ناچار نەکەیت چالاکییە قورسەکان ئەنجام بدەیت بەبێ گوێدانە نیشانەکانت. بەم شێوەیە دەبێتە هۆی ئەوەی جەستەت بە تەواوی لە شەقیقە چاک بێتەوە و تەنانەت ڕەنگە هێرشێکی تری شەقیقە دەستپێبکات.
ئەگەر زۆرجار شەقیقەت هەیە، دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت کە گۆڤار یان ڕۆژنامەی شەقیقەت هەبێت. ئەمەش یارمەتیت دەدات کە ئاگاداری شێوازەکان یان هۆکارەکانی شەقیقەت بیت، چۆن هەست دەکەیت و چی دەکەیت بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانت. لەوانەیە ئەو چارەسەرانەی کە بۆ تۆ کاردەکەن جیاواز بن لەوانەی کە بۆ کەسانی تری تووشبوو بە شەقیقە کاردەکەن.
ئەگەر ``هەنگۆڤەری شەقیقە''م هەبێت، دەبێت چاوەڕوانی چی بکەم؟
``هەنگۆڤەری شەقیقە'' نیشانەیە بۆ ئەوەی کە شەقیقەت خەریکە کۆتایی دێت. لەوانەیە نیشانەکانت هەست بە ماندوێتی و ئازار و تەم و مژاوی بکەیت بۆ ماوەی ٤٨ کاتژمێر. بەڵام لەوانەیە پێش ئەو کاتە ئەم نیشانانە نەمێنن. کاتێک ڕۆیشتن، دەست دەکەیتەوە بە هەستکردن بە خۆت.
سەختە بە تەواوی بڵێیت کەی تووشی هانگەڤەری شەقیقە دەبیت. بەڵام زۆرێک لەو کەسانەی کە بە بەردەوامی تووشی شەقیقە دەبن، لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن. پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی شەقیقەت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە هانگەڤەری شەقیقە بکرێت؟
لەبەر ئەوەی هۆکاری وردی هانگەڤەری شەقیقە نادیارە، هیچ ڕێگەیەکی ناسراو نییە بۆ ڕێگریکردن لێی. بەڵام ڕەنگە پزیشکێک دەرمانی خۆپارێزی پێشنیار بکات بۆ کەمکردنەوەی چەند جار تووشی شەقیقەت دەبێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر زۆرجار شەقیقەت هەبوو، یان سەرئێشەت خراپتر بوو یان ئازاری زیاتر بوو، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە. هەروەها ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانە ناپەیوەندیدارانەت هەبوو دوای شەقیقە (هەنگۆڤەری شەقیقە) کە زیاتر لە ٤٨ کاتژمێر بەردەوام بوو، ئەوا بە پزیشکەکەت بڵێ.
چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک باشترە پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:
- چی بکەم بۆ ئەوەی بە خێرایی لە ``هەنگۆڤەری شەقیقە'' ڕزگارم بێت؟
- چ چارەسەرێک بەردەستە بۆ خۆپاراستن لە شەقیقە؟
- چۆن هۆکارەکانی شەقیقەم دەستنیشان بکەم؟
- ئایا بیرۆکەیەکی باشە کە یاداشتنامەیەکم هەبێت بۆ تۆمارکردنی نیشانەکانم؟
کاتێک تووشی شەقیقە بوویت، هەست دەکەیت وەک خراپترین سەرئێشەی ژیانت. تەنانەت دوای ئەوەی سەرئێشەکە نەما، ڕەنگە هەست بکەیت کە بە تەواوی باش نیت. ``هانگۆڤەری شەقیقە'' دوا قۆناغی شەقیقە. بەڵام پێویستە لە ماوەی ٤٨ کاتژمێردا نیشانەکانی نەمێنن، دواتر دەست دەکەیتەوە بە هەستکردن بە خۆت.
گرنگترین شتەکان کە پێویستە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
کەواتە، هیوادارم شتێک لەوە تێگەیشتبن کە باسمان کردووە `(شەقیقە هانگەڤەر)`. مەترسە، ئەمە شتێکی مەترسیدار نییە، بەڵام زۆر گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت.
لەبیرت بێت، ئەگەر هێشتا هەست بە ماندوێتی سەیر دەکەیت، ئازاری جەستەت هەیە، و نەتوانیت تەرکیزت لەسەر بێت دوای ئەوەی سەرئێشەی شەقیقەت نەما، ئەوە دەتوانێت هانگەڤەری شەقیقە بێت.
>
پشوویەکی زۆر وەربگرە، ئاو بخۆرەوە، خۆراکی هاوسەنگ بخۆ، وەرزشێکی سووک بکە و دوور بکەوەرەوە لەو شتانەی کە نیشانەکانت خراپتر دەکەن.
>
ئەگەر ئەم نیشانانە زیاتر لە دوو ڕۆژ بەردەوام بوو، یان ئەگەر شەقیقە زۆر ڕوویدا، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
تۆ تەنیا نیت، زۆر کەس ئەم ئەزموونەیان هەبووە. بە بەڕێوەبردنی دروست دەتوانرێت ئەم حاڵەتە کۆنتڕۆڵ بکرێت.
` شەقیقە، شەقیقە هانگەڤەر، پۆستدرۆم، نیشانەکانی سەرئێشە، ماندوێتی، سکچوون، چارەسەری شەقیقە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە