ئایا ئازارێکی کتوپڕ لە چەندین جومگەدا هەست دەکەیت؟ با باسی هەوکردنی فرە جومگەکان بکەین!

هەروەها هەست بە ئازار و ڕەقبوون دەکەیت لە چەندین جومگەدا نەک تەنها شوێنێک، کاتێک بەیانیان یان بە درێژایی ڕۆژ لە خەو هەڵدەستیت؟ ڕەنگە گرنگ بێت بۆت کە بزانیت دەربارەی ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت هەوکردنی پۆلی جومگە. خەمت نەبێت، با بە سادەیی باسی بکەین.

هەوکردنی پۆلی جومگە بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، هەوکردنی فرە جومگەکان بریتییە لە هەوکردنی جومگەکان کە لە یەک کاتدا تووشی پێنج جومگەی جەستەت یان زیاتر دەبێت . هەروەها لەوانەیە گوێت لێ بێت کە پێی دەوترێت "هەوکردنی جومگەی فرە جومگە". لەبیرت بێت ئەمە جۆرێکی دیاریکراوی هەوکردنی جومگەکان نییە. بەڵکو پزیشکەکەت ئەم ناوە بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی پێت بڵێت کە نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکانت لە زۆرێک لە جومگەکانتدا هەیە بە یەکجار. کاتێک گوێمان لە هەوکردنی جومگەکان دەبێت , هەموومان دەزانین کە کاریگەری لەسەر جومگەکانمان هەیە (ئەو شوێنانەی کە ئێسکەکان بەیەکەوە دەبەستنەوە و دەجووڵێن). هەوکردنی جومگەکان بەزۆری دەبێتە هۆی هەوکردنی جومگەکان، ئەمەش واتە ئاوسانی جومگەکان، سووربوونەوە، یان تێکچوون . ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری جومگەکان، ڕەقبوون، یان نەتوانن بە باشی بجوڵێن. ئەو جومگانەی زۆرترین جار تووشی هەوکردنی جومگەکان دەبن بریتین لە:

• پێ و پاژنەی پێت.
• دەست و مەچەک و پەنجە.
• جومگەکانی شان .
• ئەژنۆکان.
• بەشی خوارەوەی پشت.
• مل.

ئەگەر هەوکردنی فرە جومگەکانت هەبوو، لەوانەیە نیشانەکانی زیاتری هەوکردنی جومگەکانت دەربکەوێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئازارەکە لە چەندین جومگەدا بە یەکجار ڕوودەدات، نەک تەنها یەک جومگە. هەروەها پزیشکەکەت لەوانەیە هەوکردنی فرە جومگەکانت وەک هاوسەنگ یان ناهاوسەنگ پۆلبەندی بکات.

• هەوکردنی پۆلی جومگەی هاوسەنگ واتە هەمان جومگەکانی هەردوو لای جەستەت تووشی دەبن. بۆ نموونە ئەگەر هەردوو ئەژنۆ بە یەکسانی کاریگەرییان لەسەر بێت.
• هەوکردنی پۆلی جومگەی ناهاوسەنگ کاتێکە کە تەنها جومگەکانی یەک لا لە جەستە تووشی دەبێت، یان کاتێک تووشی ئەو جومگانە دەبێت کە یەک نەگرتوون. لەوانەیە ناهاوسەنگ بێت ئەگەر ژمارەیەکی تاک لە جومگەکانت کاریگەرییان لەسەر بێت.

جیاوازی نێوان هەوکردنی جومگەی بچووک و هەوکردنی جومگەی فرە جومگەکان چییە؟

ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت لە زیاتر لە جومگەیەکدا هەبوو، پزیشکەکەت بەپێی ژمارەی جومگەکانی تووشبوو پۆلێنی دەکات.

• هەوکردنی جومگەی بچووک بریتییە لە هەوکردنی جومگەکان لە دوو بۆ چوار جومگەدا.
• هەوکردنی جومگەی فرە جومگەکان زاراوەیەکی پزیشکییە بۆ هەوکردنی جومگەکان لە پێنج جومگە یان زیاتردا.

هەوکردنی فرە جومگەکان دەتوانێت بەهۆی هەر حاڵەتێکەوە بێت کە کاریگەری لەسەر جومگەکانت هەبێت. نیشانەکانت (و چەندە توندن) بەندە بەوەوە کە هۆکاری هەوکردنی فرە جومگەکان چییە و کام لە جومگەکانت تووشی دەبن. ئەگەر ئازاری نوێی جومگەکانت، ڕەقبوونی جومگەکانت، یان نیشانەکانی ترت هەبوو، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. دەتوانێت پلانێکی چارەسەرکردن دابڕێژێت کە تایبەت بێت بە بارودۆخەکەت.

کێ زیاتر تووشی هەوکردنی پۆلی جومگە دەبێت؟

هەروەها ئەو کەسانەی کە لە پلەی یەکەمدا مەترسی تووشبوونیان بە هەوکردنی جومگەکان زیاترە، ئەگەری تووشبوونیان بە هەوکردنی فرە جومگەکان زیاترە. لە ڕاستیدا هەر کەسێک دەتوانێت تووشی هەوکردنی جومگەکان بێت. بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە. ئەوان:

• ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە: ئاساییە جومگەکان لەگەڵ پیربوونماندا بکشێن و لاواز بن.
• ئافرەتان: هەندێک جۆری هەوکردنی جومگەکان بۆ نموونە هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم زیاتر لە ئافرەتاندا هەیە.
• ئەو کەسانەی نەخۆشی بەرگری خۆکاریان هەیە : لەم نەخۆشیانەدا دەکرێت هەوکردنی جومگەکان ڕووبدات چونکە سیستەمی بەرگری جەستە خۆی هێرش دەکاتە سەر خانەکانی خۆی.
• ئەو کەسانەی قەڵەوییان هەیە : لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، فشارێکی زیاتر دەخرێتە سەر جومگەکانی هەڵگری کێش، بەتایبەتی ئەژنۆ و شان.
• وەرزشوانان: بەهۆی زۆر بەکارهێنانی جومگەکان بۆ ماوەیەکی زۆر و برینداربوونی ناوبەناو.

هەوکردنی فرە جومگەکان تا چەند باوە؟

هەوکردنی جومگەکان لە ڕاستیدا حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. شارەزایان دەڵێن، نزیکەی یەک لەسەر سێی گەورەساڵانی خوار تەمەنی ٦٤ ساڵ، جۆرێک لە هەوکردنی جومگەکانیان هەیە. دەوترێت نیوەی پیاوانی سەروو تەمەنی ٦٥ ساڵ و دوو لەسەر سێی ژنانی سەروو تەمەنی ٦٥ ساڵ تووشی هەوکردنی جومگەکان بوون. زەحمەتە بە تەواوی بڵێین هەوکردنی فرە جومگەکان چەندە باو و ئاساییە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە زۆر کەس نازانن ئەو حاڵەتەیان هەیە یان دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە بۆی وەردەگرن. بە تایبەتی لە کاتی چارەسەرکردنی هەوکردنی جومگەکان لە یەک جومگەدا، هەمان چارەسەر ڕەنگە نیشانەکانی لە جومگەکانی تردا کەم بکاتەوە کە کەمتر ئازاریان هەیە، بۆیە دەکرێت لەدەست بدرێت.

نیشانەکانی هەوکردنی فرە جومگەکان چین؟

باوترین نیشانەکانی هەوکردنی فرە جومگەکان بریتین لە:

• ئازاری جومگەکان : لە شوێنێکدا نییە، بەڵکو لە چەند جومگەیەکدا.
• ڕەقبوونی جومگەکان: بەزەحمەت جوڵاندنی جومگەکان، یان لەکاتی خەبەربوونەوە لە بەیانیاندا یان دوای وەستان دوای ئەوەی بۆ ماوەیەک لە هەمان دۆخدا بوون.
• هەستکردن بە گەرمی لە جومگەکاندا.
• گۆڕانی ڕەنگی پێست لە دەوری جومگەکان (وەکو سووربوونەوە ).
• ئاوسانی جومگەکان.
• هەستکردن بە ئازار لەکاتی دەست لێدان لەسەر جومگەیەک یان نزیک.

هەوکردن بەرامبەر بە هەوکردنی نەهەوکردنی فرە جومگەکان

بەپێی هۆکاری هەوکردنی فرە جومگەکان، پزیشکان بە هەوکردن یان ناهەوکردن پۆلێنی دەکەن.

• هەوکردنی فرە جومگەکان دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک ئاوسانی و سووربوونەوە و گەرمبوونی جومگە تووشبووەکانت. زۆرجار ئەمەش بەهۆی نەخۆشییەکی بەرگری خۆکارەوە یان هەوکردنێکەوە دروست دەبێت.
• لە هەوکردنی فرە جومگەی نا هەوکردندا جومگەکانت ئاوسێن نابن. زۆرجار ئەمەش بەهۆی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی ئێسک و جومگەکانەوەیە، کە ئەو ئیسقانە کە جومگەکانت کوشن دەکات بە تێپەڕبوونی کات لەناو دەچێت.

هۆکارەکانی هەوکردنی فرە جومگەکان چین؟

هەوکردنی فرە جومگەکان دەتوانێت چەند هۆکارێکی هەبێت. ڕەنگە هەندێک کەس یەک جۆری هەوکردنی جومگەکانیان هەبێت کە بە هەموو جەستەدا بڵاوبێتەوە و دەبێتە هۆی هەوکردنی پۆلی جومگەکان. هەندێکی تر لەوانەیە تووشی هەوکردنی جومگەکان بن لە جومگەکاندا وەک نیشانە یان کاریگەری لاوەکی حاڵەتێکی پزیشکی تر. باوترین هۆکارەکانی هەوکردنی فرە جومگەکان بریتین لە:

جۆرەکانی هەوکردنی جومگەکان کە کاریگەری لەسەر چەندین جومگە هەیە

ئەگەر پێشتر جۆرێک لە هەوکردنی جومگەکانت هەیە، ئەگەری زۆرە بە تێپەڕبوونی کات گەشە بکات بۆ هەوکردنی فرە جومگەکان. هەرچەندە هەر جۆرە هەوکردنی جومگەکان دەتوانێت ببێتە هەوکردنی فرە جومگەکان، بەڵام باوترینیان بریتین لە:

• هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی
• هەوکردنی جومگەکانی سەدەف
• هەوکردنی ئێسک و جومگە
• نەخۆشی زراو
• نەخۆشی نیشتنی کالیسیۆم پیرۆفۆسفات (CPPD، کە بە pseudogout ناسراوە)
• هەوکردنی جومگەی ئیدیۆپاتیکی هەرزەکاران (JIA)

نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان

نەخۆشی بەرگری خۆکار کاتێکە کە سیستەمی بەرگریت بە هەڵە هێرش بکاتە سەر جەستەی خۆت لەبری ئەوەی بتپارێزێت. هێشتا ڕوون نییە بۆچی ئەمە ڕوودەدات. ئەم هێرشە دەبێتە هۆی هەندێک جۆری هەوکردنی جومگەکان و حاڵەتەکانی تر کە دەبنە هۆی هەوکردنی جومگەکان. هەندێک لە نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان کە دەبنە هۆی هەوکردنی فرە جومگەکان بریتین لە:

• لوپوس
• سارکۆئیدۆزیس
• سکلێرۆدێرما
• هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم و هەوکردنی جومگەی سەدەف هەردوو جۆری هەوکردنی جومگەکانن کە بەهۆی نەخۆشیەکانی بەرگری خۆکارەوە دروست دەبن.

هەوکردنەکان

هەروەها هەندێک هەوکردنی ڤایرۆسی و بەکتریا دەتوانێت ببێتە هۆی هەوکردنی پۆلی جومگە. بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک سیستەمی بەرگری جەستەت بەرەنگاری ڤایرۆسێک یان بەکتریایەک دەبێتەوە، ئەو وەڵامە هەندێکجار دەتوانێت زۆر بەهێز بێت، هەروەها وەک کاریگەرییەکی لاوەکی شەڕەکەش کاریگەری لەسەر جومگەکانت دەبێت و دەبێتە هۆی هەوکردنی پۆلی جومگەکان. هەندێک لەو هەوکردنانە بریتین لە:

• هەوکردنی جگەری ڤایرۆسی
• نەخۆشی لایم
• تای ڕۆماتیزم
• تاکگەردیلەیی (Mononucleosis - mono)
• ڤایرۆسی پارڤۆ
• نەخۆشی ویپڵ
• ڤایرۆسی کەمی بەرگری مرۆڤ (HIV)

چۆن هەوکردنی فرە جومگەکان دەستنیشان دەکرێت؟

پزیشکەکەت بە ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی و هەندێک پشکنین هەوکردنی فرە جومگەکان دەستنیشان دەکات . ئەو سەیری جومگە ئازاربەخشەکانت دەکات و هەستیان پێدەکات. ئەو لێت دەپرسێت نیشانەکانت کەی دەستیان پێکردووە و چەندە توند و تیژن. هەروەها ئەو مەودای جووڵەت دەپشکنێت , کە تا چەند دەتوانیت جومگەیەک بجوڵێنیت. هەروەها پزیشکەکە پشکنین بۆ حاڵەتەکانی تر دەکات کە لەوانەیە هۆکاری نیشانەکانت بن. ئەمەش پێی دەوترێت دەستنیشانکردنی جیاواز . ئەمەش ڕێگەیان پێدەدات کێشەکانی دیکە ڕەت بکەنەوە و دەستنیشانکردنی هەوکردنی فرە جومگەکان پشتڕاست بکەنەوە. نیشانە و حاڵەتەکانی تر کە لەوانەیە پشکنینیان بۆ بکەن بریتین لە:

• ئاوسانی گرێ لیمفاوییەکان
• ئازاری قورگ (هەوکردنی قوڕگ)
• ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی
• هیمۆکرۆماتۆزی
• نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە
• دیاردەی ڕینۆد

چ پشکنینێک ئەنجام دەدرێت؟

لەوانەیە پێویستت بە هەندێک پشکنینی وێنەگرتن هەبێت بۆ گرتنی وێنەی جومگەکانت:

• تیشکی ئێکس
• MRI (وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان - MRI)
• سۆنەر

ئەگەر ئاوسانی جومگەکانت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت هەڵمژینی جومگەکانیش ئەنجام بدات. ئەمەش بریتییە لە دانانی دەرزییەکی تەنک بۆ ناو جومگەکەت و دەرهێنانی بڕێکی کەم لە شلە. نمونەیەک لەو شلەیە دەنێردرێت بۆ تاقیگەیەک بۆ پشکنین بۆ ئەوەی بزانرێت چی بووەتە هۆی کۆبوونەوەی شلەکە. هەروەها ڕەنگە پشکنینی خوێن و پشکنینی تاقیگەیی تر پێویست بێت بۆ پشکنینی هەوکردن یان حاڵەتەکانی تر.

چۆن چارەسەری هەوکردنی فرە جومگەکان دەکرێت؟

چۆنیەتی چارەسەرکردنی هەوکردنی فرە جومگەکانت بەندە بە چەند هۆکارێکەوە: ١.

• هۆکاری ئەوە چییە؟
• چ جۆرە هەوکردنی جومگەکانت هەیە؟
• نیشانەکانت چەندە توندن.

پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە پێویستت بە چ چارەسەرێکە بە پشتبەستن بە نیشانە تایبەتەکانت. بەزۆری هەوکردنی فرە جومگەکان بەم ڕێگایانە چارەسەر دەکرێت:

• دەرمانەکان: ١.
• دەرمانی دژە ڕۆماتیزمی گۆڕینی نەخۆشی (DMARDs): ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ گۆڕینی ڕەوتی نەخۆشییەکە لە حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمیدا.
• دەرمانی NSAIDی بێ دەرمان (OTC) (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) و پاراسیتامۆڵ (ئەسیتامینۆفین/پاراسیتامۆڵ): ئەمانە یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردن دەدەن.
• چارەسەری فیزیایی: پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی کشانی جەستەت پێدەدات و ڕاهێنانت پێدەدات بۆ زیادکردنی مەودای جوڵە و بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەی تووشبوو. گرنگە ئەمانە بە دروستی ئەنجام بدرێت.
• دەرزی: ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە وەرگرتنی دەرزی ڕاستەوخۆ بۆ ناو جومگەکە هەبێت، وەکو دەرمانی کۆرتیزۆل (دەرمانێکی بەهێزە کە هەوکردن کەمدەکاتەوە) یان تەواوکەری چەوری ( دەرزی چەورکەرێک بۆ ناو جومگە).
• نەشتەرگەری گۆڕینی جومگەکان (Arthroplasty): لە هەندێک حاڵەتی تونددا ئەگەر جومگەیەک کۆن بووبێت، ڕەنگە نەشتەرگەری گۆڕینی جومگەکان پێویست بێت. پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەری زیاتر لەسەر ئەم بابەتەت پێدەڵێت.

چۆن مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی پۆلی جومگە کەم بکەینەوە؟

دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە هەوکردنی فرە جومگەکان:

• دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن: جگەرەکێشان هەوکردن زیاد دەکات و زیانی بۆ تەندروستی گشتی هەیە.
• ئەنجامدانی ئەو ڕاهێنانانەی کە کاریگەری کەمیان لەسەر جومگەکان دەبێت: شتگەلێکی وەک مەلەکردن و ڕۆیشتن باشن.
• پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی تەندروست و پلانی وەرزشکردن کە لەگەڵ تۆدا بگونجێت: ڕێجیمێکی هاوسەنگ و وەرزشی بەردەوام دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی کێشی لەش بدات و جومگەکان بە تەندروستی بهێڵێتەوە.
• لەبەرکردنی ئامێری خۆپارێزی گونجاو لە کاتی هەر چالاکیەکی جەستەیی: ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی برینداربوونی جومگەکان.

ئەگەر هەوکردنی فرە جومگەکانت هەبوو چاوەڕوانی چی بکەیت؟

لەوانەیە تووشی هەوکردنی توندی فرە جومگەکان بیت، کە کاتییە، ڕەنگە لە کاتێکدا کە لە هەوکردنێک چاک دەبیتەوە. یان، هەوکردنی درێژخایەنی فرە جومگەکان، کە ماوەیەکی زۆرە و زۆرجار دووبارە دەبێتەوە.لەوانەیە دۆخێک هەبێت.

لەبەر ئەوەی هیچ چارەسەرێک بۆ زۆربەی جۆرەکانی هەوکردنی جومگەکان نییە، زۆر کەس ناچار دەبن تا کۆتایی تەمەنیان بارودۆخەکەیان بەڕێوەببەن. بەڵام نیگەران مەبە، پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی تێکەڵەی گونجاوی چارەسەرەکان بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی نیشانەکانت.

کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت؟

هەر کە هەستت بە هەر نیشانەیەک کرد لە جومگەکانتدا سەردانی پزیشک بکە. بەو پێیەی هەوکردنی فرە جومگەکان دەتوانێت هۆکاری زۆری هەبێت، گرنگە دەستبەجێ پشکنین بکەیت ئەگەر ئازارێکی نوێ، ئاوسانی، یان گۆڕانی ڕەنگی پێستت هەبوو. نیشانەکانت پشتگوێ مەخە. ئەگەر هەوکردنت هەبوو، گرنگە یەکسەر چارەسەر وەربگریت پێش ئەوەی بڵاوبێتەوە یان خراپتر بێت.

کەی پێویستە بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ؟

ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەبوو، یان لەناکاو نەتتوانی جومگەیەک یان بەشێک لە جەستەت بجوڵێنیت، دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن.

ئەو پرسیارانەی کە دەبێت لە پزیشکەکەت بپرسین

یارمەتیدەرە ئەم پرسیارانە بکەیت کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت:

• چ جۆرە هەوکردنی جومگەکانم هەیە؟
• هۆکاری ئەمە چییە؟
• چ جۆرە تاقیکردنەوەیەکم دەبێت؟
• چ جۆرە چارەسەرێکم پێویستە؟
• نیشانەکانم تا کەی دەمێننەوە؟

جیاوازی نێوان هەوکردنی جومگەی فرە جومگەکان و هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم چییە؟

هەوکردنی فرە جومگەکان واتە هەوکردنی جومگەکان لە پێنج جومگە یان زیاتر لە یەک کاتدا. یەک نەخۆشی تایبەت نییە. دەستنیشانکردنە، واتە بە یەکجار تووشی هەوکردنی جومگەکانت لە زۆرێک لە جومگەکانتدا. هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم جۆرێکی دیاریکراوی هەوکردنی جومگەکانە. ئەگەر تووشی هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم بوویت، سیستەمی بەرگری لەشت هێرش دەکاتە سەر ئەو شانانەی کە جومگەکانی هەردوو لای جەستەت دادەپۆشن. دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر ژمارەیەک لە جومگەکان هەبێت، هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزمیش دەتوانێت ئەوەندە کاریگەری لەسەر جومگەکانت هەبێت کە وەک هەوکردنی پۆلی جومگەکان پۆلێن بکرێت.

هەوکردنی فرە جومگەی سیرۆنێگەتیڤ چییە؟

هەوکردنی جومگەکانی سیرۆنێگەتیڤ جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم. هەروەها دەتوانێت تووشی پێنج جومگە یان زیاتر بێت و ببێتە هەوکردنی پۆلی جومگە. ئەگەر پرسیارت هەیە لەسەر ئەم بابەتە، یان ئەگەر تووشی هەوکردنی ڕۆماتیزمی جومگەکان بوویت و نیشانەی نوێت بۆ دەرکەوت، لەگەڵ پزیشکەکەت یان پزیشکی ڕۆماتیزم (پزیشکێک کە پسپۆڕە لە نەخۆشییەکانی جومگەکان) قسە بکە.

ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت

هەوکردنی پۆلی جومگە جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان کە لە هەمان کاتدا تووشی زۆرێک لە جومگەکانت دەبێت. دەتوانێت ئازاربەخش و ناڕەحەت بێت. بەڵام خەمت نەبێت. پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی تێبگەیت هۆکاری هەوکردنی فرە جومگەکان چییە و کەی زۆرترین ئەگەری تووشبوون بە نیشانەکانت هەیە. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دۆزینەوەی تێکەڵەیەک لە چارەسەرەکان کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانت و بە خێرایی بگەڕێیتەوە بۆ چالاکییە ئاساییەکانت.

ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە نیشانەکانتدا، بە تایبەت ئەگەر زوو خراپتر بوون، یەکسەر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. چارەسەری پێشوەختە زۆر گرنگە!