ئەم تێکچوونانەی خواردن چین؟
بە سادەیی، تێکچوونی خواردن حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە کە کاریگەری لەسەر شێوازی مامەڵەکردنت لەگەڵ خواردن و شێوازی سەیرکردنی جەستەت (وێنەی جەستە) هەیە. دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەندروستی جەستەیی و هەروەها تەندروستی دەروونیت هەبێت، هەندێکجاریش دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانت هەبێت. نیشانەکانی ئەم حاڵەتە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت، هەروەها دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی جۆری تێکچوونەکە. لەوانەیە کالۆری بژمێری، بڕی و جۆری ئەو خۆراکانە سنووردار بکەیت کە دەیخۆیت، یان زۆر خواردنی زۆر، یان تەنانەت دوای خواردن ڕشانەوە. لەبری ئەوەی هەست بە دڵخۆشی بکەیت کاتێک نان دەخۆیت، لەوانەیە هەست بە تاوانباری یان شەرم بکەیت. خواردن بۆ ژیان پێویستە. هەموومان پەیوەندییەکی تایبەتی خۆمان هەیە لەگەڵ خواردن. خواردنە دڵخوازەکانت و ناحەزەکانت تایبەتن بە تۆ. تەنانەت لەوانەیە درک بەوە نەکەیت کە کێشەی خۆراکیت هەیە، چونکە ڕاهاتوویت.تەنانەت ئەگەر هەستت کرد لەم خولە خواردنەدا گیرت خواردووە، ئەوەت لەبیربێت کە چارەسەرێک لەبەردەستدایە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بگەڕێیتەوە سەر ڕێڕەوی خۆی. ئەگەر ئامادەیت، دەتوانیت ئەو یارمەتییە وەربگریت.
جۆرە سەرەکییەکانی تێکچوونی خواردن چین؟
چەند جۆرێک کێشەی پەیوەست بە خۆراک هەیە. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:- بێئاگایی لە خواردن: ئەمەش بە سنووردارکردنی خۆراک و کالۆری (وەک بەڕۆژووبوون خۆت)، ترسێکی زۆر لە زیادبوونی کێش، و تێڕوانینێکی نەرێنی بۆ جەستەت دەناسرێتەوە. بۆ نموونە مرۆڤ ئەگەرچی زۆر تەنک و تەنک بێت، ڕەنگە هەست بە قەڵەوی بکات. هەر لەبەر ئەمەشە هەوڵ دەدەن بە شێوەیەکی نائاسایی کۆنتڕۆڵی خووی خواردنیان بکەن.
- Bulimia Nervosa: ئەمەش بە خواردنەوەی زۆر، یان باوەڕبوون بەوەی کە زۆر خواردنت خواردووە، لە ماوەیەکی کورتدا دەناسرێتەوە. پاشان، هەوڵدەدەیت خۆراکەکە لە جەستەت پاک بکەیتەوە بە ڕشانەوە , بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە , یان وەرزشکردنی زۆر.
- تێکچوونی زۆر خواردن : ئەمەش بە زیادەڕۆیی یان خەیاڵکردنە کە لە ماوەیەکی کورتدا زۆر خواردنت خواردووە. بەڵام بە پێچەوانەی نەخۆشی بولیمیا، هیچ هەوڵێک بۆ نەهێشتنی ئەو خۆراکە نییە. بەڵکو شەرم، پەشیمانی، تاوانباری، یان خەمۆکی هەیە.
- پیکا:ئەمە کەمێک بارودۆخێکی سەیرە. حەزێکی بەهێز بۆ خواردنی ئەو شتانەی کە خۆراک نین، بۆ نموونە دار گچکە و پیسی و بۆیاخ.
- تێکچوونی ڕومینیشن: ئەمەش کاتێکە کە دوای خواردن، خۆراکی هەرس نەکراو دەگەڕێتەوە ناو دەم. پاشان، جارێکی تر دەجوێت، دووبارە قووت دەدرێتەوە، یان تف دەکرێتە دەرەوە.
- نەخۆشی خۆدزینەوە/بەرتەسککەرەوەی خواردن (ARFID): ئەمە حاڵەتێکە کە مرۆڤەکان بڕی یان جۆرەکانی خۆراک سنووردار دەکەن کە دەیخۆن. ئەمەش لەبەر ئەوە نییە کە نیگەرانن لە وێنەی جەستەیان یان هەوڵی دابەزاندنی کێشیان دەدەن. ئەوان بە هۆکاری تر ڕەتیدەکەنەوە خواردن بخۆن (بۆ نموونە، حەزیان لە ڕەنگ، بۆن، یان پێکهاتەی خۆراک نییە).
ئەم تێکچوونانەی خواردن تا چەند باون؟
ئەمانە لە ڕاستیدا زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە باون. توێژینەوەکان لە ئەمریکا دەریانخستووە کە نزیکەی ٢٨.٨ ملیۆن کەس لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی ئەم جۆرە تێکچوونە لە خواردن دەبن. ئەم بارودۆخانە لە وڵاتی ئێمەشدا دەبینرێن.نیشانەکانی تێکچوونی خواردن چین؟
هەرچەندە نیشانەکان بەپێی جۆرەکە دەگۆڕدرێن، بەڵام هەندێک تایبەتمەندی باو هەن کە دەتوانرێت ببینرێن:تایبەتمەندییە جەستەییەکان: ١.
- زۆرجار گۆڕانی باری دەروونی.
- هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام ( ماندوێتی ).
- بێهۆشبوون یان سەرگێژخواردن .
- تەنکبوونەوەی قژ یان هەڵوەرینی قژ .
- گۆڕانی کێش بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە یان دابەزاندنی کێشی توند .
- ئارەقەکردنەوە یان گەرمبوونی نائاسایی.
گۆڕانی ڕەفتار (تایبەتمەندی ڕەفتار):
- سنووردارکردنی خواردن، نەخواردنی هەندێک خۆراک بە هیچ شێوەیەک.
- زۆر خواردن لە ماوەیەکی کورتدا.
- ڕشانەوەی زۆرەملێ دوای خواردن یان خراپ بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە.
- وەرزشی زیادەڕۆیی دوای خواردن.
- زۆر چوون بۆ حەمام دوای نانخواردن.
- کشانەوە لە هاوڕێ و چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان.
- شاردنەوەی خواردن، فڕێدانی.
- خووی خواردنی سەیر (بۆ نموونە جوینی خواردن بۆ ماوەیەکی زۆر، خواردن بە نهێنی).
کەسێک کە کێشەی خواردنی هەیە هەست بە چی دەکات؟
ئەگەر تووشی تێکچوونی خواردن بوویت، لەوانەیە تووشی ئەمانەی خوارەوە بیت:- خواردن وەک دوژمن وایە، وا دیارە زیانت پێدەگەیەنێت.
- دوای نانخواردن هەست دەکەیت هەڵەت کردووە، وەک ئەوەی شتێکی شەرمەزارکەرت کردووە.
- هەست دەکەیت لە کێشی گونجاودا نیت و شێوەی جەستەت گونجاو نییە.
- ئەگەر نەتوانیت بگەیتە کێشێکی دیاریکراو یان هەندێک یاسا پەیڕەو بکەیت سەبارەت بە خۆراک، هەست دەکەیت وەک "شکست".
- هەست دەکەیت کەسانی تر بە شێوەیەکی هەڵە سەیرت دەکەن.
- هەست دەکەیت تەنها شتێک کە دەتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت لە ژیانتدا ئەوەیە کە چی دەخۆیت و چۆن دەخۆیت.
- تۆ ناتەوێت کات لەگەڵ کەسانی تر بەسەر بەریت لە ترسی ئەوەی ئەوان حوکمت لەسەر بدەن.
هۆکارەکانی تێکچوونی خواردن چین؟
هێشتا هۆکاری وردی ئەم حاڵەتە نەزانراوە، بەڵام لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڕەنگە چەند هۆکارێک بەشداربن لەم کارەدا:- جینات: توێژینەوەکان دەریانخستووە کە حاڵەتەکانی وەکو بێئاگایی لە خواردن ، دەماری بولیمیا و تێکچوونی زۆر خواردن لە خێزانەکاندا ڕوودەدەن. ئەمەش واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەو حاڵەتەی هەبێت، لەوانەیە تۆش مەیلی بۆماوەیی هەبێت بۆ تووشبوون بەو حاڵەتە.
- زیندەوەرزانی مێشک: ماددە کیمیاییەکانی ناو مێشکمان کە پێیان دەوترێت دۆپامین و سیرۆتۆنین وامان لێدەکەن هەست بە دڵخۆشی و ئارامی بکەین. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ئەم ماددە کیمیاییانە کاتێک چالاک دەبن کە ڕەفتاری نائاسایی خواردن ڕووبدات.
- ئایدیاڵە کولتووری و کۆمەڵایەتییەکان: فشار بۆ "گونجاندن" لەگەڵ کۆمەڵگادا دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونیت هەبێت و ببێتە هۆی گۆڕینی ڕەفتارەکانت بۆ ئەوەی ئەو ئامانجە هەندێکجار ناڕاستەقینە بەدیبهێنیت کە کەسانی دیکە بۆت داناوە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر خۆبەگەورەزانینت هەبێت، بەتایبەتی لەم سەردەمە دیجیتاڵییەدا، کاتێک هەست دەکەیت وەک ئەو کەسانە نیت کە لە سۆشیال میدیا و تەلەفزیۆن و فیلمەکاندا دەیبینیت.
- حاڵەتە بنەڕەتییەکانی تری تەندروستی دەروونی: کاتێک هەست دەکەیت کۆنترۆڵی شتەکانی تر لە ژیانتدا لەدەست دەدەیت، لەوانەیە وەسوەسەت بۆ دروست بێت کە ڕێوشوێنی توند لەگەڵ خۆراکەکەتدا بگرێتەبەر. زۆر بیرکردنەوە لە خواردن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی هەست و سۆزە ئازاربەخشەکان دەتوانێت ڕێگەیەکی ناتەندروست بێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوە. بۆیە هەندێک لە تێکچوونەکانی خواردن دەتوانن لەگەڵ حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونیدا پێکەوە بژین.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە تێکچوونی خواردن؟
ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە هەر تەمەنێکدا ڕووبدات، بەڵام زیاتر لە هەرزەکاران و گەنجانی پێگەیشتوودا ڕوودەدات. لەوانەیە بەهۆی ئەم هۆکارانەی خوارەوە مەترسی زیاترت لەسەر بێت بۆ ئەم حاڵەتە:- ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی تێکچوونی خواردن یان حاڵەتێکی تری تەندروستی دەروونی بووبێت.
- ئەگەر تووشی هەر ئەزموونێکی زەبربەخش بوویت (جەستەیی، دەروونی یان سێکسی).
- ئەگەر تۆ حاڵەتێکی بنەڕەتی تەندروستی دەروونیت هەیە وەک دڵەڕاوکێ، خەمۆکی، یان نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) .
- ئەگەر بەشداری ئەو چالاکییانە دەکەیت کە کێش یان شێوەی جەستەت گرنگە (بۆ نموونە لەشجوانی، زۆرانبازی، مەلەکردن).
- ئەگەر ڕووبەڕووی گۆڕانکارییەکی گەورە بوویتەوە، وەک چوونە قوتابخانەیەکی نوێ، کارێکی نوێ، جیابوونەوە، یان گواستنەوەی ماڵ.
- ئەگەر نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەمت هەیە . لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە نزیکەی 25%ی ئەو ئافرەتانەی نەخۆشی شەکرە جۆری یەکیان هەیە تووشی کێشەی خواردن دەبن.
- ئەگەر تۆ کەسێکی تەواوکاریت و هەوڵدەدەیت هەموو شتێک بە تەواوی ئەنجام بدەیت.
ئاڵۆزییەکانی تێکچوونی خواردن چین؟
سنووردارکردنی توندی کالۆری، ڕشانەوە، یان وەرزشکردنی زۆر دەتوانێت کاریگەری جددی لەسەر تەندروستی جەستەیی هەبێت. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، تێکچوونی خواردن دەبێتە هۆی ئاڵۆزی جددی، وەک:- تێکچوونی لێدانی دڵ (Arrhythmia) , سستبوونی دڵ، و نەخۆشیەکانی تری دڵ.
- نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک یان GERD .
- کێشەی کۆئەندامی هەرس.
- دابەزینی پەستانی خوێن (Hypotension) .
- لەکارکەوتنی ئەندامەکانی جەستە و تێکچوونی مێشک.
- تەنکبوونەوەی ئێسکەکان (Osteoporosis) .
- ئاوچنیانی توند و قەبزی.
- سوڕی مانگانە و نەزۆکی.
- لێدان.
- زیان گەیاندن بە ددانەکان.
چۆن تێکچوونەکانی خواردن دەستنیشان بکەین؟
بەم شێوەیە پزیشک ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکات:- بە ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی.
- بە پێداچوونەوە بە نیشانەکانت.
- بە فێربوونی زیاتر دەربارەی خووی خواردن و خووی وەرزشکردنت.
- بۆ ڕەتکردنەوەی حاڵەتە پزیشکییەکانی تر یان پشکنینی ئاڵۆزییەکان، پشکنینی وێنەگرتن، پشکنینی خوێن یان میز (بۆ نموونە، پشکنینی کارکردنی گورچیلە ، ئەلکترۆکاردیۆگرام - ECG ) دەتوانرێت فەرمان بکرێت.
کێ تێکچوونی خواردن دەستنیشان دەکات؟
ئەم حاڵەتانە لەلایەن کەسانی پسپۆڕی تەندروستی وەک پزیشک و پزیشکی دەروونی دەستنیشان دەکرێن. پزیشکی خێزانەکەت سەیری نیشانەکانت دەکات و پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات و فەرمانی پشکنینی خوێن دەکات. پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی دەروونی هەڵسەنگاندنێکی دەروونی ئەنجام دەدات بۆ ئەوەی زیاتر دەربارەی خووی خواردن و بیروباوەڕەکانت بزانێت.چارەسەرەکانی تێکچوونی خواردن چین؟
بژاردەکانی چارەسەرکردن بەپێی جۆرەکە دەگۆڕێت، بەڵام لەوانەیە بریتی بێت لە:- چارەسەری دەروونی: پزیشکی دەروونی باشترین بژاردەی چارەسەر بۆ حاڵەتەکەت دیاری دەکات. بژاردەی وەک چارەسەری تاکەکەسی، گروپی و خێزان هەیە. زۆرێک لەو کەسانەی کە کێشەی خواردنیان هەیە چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) هەڵدەبژێرن.
- دەرمان: لەوانەیە حاڵەتی ترت هەبێت، وەک دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی، لەگەڵ تێکچوونی خواردن. ئەم حاڵەتانە دەتوانرێت بە دەرمانی دژە خەمۆکی , دژە دەروونی , یان دەرمانی تر چارەسەر بکرێن.
- ڕاوێژکاری خۆراک: پسپۆڕێکی خۆراکی تۆمارکراو کە لە بابەتە پەیوەندیدارەکانی خۆراکدا ڕاهێنراوە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ باشترکردنی خووی خواردن و دروستکردنی پلانی ژەمە خۆراکییە خۆراکیەکان. هەروەها دەتوانن ئامۆژگاریت بکەن لەسەر چۆنیەتی بازاڕکردن و پلاندانان و ئامادەکردنی ژەمەکان.
تەنانەت ئەگەر تێکچوونی خواردنی تایبەتت نەبێت، پسپۆڕێکی پزیشکی دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی تێکچوونی خواردن یان حاڵەتەکانی تر کە کاریگەرییان لەسەر تەندروستیت هەیە.
ئاستی چاودێریکردن بۆ تێکچوونی خواردن چییە؟
ئاستی جیاوازی چاودێری هەیە بۆ ئەمە:- چارەسەری نەخۆشخانەی دەرەوە (هەفتەی جارێک ڕاوێژکاری).
- چارەسەری چڕ لە نەخۆشخانەی دەرەوە (چارەسەری چەند جارێک لە هەفتەیەکدا).
- چارەسەری نیشتەجێبوون (نەخۆشخانە).
چارەسەر بۆ تێکچوونی خواردن
چارەسەرکردن دەتوانێت هەم پاداشتبەخش بێت و هەم چالاکیش. لەگەڵ چارەسەرکەرێک کۆدەبیتەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە تێگەیشتن و گۆڕینی ئەو شێوازانەی بیرکردنەوە کە کۆنتڕۆڵی ڕەفتار و هەستەکانت دەکەن. دەکرێت قورس بێت ڕاستگۆ بیت لەگەڵ کەسێکی نوێ سەبارەت بە هەستەکانت. هەروەها دەکرێت وەرگرتنی یارمەتی قورس بێت کاتێک هەست دەکەیت کۆنتڕۆڵی دۆخەکەت کردووە. هەروەها چارەسەر دەتوانێت وا لە تۆ بکات هەستێک بکەیت کە ناتەوێت بیری لێبکەیتەوە. باشە لەگەڵ چارەسەرکەرەکەت باسی ئەم هەستانە بکەیت، وە هاندەرە. لەبیرت بێت کە تیمی پزیشکیت لەوێدان بۆ یارمەتیدانت لە کاتی چارەسەرکردنتدا.چاکبوونەوە لە تێکچوونی خواردن
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چاکبوونەوە ئەگەری هەیە و هیوایەک هەیە . تێکچوونی خواردن بە شەوێک باشتر نابێت. چارەسەر کات دەوێت. ئەوە بەندە بە توندی حاڵەتەکە و چەند ساڵە تووشی بوویت. لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە نیشانەکانت باشتر دەبن دوای دەستپێکردنی دەرمان یان قسەکردن لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕ. هەروەها لەوانەیە هەست بکەیت کە خراپتر دەبیت پێش ئەوەی دەست بکەیت بە باشتربوون. ئەوە شتێکی ئاساییە. باشترین ڕێگا بۆ باشتر بوون ئەوەیە کە کار لەگەڵ پلانی چارەسەری پزیشکەکەت بکەیت. باسی هەر کاریگەرییەکی لاوەکی یان بەربەستێک بکە کە ڕووبەڕووت دەبێتەوە. ڕاستگۆ و کراوە بە سەبارەت بە هەستەکانت. دەتوانن ڕێنمایی کەسی پێشکەش بکەن بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن بە خێرایی باشتر بیت.ئاسۆی تێکچوونی خواردن چییە؟
چارەسەر هەیە بۆ هەموو جۆرە تێکچوونی خواردن. بۆ بەدەستهێنانی باشترین ئەنجام گرنگە زوو حاڵەتەکە بناسیتەوە و دەستبەجێ دەست بە چارەسەرکردن بکرێت. چاکبوونەوە کاتێکی دەوێت، و لەوانەیە پێویستی بە پشتگیری تەواوی ژیانی هەبێت. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، تێکچوونی خواردن دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات. ئەگەر تۆ یان کەسێک کە خۆشت دەوێت ئەم نیشانانەی هەبوو، سەردانی پزیشکی بکە.ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە تێکچوونی خواردن بکرێت؟
هیچ ڕێگەیەکی ناسراو نییە بۆ ئەوەی بە تەواوی ڕێگری لەمانە بکرێت. ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تێکچوونی خواردن یان حاڵەتی تەندروستی دەروونی هەبوو، ئاگاداربوون لێی دەتوانێت یارمەتیت بدات و تیمی پزیشکیت زوو دەستنیشان بکەیت و چارەسەری بکەیت. چارەسەری پێشوەختە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە شکاندنی شێوازە ناتەندروستەکانی ڕەفتاری پێش ئەوەی لە ژێر کۆنتڕۆڵ دەربچن.چۆن مەترسی تووشبوون بە تێکچوونی خواردن کەم بکەینەوە؟
چارەسەرکردنی حاڵەتە تەندروستییە باوەکان و حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی (بۆ نموونە، خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، OCD ) لە سەرەتاوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە تێکچوونی خواردن. ئەگەر تۆ دایک و باوکیت یان چاودێر بیت و دەزانیت کە خێزانەکەت کێشەی خواردنی هەیە، لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەیت لە کەمکردنەوەی مەترسییەکان لەنێو منداڵەکانتدا:- نموونەیەکی باش بە.
- خواردنی تەندروست بخۆ و دوور بکەوەرەوە لە ناوهێنانی خۆراک بە "باشە" یان "خراپ".
- دوور بکەوەرەوە لە باسکردنی "رێجیم" لەگەڵ منداڵان.
- دوور بکەوەرەوە لە لێدوانی نەرێنی لەسەر جەستە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
لەم حاڵەتانەی خوارەوە سەردانی پزیشک بکە:- ئەگەر هەستت بە ناڕەحەتی کرد بەهۆی پەیوەندیت لەگەڵ خواردن.
- ئەگەر بۆت دەرکەوت کە خووی خواردنت کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە.
- ئەگەر ئازاری سنگت هەبوو، هەناسەدانت سەخت بوو، یان لێدانی دڵت هەبوو.
- ئەگەر زۆرجار هەستت بە سەرگێژخواردن یان سەر سووک کرد.
- ئەگەر ئازارێکی توندی قوڕگت هەبوو یان گەڕانەوەی ترش.
چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟
ئەگەر کێشەی خواردنت هەبوو، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:- چ جۆرە کێشەیەکی خۆراکم هەیە؟
- باشترین چارەسەر بۆ من چییە؟
- مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرەکان چین؟
- دوای چارەسەرکردن پێویستم بە چ جۆرە چاودێرییەکی بەدواداچوون دەبێت؟
- ئایا پێویستە نیگەران بم لە ئاڵۆزییەکان؟
لە کۆتاییدا، ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
تێکچوونی خواردن حاڵەتێکی پزیشکی جددییە و کاریگەری لەسەر تەندروستی دەروونی و جەستەیی هەیە. لەوانەیە درک بەوە نەکەیت کە ڕەفتارەکانت زیانبەخشن یان مەترسیدارن، چونکە هەست دەکەیت زۆر ئاساییە بۆت.ئەگەر پێت وایە کێشەی خواردنت هەیە، گرنگە داوای یارمەتی بکەیت . بە چارەسەری پزیشکی دروست و ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی، دەتوانیت چاک بیتەوە.تەنانەت ئەگەر "باشتربوون" بە دووری دوور بێت، دەتوانیت ئەو ئامانجە بەدەست بهێنیت. هەمیشە یارمەتیدەرە پشتگیری هەبێت. لەگەڵ هاوڕێیەکت یان کەسێکی ئازیزت قسە بکە. ڕاستگۆ و کراوەبە. ڕەنگە هاندانی ئەوان تەنها ئەوە بێت کە پێویستە بۆ ئەوەی هەنگاوی یەکەم بەرەو چاکبوونەوە بنێیت. خەمت نەبێت، تۆ تەنیا نیت.
` تێکچوونی خواردن، بێئاگایی لە خواردن، تەندروستی دەروونی، بێئاگایی خواردن، بولیمیا، بەڕێوەبردنی کێش، خۆراک
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە