ئایا منداڵەکەت تووشی جەڵتەی گەرما بووە؟ با باسی نەخۆشی گەرما بکەین!

ئایا دەزانی جەستەمان لە ناوەوە گەرمی بەرهەم دەهێنێت؟ بە شێوەیەکی ئاسایی پلەی گەرمی لەشمان بە ئارەقکردنەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت و گەرمی لە پێستمانەوە دەردەچێت. بەڵام هەندێک جار بە تایبەت لە کاتی گەرمای زۆر یان کاتێک شێی زۆر بێت ئەم میکانیزمە سروشتیەی ساردکردنەوە بە باشی کارناکات. پاشان پلەی گەرمی لەش دەتوانێت بە شێوەیەکی مەترسیدار بەرزبێتەوە، و نەخۆشی جۆراوجۆر، کە ئێمە پێی دەڵێین نەخۆشی گەرما , ڕوودەدات. لەوانە گرژبوونی گەرما، ماندوێتی گەرما و تەنانەت گەرمایەکی مەترسیدار بۆ سەر ژیان.

کێشە سەرەکییەکانی ئەم گەرمایە زۆرە چین؟ `(جۆرەکانی نەخۆشی گەرما)`

گەرمای زۆر دەتوانێت کاریگەری جۆراوجۆری لەسەر جەستەمان هەبێت. با سەیری هەندێک لە حاڵەتە باوەکان بکەین.

سەرەتا با سەیری گرژبوونی گەرما بکەین.

بیهێنە بەرچاوت منداڵەکەت تازە لە یاریکردن لەبەر خۆر گەڕاوەتەوە، یان تۆ خۆت لە گەرمادا بە توندی وەرزشت کردووە. لەناکاو ماسولکەکانی قاچەکانت، قۆڵەکانت، یان گەدەت دەست دەکەن بە گرژبوون . ئاه، ئەوە ئەوەیە کە گرژبوونی گەرمی. ئەمە ئەزموونێکی زۆر بە ئازارە.

هۆکاری سەرەکی ئەم `(Heat Cramps)` ئەوەیە کە کاتێک لە گەرمای زۆردا ئارەقە دەکەینەوە، نەک تەنها ئاو بەڵکو خوێیەکانیش لە جەستەدا دەردەچن. کاتێک ئاستی خوێ لە جەستەدا کەم دەبێتەوە، لەناکاو ماسولکەکان توند دەبنەوە و دەچڕێن. بە تایبەتی گەنجان، واتە منداڵان، ئەگەر ئاوی پێویست نەخۆنەوە، دەبێت بە ئاسانی ڕووبەڕووی ئەم حاڵەتە ببنەوە . چونکە لە وروژاندنی یاریکردندا ئاو بخۆنەوە لەبیریان دەچێتەوە.

هەرچەندە ئەمە کەمێک ئازاربەخشە، بەڵام بەزۆری بە خواردنەوەی ئاو و هەندێک پشوودان باشتر دەبێت. بەڵام ئەم چرچ و لۆچییە ماسولکەکان هەندێک جار دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی بێت بۆ حاڵەتێکی جددیتر . بۆیە بیرۆکەیەکی باش نییە کە بە سادەیی پشتگوێی بخەین. زۆر گرنگە بە خێرایی چارەسەر وەربگریت.

ئەگەر تووشی گرژبوونی گەرما بوویت چی دەکەیت؟

چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانیت ئەنجامی بدەیت:

• سەرەتا منداڵەکە ببە بۆ شوێنێکی فێنک . یان لە ژوورەوە یان شوێنێک کە سێبەری باشی هەبێت.
• با بە باشی پشوو بدەن . پێیان بڵێ بۆ ماوەیەک واز لە ڕاکردن بهێنن.
• ئاوێکی زۆر بدە بۆ خواردنەوە. باشتر وایە شلەمەنی پێ بدەیت کە کەمێک خوێ و شەکریان تێدایە، وەکو ``خواردنەوە وەرزشییەکان'' کە هەندێک جار دەدرێت، هەروەها ئاوی سادە. تەنانەت خواردنەوەیەکی وەک جیڤانیش باشە.
• هەروەها دەتوانیت بە نەرمی ئەو شوێنەی کە ماسولکەکەی پێچاوەتەوە کشانی و مەساجی پێبکەیت .
• بەزۆری بەم شێوەیە دەبێت لە ماوەی یەک کاتژمێردا ئازارەکە کەم بکاتەوە. تەنانەت ئەگەر ئازارەکە کەم بووەوە، دوور بکەوەرەوە لە چالاکییە قورسەکانی وەک ڕاکردن یان وەرزشکردن بۆ چەند کاتژمێرێک.
• گرنگ:ئەگەر لە ماوەی یەک کاتژمێردا چرچبوونی ماسولکەکان کەم نەبووەوە، یان ئەگەر ئەو کەسەی تووشی چرچبوونەکە بووە پێشینەی نەخۆشی دڵی هەبووە، یان لە ڕێجیمێکی کەم سۆدیۆمدایە ، بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت . دوا مەخە.

دواتر، ماندوێتی گەرمی چییە؟

باشە ئێستا با باسی `(Heat Exhaustion)` بکەین. ئەمە حاڵەتێکە کە پێویستە کەمێک زیاتر لەبەرچاو بگیرێت لەوەی کە پێشتر باسمان کرد، و دەتوانێت جددی بێت. ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە لە ژینگەیەکی زۆر گەرمدا بیت و ئاوی پێویست نەخۆیتەوە . بیهێنە بەرچاوت، منداڵێک لە بەیانییەوە بە خۆرەوە یاری دەکات و ئاوی پێویستی نەخواردۆتەوە. پاشان لەوانەیە ئەم نیشانانە دەربکەون:

• تینوێتی ئاو زۆر زیاد دەکات.
• هەست بە لاوازی و ماندووبوونێکی زۆر دەکەم.
• سەرگێژخواردن ڕوودەدات، هەندێکجاریش ڕەنگە بێهۆشبوون ڕووبدات.
• گرژبوونی ماسولکەکان (هاوشێوەی ``گرژبوونی گەرمی'' وەک پێشتر باسمان کرد).
• لەوانەیە سکچوون و ڕشانەوە ڕووبدات .
• زۆر توڕە دەبێت , توڕە دەبێت لەسەر شتە بچووکەکان، هەست بە دڵەڕاوکێ دەکات.
• لەوانەیە سەرئێشە ڕووبدات.
• زۆر ئارەقکردنەوە (ئارەقکردنەوەی قورس). جلەکان دەتوانن ئەوەندە تەڕ بن.
• پێست هەست بە فێنک و چەقەڵ دەکات لەکاتی دەست لێدان.
• ڕەنگە پلەی گەرمی لەش کەمێک بەرزبێتەوە، بەڵام بەزۆری کەمترە لە ١٠٤ پلەی فەهرەنگی (٤٠ پلەی سەدی).

ئەگەر ئەوە ڕوویدا چی بکەین؟ چی ئەگەر نیشانەکانی `(Hat Exhaustion)` ببینین؟

ئەم کارانە پێویستە بە خێرایی ئەنجام بدرێن، چونکە ئەمە دەتوانێت جددی بێت:

• منداڵەکەت ببە بۆ شوێنێکی فێنک . ژوورێکی تەندروستی، ئۆتۆمبێل، یان لانیکەم شوێنێک بدۆزەرەوە کە سێبەری باشی هەبێت.
• هەر جلێکی زیادە یان جلێکی ئەستوور کە لەبەرت کردبوو لاببە. سووک بکەرەوە بۆ ئەوەی هەوا بە جەستەتدا بفڕێت.
• ئاو یان شلەی فێنکیان پێ بدە لەگەڵ کەمێک خوێ و شەکر (وەک خواردنەوە وەرزشییەکان ). هانیان بدە لە یەک کاتدا بڕێکی کەم بخۆنەوە، نەک بڕێکی زۆر لە یەک کاتدا.
• جەستەت بە لۆکەیەک کە بە ئاوی فێنک تەڕ کراوە بسڕەوە، یان بڕێک ئاوی فێنک بەسەر جەستەتدا بپرژێنە، بەتایبەتی لەسەر شوێنەکانی وەک پێشەوە و مل و چەناگە.
• پەیوەندی بە پزیشکەوە بکە و ئامۆژگاری وەربگرە. باشتر وایە لەم کاتەدا پرسیار لە پزیشک بکەیت.
• بۆ منداڵەکەئەگەر زۆر ماندوو بوویت بۆ خواردنەوەی ئاو، ڕشانەوەت هەیە، یان دوای ئەنجامدانی ئەم کارانە بۆ ماوەی نزیکەی کاتژمێرێک هیچ ڕزگاربوونێکت نەبووە، لەوانەیە پێویستت بە پێدانی شلەی ناو خوێنبەر (IV) بێت. ئەمەش واتە پێویستە بەبێ دواکەوتن ببرێیتە نەخۆشخانە.

ئەمەش زۆر گرنگە: ئەگەر ماندووبوونی گەرمی بە باشی چارەسەر نەکرێت، ئەوا دەتوانێت گەشە بکات و ببێتە حاڵەتێکی جددیتر کە پێی دەوترێت گەرما. بۆیە بە سوکی وەری مەگرە، خێرا مامەڵە بکە.

ئێستا با سەیری مەترسیدارترین حاڵەت بکەین: Heatstroke.

ئێستا باس لە مەترسیدارترین و مەترسیدارترین حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکی دەکەین کە بەهۆی ئەم گەرمایە زۆرەوە دروست دەبێت. ئەوەش گەرمایە. ئەوەی لەمەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە جەستە ناتوانێت پلەی گەرمی خۆی کۆنتڕۆڵ بکات. وەک ئەوە وایە ``گەرمۆستات`` لە جەستەماندا شکاوە. بیهێنە بەرچاوت، پلەی گەرمی جەستە دەتوانێت بەرزبێتەوە بۆ 106 پلەی فەهرەنگی (41.1 پلەی سەدی)، هەندێکجاریش زیاتریش. ئەگەر بە خێرایی چارەسەر نەکرێت، تەنانەت یەک خولەکیش دوا نەکەوێت، تێکچوونی مێشک یان تەنانەت مردنیش ڕوودەدات. بۆیە ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە و پێویستی بە چاودێری پزیشکی بەپەلە هەیە.

منداڵانی بچووک زیاتر تووشی گەرما دەبن، بەتایبەتی ئەگەر لە ڕۆژێکی گەرمدا جل و بەرگی ئەستوور و دژە با لەبەر بکەن، یان ئەگەر بە شێوەیەک یاری بکەن کە ببێتە هۆی ماندوێتی زۆر بەبێ خواردنەوەی ئاوی پێویست.

شتێکی دیکەی زۆر مەترسیدار، بەڵام شتێک کە هەندێکمان درکی پێناکەین، ئەوەیە کە منداڵێکی بچووک بە تەنیا دەمێنێتەوە یان لەناو ئۆتۆمبێلێکدا گیری خواردووە کە لەبەر خۆردا وەستاوە. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک پلەی گەرمی دەرەوە نزیکەی 93 پلەی فەهرەنگییە (33.9 پلەی سەدی)، پلەی گەرمی ناو ئۆتۆمبێلێکی وەستاو دەتوانێت بگاتە 125 پلەی فەهرەنگی، کە وەک فڕن وایە، لە ماوەی کەمتر لە 20 خولەکدا. ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی پلەی گەرمی لەش بە خێرایی بۆ ئاستێکی مەترسیدار. بۆیە هەرگیز، بە هەر هۆکارێک، منداڵێک بە تەنیا لە ئۆتۆمبێلێکی وەستاودا بەجێ مەهێڵە.

چی بکەیت ئەگەر گومانت هەبوو منداڵێک نیشانەکانی `(گەرما)`ی هەبێت؟ ئەمە حاڵەتێکی نائاساییە!

ئەگەر منداڵەکەت تایەکی بەرزی هەبوو و یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەی هەبوو، دەستبەجێ پەیوەندی بە یارمەتی پزیشکی فریاگوزاری بکە (بۆ نموونە، خزمەتگوزاری ئەمبولانسی سواسێریای ١٩٩٠) ، یان دەستبەجێ بیبە بۆ نزیکترین نەخۆشخانە:

• سەرئێشەی توند.
• لاوازی، سەرگێژخواردن.
• سەرلێشێواوی - لەوانەیە تەنانەت لە کاتی قسەکردنیشدا سەرت لێ شێواوە، وە لەوانەیە لەبیرت بچێت لە کوێیت.
• سکچوون و ڕشانەوە.
• هەناسەدانی خێرا و لێدانی دڵ.
• لەدەستدانی هۆشیاری.
• لەوانەیە گرژبوون ڕووبدات.
• لە هەمووی گرنگتر: دەتوانیت واز لە ئارەقکردنەوە بهێنیت!لە کاتێکدا ئارەقەکردنەوە لە بارودۆخەکانی تردا ڕوودەدات (`گرمی گرژبوون`، `ماندوێتی گەرمی`)، ئارەقەکردنەوە لەوانەیە لە ``گەرمابوون``دا بە تەواوی بوەستێت.
• پێست سوور دەبێتەوە و گەرم دەبێت و وشک دەبێتەوە. هەست دەکەیت بە دەست لێدان دەسوتێت.
• پلەی گەرمی لەش بەرز دەبێتەوە بۆ 104 پلەی فەهرەنگی (40 پلەی سەدی) یان زیاتر.

تا یارمەتی پزیشکی دەگاتە دەستت دەتوانیت چی بکەیت؟

لەم کاتەدا تووشی شڵەژان مەبە و ئەم کارانە بکە:

• منداڵەکە بە زووترین کات ببەنە ژوورەوە یان لە سێبەردا .
• جلەکانت داکەنە و ئارام بگرن.
• جەستەت بە ئاوی فێنک ئیسفەنج بکە، یان ئاو بەسەر جەستەتدا بڕێژە. هەروەها باشترە جەستەت لەناو حەوزێکی ئاودا تەڕ بکەیت ئەگەر دەتوانیت. یەکسەر ئاوی سەهۆڵین بەکارمەهێنە. ئاوی فێنک و ئاسایی باشە.
• گرنگ: تەنها شتێک بدە بە منداڵەکەت بۆ خواردنەوە ئەگەر هۆشیار بێت و قسەی باش بکات و بە شێوەیەکی ئاسایی مامەڵە بکات. ئەگەر بێهۆش بوون، سەریان لێ شێوا، یان تووشی گرژبوون بوون، هیچیان بە دەم مەدە. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی زیاتر.

کەواتە چۆن منداڵەکانمان لەو گرفتانە بپارێزین کە بەهۆی ئەم گەرمایەوە دروست دەبێت؟ `(خۆپاراستن)`

باشە، ئێستا دەزانین ئەم حاڵەتانەی `(نەخۆشی گەرما)` چین و چەندە دەتوانن جددی بن. کەواتە، گرنگترین شت ئەوەیە کە منداڵەکانمان لێیان بپارێزین. وتەی "خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن" بۆ ئەمەش دەگونجێت. چۆن ئەوە دەکەیت؟

• ئاو، ئاو، ئاو! ئەمە گرنگترین شتە. پێویستە منداڵان فێری خواردنەوەی ئاوی زۆر بکەین لە ڕۆژانی گەرمدا، لەکاتی یاریکردن لەبەر خۆردا، پێش و لە کاتی یاریکردندا، تەنانەت ئەگەر تینوویش نەبێت . کاتێک منداڵان یاری دەکەن، ئاو خواردنەوە لەبیریان دەچێتەوە. بۆیە پێویستە زۆرجار بیریان بخەینەوە. ئەگەر منداڵێک دەچێتە قوتابخانە، بوتڵێک ئاوی پێ بدە و پێی بڵێ تەواو بکە و بێنەوە.
• ئاگاداری جل و بەرگەکانت بە. لە ڕۆژانی گەرمدا جل و بەرگی ڕەنگ سووک و شل لەبەر بکە. قوماشی ئارەقە هەڵکێش وەکو پەتۆ باشترینە. جل و بەرگی تەسک و تەسک و ئەستوور گەرمترت دەکات. بەکارهێنانی دژەخۆر لەکاتی چوونە دەرەوەشدا بۆ پێستت باشە، هەروەها بەستنی کڵاویش یارمەتیدەرە.
• کاتەکانی یاریکردنت هەڵبژێرە. لە ڕۆژە گەرم و شێدارەکاندا، هەوڵبدە بەیانی زوو چالاکییەکانی دەرەوە ئەنجام بدەیت (وەک پێش کاتژمێر ١٠ی بەیانی) یان لە درەنگانی پاشنیوەڕۆدا (وەک دوای کاتژمێر ٤ی پاشنیوەڕۆ)، کاتێک گەرماکە کەمتر توند بێت . باشتر وایە تا دەتوانیت لە گەرمترین کاتەکانی ڕۆژدا یاریکردن و وەرزشکردن لە دەرەوە سنووردار بکەیت، وەک کاتژمێر ١١ی بەیانی تا ٣ی پاشنیوەڕۆ.
• منداڵەکانتان فێر بکەن کە واز لە یاریکردن بهێنن و هەر کە هەستیان بە گەرمی و ماندووبوون و سەرگێژخواردن کرد بێنە ژوورەوە و پشوو بدەن و هەندێک ئاو بخۆنەوە . وایان لێبکە تێبگەن کە نابێت تەنها بڵێن "هەندێکی تر یاری دەکەم و دەگەڕێمەوە".
• هەرگیز بە هەر هۆکارێک منداڵێک بە تەنیا لە ئۆتۆمبێلێکی وەستاودا بەجێ مەهێڵە.پێشتر ئەمەمان وتووە، بەڵام پێویستە دووبارە بیرتان بخەینەوە کە چەندە گرنگە.

لەبیرت بێت هەرگیز منداڵێکی بچووک بە تەنیا لەناو ئۆتۆمبێلدا بەجێ مەهێڵە، تەنانەت بۆ خولەکێکیش، بەتایبەتی لە ڕۆژێکی گەرمدا. ناوەوەی ئۆتۆمبێل دەتوانێت زۆر بە خێرایی وەک فڕن گەرم بێت، ئەمەش بۆ منداڵ دەبێتە هۆی کوشندە.

لە کۆتاییدا چەند شتێک کە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە پێموایە بە دڵنیاییەوە چەند شتێکی گرنگتان لەبیرە لەو شتانەی باسمان کردووە.

• گەرمای زۆر گاڵتە نییە. دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی جددی وەک ``گرمی گرژبوون'' و ``ماندوێتی گەرمی''، هەروەها ``گەرمابوون''ی مەترسیدار بۆ سەر ژیان.
• هاندانی منداڵان بۆ خواردنەوەی ئاو بە بەردەوامی، بەتایبەتی لە کاتی یاریکردن و وەرزشکردن لە دەرەوە لە ڕۆژانی گەرمدا. بتڵی ئاوەکەیان پڕ بکەرەوە.
• ئەگەر وا دیار بوو منداڵەکەت بەهۆی گەرماوە هەستی بە ناخۆشی کرد، خێرا نیشانەکانی دەستنیشان بکە و بەو پێیە مامەڵە بکە. تووشی شڵەژان مەبە، بەڵام دوا مەخە.
• ئەگەر نیشانەکانی ``ماندوێتی گەرما''ت هەبوو (وەک ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر، لاوازی، سکچوون)، سارد بکەرەوە، ئاو بدە و ئەگەر پێویست بوو داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
• ئەگەر نیشانەکانی گەرما (بەتایبەت لەدەستدانی هۆش، گرژبوون، کەمی ئارەقکردنەوە، بەرزی تا، سەرلێشێواوی)ت هەبوو، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزارییە! دەستبەجێ بڕۆ بۆ نەخۆشخانە یان پەیوەندی بکە بە ژمارە ٩١١. کات لە کاتێکی وەک ئەمدا جەوهەرییە.
• خۆپاراستن باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لە گەرما. بۆیە، خوویەک بکە کە ئەو ڕێگایانە پەیڕەو بکەیت کە باسمان کرد بۆ ئەوەی خۆت لە گەرما بپارێزیت.

ئەگەر تەنها منداڵەکەت نەبێت، بەڵکو هەموو خێزانەکە ئاگاداری ئەمە بن، دەتوانیت خۆت لە کێشەیەکی زۆر بەدوور بگرێت. چونکە، لەم ڕۆژانەدا، گەرما لە وڵاتی ئێمەدا ڕۆژ بە ڕۆژ زیاتر دەبێت. بۆیە وریابوون گرنگترین شتە. هەمووتان تەندروست بمێننەوە!

` نەخۆشی گەرما، جەڵتەی گەرما، ماندوێتی گەرما، گرژبوونی گەرما، جەڵتەی گەرما، تەندروستی منداڵان، چارەسەری فریاگوزاری